习惯的力量主题班会

汇报人：xxx汇报时间：年月日习惯的力量主题班会成功源于习惯习惯塑造未来成功源于习惯习惯塑造未来PPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMLFPPT网-WWW.LFPPT.COM免费PPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPTLFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT模板免费下载LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT教程LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT素材LFPPT网-WWW.LFPPT.COMPPT课件01020304什么是习惯？习惯是怎么养成的？如何养成一个好习惯？如何改掉一个坏习惯？CONTENTS目录目录PARTONE什么是习惯？0101什么是习惯？习惯的力量在于他们已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，对我们的行为、决策和态度产生了深远的影响。一些习惯有助于我们的个人和社会发展，而另一些则可能对我们的人际关系、健康和工作效率产生负面影响。通过意识到自己的好习惯和坏习惯，我们可以有意识地培养和改变它们，从而更好地掌控自己的生活。习惯指的是在日常生活中逐渐养成的、无法克制的自动化行为或倾向。这些习惯可以是好习惯，也可以是不良习惯。“提示”的形式和类型有很多种，它可以是你生活环境中的某种事物，比如物体，声音，气味，也可以是某个日子，某个地方，甚至是某种情绪，无论哪一种都是为了达到同一个目的:告诉你的大脑应该让习惯开始发生了，这时候习惯回路的第二阶段就会开始发挥作用。什么是习惯？惯性行为就是你所表现出来的行为，你如果有吸烟的坏习惯就会有取烟，点烟，抽烟的行为，其整个行为过程就是惯性行为。你渴求的不是行动习惯本身，而是它带来的状态变化。你渴求的不是吸烟，而是吸烟带给你的解脱感。刷牙不是你的动机，而是清洁的口腔带给你的愉悦感。你打开电视的原因不过是你想娱乐。经历三个阶段将形成习惯习惯养成第一阶段提第二阶段示惯性行为什么是习惯？经历三个阶段将形成习惯习惯养成第三阶段奖例奖励的形式和类型多种多样，以吸烟为例，奖励可能是在尼古丁作用下，多巴胺含量的急剧上升，甚至对于喜欢扎堆抽烟的人而言，可能是来自社交的愉快感觉。如果习惯的奖励足够令人满意，你的大脑就会说，这个习惯的“提示"出现的话，我们按照惯性行为来做，就会获得让人愉快的奖励，这样的信息会保留在大脑里，下一次这个信息出现时，你的大脑就会说:“哦，看吧!这个提示又出现了”，如果我们照着相同的惯性行为来做，就会和上次一样获得让人愉快的奖励。每次你都像上次一样获得了奖励，这个特定回路就会变得越来越强大，到了一定的阶段后，你甚至不必再对行为进行思考，当你到达了这种阶段，甚至不必再对惯性行为进行思考的时候，一个习惯就正式培养形成了，这就是习惯回路。什么是习惯？提高效率习惯能够使我们在日常生活中自动化地完成一些任务，从而提高效率。节省时间减少决策疲劳提高专注力增强自律性促进身心健康通过习惯，我们可以更好地管理时间，从而节省时间。习惯可以帮助我们减少决策疲劳，因为他们不需要我们进行过多地思考。习惯可以帮助我们更加专注于当前地任务，减少分心地可能性。习惯可以帮助我们更好地控制自己的行为，从而提高自律性。良好地习惯对身体健康有益，也可以缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。PARTONE习惯是怎么养成的？0202本能、习惯、价值在任何特定的时间都会介入到形成注意模式中。在指导注意力分配的过程中，比如，是应该按照本能与习惯所提出的那样去打网球呢，还是应该按照价值所要求的那样去复习功课。意识必须在两种相对抗的原则之间进行调节、选择。这就为我们有意识地养成良好的行为习惯提供了条件。习惯是怎么形成的呢？价值则指导人们在另一方面按照未来的期望去塑造注意的模型。本能使得人们注意那些与生存紧密相关的事物;习惯依赖于本能、习惯和价值这三方面组织要素的相互作用在生活中，人们获得了习惯，并开始学会忽略一些事而注意另一些事;习惯是个人与环境、行为相互影响的结果行为习惯是自我调节的结果对行为受什么因素影响和决定这个问题，在心理学界历来有不同的看法。在众多的行为因果观中，比较为公众认可的一种看法是:行为、环境、个人三者相互影响、相互决定，构成一种三角互动关系。根据这一观点，要培养良好的习惯不能等待“习以为常”，而应该主动地以社会的正确价值取向引导主体有意识地加以训练，以形成良好的行为习惯。有人曾指出:如果行为仅仅由外部报酬或惩罚所决定，人就会像风向标一样，不断地改变方向，以适应作用于他们的各种短暂影响。。。。。。事实上，除了在某种强迫压力下，当面临各种冲突时，人们具有自我指导的能力，使得人们可通过自我调节的调节为自己的思想感情和行为施加某种影响。习惯是怎么形成的呢？习惯是怎么形成的呢？010203任何习惯都是在条件反射的基础上形成的，人们通常把习惯形成的过程分成三个层次。