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第第页学习舞蹈对女性的好处

1、运动因素

舞蹈是依据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的改变而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和加强体质的一项体育运动。

舞蹈对肌肉的刺激那么是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以依据自身的'身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的加强，满意肌肉负荷后的需要，维持机体在新的状况下的平衡。由此可见，舞蹈具有明显的体育熬炼价值，因而赢得了广阔妇女的喜欢。

2、生理因素

运动生理学讨论说明，心率在110次/min以下，健身价值不大;心率在130/min时，每搏输出量开始涌现接近或达到一般人的最正确状态，健身效果明显;心率在150次/min时每搏输出量开始涌现缓慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最正确区间保持在120～140次/min，是一种轻度有氧运动，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态最好。

3、心理因素

舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参与者的身心很有好处，有明显的心理学价值。首先，舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵活度的熬炼很有援助。而它的趣味性简单让人集中和专注，忽视掉运动疲惫。学员跳舞时的表情沉醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉醉在自己的世界里，自己在品尝和体会。其二、培育舞者气质，舞蹈能较好地改善练习者的协调技能。它也是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培育了自信和气质。最末，舞蹈让人心情愉悦，舞蹈教练们都把舞蹈称为"带着笑容去训练的项目'。在舞蹈中，他们更关注的是大家是否开心和尽兴，动作是否奔放和潇洒。因此，在心理放松上，舞蹈有着特别大的作用，这是妇女喜爱舞蹈的一个很重要缘由。

4、美学因素

舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。坚持熬炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、清除赘肉以及塑造完满的臀部曲线都有很明显的作用呢。除此之外，舞蹈能加强人身体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，使其更加精美。舞蹈的训练，可使人体外型更加均匀和谐，体态更加刚健、精美，动作刚柔相济。这既能满意自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。

健身美体，缓解压力，已成为现

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