适应环境与保持自我

第页适应环境与保持自我寒冷的秋风在劲吹着，选择挂在枝头，还是飘落。红叶告诉你，选择那最后的洒脱，舞出动人的一刻；温暖的阳光在倾泻着，选择被泥土包裹，还是突破。石缝中的种子告诉你，选择顶起重压，把绿意传播……面对着纷繁的世事，大千世界中无尽的风波，选择消极遁世，还是选择一生的红火。聪明的人告诉你，必须投身于其中，适应环境，保持自我。

“风起于谷，水成于堵”；“适时者生，自我者兴”。

风在山谷中生成，山谷对风应该是限制，可聪明的风却在适应中壮大起来，掀起阵阵悦耳的松涛；水在堤岸的夹持中流淌，堤岸对想要漫流的它无疑也是阻碍，可是机智的它却也在适应中澎湃出自己独有的激情。不要再抱怨自己生不逢时，天无慧眼了吧。君不见“芙蕖夜放艳天下，风骨之底是泥巴”，是适应使它成为了“花中之君子”；君不见“仇雠毒手剔髌骨，佯狂装痴岂偷生”，正是因为已身遭厄运再不能挺刃而起的适应——隐忍，才使得孙膑终于在马陵道上痛痛快快地洗雪了千古奇冤；君不见“曾惊秋肃临天下，敢遣春温上笔端”，恶浊的世上，冲杀出的也是斗士，也正是这别样的适应，使他——鲁迅先生成为了赤县上空一颗永不会陨落的巨星……

很喜欢一段话。同是香醇，咖啡更让人依恋；同是幽香，碧螺更令人倾心；同是怒放，牡丹成了百花之王……说的也许就是万物只有适应环境，才能将自己的才情释放到最大值吧。

然而适应环境却并不意味着随波逐流，更不能等同于与溷浊的环境同流合污。一个人，更应该在适应环境的同时，永葆自己的节操，自己的个性，自己的追求，自己的真性情。

怀着经天纬地之才，经邦济世之志的李白，高歌着“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”的心志，告别妻儿，走出家门，哪曾想到，入得宫门，就成为唐明皇的弄臣，“一枝红艳露凝香，云雨巫山枉断肠。借问汉宫谁得似，可怜飞燕倚新妆。”天天只能作这样的软语呢喃，真也就惹怒了本就很是“不识相”李白。真的，他——李白若“识相”点，肯于屈就些，多少随波逐流点，荣华富贵自是享用不尽。但李白就是李白，他是知道自己究竟属于谁的，这样的酱缸，这样的脏水桶哪里是自己呆的地方。赐金放还，乐得如是，因为走出朝廷的自己还是一身的清白。

面对金兵的人侵，他——岳飞，“怒发冲冠”，仰天长啸；面对南宋小朝廷中“主降派”的可恶嘴脸，他——岳飞，却偏要“待从头，收拾旧山河”。真的，他也应该算是历史上的一个很不“识相

”的人。他若“识相”点，哪怕稍稍屈就些，也跟着那些偏安于一隅的历史小丑们一起歌舞升平，一起吃喝玩乐，哪里会有“望到斜阳正在烟柳断肠处”，最终命丧“风波亭”中呢。但岳飞就是岳飞，“白首为功名，旧山松竹老，阻归程”，他永远望不了自己的后背上那四个苍劲有力的血字“精忠报国”。于是历史的长空之上，就又有了一颗永不坠落的巨星。

任你灯红酒绿，任你“高朋满座”，任你推杯换盏，任你官场穿梭……我虽无法也无力改变这环境的污浊，但我却能够“大隐隐于市”，我却可以做到“质本洁来还洁”行，远离溷浊，永远活一个真正的自我。原文地址：http：///article/19945151.html适时者生，自我者兴

寒冷的秋风在劲吹着，选择挂在枝头，还是飘落。红叶告诉你，选择那最后的洒脱，舞出动人的一刻；温暖的阳光在倾泻着，选择被泥土包裹，还是突破。石缝中的种子告诉你，选择顶起重压，把绿意传播……面对着纷繁的世事，大千世界中无尽的风波，选择消极遁世，还是选择一生的红火。聪明的人告诉你，必须投身于其中，适应环境，保持自我。

“风起于谷，水成于堵”；“适时者生，自我者兴”。

风在山谷中生成，山谷对风应该是限制，可聪明的风却在适应中壮大起来，掀起阵阵悦耳的松涛；水在堤岸的夹持中流淌，堤岸对想要漫流的它无疑也是阻碍，可是机智的它却也在适应中澎湃出自己独有的激情。不要再抱怨自己生不逢时，天无慧眼了吧。君不见“芙蕖夜放艳天下，风骨之底是泥巴”，是适应使它成为了“花中之君子”；君不见“仇雠毒手剔髌骨，佯狂装痴岂偷生”，正是因为已身遭厄运再不能挺刃而起的适应——隐忍，才使得孙膑终于在马陵道上痛痛快快地洗雪了千古奇冤；君不见“曾惊秋肃临天下，敢遣春温上笔端”，恶浊的世上，冲杀出的也是斗士，也正是这别样的适应，使他——鲁迅先生成为了赤县上空一颗永不会陨落的巨星……

很喜欢一段话。同是香醇，咖啡更让人依恋；同是幽香，碧螺更令人倾心；同是怒放，牡丹成了百花之王……说的也许就是万物只有适应环境，才能将自己的才情释放到最大值吧。

然而适应环境却并不意味着随波逐流，更不能等同于与溷浊的环境同流合污。一个人，更应该在适应环境的同时，永葆自己的节操，自己的个性，自己的追求，自己的真性情。

怀着经天纬地之才，经邦济世之志的李白，高歌着“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”的心志，告别妻儿，走出家门，哪曾想到，入得宫门，就成为唐明皇的弄臣，“一枝红艳露凝香，云雨巫山枉断肠。借问汉宫谁得似，可怜飞燕倚新妆。”天天只能作这样的软语呢喃，真也就惹怒了本就很是“不识相”李白。真的，他——李白若“识相”点，肯于屈就些，多少随波逐流点，荣华富贵自是享用不尽。但李白就是李白，他是知道自己究竟属于谁的，这样的酱缸，这样的脏水桶哪里是自己呆的地方。赐金放还，乐得如是，因为走出朝廷的自己还是一身的清白。

面对金兵的人侵，他——岳飞，“怒发冲冠”，仰天长啸；面对南宋小朝廷中“主降派”的可恶嘴脸，他——岳飞，却偏要“待从头，收拾旧山河”。真的，他也应该算是历史上的一个很不“识相

