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文档简介

《立定跳远》难点名称：预摆与蹬地协调配合；腾空时展腹、展髋1

参赛教师：陈强时间:2020.08.10六年级上册第一页，共二十页。目录CONTENTS2导入知识讲解课堂练习小节第二页，共二十页。导入3

同学们大家知道青蛙、袋鼠、小兔是怎样前行的吗？它们是后肢双脚向前跳行的，我们一起来模仿一下吧。今天我们来学习怎样双脚向前跳的更远----《立定跳远》。第三页，共二十页。知识讲解难点突破立定跳远四个环节：预摆起跳腾空落地第四页，共二十页。知识讲解5难点突破1、预摆：两脚开立于起跳线后，双臂上举、提踵。双臂向后摆时，屈膝、降低重心，上体稍前倾，手臂尽量往后摆。上下肢协调配合。第五页，共二十页。知识讲解难点突破

2、起跳：当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前上方跳起，使身体成一斜线。第六页，共二十页。知识讲解难点突破

3、腾空：身体腾空后展腹，展髋，身体在空中成一斜线。

第七页，共二十页。知识讲解难点突破

4、落地：腾空过最高点后屈膝，收腹，小腿尽量前伸，脚跟着地、屈膝缓冲落稳。第八页，共二十页。知识讲解难点突破

立定跳远完整动作:第九页，共二十页。预摆、起跳辅助练习第十页，共二十页。知识讲解难点突破

原地摆臂纵向起跳，练习摆臂、蹬地协调配合，起跳时髋、踝伸展、膝关节蹬直。第十一页，共二十页。预摆、起跳辅助练习第十二页，共二十页。腾空动作辅助练习第十三页，共二十页。

腾空动作辅助练习：向前上方跳起双手摸物，练习腾空展腹、展髋动作。第十四页，共二十页。腾空动作辅助练习第十五页，共二十页。易犯错误动作和纠正方法第十六页，共二十页。错误动作1：摆臂与蹬地配合不协调。原因:起跳时向前上方摆臂不充分、动作不熟练、紧张。纠正方法

:①起跳摆臂时肩关节放松，双臂用力摆出，超过头顶。②练习时放松，不要求远度。③加强原地摆臂、起跳辅助练习。第十七页，共二十页。错误动作2：腾空时展腹、展髋不充分。原因:动作不熟练，起跳时膝关节没蹬直、髋关节没伸展，跳的太低。纠正方法

:①加强腾空动作辅助练习。②增强腿部力量练习（原地下蹲起、高抬腿、抱膝跳、半蹲蛙跳等）。③注意起跳角度（35度至45度）第十八页，共二十页。小结

希望同学们通过立定跳远的学习提高自己的跳跃能力，为学习其他跳跃运动打好坚实的基

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