长宁区初级中学百名中青年骨干教师培养工程-复旦中学

上海市复旦中学“教师专业发展”自主学习项目（2013学年）唐莉女体育组11中教一级适宜运动负荷对高中女生踏板操教学有效性的实践研究（一）提高学生体质健康水平的重要性2010年上海学生体质健康监测调研显示学生超重与肥胖检出率继续增加，在力量、力量耐力素质指标呈下降趋势。2011年上海出台了《上海实施学生健康促进工程》，开展“每天锻炼一小时”、“三课两操两活动”专项督查，确保学校责任落实。虽然学生在身体形态、机能、体能方面有了一定改善和提高，但学生参加体育活动的时间还是不足，锻炼效果不理想，身体素质方面还未明显提高。(二)踏板操作为提高学生运动负荷的必然性踏板操是复旦中学的特色校本课程。就项目本身而言，踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度，加大手臂的幅度以及手和脚的配合练习来调节运动强度，运动负荷相对可控；有氧踏板操练习通过提高重心高度、腿和臂部发力、肌肉的控制达到保护关节和韧带的作用，另外，对关节冲击力较大的跑跳练习大大减少，安全性较好。就学生兴趣而言，由于踏板操能够提高锻炼者的协调性，在燃烧卡路里(Calorie)的同时使人体核心部位更结实，在增强骨质密度，使骨质更健康的同时增强心血管和心肺功能，能够给学生提供一个立体的、全方位的活动空间，动作变化多，娱乐性强，所以，高中女生都对学习踏板操很感兴趣。(三)指导学生自测心率和自评RPE（主观感觉）的必要性高中阶段学生需要关注基本知识和基本能力的培养，掌握测定心率和RPE方法可以让学生在锻炼中加强自我监督，提高锻炼效果，对身心健康发展有积极作用。心率法是运动负荷监控最常用生理指标，但存在局限性；RPE是目前简易而有效的评价运动强度和医务监督的方法。在体育教学中通过学生自测心率结合RPE方法，使学生了解锻炼中运动强度的大小，锻炼后疲劳的主观感受，引导学生有效学习，掌握运动技能，增强体质；提高教师体育课预设和调整运动负荷的能力，根据教学目标，使学生每节课都有适宜的运动负荷。通过体育课踏板操教学中运动负荷现状的调查和监测，对整个踏板操教学的运动负荷有一个初步的了解；尝试在踏板操教学中科学合理地预设运动负荷，并且作出适当调整，有效的提高学生体质健康水平，优化体育课质量。（一）实施过程1．准备阶段（2013年2月—2013年5月）（1）初步确定课题研究方向；（2）收集与体育课中运动负荷研究有关的文献和资料，撰写课题《文献综述》；（3）撰写课题研究方案，听取课题组成员意见并修改；（4）完成开题报告。2．实施阶段（2013年6月—2013年11月）（1）对目前体育课踏板操教学中运动负荷问题讨论；（体育课教学中运动负荷的重要性？体育课中如何直接简便了解学生承受运动负荷？体育课中合理安排运动负荷的原则？适宜运动负荷促进学生体质健康发展之间关系？体育课中如何科学合理的预设运动负荷和调整运动负荷？）（2）制定体育课中运动负荷监测研究方案；（学生体育课心率测定和运动疲劳自我感觉评定）（3）当前体育课教学中运动负荷现状的调查；对不同类型的踏板操教学测定运动负荷；（4）对收集的体育课运动负荷数据进行整理分析；（5）撰写《适宜运动负荷对高中女生踏板操教学有效性的实践研究》论文。3．总结阶段（2013年12月—2014年5月）（1）体育课中如何监测运动负荷方法的研究；（2）体育课中学生心率测定与自我感觉评定之间关系研究。（3）体育课中如何有效预设和调整运动负荷的研究。（4）完成论文，积极投稿。（二）研究方法：1．文献资料法：查阅和收集运动负荷对学生体质健康发展的文献，为本课题研究提供理论支撑；2．访谈法：与专家、同行交流关于当前体育课踏板操教学中如何合理安排运动负荷？在体育课踏板操教学中如何科学地预设运动负荷，并且作出相应的调整？了解体育课中学生承受的合理运动负荷？等；与学生交谈，了解学生对体育课学习中合理运动负荷的看法和认识；3．调查研究：通过问卷调查了解体育教师对体育课踏板操教学中运动负荷安排的重视程度，预设和调整，评价等方面；访谈学生对体育课踏板操教学中运动负荷的看法；4．行动研究法（1）对学生心率测定法和自我疲劳感觉评定方法培训。（2）体育课心率监测方法：收集课前8分钟（安静），准备活动前、后，基本活动前、中、后（约5分钟1次），整理活动后，课后3和8分钟；3-4人为一组，小组长分别在准备活动后，基本活动后和课后记录同组心率次数，课上教师统一计时，课内10秒，课外自测30秒或1分钟。教师记录测试心率时间、练习内容、组数和次数。（3）自我疲劳感觉评定方法：共分7个等级，依次是非常轻松、很轻松、尚轻松、稍累、累、很累、精疲力竭。通过课后反馈了解学生承受的运动负荷大小。（4）定期测定学生体育课心率、学生的自我疲劳感觉和恢复情况，收集和整理数据。（5）教师观察法：通过观察学生出汗、脸色、气喘和动作完成情况判断运动负荷大小。5．数理统计法本研究所获得的所有数据，均采用SPSS统计软件进行处理与分析