”的人。他若“识相”点，哪怕稍稍屈就些，也跟着那些偏安于一隅的历史小丑们一起歌舞升平，一起吃喝玩乐，哪里会有“望到斜阳正在烟柳断肠处”，最终命丧“风波亭”中呢。但岳飞就是岳飞，“白首为功名，旧山松竹老，阻归程”，他永远望不了自己的后背上那四个苍劲有力的血字“精忠报国”。于是历史的长空之上，就又有了一颗永不坠落的巨星。

任你灯红酒绿，任你“高朋满座”，任你推杯换盏，任你官场穿梭……我虽无法也无力改变这环境的污浊，但我却能够“大隐隐于市”，我却可以做到“质本洁来还洁”行，远离溷浊，永远活一个真正的自我。

范文二：“适应环境”与“保持自我”作文训练题目：

阅读下面的文字，根据要求作文。

达尔文说过。“物竞天择，适者生存。”有人认为，人生在世，有个很重要的问题就是适应环境。他们认为，人不可能要求环境来适应你，而只能是你去适应环境。这是自然规律，也是社会规律。也有人认为，人最重要的是保持自我，随波逐流容易，洁身自好、保持独立完善人格难。

“适应环境”与“保持自我”都有成为伟人的。那么，你是怎样看待这个问题的呢。

请以“适应环境与保持自我”为话题，写一篇议论文。立意自定，标题自拟，不少于800字，不得抄袭。

立意：

①适应环境的同时，人更要保持自我的个性。

②适应环境并不意味着要“与世推移”，要随大流，甚至是与世间的龌龊同流合污，而是要“与时俱进”；保持自我也并不意味着孤芳自赏，故步自封，不去学习他人的长处，而是要“出淤泥而不染”、“皭然泥而不滓者也”。

③生活在发展，时代在进步，我们确实要努力地去“适应时代对我们提出的要求”。但我们也必须看到，我们身边的诱惑也随着时代的变化增多了。信仰缺失，导致了很多的人，“当一天和尚撞一天钟”，得过且过；有的人早已把自己的志向丢到了九霄云外，整天醉心于歌屋、酒吧、夜总会、洗浴中心。。有的人为了满足自己的贪欲，削尖了脑袋去为自己的头上能多个什么“长”（科长、处长、局长。。），于是大搞其歪门邪道，请客，送礼，贿赂，甚至连“性贿赂”这样的卑劣的武器也用上了。最让人受不了的是，在许多现代人听到某某领导因“嫖娼”被抓，然后花上千元钱“私了”，某某领导接受了“性贿赂”，于是如同“瓦釜”一样的人，果真混上了个“副×长”时，不仅不会觉得悚然、怦然与愤然，甚至脸都不会红一下了，甚至还会认为“这不是很正常吗，有什么可大惊小怪的”。。在这样的前提下，我们是否还能“保持自我”的节操，是否还能底气十足的坚定地喊出“脚正就是不怕鞋歪”，“常在河边走，就是不湿鞋”这在许多人听来已经属于过去时了的“豪言壮语”呢。

例文1适时者生自我者兴

夜幕降临，偌大的天幕铺展开来，无数的明星闪烁着耀眼的光芒。

我总想搁笔“问青天”，是什么使它们变得这般神奇而美丽。青天虽无语，冥冥之中，我却仿佛听到了答案。

“风起于谷，水成于堵”；“适时者生，自我者兴”。

风在山谷中生成，山谷对风应该是限制，可聪明的风却在适应中壮大起来，掀起阵阵悦耳的松涛；水在堤岸的夹持中流淌，堤岸对想要漫流的它无疑也是阻碍，可是机智的它却也在适应中澎湃出自己独有的激情。

不要再抱怨自己生不逢时，天无慧眼了吧。君不见“芙蕖夜放艳天下，风骨之底是泥巴”，是适应使它成为了“花中之君子”；君不见“仇雠毒手剔髌骨，佯狂装痴岂偷生”，正是因为已身遭厄运再不能挺刃而起的适应——隐忍，才使得孙膑终于在马陵道上痛痛快快地洗雪了千古奇冤；君不见“曾惊秋肃临天下，敢遣春温上笔端”，恶浊的世上，冲杀出的也是斗士，也正是这别样的适应，使他——鲁迅先生成为了赤县上空一颗永不会陨落的巨星。。

很喜欢一段话。同是香醇，咖啡更让人依恋；同是幽香，碧螺更令人倾心；同是怒放，牡丹成了百花之王。。说的也许就是万物只有适应环境，才能将自己的才情释放到最大值吧。

然而适应环境却并不意味着随波逐流，更不能等同于与溷浊的环境同流合污。一个人，更应该在适应环境的同时，永葆自己的节操，自己的个性，自己的追求，自己的真性情。

怀着经天纬地之才，经邦济世之志的李白，高歌着“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”的心志，告别妻儿，走出家门，哪曾想到，入得宫门，就成为唐明皇的弄臣，“一枝红艳露凝香，云雨巫山枉断肠。借问汉宫谁得似，可怜飞燕倚新妆。”天天只能作这样的软语呢喃，真也就惹怒了本就很是“不识相”李白。真的，他——李白若“识相”点，肯于屈就些，多少随波逐流点，荣华富贵自是享用不尽。但李白就是李白，他是知道自己究竟属于谁的，这样的酱缸，这样的脏水桶哪里是自己呆的地方。赐金放还，乐得如是，因为走出朝廷的自己还是一身的清白。

面对金兵的人侵，他——岳飞，“怒发冲冠”，仰天长啸；面对南宋小朝廷中“主降派”的可恶嘴脸，他——岳飞，却偏要“待从头，收拾旧山河”。真的，他也应该算是历史上的一个很不“识相”的人。他若“识相”点，哪怕稍稍屈就些，也跟着那些偏安于一隅的历史小丑们一起歌舞升平，一起吃喝玩乐，哪里会有“望到斜阳正在烟柳断肠处”，最终命丧“风波亭”中呢。但岳飞就是岳飞，“白首为功名，旧山松竹老，阻归程”，他永远望不了自己的后背上那四个苍劲有力的血字“精忠报国”。于是历史的长空之上，就又有了一颗永不坠落的巨星。

不远处，歌声悠扬，牵引着你我风儿一样飞扬的思绪。不远处祥云缭绕，吸引着你我花星儿一样的灼灼目光。但脚下的路泥泞曲折，坎坷颇多，值得我们追寻的不是他人的脚步，而是走出自己的辉煌。

