电脑族缓解视疲劳四招解决

第第页电脑族缓解视疲劳四招解决

1、调高座椅

调高座椅，让眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，可以减削泪液蒸发，有效预防和缓解眼睛干涩的症状。

2、勤眨眼

眨眼时，眼睛相当于在休息，还能促进眼睛分泌泪液，从而保持眼部潮湿，避开眼睛干涩。

3、热敷眼睛

闭上眼睛，将热毛巾掩盖在上面，每天1至2次，每次敷10~15分钟，可以促进眼部血液循环，在肯定程度上可以防止眼睛干涩。

4、空调出风口处放盆水

空调吹出的风会带走眼部的水分，增加泪液的蒸发量，进而加快眼睛变干的速度。在空调出风口处放一盆水，可以增加室内空气湿度，避开眼睛发干、发涩。

5、打哈欠

让眼睛潮湿最健康的方法就是打哈欠。打哈欠时，泪液分泌量就会增加，可以滋润眼球。

6、常常参与球类运动

多进行乒乓球、羽毛球、足球等球类运动，当眼球追随目标移动时，睫状肌能不断地放松和收缩，从而促进眼部血液循环，提高睫状肌的调整技能，进而预防眼干和视疲惫。

盼望以上内容对您有援助。

电脑族眼睛疲惫该如何缓解？2022-04-2206:03|#2楼

电脑族总是纹丝不动地盯着电脑屏幕，视线集中在固定距离且范围狭小的屏幕上。一旦集中精神进入状况，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，假如长时间沉醉在网络上好几小时而流连忘返，眼睛会觉得干涩、酸痛、疲惫等症状。那涌现了眼疲惫该如何缓解呢？由于眼睛长时间盯着电脑屏幕，眨眼少那么不能充分潮湿眼球，眼睛就会觉得干涩。因此，要多眨眼，每隔1个小时离开电视屏幕，闭一会儿眼或向窗外远眺，让眼睛得到休息。另外，假如是晚上用电脑时，室内最好开着灯，保证亮度，由于电脑亮度与室内环境反差大，眼睛更简单疲惫。

当看电脑一中午时间时，在吃完饭空间不妨喝一喝润峰金康氨基酸抗疲惫饮料，补充人体八大必需氨基酸。其中

1、精氨酸，为碱性半必需氨基酸，是维持脑下垂体正常功能的必需氨基酸，与其它神经元素一起作用，能合成及分泌脑下垂体的生长激素，促进体能快速复原。

2、牛磺酸，具有抗氧化作用，能维护很多细胞，特别是血细胞抗氧化活性，使组织免受氧化基与自由基的损伤。特别是减轻和清除由于疲惫所产生的自由基对人体的损害。

3、锌，被誉为“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动技能的作用。

4、γ-氨基丁酸，是一种自然存在的非蛋白质氨基酸，是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约50%的中枢神经突触部位以γ-氨基丁酸为递质。在人体大脑皮层、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调整作用。当人体内缺乏时，会产生焦虑、担心、疲乏、忧虑等负面心情。一般长期处于高压力环境下的人群如白领阶层、运动员、上班族、同学等，都很简单缺乏γ-氨基丁酸，需要实时补充以便舒缓心情调整身心。

神经生理学及神经医学的相关讨论说明，γ-氨基丁酸是人体内一种重要的活性物质。在人脑中，虽然γ-氨基丁酸可由脑部的谷氨酸在专一性较强的谷氨酸脱羧酶作用下转化而成，但是随着年龄的`增长和精神压力的增大使得γ-氨基丁酸的积累日益困难。

长时间用电脑，要进行眼部按摩，闭眼运动眼珠，可促进房水循环，又可改善眼眶内组织的血液循环，加强视神经、动眼神经以及眼肌等的功能，调整眼肌的焦灼状态，因而可以缓解眼睛疲惫和干涩的症状。

除此之外，简约的熏蒸眼睛，也能援助缓解眼睛疲惫。将菊花放在杯中，倒入开水，浸泡2分钟。趁有缓缓热气上升，但又不是特别烫的时候，把眼睛靠近杯口，闭上眼