最低的层次处于不自觉阶段，在外力的督促教育下，不断强化形成的条件反射就成了最低层次的习惯第二个层次开始成为一种自觉行为，靠内部的自我监督,也是在经过多次重复以后形成,一旦这种行为习惯被破坏，就内部调整了，但是要有意志努力;第三个层次就是自动化，这时达到了类似本能的程度，不需要监督，也不需要意志努力，而是成为行为习惯。习惯通过强化:一个孩子可以经由两种途径养成早起锻炼的习惯孩子自己认识到早上起床做运动可以很好地锻炼身体，对学习、生活也都有好处，从而开始有意识地加强这种行为，并鼓励自己坚持下去，时间长了，就形成了习惯。通过外部强化，即父母在孩子偶然早上起床锻炼时，及时加以赞扬和奖励，以后每当孩子早起锻炼的时候父母都这样做，多次强化以后，孩子的这种行为便能转化为习惯。可见，习惯是行为不断重复制造出来，并根据自然法则养成的。每个好习惯或者坏习惯都不是天生的，每个人都可以依据自己的价值取向有意识地培养某种好习惯，或纠正某个坏习惯，习惯是可以培养的。习惯是怎么形成的呢？第一种途径第二种途径PARTTHREE如何养成一个好习惯？0303如何养成一个好习惯？01020304优先考虑那些能给予能量的习惯，这样将有助于坚持更多其他的习惯。列出清单拆解习惯跟踪习惯分批处理将习惯拆解成小习惯并给新习惯时间设定一个稳定的执行时间对于一个既定的习惯，要确保你有某种方法让自己对进步负责，并在坚持下来后适当奖励自己。在有限的时间内分批处理小而耗费精力的任务，将对能量消耗最小化，有更多的精力来建立新的习惯。列出你想要养成的所有习惯一旦你列出了所有的潜在习惯清单，从80/20规则的角度来看待它们。80/20法则是说，在生活的大多数领域，80%的结果来自20%的努力。例如，大多数孩子大约80%的学习来自学校和家庭还有生活。优先考虑那些能给予能量的习惯，这样将有助于坚持更多其他的习惯。例如，从长远来看，锻炼和正念冥想都能带来更多的能量和减轻压力，这意味着你将有更好的精力在未来建立更多的习惯。如何养成一个好习惯？80/20规则把习惯分解成多个小习惯很多人在培养新习惯时犯的一个错误是，一个习惯实际上是多个微小习惯的集合。如果你不是一个习惯早起的人，每天早上写作可能需要比平时更早起床。在这种情况下，更有意义的是首先建立起早起的小习惯，先做早晨的例行公事。然后，一旦这个基础建立起来，就开始养成坐在电脑前每天写500字的小习惯。所以，基于你的80/20分析选择一个习惯。一旦你认为习惯已经形成，然后过一两个星期再继续它，这样很可能会造成中断。所以给你的新习惯时间设定一个稳定的执行时间。如何养成一个好习惯？制定并跟踪你的习惯人类心理学的最常见现象，我们从小在激励和奖励中长大，尤其是在充满挑战性的情况下。对于一个既定的习惯，要确保你有某种方法让自己对进步负责，并在坚持下来后适当奖励自己。假设你想每天早上开始冥想，可以设定一个奖励，每天早上冥想后给自己做一个煎饼早餐。问题是做一份煎饼早餐需要一段时间，所以在完成你的习惯和得到奖励之间的时间实际上有点长。如果你的日程已经排的很满，每天早上腾出时间吃一顿丰盛的早餐可能会很难维持。如何养成一个好习惯？在休息日分批处理任务养成新习惯需要大量的精神和体力，如果你很忙或日程安排很紧，养成新习惯可能就力不从心了。这意味着在你的生活中尽可能地减少和简化消耗能量的活动是非常重要的。最好的方法之一就是在有限的时间内分批处理尽可能多的看起来很小的任务和决定。在我们休息的时候，不想做任何事情，但尝试跟踪所有你经常要做的、可以提前决定或执行的小任务是值得考虑的。然后，每隔几周花几个小时尽可能多地进行“批量处理”。通过在有限的时间内分批处理小而耗费精力的任务，我们将它们对能量消耗最小化，让我们有更多的精力来建立新的习惯。如何养成一个好习惯？PARTFOUR如何改掉一个坏习惯？0404作为孩子的榜样，家长应该展示出良好的行为习惯。孩子们往往通过观察和模仿学习。如果家长自己也有坏习惯，那么孩子们很可能会效仿。因此，家长应该努力改掉自己的坏习惯，并展示良好的行为。如何改掉一个坏习惯？家长应该以身作则设定明确的规则和界限。孩子们需要清楚地知道哪些行为是不可接受的。家长可以与孩子一起制定规则，让他们参与其中。这样，孩子们会更有动力遵守这些规则。同时，规则应该明确简洁，遵守规则时给予适当的奖励，不遵守规则时给予相应的惩罚。第一第二如何改掉一个坏习惯？家长应该与孩子沟通家长应该花时间听孩子的想法和理解他们的感受。与孩子建立良好的沟通渠道，是改变他们坏习惯的关键。通过沟通，家长可以了解到孩子为何会有坏习惯，并给予他们适当的帮助和指导。家长应该给孩子正面的反馈，鼓励他们改掉坏习惯。对于孩子所做的进步和努力，家长应该给予赞美和奖励，使他们感到受到肯定和重视。这样，孩子们会更有动力继续努力，改掉坏习惯。家长给孩子正面反馈改变孩子的坏习惯需要时间和耐心。家长应该与孩子一起制定改变习惯的计划和目标，并与他们一起努力实现这些目标。逐步改变习惯，分阶段完成目标，可以让孩子渐渐适应新的行为方式。寻求外部支持。有时候，家长可能需要外部的帮助来改变孩子的坏习惯。可以咨询教育专家或心理咨询师的建议，并尝试他们提供的技巧和方法。参加一些相关的培训课程或工作坊，也可以为家长提供更多的工具和资源来帮助孩子改变坏习惯。如何改掉一个坏习惯？制定计划和目标寻求外部支持对于孩子的坏习惯，通常情况下，家长都会十分重视，严加观察，一旦发现立即警告。其实很多时候，家长可以忽视孩子的这些坏习惯，而当孩子表现好习惯的时候家长给予鼓励和奖励，这样慢慢的孩子就会知道他在做什么的