人教版体育与健康八年级全一册11民族民间体育《踢花毽》教案设计

《踢花键》教案

一、教材分析

在踢花腿教材的编写过程中，主要侧重地选择了一些常用且简单易学的技术

动作，在踢花键的整个学习过程中不断提高学生的协调配合能力及腿部力量素

质。在课的结束部分增加了踢花键的教学比赛安排，主要目的在于通过比赛的形

式让学生充分掌握踢花健的技术动作并以踢花鹿的独特魅力引发学生对民族传

统体育的兴趣，以踢花便为窗口，使学生进一步探求其他民族传统体育项目。本

教材中踢花耀的技术动作相对来说比较简典但是若想熟练掌握踢花翅的技术动

作需要反复的练习，这就需要教师不断鼓励和指导。

（一）踢花腱的教材内容与设计思路

1.踢花健的教材内容

踢花健的教学内容主要是盘踢、拐踢、磕踢、绷踢几种踢法的学习，其中包

括技术动作的学习，重点难点强化练习，易犯错误的纠正等部分。为了拓展与提

高学生对踢鹿子水平和学习兴趣，本章还简单介绍了里接、交踢、上头三种花样

踢法。

踢花犍是一种相对简单的运动，但是对于初学者来说学习技术动作前的一些

辅助技术动作的练习也是必要的，如在进行正式学习前做一些徒手动作的练习和

组织简单的游戏性比赛，这样可以提高学生学习的速度和学习踢花健的自信心，

从而激发学生学习踢花健的兴趣。

2.踢花耀的教材设计思路

踢花耀是一种游戏色彩较浓厚的传统运动项目，对于大部分学生来说并不陌

生，有些学生在以往的游戏过程中或许已经习得或掌握了些许技术动作。为了使

学生深人具体的了解学习踢花会，体会踢花健的趣味性及健身意义，本教材详细

讲解了盘踢、拐踢、磕踢、绷踢和简单介绍里接、交踢、上头等常见的花耀踢法。

同时为了激发学生对于踢花毯的兴趣在技术动作学习前与学习完成后分别安排

了踢花僚的游戏性质的双人对踢、多人传踢及教学比赛，并启发学生对所学技术

进行编排和练习。

（二）教材搭配建议

踢花键对学生腿部力量及上下肢的协调性要求较高在学习踢花毯的同时进

行相应的体能练习，如结合一些田径中的腿部力量练习，武术、健美操中的协调

性的练习，会提高会的学习速度及效果。此外，足球运动对于培养团队合作及默

契程度的练习对于踢花健的学习大有好处在踢花健的学习过程中穿插一些田径

及健美操内容对于丰富教学内容提高学生的兴趣以达到体能提高和兴趣培养的

互相补充，能取得更好的教学效果。

二、踢花德技术动作的学习

健子的基本踢法有“盘踢”（足内侧踢）“拐踢”（足外侧踢）“磕踢”（膝盖

部位踢）“绷踢”（用足外三趾部位踢）这四种基本方法。无论哪一种踢健子的方

法均以这四种方法为基础，这四种踢法可以称为踢花耀的基本功。这四种踢法之

间也存在着密切的关系，某种踢法的习得可以在其他踢法当中得到迁移，从而提

高学习其他动作方法的速度。为了使学生更好的学习踢花犍的方法本教材特做了

以下安排：

（一）学习踢耀子技术动作之前的游戏性“比赛”

