中医夏季养生-中药凉茶

汇报人：xxx2024-02-01中医夏季养生-中药凉茶目录夏季养生概述中药凉茶简介常见中药凉茶原料及功效自制中药凉茶方法与技巧目录市面上流行中药凉茶品牌推荐夏季养生误区及注意事项01夏季养生概述夏季气温高，湿度大，容易滋生细菌病毒，养生可强化身体免疫力，预防疾病。预防疾病促进新陈代谢调节心情夏季人体新陈代谢旺盛，养生有助于促进身体内部循环，排除毒素。炎热的天气容易使人心情烦躁，养生有助于调节情绪，保持心情愉悦。030201夏季养生的重要性饮食应以清淡为主，多吃具有清热解毒、生津止渴的食物，如绿豆、西瓜等。清热解暑夏季阳气外泄，容易耗伤阴气，应适当食用益气养阴的食物，如山药、枸杞等。养阴益气夏季湿气重，易伤脾胃，应食用健脾祛湿的食物，如薏米、红豆等。健脾祛湿夏季养生的基本原则夏季养生的注意事项夏季食物容易变质，要注意饮食卫生，避免食物中毒。夏季锻炼应选择早晚气温相对较低时进行，避免剧烈运动导致中暑。外出时要做好防晒措施，尽量避免长时间暴露在高温环境下，以防中暑。夏季出汗多，要及时补充水分，保持身体水平衡。饮食卫生适度锻炼防晒防暑保持水分02中药凉茶简介中药凉茶是中医药理论指导下，将中草药煎煮后制成的具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的饮品。定义中药凉茶以天然中草药为原料，具有药效温和、口感独特、易于制作等特点，是夏季养生的良好选择。特点中药凉茶的定义与特点中药凉茶起源于古代中国，最早可追溯到汉代，当时人们已认识到一些中草药的清热解毒功效，并开始将其用于制作饮品。随着中医药理论的不断发展和完善，中药凉茶的种类和功效也逐渐丰富，成为夏季养生的重要饮品之一。中药凉茶的历史渊源发展起源分类中药凉茶根据所用中草药的不同，可分为多种类型，如金银花凉茶、菊花凉茶、夏枯草凉茶等。功效不同类型的中药凉茶具有不同的功效，如清热解毒、生津止渴、祛火除湿等。同时，中药凉茶还可根据个体体质不同进行调配，以达到更好的养生效果。中药凉茶的分类与功效03常见中药凉茶原料及功效金银花，又名忍冬，为忍冬科忍冬属植物，花蕾呈棒状，上粗下细，略弯曲，表面黄白色或绿白色。原料特性金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，常用于治疗暑热症、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎等。功效作用适用于内热较重、易上火的人群，尤其适合夏季饮用。适用人群金银花功效作用菊花具有散风清热、平肝明目的功效，常用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等。原料特性菊花为菊科植物菊的干燥头状花序，呈扁球形或不规则球形，花朵完整，颜色鲜艳，气味清香。适用人群适用于长时间用眼、肝火旺盛的人群，夏季饮用可清暑热、明目。菊花

蒲公英原料特性蒲公英为菊科蒲公英属多年生草本植物，全株含白色乳汁，根为圆锥形，叶呈倒卵状披针形，边缘有波状齿或羽状深裂，头状花序。功效作用蒲公英具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效，常用于治疗疔疮肿毒、乳痈、瘰疬、目赤、咽痛、肺痈等。适用人群适用于热毒内盛、湿热黄疸、热淋涩痛等人群，夏季饮用可清热解毒、利湿通淋。原料特性01薄荷为唇形科薄荷属植物，多生于山野湿地河旁，根茎横生地下，多生于2100米海拔高度，但也可在3500米海拔上生长，是一种有特种经济价值的芳香作物。功效作用02薄荷具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效，常用于治疗风热感冒、风温初起、头痛目赤、喉痹口疮、风疹瘙痒等。适用人群03适用于感冒发热、头痛目赤、咽喉肿痛等人群，夏季饮用可清凉解暑、提神醒脑。薄荷甘草具有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和诸药的功效，常用于中药凉茶中调和药性。甘草枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，常加入中药凉茶中增强保健作用。枸杞桑叶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，可用于治疗风热感冒、肺热燥咳等，也常作为凉茶原料使用。