心理健康教育 课件 模块10 大学生职业生涯规划与

心理健康教育第五部分人际交往与生涯规划模块十大学生职业生涯规划与求职心理Contents目录01第一节职业生涯规划概述02第二节大学生人际交往原则与技巧

03第三节大学生就业与职场心理其调试第一节职业生涯规划概述案例导入一名男生的困惑小张学的是机械制造与办公自动化专业，小张的性格相对内向，喜欢新闻专业。从大三开始，小张平时不去上课，也不愿意与人交流，整天躲在宿舍里，性格上发生了很大变化。小张说，他小时候很听话，学习也非常棒，每次考试成绩都保持在９５分以上，否则就要挨父亲打。他其实很喜欢新闻专业，在当地的电视台一直在做兼职。大学报志愿时，自己想学……

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分析：职场上有个快乐法则：“做自己喜欢和擅长的事情。”之所以很多人无法实现这个法则，是因为没有对自己进行系统的行为梳理和数据研究。毕竟我们对自己的了解有时候不是那么深刻，而现在很多单位在招聘大学生时，更看重的是个人的综合素质及在学校的综合表现，专业并不是唯一的求职砝码，大多数知识和技能需要我们在工作中学习和积累动。…………（一）生涯１．生涯的含义有人说：“生涯＝生活＋生命”。生涯，原谓生命有边际、限度；后指从事某种活动或职业的生活经历。庄子云：“吾生也有涯，而知也无涯。”生涯发展与辅导专家舒伯对生涯的定义是“生涯是人一生不同时期不同角色的组合”。意为个人一生的道路或发展途径，既包含个人从出生到死亡的所有时间，也包含个人一生中所承担的各种角色和职位，还包含个人对各个角色与职位的投入与付出。一、生涯、职业生涯与职业生涯规划（一）生涯２．生涯的特征一、生涯、职业生涯与职业生涯规划