本教材为了激发学生学习踢花犍的兴趣特在教授技术动作之前加人非正规

的踢花僚的教学''比赛"。以下对比赛有关事宜给出了些许建议以供参考。

1、比赛目的

目的在于使学生体会踢花耀的乐趣，对踢花键产生兴趣，从而激发学生的学

习动力。同时，在比赛过程中可以培养学生顽强的意志品质与团队协同合作的精

神。

2、分组形式

将学生进行分组，分组形式依具体情况而定（或进行个人赛或进行集体比

赛），最好进行组间同质、组内异质的分组形式，此种分组形式的好处是：对于

花健技术相对较好的同学来说有展示自己的机会同时还可以对技术较差的同学

进行指导，从而进一步增进自己的技术水平；对于未接触过花键的同学来说则是

一次技术动作学习前的好的了解花建的机会。

竞赛规则

鉴于有些同学未系统学习过踢花堤，对于正式的比赛规则并不了解，且此次

教学比赛的目的在于引发学生对于花健学习的兴趣因此在比赛过程中不设定过

多的比赛规则，可以由学生充分发挥教师在一旁辅助裁定。根据场地情况划定双

方的界限，不需要额外的器材，由学生根据个人技术情况和特点自由分配防守或

进攻区域；关于分数的既定可以采用最简单的计分方式即：在花僚落人对方场地

且对方未接住的情况计一次得分。

(二)盘踢

1、动作方法

“膝若轴、腰如绵、纵身猿、着地燕”很好的解释了踢花翅的动作技巧；意

思是说，在踢健子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时要像山猿般灵

巧；落地时要像燕子般轻盈，才能踢地好耀子。以上是踢好花毯的基本技巧，但

是对于初学者来说在接触花毯之前先组织学生进行徒手的盘踢动作练习是十分

必要的，以便使学生初步了解踢花鹿的基本技术动作，又不至造成未接触过花鹿

的同学直接踢花便失败后造成的心理打击。在大部分同学基本掌握踢花健的技术

动作后可进行有键子的练习。

盘踢：用两足内侧互换踢毯。盘踢的技术动作为一腿站立支撑，略微弯曲，

重心适当降低，另一腿屈膝上摆，同时以我关节为轴，膝关节外展，大腿向外转

动，向内向上摆小腿，髓和膝关节放松，踢犍时蝶关节发力，踝关节内屈端平，

用脚弓内侧将犍踢起，高度一般不超过下颌，双手可根据自身特点协调摆动，等

健子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起用足内侧互换踢耀，这就完成了一个

周期的盘踢的动作。在踢健时眼睛要注意盗子的动向。

2.动作要点

支撑腿要稳定，屈伸灵活，两眼随踢起的建子快速灵活的移动判断穰子下落

的位置踢毯子的腿要找准毯子下落的方向位置并且把握好起腿与稷子接触的时

机和用力大小，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髓和膝关

节放松，小腿向上摆，踢健时踝关节发力。踢起的穰子一般不超过下须。踢起的

毯子要尽量保持方向和力道高度的稳定，为下一次准确的踢到耀子做好准备。

3.教材重点、难点

(1)与花诞接触的足内侧的位置

接触花毯的足内侧的位置对于踢起的花鹿的质量是至关重要的，触球时足内

侧应与地面平行，接触位置不恰当、脚型不对会使踢起的花犍的方向出现偏差这

将会直接影响下一次是否可以踢到花翅以及踢到花链的质量。

(2)踢健腿的灵活性和发力大小

踢健腿的灵活性同样也是影响能否踢好花鹿和踢出高质量花陛的重要因

素，踢健腿的髓部和膝部要保持放松，这样就会使腿部的摆动更加迅速灵活，从

而准确的踢到花键，用力大小要适当以保证踢起花键的高度和稳定性。

(3)接触花毯后的发力时机

要抓住踢堤脚的发力时机，柔和发力，协调伴送踢准到位。发力过早，健子

还未下落到适当的位置造成踢不到稷子或力道不够,健子不能达到最佳的高度。