[例文②]

“质本洁来还洁”行

寒冷的秋风在劲吹着，选择挂在枝头，还是飘落。红叶告诉你，选择那最后的洒脱，舞出动人的一刻；温暖的阳光在倾泻着，选择被泥土包裹，还是突破。石缝中的种子告诉你，选择顶起重压，把绿意传播。。面对着纷繁的世事，大千世界中无尽的风波，选择消极遁世，还是选择一生的红火。聪明的人告诉你，必须投身于其中，适应环境，保持自我。

柴禾成了你的床铺，苦胆悬在你的床头，为着江山日出的喷薄，为了洗雪亡国的耻辱，你知道“知行知止唯贤者，能屈能伸是丈夫”，于是，你俯下了你高贵的头颅，做前马，甚至尝夫差粪。。因为你笃信真正的英雄永远没有“末路”，于是，十年，你苦苦地忍耐，不，在保持着心中不变的信念的同时，苦苦地适应着给自己的敌人做“阶下囚”的苦难环境，终于，迎来了你平生最辉煌的时刻，你又昂起头来，重新登上了属于你的宝座。

勾践，是你告诉了我，适应环境，保持自我并非懦弱，而是一种人生真气节，大气魄。

“问汝平生功业，黄州惠州儋州”，面对着一次次突如其来的的人生变故，真的，你有足够的理由哭天抢地，你也有足够的理由在哭过之后，消沉沦落，但你没有，只是用淡然的口气，用自己被贬的三个地名，抒写了自己与众不同的抱负与落寞。那是在惠州吧，你请朝云唱你的《蝶恋花》时，朝云却“泪满襟”说“奴所不能歌，‘枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草’也”，好一个“天涯何处无芳草”。胸襟能像你如此这般的宽阔，人生还有什么样的险峰陡坡不能越过。东坡，是你告诉了我，适应环境，保持自我并非苟且，而是一种人生别样的气概与洒脱。

但是，在物欲横流，处处诱惑的今天，许多“聪明人”所做出的“顺应”却决不能等同于对环境的适应，尽管他们活得有滋有味，有“姿”有“色”；因为那样的“顺应”充其量只能是一种道德的沦丧，人格的堕落。

任你灯红酒绿，任你“高朋满座”，任你推杯换盏，任你官场穿梭。。我虽无法也无力改变这环境的污浊，但我却能够“大隐隐于市”，我却可以做到“质本洁来还洁”行，远离溷浊，永远活一个真正的自我。

范文三：我们要适应环境我们要适应环境

—《荒野的呼唤》读后感最近我读了一本书，书名叫《荒野的呼唤》，作者是美国作家杰克·伦敦。

这本书写了一只名叫“巴克”的杂交犬一生的曲折故事。它原来是大法官米勒家里的一只宠物狗，后来由于相信一个人被卖到了北极，为人类拉雪橇。在驯服中它懂得了生存的法则，也学会了狡猾与奸诈，适应了各种残酷的环境。在这期间他有许多主人，这些主人都匆匆的到来，又匆匆的离去，在其中他经历了许多的艰难困苦。他的最后一任主人桑顿特别喜爱它，却惨死在印第安人的羽毛箭下。从此，它走向荒野，回归狼群，成为了狼群的首领。

通过这个故事，我觉得巴克是一只勇敢、坚强、好学而且积极向上的狗。在我们成长及生活的过程中，有时也会遇到许多挫折与困难，命运总会给我们很多考验。我们也要学习巴克非凡的适应能力以及积极面对生活的态度和勇敢、坚强、好学、积极向上的优良品质。我们不要忘记把巴克的优良品质运用到自己的生活中去，这样才能更好地适应社会，笑对生活，在激烈的竞争中存活下来，不断让自己变得更加强大，最后成为王者。

《荒野的呼唤》是一本好书，值得大家一看。沂水县矿山小学三年级孙泰宇

范文四：略论自我适应与适应环境作者：王小棉

教育研究与实验1999年11期

在心理辅导中，如何使学生在自我适应和适应环境两方面都得到发展，是一个值得探讨的问题。近年来，一些心理学工作者对个体的自我概念、社会适应性等问题作了比较细致的研究，但个体的适应是一个比较综合的问题，涉及的心理因素较多，因此，本文拟从理论上对个体适应的含义、心理机制及其相互联系等问题作比较概括的分析。

一、人类个体适应的含义

“适者生存”是自然界的普遍规律。一切有机体都必须适应它们的环境，才能生存、繁衍。动物的心理活动使其能在环境中探究、定向，作出合适的反应。人类是动物演化阶梯的最高阶段，它不仅具有生物属性，而且还具有社会属性和意识属性，因此人类适应的含义更加广泛。由于人是社会的人，因此个体不仅要适应自然环境，更重要的是适应社会环境；由于人有意识，因此人不仅要适应外部环境，与外部世界取得平衡，而且要取得内部心理世界的平衡，实现良好的自我适应。自我适应与适应环境（包括自然环境与社会环境）共同构成了人类个体适应的丰富内涵。

从心理学的角度分析，自我适应与适应环境都与人的自我意识有关。自我意识作为个体意识的一个方面，同样包括认识、情感和意志三个因素，体现为个体的自我认识、自我体验和自我调控。自我适应主要与个体的自我认识和自我体验有关。良好的自我适应表现为个体自我觉察的敏锐性、自我评价的恰当性和情感体验的积极性，即个体对自己内部的心理状态和心理活动有清楚的觉察，对自己的各个方面有恰当的评价，以及对自己有积极的情感体验，能肯定自己，悦纳自己，包括坦然承认自己的局限和缺陷，并对自己的发展有成功的信心。适应环境涉及人与环境的关系，包括个体对环境的认识以及个体在整合各方面信息后对自己心理和行为的调控，因此，自我意识中的自我调控是个体适应环境的重要心理因素。对环境有良好的适应表现为个体对环境适应的主动性、反应的适度性和调控的灵活性，即个体能主动地搜集和分析信息，恰当、有效地控制自己的行为，并及时根据个体与环境的关系进行调整，建立起和谐的人际关系，在组织和社会中找到自己合适的位置，使自己生活和事业的目标得以实现。个体的自我适应与适应环境相互联系、相互影响、相互作用，构成其整体的适应水平。

二、个体自我适应的心理机制

个体自我适应的心理过程比较复杂。如前所述，自我适应主要涉及自我意识中的自我认识与自我体验两个方面，在自我认识这一部分，我们还可以作更细致的分析。图1揭示了自我适应的过程及其心理机制：