方向性01时间性02

空间性03

独特性04

现象性05

主动性06（二）职业生涯１．职业生涯的含义职业生涯是一个人一生中所有与职业相连的活动与行为，以及相关的态度、价值观、愿望等连续性经历的过程，也是一个人一生中职业、职位的变迁及职业目标的实现过程。简单地说，一个人的职业生涯涵盖了其职业发展的状态、过程及结果。如果我们对自己的职业发展有一定的控制力，就可以利用所遇到的机会，最大限度地从自己的职业生涯中获得成功与满足。人的职业历程是人生全部一、生涯、职业生涯与职业生涯规划（二）职业生涯２．职业生涯的特征一、生涯、职业生涯与职业生涯规划目的性社会性稳定性规范性群体性（二）职业生涯３．职业生涯成长的分类根据中国职业规划师协会定义，职业生涯成长可分为两个方面：（１）内职业生涯（对个人自身而言）。内职业生涯是指从事一种职业时的知识、观念、经验、能力、心理素质、内心感受等因素的组合及其变化过程。它是别人无法替代和窃取的人生财富。它是个人根据自身特点结合社会和企业的需求为自己设计的职业发展通道。（２）外职业生涯（对外在职场而言）。外职业生涯是指从事职业时的工作单位、工作时间、工作地点、工作内容、工作职务与职职称、工作环境、工资待遇等因素的组合及其变化过程。一、生涯、职业生涯与职业生涯规划（三）职业生涯规划职业生涯规划是指在对个人职业兴趣、职业能力和环境等因素分析的基础上，通过对个人发展目标的有效规划，以实现个人发展的成就最大化为目的而作出的行之有效的安排。每个人如果希望自己的一生过得有意义，就应该制定自己的职业生涯规划，特别是对于大学生而言，他们正处在对个体职业生涯的探索阶段，这一阶段职业的选择对他们今后职业生涯的发展有着十分重要的意义。一、生涯、职业生涯与职业生涯规划（一）职业生涯规划的类型根据不同的划分方式，职业生涯规划可以有不同的分类。根据规划方式的不同，职业生涯规划可划分为以下几类：二、职业生涯规划的类型与特点被动型感性型依赖型迷茫型理智型（一）职业生涯规划的特点二、职业生涯规划的类型与特点阶段性02综合性01持续性04灵活性03（二）大学生人际交往的重要性人际交往构成了人生的主要内容，个人是在复杂的人际交往中不断成长与发展的，事业成功、生活幸福也是以人际交往的成功为前提的。人际关系影响大学生个性的发展02人际关系影响大学生之间的群体凝聚力和学习效率01人际关系影响大学生的社会化进程04人际关系影响大学生的身心健康03（一）成长阶段（０～１４岁，孩童时期）三、职业生涯发展的阶段探索阶段大约发生于一个人的１５～２４岁的这一年龄段。在这一时期，个人将逐渐了解自我与工作的关系，开始对生活和职业角色进行探索，并逐渐明确自己的职业发展方向。他们试图将自己的职业选择与他们对职业的了解，以及通过学校教育、休闲活动和工作等途径所获得的个人兴趣和能力匹配起来。（二）探索阶段（１５～２４岁，青年时期）三、职业生涯发展的阶段成长阶段一般指的是人从出生到１４岁这一年龄段。在这一阶段，个人通过对家庭成员、朋友、老师的认同，以及与他们之间的相互作用，逐渐发展出“自我”的概念。也是在这一阶段，我们开启了对职业世界的了解，并开始建立正确的态度。在这一阶段的一开始，角色扮演是极为重要的。（三）建立阶段（２５～４４岁，壮年时期）三、职业生涯发展的阶段建立阶段大约发生在一个人的２５～４４岁这一年龄段。建立阶段是大多数人工作生命周期的核心部分。在这个时期，我们逐渐认同自我的生活和职业，通过持续的培训和学习获得职业专业技能的提升，找到期望的工作机会并尝试投入，也在职业交往过程中建立起职场人际关系。（三）建立阶段（２５～４４岁，壮年时期）三、职业生涯发展的阶段建立阶段本身又由三个子阶段构成。尝试子阶段稳定子阶段中期危机阶段（四）维持阶段（４５～６５岁，中年时期）三、职业生涯发展的阶段到了４５～６５岁这一年龄段，许多人就很简单地进入了维持阶段。在这一职业的后期阶段，人们一般都已经在自己的工作领域中占有了一席之地，因而他们的大多数精力主要就放在保持自己原有的职业岗位上了。在这一阶段，因为更换工作的成本过大，所以更多人倾向于保持自己原有的职业岗位，维持与享受既有的成就，享受家庭与工作的喜悦。（五）衰退阶段（６６岁以后，老年时期）三、职业生涯发展的阶段当退休临近的时候，人们就不得不面临职业生涯中的衰退阶段。在这一阶段，许多人都不得不面临这样一种前景：接受权力和责任减少的现实，学会转换身份，学会成为年轻人的良师益友。再接下去，就是几乎每个人都不可避免地要面对的退休，这时，人们所面临的选择就是如何去打发原来用在工作上的时间。在这一时期，人们需要改变工作与生活形态，适应退休生活，扮演更多的非职业性家庭、社会角色。（一）职业生涯规划是实现人生目标的重要手段四、职业生涯规划的意义职业生涯规划有助于帮助自己确定职业发展目标。通过多方面分析，认识自己，了解自己，评估计自己的能力，找出自己的特点，明确自己的优势，正确设定自己的职业发展目标，并制定行动计划，使自己的才能得到充分发挥，以实现职业发展目标。（二）职业生涯规划有助于个人成长、成才四、职业生涯规划的意义职业生涯规划有助于鞭策自己努力工作。有研究表明：职业生涯规划明确程度与毕业选择满意度之间有显著的联系，职业生涯规划越明确，毕业选择的满意度越高；反之，则毕业选择的满意度就越低。（三）职业生涯规划可以挖掘潜能、促进全面发展四、职业生涯规划的意义人的全面发展是一个不断接近的、没有终点的目标，职业生涯发展的目的就是要尽可能充分地实现这一目标。职业生涯规划能助你集中精力，全神贯注于自己有优势并且会有高回报的方面，这样有助于你发挥尽可能大的潜力，最终实现成功的目标。同时，职业生涯是人的全面发展的重要手段，而我们追求成功的职业生涯，最终是要获得个人的全面发展。（四）职业生涯规划利于评估工作、实现自我价值四、职业生涯规划的意义职业生涯规划有助于评估目前工作成绩。职业生涯规划能促使每个学生富有个性地发展，尽可能充分地全面发展。每个学生都是独特的个体，呈现出千差万别的个性。职业生涯规划承认并尊重每个学生的独特性，因人而异地进行指导、探索，因此能促进每个学生既全面又富有个性地发展，以达到自己的生涯目标。第二节大学生职业生涯规划的内容与方法案例导入“百搭”小助理的困惑小王同学高考前埋头苦读，考上了心仪的大学，却在高考填志愿时一头雾水，看着有个专业招生人数非常多就填了工商管理。在进了大学后，小王勤勤恳恳地读了四年，但毕业前夕小王迷茫了，此刻他真不知道自己应该去做什么工作，潜意识里面觉得自己好像喜欢市场类的工作，但没有任何销售经验的他很难找到市场类的工作。当即小王决定先投简历，设定了自己的第一份职业目标：５００强外资企业。