4.易犯错误与纠正方法

(1)足部接触毯子的位置不恰当

产生错误的原因：初学者对于接触翅子的脚腕不平、脚尖下垂，脚的部位把

握不是很准确，难以让健子准确的落到踝关节的内部，使穰子的方向、路线发生

偏差，导致出现追着健子跑和键子左右上下乱窜不稳定的现象，加大下一次盘踢

的难度甚至直接导致下一次盘踢的失败。

纠正方法：徒手静止固定练习、放松做抬踢练习。要想准确把握接腿的部位

就要做到眼和脚的协调配合，眼睛要准确判断健子下落的方向位置，起脚后使犍

子落到踝关节内侧较平坦的位置，从而更好地把握链子踢起的方向，为连续的盘

踢打好基础。

(2)麟关节和膝关节紧张僵硬

产生错误的原因：在踢花建时髓关节和膝关节过度紧张从而导致踢健腿部肌

肉一直处于收缩状态，使踢耀腿僵直不灵活。

纠正方法：踢耀时教师在一旁提醒，要求学生在踢建练习时不要主动发力，

通过自然摆动踢健腿或做几次徒手踢施动作充分体会踢健腿的懿关节和膝关节

肌肉放松的感觉。

(3)踢毯时发力过早或过晚

产生错误的原因：由于缺少踢花稿的经验，对于踢花键时的发力时机掌握不

准确会出现用力过早或过晚的情况当毯子还没有下落到适当高度时就开始起脚

踢便会造成踢不到德子，或是健子受力不足，踢起高度不够；当健子下落到很低

的位置才起脚踢犍时，会造成来不及起脚，毯子已经落地，或是造成健子与脚的

接触位置不当而导致踢起的翅子的方向发生偏差。

纠正方法：对踢花耀发力时机的把握是通过长期的练习获得的，在开始学习

时，教师可以在一旁指导，当段子下落到适当高度时给出口令（毯子在膝关节下

方一点的位置起腿是较适当的时机），在经过教师的多次口令指导练习后，使学

生培养出掌握起腿时机的感觉，进而能够独立完成正确的盘踢动作。

（4）连踢时容易掉建

产生错误的原因：初次接触踢花诞会出现手、脚、眼配合不协调的情况，学

生往往将注意力集中在脚上，这就使其对花建的下落方向关注较少，造成不能连

续的踢翅。花毯踢起的方向不是正上方会造成花建在水平位置上的不稳定，为下

一次踢理增加难度或直接造成下一次踢稿的失败。脚踝关节过度紧张会造成与花

便接触的脚踝内侧不平从而使花健的方向发生偏差使连踢中断。

纠正方法：对徒手的盘踢动作多加练习；在未能很好掌握花健稳定性时，可

以在花穰上系一根绳子来控制花键的高度和方向，从而达到连踢的目的，待基本

掌握盘踢动作后再解开绳子正常进行盘踢动作。

5.练习方法

练习时，可以先从左足踢毯开始，因为，一般的人左足没有右足灵活，没有

踢过链子的人，右足也能踢一两次。踢毯子要循序渐进，先用左足在身体前垂直

踢起一次，用手接住，右足再踢一次用手接住，以此类推，最后达到熟练的连续

踢。两足都可以连续踢后，改为左右两足各踢一次用手接住、各踢两次用手接住、

各踢三、四次用手接住……直到灵活熟练后就不用接了，踢的次数越多越好。

（三）拐踢

1.动作方法

用两足外侧互换踢耀，踢健时大腿放松，以髓关节为轴，屈膝内收向体后斜

上方摆动，触翅的一刹那勾足尖，踝关节外屈端平，用脚背外侧足弓部位将犍子

向上踢起；支撑腿略微弯曲降低重心，踢毯时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜

上方摆动不要过高，毯子和足外侧相碰的一刹间，踢琏脚的内侧离地面一般不超

过三十厘米，踢起的耀子高度随意。

2.动作要点

小腿外摆膝关节内扣，勾脚尖用脚外侧将毯子踢起。眼睛随犍子的移动而移

动。

3.教材重点、难点

拐踢是踢花僚常用的踢法可以用于踢起在其他踢法将键子踢到体侧的一种

补救型的踢法，也可以作为一种单纯的踢法。因此要求进行拐踢练习时，脚腕外