从图1可以看到，个体首先需要获得关于自我以及其他相关的信息，包括个体在活动过程中对自我状态的觉察，对活动结果的了解，他人对活动和个体表现的评价，以及与评价自我有关的相关他人成绩的信息等等。然后，个体会对这些信息进行整合，这是一个复杂的思维过程，个体要对各种信息进行分析，与相关他人的表现和成绩作比较，对各方面的信息（有时是不一致的）进行选择，然后综合而成对自我的评价。在此基础上，个体会进一步对活动的成败进行归因，力图作出合理的解释。这一信息整合过程是在个体已形成的心理背景下进行的，其中两个主要的影响因素是自我概念以及“如何看待自我”的观点。

图1个体自我适应的心理过程

自我概念是个体对自己的基本看法，包括以自己的容貌、身材、体能、智能、个性以及过去成功程度等的总体评价。它是个体多次自我评价结果的概括。随着个体的发展，新的自我评价的结果会不断肯定、加强或否定、修正原来的自我概念。同时，已经形成的自我概念又会影响个体自我评价的倾向。自我概念水平较高的人对自己的能力有信心，对自己较多肯定性的评价，即使面对失败的情境，也常常能较全面地分析主客观原因，不轻易完全否定自己。而自我概念水平偏低的人则常怀疑自己的能力，特别容易在失败的情境中否定自己，体验自卑。可见，个体形成较高的自我概念水平对其在自我评价中保持积极的倾向非常重要。

“如何看待自我”的观点是指对于个体的长处和短处、价值和局限应如何评价对待的一种观点、理念。它存在于每个人的头脑里，不论个体是否意识到，它都会直接影响个体对自我评价结果的解释和接纳。

任何一个人其实都是既有长处，又有短处；既有自己的价值，又有自己的局限；既有成功，也不可避免会有失败。而且，个体是不断成长、发展的，经过努力，今天不会的，明天可以学会；今天不如别人，明天可能超过别人。因此，个体之间比较的结果是相对的，相对于某时、某事、某方面，而不是绝对、不变的。没有谁是全能，也不可能有永远的冠军。如果个体对于人的长处和短处、价值和局限能有比较全面、辩证的观点，能把自我方面的问题放到这样一个框架中来认识，他就既能坦然承认自己的短处，接受自己的局限和缺陷，又能恰如其分地看待自己的长处、价值，并能保持积极进取、扬长避短或扬长补短的态度，产生积极的情感体验，从而使个体保持既健康又积极的良好的自我适应状态。

个体的自我概念和“如何看待自我”的观点还会影响其分析比较的方式和选择综合的方向，从而影响自我评价的结果。人们往往通过相互比较来认识自己，评价自己。自我概念水平较高、观念较为合理者多能进行全面的比较：既用自己的长处比别人的短处，在此基础上建立自信和自我价值感，又能以自己的短处比别人的长处，从中看到自己的不足，激励个体自我完善；既能与比自己强的人比，形成适度的紧迫感和竞争意识，又能与比自己差的人比，以此减轻自己的压力和挫折感；在自我比较中，着重看自己的进步，因此对将来有积极的期望。自我概念水平偏低、观念不合理的人由于已有较强的自卑感，因此在相互比较中总是容易看到自己不如别人的方面，难以进行较全面的比较。其结果只能是进一步否定自己，加深个体的自卑感和不幸感，并由此产生许多适应方面的问题。

个体经过信息整合，不仅得出了自我评价的结果，而且在“如何看待自我”的观点指导下，还会产生对这种自我评价信息的态度：肯定与否定，接受或拒绝。个体对自我的情感体验的性质不仅取决于自我评价的结果，更取决于个体对这一结果的态度。在实际生活中，我们可以看到，同样认识到自己的某种局限、缺陷，如容貌、身体不好，或有残疾，有人自卑、沮丧，有人则能坦然接受，而向其他方面发展，从而弥补在这方面受挫的自尊。可见，个体能否自我适应不仅在于能否认识自己，更重要的是能否悦纳自己，特别是接受自己无法改变的局限、缺陷和失败。因此，个体看待自我问题的正确观点就成为自我适应中的关键因素。在心理辅导中，这是一个值得重视的问题。

三、个体适应环境的心理机制

个体适应环境的过程是一个主观与客观、个体与环境相互作用的过程。人是由环境决定的。个体生活在环境之中，首先要认识环境，对环境的要求作出适当的反应。但个体对环境的适应不是被动的，而是对环境所给予的各种外部信息进行分析比较，加以选择，并与个体的需要、动机以及能力等各种内部信息联系起来考虑，从而作出决策，调控个体的心理和行为作出反应的过程，这一过程如图2所示：

图2个体适应环境的心理过程

个体对于环境的适应虽然是主动的，但个体必须在认识环境的基础上按照客观规律办事，才能有效地适应和改造环境。因此，个体首先必须认清环境，审时度势。同时，由于适应环境涉及的是个体与环境的关系，所以个体还要对自己的需要有清楚的了解，知道“我想要什么”，对自己的能力有恰当的评价，弄清“我能干什么”，做到知己知彼，进而对环境因素的性质作出可控或不可控的判断，并在此基础上进行行为调控的决策：对于可控因素，选取恰当的时机，采取恰当的步骤，并考虑环境的可接受程度，控制行动的速度和力度，从而有效地适应和改造环境，实现自我；而对于一些不可改变的环境因素，特别是当个体目标因环境因素而无法实现时，则应主动调适自我，接受现实，渲泄情绪，另找出路。这既有利于个体在挫折和失败面前保持健康的心态，也有利于个体与环境关系的有效调整。个体能在不同的环境条件下根据自己与环境的不同关系状态采取灵活的应对方式和调适艺术，是个体具有良好适应能力的表现。

在适应环境的过程中，个体对自己与环境关系的判断具有关键的意义，它决定个体自我调控的决策取向，并直接影响适应行为的成败。在实际生活中，对于同样一种情境，不同的个体会作出很不相同的判断，其中主要的影响因素是个体的自我概念水平及其关于人与环境关系的观点。个体如果能对自己有比较恰当的评价，对人与环境的关系有比较辩证的观点，则常能对个体与环境关系的性质作出恰当判断，而且能有效地调控个体的心理与行为，在个体与环境之间取得平衡。

