（部编版）初中道德与法治七年级下册 情绪的管理（市一等奖）

情绪的管理学习目标1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人。解疑释惑有人说，我想哭就哭，想笑就笑，想发火就发火，不关别人的事。期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。解疑释惑你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。不可取。因为，我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时，心跳加快，血压上升，呼吸急促，经常发怒的人易患高血压、冠心病等疾病，愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病，而对一些已有疾病的患者，愤怒会使疾病加重，甚至导致死亡，这一点古人早有认识，如中医认为“怒伤肝”“气大伤神”等。愤怒时的生理反应情绪的表达与自己的身心健康有关我来归纳（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。实话实说遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？遇到的情况

我的做法和同学闹矛盾，很生气。被别人误解，心里很委屈。总是担心自己明天的考试会失败。

听音乐读喜欢的书

散步改变注意焦点，分散注意力，做自己平时感兴趣的事。（转移注意法）做运动大声唱歌大声喊叫适度哭泣吃东西向别人倾诉（合理宣泄法）痛痛快快表达出不良情绪放松训练法在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。改变认知评价法猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？老太太的情绪变化告诉我们：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。理智控制法1.自我解嘲，自我安慰。2.在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，从不良情绪中摆脱出来。3.心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题。智慧背囊调节情绪的方法：

认知评价法

转移注意法

合理宣泄法

放松训练法当堂检测1.右边漫画《忧虑》给我们的启示是()A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发A2.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就

怎样。B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。C．正确，人的情绪是无法控制的。D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节。B3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于()A.转移注意

B.