屈端平，用脚外侧足弓部位对准毯子，要掌握好毯子踢起的方向，力求使建子保

持稳定。

4.易犯错误与纠正方法

(1)初次学习踢穰时，容易踢空

产生错误的原因：踢花穰对手、眼、脚的协调配合要求很高，在刚刚接触踢

花催时，通常很难掌握好手抛出花键到花毯下落至适当位置起脚踢建的最佳时

机，从而出现过早或过晚起脚的情况；对于踢花毯的动作比较生疏，过分注重脚

的动作而忽略了健子。踢僚子的赣关节、膝关节没有内扣，造成踢花犍的腿以大

腿的股四头肌为平面直接上抬，而未能将脚外侧的平面作为击毯点与花键接触。

纠正方法：手垂直自然的放在身体的一侧，做拐踢的徒手空踢动作，使正确

的脚外侧的踢健位置与手轻轻接触，一次练习拐踢动作，体会正确的身体姿势和

肌肉感觉；在花磴上绑上细绳，用手控制花健的踢起高度和方向提高花鹿的踢中

概率，体会拐踢的正确技术动作；不做抛度动作，只将花建在体侧垂直放下，使

犍子直接落到脚外侧的击毯的适当位置，同时用脚踢起花键，反复练习直至熟练

为止。

(2)脚外侧接翅子的部位不平或晃动

产生错误的原因：在拐踢中花耀的落点比盘踢中更加难以掌握，拐踢是用脚

外侧将健子踢起伴有小腿和膝关节的内扣勾脚尖等动作，因此，保持稿子的稳定

性更难。因此掌握好僚子的落点是拐踢的重点的教学内容，同时也是难点教学内

容，因此在教学过程中要重点细致地讲解和示范。在最初接触花僚时还不是很熟

悉，不能很好地完成拐踢的动作，主要表现在：不能用脚外侧的平坦部位接到下

落的花催使毯子的弹出方向发生变化；在接触翅子时下垂脚尖、脚发生晃动，造

成接触部位不准确。

纠正方法：做一些增加踢健腿力量和提高踢健腿柔韧性的练习；徒手练习拐

踢的空踢技术动作，强化勾脚尖的感觉，在反复练习的过程中掌握拐踢的技术动

作；给花毯绑上细绳，用手控制花毯的踢起高度和方向提高花穰的踢中概率，体

会拐踢的正确技术动作；不做抛穰动作，只将花建在体侧垂直放下，使毯子直接

落到脚外侧的踢堤的适当位置，同时用脚踢起花翅，反复练习直至熟练为止。

(3)连踢时容易掉腿

产生错误的原因：在踢第一个键时成功率往往是比较高的，一旦进入到连踢

后出现掉犍的情况就较为普遍了。主要是由于接稷子的脚的部位的不稳定性，在

进行拐踢时髓关节和膝关节内扣同时要勾脚尖，受人体生理结构的影响，拐踢对

踢耀腿肌肉力量的要求与盘踢相比更高，使肌肉负担更大一些，这就加大了难

度，也降低了踢花翅的准确性；在踢键时用力的方向对于是否能踢出高质量的建

子也是至关重要的，用力方向直接关系到穰子的飞行路线，稿子的飞行路线一旦

发生变化也就意味着其失去了控制，也就出现了连踢掉健的情况；踢花鹿时用力

大小不均匀，踢起的僚子的高度忽高忽低。

纠正方法：对徒手空踢动作多加练习，熟练掌握拐踢的技术动作；在花稿上

绑上细绳，以减小连踢的难度。

(4)脚步来不及移动，重心的转移错误

产生错误的原因：身体的重心未能保持平衡，在踢稷过程中常常处于单腿支

撑状态，身体平衡较难把握，脚步移动也会受到影响减慢；在学习踢花建初期由

于紧张的原因，肌肉处于收缩状态会使支撑腿出现僵直的状态而使移动速度减

慢；注意力不集中，反应不够快，将大部分注意力放到踢犍腿上是初学者易出现

的问题，这也将导致支撑腿的移动不及时。

纠正方法：在拐踢时将注意力适当的分配到支撑腿上一些；培养准确判断键

子落点的能力，在建子踢出后迅速判断出其落点，为支撑腿的移动提供充足的时

间；了解重心转移和支撑腿不可太僵硬必须具有弹性的重要性，从而提高重心转

移和支撑腿移动的意识；在练习拐踢的同时穿插入一些加强腿部力量和保持身体

重心的辅助练习。

(5)踢僚脚内侧离地过高

产生错误的原因：学习踢稷初期，由于紧张，发力顺序掌握不好，不仅想把