四、自我适应与适应环境的关系

个体的心理活动是一个整体，各部分及其相互联系构成一个完整的系统。在个体身上，自我适应与适应环境是相互联系、相互影响、相互作用的。一方面，在适应环境的过程中，个体从自己活动的成败以及他人的评价中获取反馈信息，逐渐认识自己的能力和作用，形成对自己的认识，并产生相应的肯定或否定、积极或消极的情感体验。个体肯定性的自我评价倾向和积极的情感体验构成良好的自我适应状态；反之，否定性的自我评价倾向和消极的情感体验则会造成自我适应不良。另一方面，个体自我适应的状况和水平对其在适应环境过程中的行为定向、目标选择以及在群体中的自我定位具有关键意义，从而影响个体适应环境的结果和水平。

关于学龄期儿童心理发展的有关研究充分说明了个体自我适应与适应环境的相互关系。儿童进行学校学习以后，集体的学习活动成为个体的主要活动。在学校中，学生的学习成绩开始被正式、公开地评价，这使学生在相互比较中了解了自己的学习能力，而老师、同学、家长以及社会多以学习成绩来衡量学生的价值，学生是否能适应学习的要求、取得良好的成绩成为学生成败的标志。这种经验对于学生的自我评价和自尊体验产生了十分重大的影响。研究表明，学生的学业成绩与其自我概念、自尊发展有显著的正相关。儿童的学业成绩越好，其自尊水平越高；相反，学生成绩越差，其自尊水平也越低。①②儿童的自我评价与其学业经验的关系比其与非学术活动的关系更为密切，而且个体在小学时期的成败经验甚至还影响其成年以后的自信心。③此外，在集体活动中，儿童与同伴的交往也影响了他们的自我评价，同伴的反应和接受或拒绝的程度使儿童看到了“镜中我”，对自己有了更清楚的认识。研究表现，儿童的自我评价与其交往有相关，高自我评价的男孩更富于创造性，能更快地被社会团体所接受，并成为领导者，他们更为自信、坦率，愿意表达自己的意见，善于接受批评，学习成绩也较好；而低自我评价的男孩往往比较孤独，有不良行为习惯，学习成绩不好。④可见，儿童对学习和学校环境的适应状况直接影响其自我概念以及自尊体验，影响其自我适应的状况，而自我适应的水平又反过来影响儿童适应学校环境的心理和行为，影响其适应的成功程度。

自我适应与适应环境之间的相互关系，体现了个体心理活动的整体性和心理发展的辩证过程，为我们在心理辅导工作中用系统和发展的观点去分析和解决学生的适应问题提供了心理学依据。同时，也使我们看到学校教育在个体适应能力发展中的重大作用。因此，我们的学校教育应当给学生提供有利于其实现良好自我适应的环境，这就要进行教育改革，实施素质教育，构建起发展潜能的课程模式，因材施教的教学模式和鼓励自信的评价模式，并有意识地提高学生自我适应和适应环境的能力，使学生健康成长，顺利成长。

作者介绍：王小棉广东教育学院教育系邮编：510303

范文五：适应新环境第一课适应新环境

第一站步入新学校

城关一中董章丽

教学目标：

1、了解提高环境适应能力的意义，掌握提高环境适应能力的方法

2、培养学生的环境适应能力

3、愿意并且喜欢接触新的生活环境，接纳新同学

教学重点：培养学生的环境适应能力

教学难点：了解提高环境适应能力的意义，掌握提高环境适应能力的方法

教法学法：自主、合作、交流

教具准备：校园平面图

课时安排：1课时

教学过程

一、导入明标（《政治导学》第3页“问题导学”）

（这一环节意在引导学生明确本节课的学习目标，问题由浅入深，层层递进。教师也可自己设置问题或其它形式导入。问题导学起一个导入作用，如果马上解决不了，教师可强调学生别着急，带着这些问题学习本站内容。）

心理学家将几只小猫放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它们自由自在地生活了一段时间，然后又将它们放进一间全是横线条的生活空间里，结果这几只小猫东倒西歪，总也站不稳。

上述实验反映了什么问题。对于这一问题你是如何认识的。你觉得我们进入

七年级后应如何尽快融入新的环境中。

二、自学质疑

（这一环节，通过几个问题的设计，一一引导学生自主学习教材内容。体现了课标要求中的培养学生的环境适应能力。教师可放心让学生自主地学习，注意提示学生记录自学中的难点。学生可能在“如何适应新环境”的第3点：“要有积极的心理状态”这一点难突破，教师可引导学生从班级开学初期学生的各种表现加以引导。）

教材导读

（1）、阅读教材“思想驿站”中的内容（第3页）及第4页第1自然段，想一想，自己在新的学校里有什么新的打算和愿望。摆在我们面前的第一个任务是什么。所有优秀中学生的共同经验是什么。思考我们为什么要主动适应新的学校环境。

（2）、阅读教材中“环境适应能力”的知识链接，以及学校环境的小字内容（第4页），了解学校环境的内容。填写教材第5页中的校训及含义与理解，绘制校园平面图，谈谈我眼里的新学校。

（3）、阅读教材中的小字部分和“各抒己见”（第7页），思考应如何理解“人既会受环境影响，也能改变和塑造环境”这句话。并就校园设施维护提出自己的建议。

（4）、阅读教材中的文字，从爱护校园环境、净化校园风气等方面，谈谈自己能为学校做些什么，你为班级制定的文明公约是什么。

（5）通过学习，你知道该如何适应新环境吗。

三、合作交流

（此环节通过小组交流、合作探究，使学生完成学习目标要求。教师注意巡视，及时发现小组合作学习中的问题，以便教师点拨，突破难点。注意在此环节中的学生评价。）

请四人小组先尝试解决在自主学习过程中存在的问题。（要求：①提出自己学习中的问题和小组同学交流。②注意倾听别人的发言。③讨论中及时记录自己的收获和感受。）

四、展示点拨

（这一环节通过小组展示，教师补充点拨，突破教学重难点。教师结合小组合作交流及展示中存在的问题，有针对性地加以点拨。）

各小组选出代表在全班进行展示分享小组合作中的问题。（教师有针对性地予以点拨。）教师点拨：“教材导读”2、3

①、要完成2小题，教师应要求学生提前观察校园，了解学校的物理环境与人文环境，了解本校的校训，询问有关人士了解校训的含义。（这一任务要求学生课前准备）

②、人既会受环境影响，也能改变和塑造环境。通过列举自身受环境影响养成好习惯之外，也说说自己为学校的环境建设做了些什么，如：爱护花草树木、自觉捡拾垃圾、使用文明用语，遵守校规校纪等。