桑叶葛根具有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻的功效，加入凉茶中可增强清热解暑作用。葛根其他原料04自制中药凉茶方法与技巧03搭配原则根据个人体质和症状选择合适的药材搭配，避免药性相冲，同时注意药材的用量比例。01清热解毒药材如金银花、菊花、蒲公英等，具有清热解毒、凉血消肿的功效，适合夏季饮用。02滋阴润燥药材如麦冬、沙参、玉竹等，具有滋阴润燥、生津止渴的作用，可缓解夏季口干舌燥等不适。选材与搭配原则清洗药材煎煮容器加水与火候煎煮次数煎煮方法与时间掌握将药材放入清水中浸泡并清洗干净，去除杂质和灰尘。选择砂锅、瓦罐等质地细腻的容器进行煎煮，避免使用铁锅、铝锅等金属容器。将药材放入容器中，加入适量清水，先用武火煮沸后改用文火慢慢煎煮，时间一般掌握在30分钟左右。一剂药材可煎煮2-3次，将药液合并后分次饮用。口感调整饮用时间饮用量与频率注意事项口感调整与饮用建议根据个人口味可适量加入冰糖、蜂蜜等甜味物质调整口感，也可加入柠檬片、薄荷叶等增加清新口感。每次饮用量不宜过多，一般控制在200-300毫升左右，每天饮用1-2次即可。中药凉茶适合在餐后30分钟左右饮用，避免空腹饮用对胃肠道造成刺激。饮用中药凉茶时应注意观察身体反应，如出现不适或过敏症状应立即停止饮用并咨询医生意见。05市面上流行中药凉茶品牌推荐品牌历史王老吉是中国著名的凉茶品牌，创立于清道光年间（1828年），至今已有近两百年的历史，被公认为凉茶始祖。产品特点采用本草植物材料配制而成，有“凉茶王”之称。王老吉的产品形式经历了水碗凉茶、凉茶包、凉茶粉、凉茶饮料等载体变化，除了红罐、绿盒、固体凉茶外，还推出王老吉现泡凉茶。功效王老吉凉茶具有清热解毒、凉血消肿等功效，适宜夏季饮用。品牌一：王老吉品牌二：加多宝加多宝凉茶具有预防上火、清热解暑等功效，适合夏季饮用。功效加多宝集团是一家大型专业饮料生产及销售企业，于1996年创立，早期推出红色罐装凉茶，后改名为加多宝凉茶。品牌历史加多宝凉茶采用上等本草材料配制，秉承传统煮沸工艺，经由现代科技提取本草精华、调配而成。其内含菊花、甘草、仙草、金银花等具有预防上火作用的本草植物。产品特点产品特点和其正凉茶根据民间传统配方，精选草本植物材料，采用现代科学方法精制而成，清火气、养元气、老少皆宜。功效和其正凉茶具有清火解暑、补充元气等功效，适合夏季饮用。品牌历史和其正是福建达利园集团生产的一种凉茶，创立于1989年9月，其定位为甘草凉茶，采用传统工艺配制而成。品牌三：和其正邓老凉茶邓老凉茶依据邓铁涛教授八十余年的中医理论，秉承中医天人相应、上工治未病的理念，以平衡养生为法则，选用岭南地道特产植物经科学熬制而成。廿四味凉茶廿四味是广东人常饮的凉茶之一，适合男女老少四季饮用。廿四味含24种有益的中草药，根据“君臣佐使”的用药原则科学配制而成，其性味平和，能够有效清热毒、防暑火、改善胃火及风热感冒等。健生堂凉茶健生堂凉茶是广州市健生堂保健品有限公司旗下的品牌，产品包括袋泡茶、红罐装凉茶、利乐包凉茶等。健生堂凉茶采用传统配方，结合现代工艺精制而成，具有清热解毒、生津止渴等功效。其他品牌推荐06夏季养生误区及注意事项贪凉饮冷易伤阳气夏季人体阳气外泄，过度贪凉饮冷会使体内阳气受损，导致脾胃虚寒、腹泻等问题。冷饮并非解暑佳品虽然冷饮能带来短暂的凉爽感，但并不能真正起到解暑作用，反而可能加重身体负担。警惕“冰箱病”直接食用从冰箱中取出的食物，容易引发胃肠炎等“冰箱病”，影响身体健康。误区一：贪凉饮冷夏季气候炎热，人体消化功能相对较弱，过度进补容易导致上火、口腔溃疡等问题。夏季进补易上火在夏季，应以清淡、易消化的食物为主，通过日常饮食来调养身体，而不是依赖药物进补。药补不如食补如有需要进补的情况，应选择气候较为凉爽的早晚时段，避免在炎热的中午进行。注意进补时机误区二：过度进补123虽然夏季炎热，但适当的运动锻炼可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，提高身体素质。夏季运动锻炼的重要性在夏季，可以选择散步、慢跑、游泳等低强度、有氧运动项目，避免剧烈运动导致中暑等问题。选择合适的运动项目运动时间应选择在早晚较为凉爽的时段进行，同时避免在高温、高湿度的环境中运动。注意运动时间和环境误区三：忽视运动锻炼ABCD饮食卫生夏季食物容易变质，要注