健子踢准，还想把毯子踢起来，导致踢健腿的大腿过于紧张，大腿摆到体前，小

腿向体后斜上方摆动并猛然抬高，难以把握毯子踢出后的方向和远度。

纠正方法：练习踢穰时，要求学生侧(踢毯脚一侧)站在墙边或档网边或树

边，间距与身体宽，若踢耀脚踢耀时碰到障碍物，就是错误动作了，要及时改过

来。

5.练习方法

在进行练习时，可要求学生像盘踢一样，采用一踢一接的练习手段。

(四)磕踢

1.动作方法

用两腿膝盖互换将会子磕起或撞起的踢法。踢健时，支撑腿站立，踢便一侧

的髅关节、膝关节放松，屈膝大腿带动小腿上摆，小腿自然下垂，足自然放松，

足尖稍向下；膝关节发力，将键子磕起，大腿不要外摆或内扣，踢起的穰子一般

不超过下领。

2.动作要点

磕踢时屈腿上抬，大腿要抬平，不能过高或过低，用大腿的股四头肌将瑾子

击起；眼睛要时刻注意毯子的移动。

3.教材重点、难点

磕踢动作是踢花健中常用的技术动作主要用于踢起靠近身体的花鹿和将花

建调整到适合的位置，在磕踢技术中主要突出“稳”的特点。本教材的重点和难

点都在于教会学生用正确的位置击犍，以大腿带动小腿，同时体会踝关节、膝关

节、股关节充分放松的感觉正确掌握磕踢的技术动作将为绷踢的学习做好铺垫。

4.易犯错误与纠正方法

(1)大腿抬起位置过高或过低

错误产生原因：磕踢是以大腿击建的一项技术，因此大腿抬起高度对于是否

能踢出高质量的花握非常关镶用力过大使腿部抬起过高将会造成花穰偏离竖直

位置向踢健者的身体靠近，甚至导致掉催；大腿抬起过低主要是由于髓关节、膝

关节的过度紧张致使腿部柔物性下降限制了腿部抬起的高度。

纠正方法：降低腿部各关节的紧张程度可以采用空踢练习，徒手的空踢练习

可以降低学生的紧张程度从而使技术动作更加标准，在经过反复练习后形成正确

的动作定型，此时再进行有僚的练习；对于大腿抬起过高，教师可以从旁提醒，

使学生注意到此问题。向学生们说明腿部抬起过高或过低产生的后果，从思想上

引起他们的注意。

(2)踢键腿的外摆或内扣

错误产生原因：在磕踢中踝、膝、髓分别处于踝伸、膝屈、髓屈的状态，髓

关节的内收或外展会造成花僚的运行方向发生改变。髓关节内收将带动踢健腿内

扣，若髅关节外展将造成踢穰腿的外摆，髅关节无论内收或外展都将导致花键的

方向发生改变，从而加大了下一次踢键的难度。

纠正方法：加强髓关节局部肌肉力量的练习，髓关节的内收或外展是由于股

关节内侧或外侧肌肉的张力不平衡造成的，髓关节外侧肌肉牵拉力量过大将会造

成踢穰腿的外展，而髅关节内侧肌肉的牵拉力量大于外侧就会造成踢键腿的内

收为了使两侧肌肉的牵拉力量均衡可以对肌肉力量较弱的一侧进行练习以加大

同侧的肌肉力量；静力牵拉练习，让出现踢翅腿内扣或外摆的同学将腿提至正确

的磕踢的位置，在此基础上保持一定时间，使髓关节的肌肉产生本体感觉并形成

记忆，从而促进动作定型。

(3)磕踢连踢时容易掉建

错误产生的原因：同盘踢、拐踢一样，在学习磕踢的初始时期连踢容易掉健，

主要是由于技术动作掌握不熟练，对催子的控制能力较缺乏，另外，初学者在踢

穰时会显得手忙脚乱，不能合理的分配注意力，过度注重脚的动作而忽略了建子

的起落位置。这些都会造成连踢的掉健。

纠正方法踢花便是一项熟能生巧的运动项目，要勤加练习，熟悉“德性”，

最终达到熟练的程度；对于学生不能合理分配注意力的问题，教师可以从旁提

醒，使学生时刻注意健子的动向，将注意毯子变成一种习惯。

(4)支撑腿移动缓慢

错误产生原因：支撑腿力量弱是其移动缓慢的主要原因。

纠正方法：加强腿部肌肉的力量是加快移动速度的主要的途径。例如：田径

运动中跳跃动作(单足跳、抱膝跳、蛙跳等)的练习，以增加腿部肌肉的力量。

5.练习方法

练习时，学生垂直抛起不超过下颌的健子，屈腿发力用膝盖硫起，然后用手