五、达标检测

（这一环节三类试题层层递进，提高学生分析问题、解决问题的能力。第三类试题教师也可选择中考题，以便与中考接轨。）

1、基础反思

完成《新课程问题解决导学方案》第5页的基础反思题

2、能力提升

完成《新课程问题解决导学方案》第6页的能力提升题

3、创新实践

完成《新课程问题解决导学方案》第6页的创新实践题

六、小结反思

（这一环节旨在让学生通过知识框架整体把握本节课的知识点。教师可与同学共同完成这一

任务。之后学生写出学后记，教师写出教后记。）

请同学们概括自己本节课学习的收获与问题，以便和同学、老师分享。

范文六：新环境的自我适应新环境的我适自应

作

者1：1职专4班

张

霞

秋适

应障碍是急性心理激障应碍的一类种型，形成的原因要是生主活环改变境压，力过大，或因长是期

适应障碍很见

常存在应

激源或困难处境，加上病人的人格缺陷，产生烦恼抑、郁等情感障，以碍及适应良不为行（退如缩、不注意卫生、生活规无等律）生理和功能障碍如（睡眠不好、食不欲振等，）并使社会功能受损一的慢种心性因性障碍通。常在应激性事件或活生发生改后变起病。事境过迁，刺激消，或者由除于经过调整形成了新的适应精，神障碍随之缓解适。应碍发病障多在应激性活生事件发生后的13个月内-出，现床临表现多种多样，包括抑心郁境、焦虑或烦恼，感到不能对应当前的生活或无从计划未来、失、眠应激相关躯的体功能障碍（头疼、腹部不适、胸闷、心慌），社功能会或作工受到害。损以抑郁为主患者的表现为，绪不高情对日，生常丧活失趣、自责兴、望无无助，伴感睡眠有障碍、欲食变化和体重减轻上述，个这病人有就欲增食强的改变。焦以虑为主的患者则表，为现焦虑安不担、心害怕、经神敏、过慌心呼、急吸、窒息感促等。

心

治疗理为主药物治理辅

为于关应障碍的治疗应适该心是治疗为主，药物治疗理辅的方案为适应障。的碍病限程定为1至6个月，也是说，就随着时的推间移，适障应能够碍自行缓。当然解果迁延不如愈也可能，转化特为定其他的理心障。碍因，适此障碍应治的重疗应点该在心放治理疗上药，只用物于绪异情较常明为显患的。药者治疗物的作用是快加状症缓的解为心，的治理提疗供础或合适基的环境。心理治主要是疗解决者的心理患对方应和情绪式发的泄途径问。题主采取要别个指、导庭治疗家和社支会持方等式。在床临上，我自理调节心往往够能到很好起作用，这些的方主法以要知认法、放疗松疗法主为--。1-

新环境的自我适应-

先首，想思要独立。上要不妄想父再或他母人的助帮，楚清明白地诉自己告要会独学立，己的事自自己干不要。学嫌校条件的不或好不好，够不嫌家要务太事麻，烦这都些是个人生一存世的在本能基力求要而且，这事你些为自己做是的，

没

什么抱可怨。其的，次充分熟悉园校境环接，受这了个环境就适在应路的迈出了一上大，例步如一间每堂都食试试去，找出好吃最的

一家；家超市都去每转转，出比哪家更美物廉。。人的恐惧价感经是常因为陌生导致而，的环境其也像人实与人的相一样，熟处了就了。好最，后不忘要了边的身同，别学也正人经在跟历你相的问题同，看别看是人怎么的，做有学样，别样人能好做，的你定也肯能做。好

产心生压力理后，如一果人发个呆只，能使压力越来越，大因为你注的力很意能可集中到就压本力身和关相事件上面了，所以需要分注散意力。心理学研究明表，分散下一意注，如力加一参集些活体，动或者找人娱乐番一，甚至看电视等，可看以化淡力压

。独

内省自可整理以一自下的思己路在，力之下能清醒地压面对问题，有于利身的体放松。

1.沉思法：面对压力，沉着应对静下，来心，沉一而思哪些因素是自己不可，，，，开么么，么，坎坷坎，坷，，，，。，控的制，.2列表：先法列出有所的让你感到烦恼和不愉快的情事，然后一审视一这些情和事问，题并出那些你认为划是真正引这起压次力“可的犯”疑最后。析分下一些问题这为什么引起压力，自己可以采取会哪些办法来解问决题。可也以找一自个可己以不受打的时间段和扰一非常个安静地点进行的自我反省。好把电最话线拔掉手机关，，机免中间得有人扰打。一般你择在晚选内上比省好，较为一因般周环境围都较比静安，比容较静下易来心。如心果边里还惦着记他其情要做，事以可一张纸把这些事拿下记，来然后就不要再想去些事这情。--2-番想。想烦产生恼前前后后，这中间的己自应该哪些责负任

，

新环境

自的适我

应

对自学面划实计。施中高注重学生的更自学力，能这就要自己求监督管理和。习学上遭挫遇或折失，败对顺于升利高入中向一认为自己优是等生学的生而，会言产生常非强烈的败感挫这些学。生许并也缺乏制定不学计划习能力的但，监督保计证有效实施的划能欠佳。力要想补，弥最好是制定个一之有行的效学习划，计不急要功近，计利划排得被过于密，集完成成为了不能的可任务，果不是结了了之，就是实施起不来疲惫不，所以要堪考到虑它的可性行当。然有了的计好划需要有毅力还切去执实。行研究指出习有的养成惯周是期十二天，也就一说，最是的初个一月是难以坚持最的要想。顺利过度个时期这，不妨结伴学习，为自找己另一双监督的到睛眼

。其实每

人都有个这的样程过来，一个到新的工作环境，对面生陌同事、陌生的工的总是觉得作一切不都不那是么的顺利，尤其

是看别人都忙忙到碌碌的，己仿佛自是个局人外，法无入溶这个环中去。境过不要，知人道与的交往不可人能是一下子很就熟的悉，大都要有家一个此彼识了认的解过程，于对的同你，你可事以先和些比较那开朗的交人，往样这，慢慢就的会大家和熟悉来起，其对于实同你事大以采可“取远则之，怨近则之不”逊原的则切忌过分亲，或者疏近远个同事。某对工作，于就你把要好握切机会一去习学，学专业知识，习习学他其同的工事作方，法当然也在适当要的时候恰当的表现己，自用实力证明来己自全完可胜以任个这作。在这里工衷我心的福你祝作工利顺，天天开心。

