心理健康教案2021年春学段

心理健康课全册

教

案

2021年春学段

第一课

尊重生命，敬畏自然

一、教学背景

新冠肺炎疫情突然而至,牵动着无数人的心。这场战'疫与每个人都在战

场。为了防止疫情蔓延，湖北武汉团结一心，，以巨大的勇气，作出“封城"

之举，全国人民减少出行，居家'报国。但是，随着自媒体时代的到来，在

这场“疫战”中，学生会接收到各种各样的信息。有必要通过一定的引导，让

学生掌握更权威，更系统的安全防护知识，提高安全防护意识能力，减轻和

叙缓心理压力，同时感受到这场“疫战"青后的“爱国"敬业"等精神，提高思想道

德素养。

二、活动对象

全体学生

三、活动目标

1、开展生命教育，倡导尊重生命，敬畏自然；

2、筑牢心理防疫堤坝，提高学生心理免'疫"力；

3、弘扬正能量，崇尚英雄，让英雄走进学生的心灵深处，成为广大青

少年的偶像。

四.课堂准备

1、教师：制作PPT搜集案例，下载视频等资料，引导学生分组搜

集资料，辅助学生排练节目：

2、学生：认真排练，搜集资料，组建小组并进行组内分工，按照汇

报形式认真准备各项材料。

五、流程

（一）教师导入：情景引入，感同深受。

面对突的疫情给每一人上了一堂关于人生的大课，从开始的了恐慌、焦

虑、担忧，到相信我们一定能赢，这场疫情给我们太多的思考与感悟，关于

生命、关于敬黑、关于担当、关于信仰.....那些“逆行者"丛不顾身，冲向疫

情的最前线，坚定而又执着，让我们每个人泪目，也让我们感受到了中华民

族的团结与坚强！老师和你们每个人一样，在这堂抗击新冠肺炎的大课中都是

学生，让我们来一起学习和成长。

(三)科学认识疫情之下可能产生的负面情绪

1、焦虑、多疑：新冠肺炎信人们的安全感急剧下降，一些人将身体

的各种不舒服与"新冠肺炎?联系起来，过分关注疫情的进展消息，反复查看相

关内容，加重了紧张、恐慌的情绪。

2、人愤怒情绪：面对疫情的风险，人愤怒情绪其实是自我防卫的自然

反应。这种群体情绪可能成为网络暴力的温床，被有心业动者利用，对无境的

人造成伤害。

3、低落抑郁：在自我隔离的过程中，很多人情绪低落，每天精神不振,

很难集中注意力，忍不住心痛、哭泣，甚至感到悲伤、绝望。

4、盲目乐观：面对新冠肺炎，一些人盲目乐观，认为事不关己、可

以不做防护。这种不切实际的乐观不仅会放松人们的警惕，而且会增加自己和

别人感染的风险。

5、同学们讨论自己在寒假期间的一些心理变化。

6、总结：我们现在正在经历的所有情绪都是正常的。无论是高兴、愉

悦还是悲伤、难过都是有意义的。遇到突发事件，恐惧和焦虑可以帮助我们及

时发现和应对威胁，保护自己。理解了这一点，我们就容易接纳自己所有的情

绪。

(三)正视和接纳自己的情绪，做自己的主人

1、面对疫情老师和同学们一样要承认并接纳焦虑情绪，坦然面对疫

情。可以这样告诉自己：新冠疫情下，我们出现焦虑情绪是人类的本能，它

可以帮助我们处于应激状态，从而有效应对危险、做好防护、解决问题。

2、我们可以通过转移注意和放松来缓解负面情绪。

(1)转移注意。感到焦虑时减少看疫情相关新闻的时间。试试阅读、听

音乐、看笑话能让你感到放松的事情。你会发现可做的事情太多，焦

虑自然而然就降低了。

(2)正常作息，生活规律。保持一份平常心，维持正常、规律、健

康的生活作息，保持生活的规律性和稳定性，该吃的时候吃、该睡的时候睡、该

工作的时候工作、该完成的事情完成，做好这些事情，不仅可以让我们的生

活保持正常节奏，更会让我们平静下来，感受到心情的愉悦。

(3)适度运动，增强免疫。运动不仅能够增强免疫力，更是调控焦

虑情绪的最佳方式。

(4)拨打热线，寻求支持。如果你尝试了以上的方法，发现通过自

助还是很难帮助自己缓解焦虑，请记住寻求专业的心理援助。

教师总结：有科学研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力更强。免疫

力是对抗病毒最有效的方式。所以，我们要及时自我调适情绪，适度宣泄情

绪，尽量保持平静、乐观的心态。如果你还是感到焦虑不安，可以和家人、

朋友说一说，你还可以试着做做放松训练、深呼吸、听音乐、涂鸦、做手

工、读书或者做运动等，选择你自己觉得有效的方式来缓解情绪。

(四)弘扬正能量，学习和致敬逆行的英雄。

2021年春学段

第二课

一起来追星___最美逆行者

导入：下面我们一起来追星，追逐这个冬天最闪亮的星。播放《最美逆行

者》图片，配乐《夜空中最闪亮的星》。

故事一：终南山！

班主任：我们希望自己如钟南山一般，为了抗击肺炎，来自全国各地

的医务工作者爱心人士一同会师湖北武汉，前路虽未知，但勇者无时。他

们用行动践行对人民的承诺！者者之年，钟南山院士，李兰娟院士临危受命，

奔赴抗击病毒的最前线，为打胜抗疫战服下定心丸，国有战，召必回战必胜",

各地医疗人员在请愿书上留下一个个指印，不计报酬，无论生死，逆着人人

