初中七年级体育与健康课件-发展肌肉力量_第1页
初中七年级体育与健康课件-发展肌肉力量_第2页
初中七年级体育与健康课件-发展肌肉力量_第3页
初中七年级体育与健康课件-发展肌肉力量_第4页
初中七年级体育与健康课件-发展肌肉力量_第5页
已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

发展肌肉力量

发展肌肉力量的原则：1.安全性原则；2.全面平衡发展原则；3.超负荷原则；4.间歇性原则。

请大家说说生活中锻炼肌肉的方法，这些方法有什么差异？1.颈后臂屈伸。

发展上肢肌肉的力量

2.双杠臂屈伸。

3.单杠引体向上。

发展躯干肌肉力量的方法1.仰卧起坐。

2.仰卧举腿。

3.俯卧背伸。

4.负重侧屈a。

5.负重侧屈b。

6.上抬举腿。发展下肢肌肉力量的方法1.弓箭步站起2.站立提踵3.靠球蹲起4.深蹲跳5.连续蛙跳6.跳楼梯综合性力量练习发展肌肉耐力的练习，可采用与发展肌肉力量相同的形式。在练习时降低符合，增加重复次数，这样就能够发展相应部位的肌肉耐力。

根据上诉说的几个锻炼方法，请大家有兴趣的同学就去锻炼一下。谢谢

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论