学习时

全要贯神注玩的时候。快痛，玩的学候时认学真。一到晚天案苦读，伏不是策良学。习一定到程就得度休息、补能量。充习学之余一，要定意注息。休学但时，一习定全身要地投入心手脑并用，我。习学的侯时常陶渊有明的”虽闹处市，无车马喧嚣而”的界境只有，我手和脑与课的本流。学习要主动交只有。极积动地学主习，能才感受其到的乐中，才趣对学习能越有发趣兴。有兴趣了，效率会就在知不不觉中到提得高有的同学。基础不好，学习过中程是老不懂的问题，有羞又向于请教，人果是结郁郁欢寡心，在焉不从，谈起提何高习学率。效这时，一的方唯是，法人请教，向不懂的地方一要定弄懂，一点滴地一累，积能才步进。此，才能逐如地步提效高。

--率-3-

新境的自环我适应

如

适何新应环

境————人关际系篇

很

多高一带生着良好人的关际期系与望学来同，往最终但都失了耐心和宽容去很多学生都。历数交往在别人的中缺点不是与一，报怨，“再一生太自高私了、“太难相处了””。几乎大家。在感慨大都的学人关系际杂复。但是一，味抱怨别地人和慨叹世并不态能帮找到建你立际人关系的捷径要，把时间花在如何决解，不上是在抱花怨上面。想建要立好的良际人系，就关在与应人交往过程中，的持保实诚宽、和容解。谅往往新交往的中方都双会本有能戒备的理心因为，惕警心有会时现表出度过的感敏这，就求在要识时具备被初人误解、笑、鞭嘲的承受能策，力有时候别的指责人的是不公确，但是对平这么做往往是方心无的，耿于怀只能耿剧双加的方误。反过解来，对别待人错误的和生，你也不涩要嘲冷热，学会讽做、人会学爱周的人，主围动关爱人他一定。要瞧不不起人，别每个人都自己的有长处。还的有是就形集成体中融洽关系，并积极的向拓外展自己交际的面。学习发成熟展人际关的系，养培际交人往力能，主

要包括沟能通、合作能力力和主关动心别的意人识。学会要达表自己的点、意见和观解，也见要会学倾听、理和解重尊对一问题同不同的观和点度。要学态与他人合会，共同完作学成和成习的长务任培，养作合精和神作合力。

能

-4--

-新环境的我适自应

作

者1：1职专4班

张

霞

秋适

应障碍是急性心理激障应碍的一类种型，形成的原因要是生主活环改变境压，力过大，或因长是期

适应障碍很见

常存在应

激源或困难处境，加上病人的人格缺陷，产生烦恼抑、郁等情感障，以碍及适应良不为行（退如缩、不注意卫生、生活规无等律）生理和功能障碍如（睡眠不好、食不欲振等，）并使社会功能受损一的慢种心性因性障碍通。常在应激性事件或活生发生改后变起病。事境过迁，刺激消，或者由除于经过调整形成了新的适应精，神障碍随之缓解适。应碍发病障多在应激性活生事件发生后的13个月内-出，现床临表现多种多样，包括抑心郁境、焦虑或烦恼，感到不能对应当前的生活或无从计划未来、失、眠应激相关躯的体功能障碍（头疼、腹部不适、胸闷、心慌），社功能会或作工受到害。损以抑郁为主患者的表现为，绪不高情对日，生常丧活失趣、自责兴、望无无助，伴感睡眠有障碍、欲食变化和体重减轻上述，个这病人有就欲增食强的改变。焦以虑为主的患者则表，为现焦虑安不担、心害怕、经神敏、过慌心呼、急吸、窒息感促等。

心

治疗理为主药物治理辅

为于关应障碍的治疗应适该心是治疗为主，药物治疗理辅的方案为适应障。的碍病限程定为1至6个月，也是说，就随着时的推间移，适障应能够碍自行缓。当然解果迁延不如愈也可能，转化特为定其他的理心障。碍因，适此障碍应治的重疗应点该在心放治理疗上药，只用物于绪异情较常明为显患的。药者治疗物的作用是快加状症缓的解为心，的治理提疗供础或合适基的环境。心理治主要是疗解决者的心理患对方应和情绪式发的泄途径问。题主采取要别个指、导庭治疗家和社支会持方等式。在床临上，我自理调节心往往够能到很好起作用，这些的方主法以要知认法、放疗松疗法主为--。1-

新环境的自我适应-

先首，想思要独立。上要不妄想父再或他母人的助帮，楚清明白地诉自己告要会独学立，己的事自自己干不要。学嫌校条件的不或好不好，够不嫌家要务太事麻，烦这都些是个人生一存世的在本能基力求要而且，这事你些为自己做是的，

没

什么抱可怨。其的，次充分熟悉园校境环接，受这了个环境就适在应路的迈出了一上大，例步如一间每堂都食试试去，找出好吃最的

一家；家超市都去每转转，出比哪家更美物廉。。人的恐惧价感经是常因为陌生导致而，的环境其也像人实与人的相一样，熟处了就了。好最，后不忘要了边的身同，别学也正人经在跟历你相的问题同，看别看是人怎么的，做有学样，别样人能好做，的你定也肯能做。好

产心生压力理后，如一果人发个呆只，能使压力越来越，大因为你注的力很意能可集中到就压本力身和关相事件上面了，所以需要分注散意力。心理学研究明表，分散下一意注，如力加一参集些活体，动或者找人娱乐番一，甚至看电视等，可看以化淡力压

。独

内省自可整理以一自下的思己路在，力之下能清醒地压面对问题，有于利身的体放松。

1.沉思法：面对压力，沉着应对静下，来心，沉一而思哪些因素是自己不可，，，，开么么，么，坎坷坎，坷，，，，。，控的制，.2列表：先法列出有所的让你感到烦恼和不愉快的情事，然后一审视一这些情和事问，题并出那些你认为划是真正引这起压次力“可的犯”疑最后。析分下一些问题这为什么引起压力，自己可以采取会哪些办法来解问决题。可也以找一自个可己以不受打的时间段和扰一非常个安静地点进行的自我反省。好把电最话线拔掉手机关，，机免中间得有人扰打。一般你择在晚选内上比省好，较为一因般周环境围都较比静安，比容较静下易来心。如心果边里还惦着记他其情要做，事以可一张纸把这些事拿下记，来然后就不要再想去些事这情。--2-番想。想烦产生恼前前后后，这中间的己自应该哪些责负任