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分析：毕业五年，小王的工作仍然是含金量低、可替代性强的助理类工作。这些工作适合刚毕业的大学生做，但工作五年多的小王还在做这些工作，职业生涯定会有问题，小王亟须做好职业规划。由于频繁地跳槽，在同一职位上没有工作经验的累积，难以形成自己的核心价值，他很有可能一辈子只能做助理，而公司的助理更倾向于招工作年资浅的人。如果没有清晰的职业定位，一直从事助理工作，小王的职业生涯很难有提升和发展。一、职业生涯规划的内容

生涯认知01生涯选择02生涯管理03一、职业生涯规划的内容

生涯认知01生涯认知是一个“知己知彼”的过程。知己，就是要有明确的自我意识和自我认识，如对自己的兴趣所在、能力长短、性格特征和价值观取向等有比较客观、清晰的认知；知彼，就是要把握时代脉搏，对社会的发展和职业的需求等外部信息尽量了然于胸。在这个过程中，也可以借助专业的心理测评、职业测评等辅助手段。一、职业生涯规划的内容生涯选择02生涯选择是在明确的生涯认知基础上，选择方向、确定目标、制定路径的过程，即定向、定点、定位的过程。一、职业生涯规划的内容生涯管理03生涯管理是在生涯认知和生涯选择的基础上将最终目标分解为阶段目标，并采取行动的过程，如短期规划、中期规划、长期规划，最终实现职业理想。在整个职业生涯规划的过程中也要审时度势，不断评估调整，才能确保不偏离最终目标。目标确立后，虽然道路曲折，前途也会明晰。大学阶段应该处于职业生涯规划的早期，这一阶段是生涯认知、生涯选择的关键期，也是职业生涯管理的准备期。二、职业生涯规划的原则清晰性原则合作性原则挑战性原则全程化原则一致性原则具体化原则激励性原则实际性原则变动性原则可评量原则三、职业生涯规划的方法（一）发现职业兴趣兴趣很重要，找到自己喜欢的工作本身就非常有意义。尤其是当你在目前的行业中工作得不开心的时候，或者是对未来的职业发展感到迷茫的时候。不可否认的是，许多人根本就不知道自己的职业兴趣所在，或者迫于无奈选择了与自己兴趣无关的工作，这就给自己的求职道路造成了许多障碍。职业兴趣可以说是职业选择中最重要的因素，是一种强大的精神力量，职业兴趣测验可以帮助个体明确自己的主观倾向，从而使个体更好地投入职业活动。

兴趣为什么重要01三、职业生涯规划的方法（一）发现职业兴趣（１）ＭＢＴＩ性格测试。迈尔斯布里格斯类型指标（ＭＢＴＩ）是由作家伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯和她的母亲凯瑟琳·库克·布里格斯共同制定的一种人格类型理论模型，一般用于性格测评。