接住，同盘踢的练习方法同，形成一磕一接，待熟练后就不用手接，改用盘踢配

合，形成一磕一盘的套路练习，协调后，两膝互换，踢的次数越多越好。

(五)绷踢

1.动作方法

采用绷踢能够快速踢起将要落地的施子，健子被踝关节的发力一绷而起，绷

踢由此而来。绷踢是用两足尖外三趾部分互换踢僚，所以有的地方叫做“绷

尖”，单足踢耀也可以。其动作是，单腿支撑，当耀子下降到离地面约10~15

厘米时，踢建大腿向前抬起，和身体成为150度〜160度夹角，小腿向前摆动，

髓关节、膝关节要放松，踝关节的发力，要在踢毯子的一刹间，屈踝绷脚抖动脚

腕用足尖外三趾部位向上猛然用力，将穰勾起。踢起的健子高度没有什么要求，

最好形成一个大致的高度，避免忽高忽低，影响稳定性。

2.动作要点

绷踢主要是用于踢起距离身体较远的段子，因此最好尽量延长踢健腿的长

度，脚背要绷直，脚趾要内扣，击穰的一瞬间小腿要前摆，用脚背将健子踢起。

绷踢也是调整催子方向位置的一种技术，因此要有良好的重心控制能力，并柔和

用力。在踢键的同时眼睛要紧随毯子的移动而移动。

3.教材重点、难点

绷踢对踢稷腿的各个关节要求较高，在踢健时时刻注意踝关节、膝关节、能

关节这三个关节所处的状态，使这三个关节的屈伸状态恰到好处。在踢度时，要

放松对准，在低点踢犍。对于三个关节屈伸状态的控制与把握、脚腕的放松与抖

动击催是绷踢的重点和难点。

4.易犯错误与纠正方法

(1)踢琏脚未绷直或勾脚尖

错误产生原因：缺乏绷直脚尖的意识，初学时，正确的动作定型尚未形成容

易忽略细节动作。脚尖未绷直或勾脚尖会造成击稷的面积大大减小，因此使击德

的准确度降低，容易掉健。

纠正方法：教师在一旁时刻提醒学生绷脚尖的细节动作，告诉学生绷脚尖对

于绷踢技术的重要性，使学生从思想上认识到绷脚尖的重要性。

(2)绷踢时重心过分前倾或后仰

错误产生原因：髓关节的肌肉过度紧张从外在身体形态上来看将呈现出屈股

的动作，也就是上体前倾臀部后座的现象，由于上体过度前倾使后侧肌肉、韧带

得到牵拉起腿踢键时将限制踢耀腿的起腿高度，致使起腿高度不够，在这种情况

下运用绷踢技术踢出来的键子高度偏低，不能起到调整穰子方向位置的目的。身

体过分后仰是由于髓关节的肌肉过于松懈，致使没有足够的力量稳定上体，这样

一来会减慢移动速度。

纠正方法：进行空踢练习，肌肉的紧张往往是由于看到毯子而产生的，在进

行徒手的空踢练习时紧张感会有所缓解，在空踢练习绷踢技术达到基本熟练，技

术动作基本定型后再进行有僚的练习。在不断地反复练习后使髓关节的肌肉对正

确的动作形成记忆，从而保证技术动作的正确性。

(3)小腿没有屈膝前踢动作

错误产生原因：膝关节肌肉紧张一直处于收缩状态，导致小腿前踢后摆僵直

不灵活。在绷踢中小腿的前摆动作十分关键，是产生踢健力量的动力源泉。

纠正方法：拖住大腿，使小腿处于放松状态，垂直向下，做小腿的前摆踢出

动作，在踢出时要注意绷脚尖，如此反复练习，使学生深刻体会绷踢时膝关节的

肌肉感觉。

(4)大腿抬得过高

错误产生原因：踢健时，踢健膝关节没有放松，大腿紧张，大腿抬得过高，

导致踢键不稳。

纠正方法：练习时，要求学生可面对墙边、档网边或树边站立，间距与身体

宽，若踢握脚踢盗时碰到障碍物，便是错误动作，要及时改过来。

5.练习方法

练习时，同样可采用盘踢的一踢一接的练习手段，但在初学时踢键高度一般

不超过腰部，尽量踢得低一些，这样踢的次数也会多一些。

花健的基本技术动作分为盘踢、拐踢、磕踢、绷踢四利在掌握基本技术动

作之后，若想在踢花鹿方面有更好的发展则需要同学们在课余时间自行练习，或

通过进行简单的教学比赛，在游戏中获得进步。