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新环境

自的适我

应

对自学面划实计。施中高注重学生的更自学力，能这就要自己求监督管理和。习学上遭挫遇或折失，败对顺于升利高入中向一认为自己优是等生学的生而，会言产生常非强烈的败感挫这些学。生许并也缺乏制定不学计划习能力的但，监督保计证有效实施的划能欠佳。力要想补，弥最好是制定个一之有行的效学习划，计不急要功近，计利划排得被过于密，集完成成为了不能的可任务，果不是结了了之，就是实施起不来疲惫不，所以要堪考到虑它的可性行当。然有了的计好划需要有毅力还切去执实。行研究指出习有的养成惯周是期十二天，也就一说，最是的初个一月是难以坚持最的要想。顺利过度个时期这，不妨结伴学习，为自找己另一双监督的到睛眼

。其实每

人都有个这的样程过来，一个到新的工作环境，对面生陌同事、陌生的工的总是觉得作一切不都不那是么的顺利，尤其

是看别人都忙忙到碌碌的，己仿佛自是个局人外，法无入溶这个环中去。境过不要，知人道与的交往不可人能是一下子很就熟的悉，大都要有家一个此彼识了认的解过程，于对的同你，你可事以先和些比较那开朗的交人，往样这，慢慢就的会大家和熟悉来起，其对于实同你事大以采可“取远则之，怨近则之不”逊原的则切忌过分亲，或者疏近远个同事。某对工作，于就你把要好握切机会一去习学，学专业知识，习习学他其同的工事作方，法当然也在适当要的时候恰当的表现己，自用实力证明来己自全完可胜以任个这作。在这里工衷我心的福你祝作工利顺，天天开心。

学习时

全要贯神注玩的时候。快痛，玩的学候时认学真。一到晚天案苦读，伏不是策良学。习一定到程就得度休息、补能量。充习学之余一，要定意注息。休学但时，一习定全身要地投入心手脑并用，我。习学的侯时常陶渊有明的”虽闹处市，无车马喧嚣而”的界境只有，我手和脑与课的本流。学习要主动交只有。极积动地学主习，能才感受其到的乐中，才趣对学习能越有发趣兴。有兴趣了，效率会就在知不不觉中到提得高有的同学。基础不好，学习过中程是老不懂的问题，有羞又向于请教，人果是结郁郁欢寡心，在焉不从，谈起提何高习学率。效这时，一的方唯是，法人请教，向不懂的地方一要定弄懂，一点滴地一累，积能才步进。此，才能逐如地步提效高。

--率-3-

新境的自环我适应

如

适何新应环

境————人关际系篇

很

多高一带生着良好人的关际期系与望学来同，往最终但都失了耐心和宽容去很多学生都。历数交往在别人的中缺点不是与一，报怨，“再一生太自高私了、“太难相处了””。几乎大家。在感慨大都的学人关系际杂复。但是一，味抱怨别地人和慨叹世并不态能帮找到建你立际人关系的捷径要，把时间花在如何决解，不上是在抱花怨上面。想建要立好的良际人系，就关在与应人交往过程中，的持保实诚宽、和容解。谅往往新交往的中方都双会本有能戒备的理心因为，惕警心有会时现表出度过的感敏这，就求在要识时具备被初人误解、笑、鞭嘲的承受能策，力有时候别的指责人的是不公确，但是对平这么做往往是方心无的，耿于怀只能耿剧双加的方误。反过解来，对别待人错误的和生，你也不涩要嘲冷热，学会讽做、人会学爱周的人，主围动关爱人他一定。要瞧不不起人，别每个人都自己的有长处。还的有是就形集成体中融洽关系，并积极的向拓外展自己交际的面。学习发成熟展人际关的系，养培际交人往力能，主

要包括沟能通、合作能力力和主关动心别的意人识。学会要达表自己的点、意见和观解，也见要会学倾听、理和解重尊对一问题同不同的观和点度。要学态与他人合会，共同完作学成和成习的长务任培，养作合精和神作合力。

能

-4--

-

范文七：适应新环境

一、活动主题

：适应新环境

二、活动目的：

1、让学生能尽快适应初中生活，尽快完成从小学到中学的过渡。

2、引导学生正确地与同学友好交往，开始快乐的中学生活。

三、活动准备：

多媒体设备、心形卡片等

四、理论分析：

从小学进入中学，学生不仅要面临学习环境的的变化;学习内容与方式的的变化，还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应;面对一个全新的环境，学生往往会感到陌生与茫然，心里没有安全感，甚至产生焦虑;每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程，这就是中学生入学适应;将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课，有助于新生尽快熟悉中学生活，缩短适应期，减少因适应不良引起的心理问题，为中学生的全面发展奠定了良好的基础;

班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行，因此，我们在设计活动前首先来分析初中生入学心理适应问题;

1.初中生主要的心理不适应表现

（1）生活环境的不适应;小学生一般都是就近入学，在家吃住，生活上许多事情由父母照顾;有些小学生甚至由家人接送上下学，由家人整理书包;进入初中后，学生一般要到离家较远的学校上学，而父母也不再接送他们上下学，生活中的事情需要自理;学校及家庭都对中学生提出独立的要求，而刚刚进入初中的学生，面临依赖性与独立性的心理冲突;

（2）人际环境的不适应;在中学这个新的环境中，同学关系更加复杂;多样;面对新的陌生的同学，如何与他们相处，如何融入新的班集体，如何克服自己的孤独感，是刚刚进入初中的学生很棘手的问题;与小学生不同，他们不再依赖老师与父母，交友心理特别强烈，他们害怕被孤立;不合群，害怕被集体或同学的排斥;一些学生在小学是班上的佼佼者，心理上有优越感，而在初中这个新的团体中，个人的优势降低，这种落差使他们产生失落感;自卑感;

（3）学习方式的不适应;初中的课程门类多，内容有深度，作业量大，老师对学生自学能力的要求加强，一些学生出现学习方法与学习习惯的不适应，学习成绩开始下降，出现学习焦虑;

2.初中生班级心理辅导活动设计

针对初中生入学适应问题，我们需要对他们进行认识;情绪;行为的调整，帮助他们适应学校环境;生活环境，学习新的学习方法，学习与人交往的技能;辅导活动前教师可以将全班学生分成8-10人的活动小组;辅导活动地点可以在室内进行，也可以在室外操场;草坪等地方进行;辅导活动地点最好是没有固定的桌椅，给学生足够的活动空间，让他们感到活动环境舒适;安静，使人放松;辅导活动形式与地点应