如何发现兴趣02三、职业生涯规划的方法（一）发现职业兴趣（２）霍兰德兴趣测试。霍兰德是约翰·霍普金斯大学心理学教授，著名的职业指导专家。他于１９５９年提出了具有广泛社会影响的职业兴趣理论，职业兴趣理论认为人的人格类型、兴趣与职业密切相关，兴趣是人们活动的巨大动力，凡是具有职业兴趣的职业，都可以激发人们的内在动力，促使人们积极地、愉快地从事该职业，且职业兴趣和人格之间存在较高的相关性。

如何发现兴趣02三、职业生涯规划的方法霍兰德人格类型

社会型（Ｓ）01共同特征：喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题，渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。典型职业：喜欢能与人打交道的工作，可以不断结交新的朋友，从事提供信息、启迪、帮助、培训、开发或治疗等事务，并具备相应能力。如教育工作者（教师、教育行政人员）、社会工作者（咨询人员、公关人员）等。三、职业生涯规划的方法霍兰德人格类型

企业型（Ｅ）02共同特征：追求权力、权威和物质财富，具有领导才能。喜欢竞争，敢冒风险，有野心、抱负。为人务实，习惯以利益得失、权利、地位、金钱等来衡量做事的价值，做事有较强的目的性。典型职业：喜欢要求具备经营、管理、劝服、监督和领导才能，以实现机构、政治、社会及经济目标的工作，并具备相应的能力。如项目经理、营销管理人员、政府官员、企业领导、法官、律师。三、职业生涯规划的方法霍兰德人格类型

常规型（Ｃ）03共同特点：为人正直、善良，尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯接受他人的指挥和领导，自己一般不主动谋求领导职务。喜欢关注实际和细节情况，通常较为谨慎和保守，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争，富有自我牺牲精神。典型职业：喜欢要求注意细节，有系统、有条理，具有记录、归档、据特定要求或程序组织数据和信息的职业，并具备相应能力。如：秘书、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳员、打字员、投资分析员。三、职业生涯规划的方法霍兰德人格类型

现实型（Ｒ）04共同特点：动手能力较强，灵活度和协调度高。愿意使用工具从事操作性工作，动手能力强，做事手脚灵活，动作协调。更偏好具体任务，不善言辞，较为谦虚。社交能力不强，通常喜欢独立做事。典型职业：喜欢使用工具、机器，需要基本操作技能的工作。对要求具备机械方面才能、体力或从事与物件、机器、工具、运动器材、植物、动物相关的职业有兴趣，并具备相应能力。如技术性职业（计算机硬件人员、摄影师、制图员、机械装配工），技能性职业（木匠、厨师、技工、修理工、农民）。三、职业生涯规划的方法霍兰德人格类型

研究型（Ｉ）05共同特点：思想家而非实干家，抽象思维能力强，求知欲强，肯动脑，善思考，动手能力较弱，喜欢独立的和富有创造性的工作。知识渊博，有学识才能，不善于领导他人。考虑问题则较理性，做事精确，喜欢逻辑分析和推理，不断探索未知的领域。典型职业：喜欢智力的、抽象的、分析的定向任务，要求具备智力或分析才能，并将其用于观察、估测、衡量，形成理论，最终解决问题的工作，并具备相应的能力。如科学研究人员、工程师、电脑编程人员、医生、系统分析员。三、职业生涯规划的方法霍兰德人格类型