三、拓展与提高

(一)花样动作的学习

踢健子运动，除了盘踢、拐踢、磕踢、绷踢外，在长期流传过程中，人们还

创造了许多花样踢法，层出不穷，动作大与小、动与静、左与右、前与后，犍子

飞来飞去，十分美丽，使踢键子运动成为非常优美的一项技巧运动。以下简单介

绍里接、交踢、上头三种花样动作方法与练习方法。

1、里接

(1)动作方法

可以用各种踢法将耀子在身体前垂直踢起，约与髅关节同高，右髅关节放

松，右大腿发力上摆，不宜过高，膝关节外展，小腿自然向内摆动，踝关节紧张，

用足内侧主动向上迎接下降的施子。当犍子下降至离足内侧约5厘米左右时，大

腿下摆，积极缓冲，将健子接在右脚足内侧。然后，髓关节放松，膝关节紧张，

小腿发力上摆，将键子垂直抛起，约与髅关节同高，右腿随后还原成直立腿；当

右脚着地的同时，左腿发力上摆，膝关节外张，小腿自然向内，用左足内侧将键

子接住。左右两足交替进行，以完成次数多为好。

(2)练习方法

①先进行右脚练习：用手或用盘踢将毯子垂直抛起约同腰部高，右脚按动作

要领练习右足内侧接键，多次熟练练习。

②左脚练习：右脚熟练后，再进行左脚同上练习。

③左右脚交踢进行：左、右脚各自自抛自接熟练后，再进行左右脚交替的里

接练习，可以穿插其他动作练习，以增加趣味性。

2.交踢

(1)动作方法

可以用各种踢法将健子在身体前垂直踢起，约与肩同高。当健子下降时，左

大腿带动小腿向右前方摆动，同时右(一般左脚起跳)脚发力起跳，成左上右下交

叉腿，右小腿发力向左上方摆动，用右足内侧将毯子在身体左侧垂直踢起，高度

约与肩平齐。此时，两腿还原成站立姿势。当穰子再下降时，右腿迅速带动小腿

向左前方摆动，同时左脚起跳，成右上左下交叉腿，左小腿发力向右上方摆动，

用左足内侧将耀子在身体右侧垂直踢起，高度约与肩平齐。双脚交替跳起踢耀为

一次，以完成次数多为好。

(2)练习方法

先进行单脚空跳练习，然后进行双脚空跳练习；空跳步伐准确、灵活后，再

用犍子进行右脚、左脚、两脚交替踢健子练习。

3.上头

（1）动作方法

可以用各种踢法将健子在身体前垂直踢起，使■子高过头几米或十几米（一

般只能踢二至五米），两脚自然开立，当诞子下降距离头部约10〜15厘米左右

时，两脚微蹬地，同时颈部稍紧张向前迎接，用头部前额缓冲将毯子接住。

（2）练习方法

用手或用盘踢将健子垂直抛起高过头几米或十几米（一般只能踢二至五

米），按动作要领用头部前额将诞子接住，反复练习。

（二）套路编排

根据所学的盘踢、拐踢、磕踢、绷踢四个动作和里接、交踢、上头三种花样

动作进行两个至四个动作的套路编排，教师可以尝试编排一、二套动作，例如里

接+上头，双脚盘踢+磕踢+跳踢三项技术，每个项目30秒，计算90秒内完成次

数总合等，次数可根据学生掌握的程度，从而启发学生自行编排，不仅便于记忆

和练习，而且提高学生爱好踢键子的兴趣和适于表演。

（三）健子的多人踢法

健子运动不仅可以自己练习，还可以进行双人对踢或多人传踢，不仅可以吸

引很多学生同时参加，而且能够相互交流和竞技，富有游戏和比赛性质，趣味性

强，运动量可大可小，时间可长可短，乐趣无穷。

1.双人对踢

两人一组，一人右手平托一只翅子，相对而站，距离约两米左右，两人采用

一种踢法互踢键子，以完成次数多为好。或每种踢法10次交换，以不失误、次

数多为好。

2.多人传踢

将学生分成人数相等的若干小组，每组围成圈，间距1.5米左右，其中一人

右手平托一只翅子，决定顺时针或逆时针传踢顺序。开始时，大家商定好采用哪

一种踢法，然后依次进行传踢；或规定采用2〜4种踢法的顺序及传踢圈数，然

后依次进行传踢，以不失误、次数多为好。

3.整齐式多人踢法

将学生分成人数相等