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高考前如何进补食物汇报人：文小库2024-01-09考前饮食原则考前适宜食物考前不适宜食物特殊情况饮食建议考前饮食注意事项目录考前饮食原则01

保持饮食均衡保证主食摄入主食是能量的主要来源，应保证每餐都有适量的主食摄入，如米饭、面条、全麦面包等。增加蛋白质摄入蛋白质是身体细胞的重要组成部分，应适量摄入肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物。多摄入新鲜蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于保持身体健康和提高免疫力。保证充足的蛋白质蛋白质是身体细胞的重要组成部分，应保证每天摄入足够的蛋白质，以满足身体的需要。保证充足的维生素和矿物质维生素和矿物质对身体的正常生理功能至关重要，应通过饮食或补充剂保证摄入充足。保证能量充足高考期间需要大量的能量，应保证每餐都摄入足够的能量，以满足大脑和身体的需要。保证营养充足03避免暴饮暴食暴饮暴食可能会造成胃肠负担，影响消化和吸收功能，应避免或适量摄入。01避免刺激性饮料如咖啡、茶、可乐等刺激性饮料可能会影响睡眠和情绪，应避免或限制摄入。02避免辛辣、油腻食物辛辣、油腻食物可能会引起胃肠不适，影响考试时的状态，应尽

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