艺术型（Ａ）06共同特点：有创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个性，实现自身的价值。做事理想化，追求完美，但不重实际。具有一定的艺术才能和个性。善于表达、怀旧、心态较为复杂。典型职业：喜欢的工作要求具备艺术修养、创造力、表达能力和直觉，并将其用于语言、行为、声音、颜色和形式的审美、思索和感受，具备相应的能力。不善于事务性工作。如艺术方面（演员、导演、艺术设计师、雕刻家、建筑师、广告制作人），音乐方面（歌唱家、作曲家、乐队指挥），文学方面（小说家、诗人、剧作家）。（二）分析职业能力职业能力主要包含三个方面的基本要素：为了胜任一种具体职业而必须具备的能力，表现为职业资格；在步入职场之后表现的职业素养；开始职业生涯之后具备的职业生涯管理能力。（二）分析职业能力心理学家和教育学家加德纳认为，智力是在某种社会和文化环境的价值标准下，个体用以解决自己遇到的真正难题或生产及创造出某种产品所需要的能力。多元智能理论中的各种智能内涵非常丰富，如图所示。加德纳多元智能（１）言语语言智能。言语语言智能指人对语言的掌握和灵活运用的能力，表现为用言语思考，用语言和词语的不同方式来表达复杂的意义。（２）数学逻辑智能。数学逻辑智能指人对逻辑因果关系的理解、推理的思维表达能力，突出特征为用逻辑方法解决问题，有对数字和抽象模式的理解力，认识解决问题应用推理的能力。（３）视觉空间智能。视觉空间智能指人对色彩、形状、空间位置的正确感受和表达能力，突出特征为对视觉世界有准确的感知，产生思维图像，有三维空间的思维能力，能辨别感知空间物体之间的联系。（４）音乐韵律智能。音乐韵律智能指人的感受、辨别、记忆、表达音乐的能力，突出特征为对环境中的非言语声音，包括韵律和曲调、节奏、音高音质的敏感。加德纳多元智能（５）身体运动智能。身体运动智能指人的身体的协调、平衡能力和运动的力量、速度、灵活性等，突出特征为利用身体交流和解决问题，熟练地进行物体操作及需要良好动作技能的活动。（６）人际沟通智能。人际沟通智能指对他人的表情、说话、手势动作的敏感程度及对此作出有效反应的能力，表现为个人能觉察体验他人的情绪情感并作出适当的反应。（７）自我认识智能。自我认识智能指个体认识、洞察和反省自身的能力，突出特征为个体能正确认为自己，能够扬长避短，时常自省，自我反思，对自己的生活有规划。（８）自然观察智能。自然观察智能指的是观察动植物及其他自然环境，对物体进行辨认和分类，能够洞察自然或人造系统的能力。（三）探索生涯四度某生涯规划师曾提出“生涯四度”的概念，将人生归纳成一个由高度、深度、宽度、温度构成的模型。（三）探索生涯四度生涯四度这个思维模型，归根到底就是一个关于“人生边界”的思维模型。其中高度和深度都是外显而可测的，而深度和温度则是内在的，难以量化。越是生涯价值低的人，往往越渴求外在的维度表达，而总体价值越高的人，则越追求整体维度的平衡生涯的第一个维度———高度生涯发展的第二个维度——深度0102生涯发展的第四个维度——温度04生涯发展的第三个维度——宽度03第三节大学生就业与职场心理其调试案例导入调节心态，适应职场小陈大学毕业后进入企业成为一名车间工人，主要从事检测设备的操作，仅仅一年时间，小陈就从最开始积极热情地工作变得开始厌倦自己的工作。至于原因，主要是他从事的这份工作过于简单重复，他每天早晨上班从给设备开机算起，一天８小时全在设备前“站岗”，每天的工作就是不停地重复着开关机、校准、录入数据、测试、出报告等流程

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分析：小陈的担忧不无道理，简单重复的工作虽然不需要“动脑子”，但是也会逐渐消磨我们的上进心和求知欲。如果我们从事了简单重复的工作，就要从心态上进行自我调节，以此更好地适应工作。一、影响大学生就业的因素影响大学生就业的因素主要包括社会因素、学校因素和学生自身因素。（一）社会因素社会因素可以从两个方面看，一是国家政策的影响，二是企业的影响。国家经济结构的调整，或者国家产业结构的调整，都会在一定程度上影响到就业形势。随着大学生毕业人数逐年增加，社会新增的就业岗位无法满足大学毕业生的需求。一、影响大学生就业的因素（二）学校因素随着高校数量的越来越多，扩招情况的越发普遍，毕业生数量有了较高的增幅，从而导致就业市场出现了供大于求的现象。学生在学校学到的知识、技能无法满足工作需要。高校需要加强学生实践技能和综合素质，以增强学生就业能力和就业竞争力。此外，高校就业指导和服务的制度化、专