流，驰援武汉。

故事二：金银潭医院！

武汉市金银潭医院是新型肺炎最初的“小汤山"，院长张定宇身患渐冻症，

妻子也因身处前线而遭遇感染，他依然身先士卒，坚持奋战。当被问及自己的

病情时，他总显得窒息，不多言便迈着中中的步子，继续坚守在病房，与同事

们一同与病毒作战。

“我志愿投身医学，热爱祖国，忠于人民。..........”

故事三：

火神山医院从2020年1月4口24口到2020年2月2口一座

设计科学。设施完善的医院拔地而起，它被命名为火神山，寄语着人们衣橱

里火神祝融驱赶瘟疫的期待。这是一个合全世界震惊的基建速度。他的骨骼是

由无数专家研究塑造的；他的血肉是由无数朴实无华的普通工人不辞辛劳的连

夜工作浇筑的。班主任引导思考：结合以上故事，让学生谈谈感受和自己的理

想规划。

课后拓展

1、写一份关于心理变化的日记。

2、写一篇自己认为有效的解压方法的作文并分享。

3、站在未来的自己的角度，给现在的自己一封信，，自己将要成为什么

样的人，有什么专业的建议给自己。

总结

同学们，多难兴邦，2020年的开年，我们以一一场“战疫”开场。在

这场战役中，中华民族奋发起无惧风雨、不畏艰险的英雄气概。一方有难，八

方支援，众志成城，共克时艰这些都是最宝贵的中国精神。让我们每一个人要

在灾难中成长，科学认知病毒，养成尊重科学、讲究卫生的态度和习惯。

希望大家立志向英雄学习，疫情是一次灾难，也是一次教育，教会我

们热爱祖国，珍爱生命，遵守规则，懂得爱与责任。我愿亲爱的同学们，能

有所思、有所悟，在那个寒准的冬天像寒梅一样傲霜独立；在当下这个温暖的

春天，像竹子一样听到自己内心拔节成长的声音。相信未来，你们都能成

为心中那个英雄，拥有强大的内心，过硬的专业知识，成为家和人民的守护

者！

2021年春学段

第三课（2课时）

《放飞烦恼，拥抱快乐》

----心理健康课教学设计

一、教学目标

1、让学生认识烦恼带来的负面影响。

2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。

3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。

二、重点难点

重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。

难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。

三、教学准备

1、上课课件

2、烦恼卡（小飞机）、快乐卡、信封

3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡

四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法

五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的

事，就会改变自身的心境。这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，

指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。整个教学过程让

学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为

主题的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心

里素质的目的。

六、教学过程:

生：老师上课快乐！师：相信我们一定很快乐!

（-）创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。

1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。引出我们人人都有喜怒哀乐。师:

同学们，你们喜欢看动画片吗？

生：（齐声）喜欢。

师：看，谁来了？课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情（喜怒哀乐）

师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。你们喜欢轻松愉快的心

情状态吗？现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。（师说游戏规则，然

后游戏）

2、照镜子的游戏。为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的

情绪。

（全体起立，面对面站好，1.357组听老师口令做动作，246.8组同学

跟对面同学做镜面动作，准备：吃惊、恐怖、难受；好，交换，看谁做得有创造

力、有新意，难过、生气、好开心啊、谢谢你，我很好；坐下。

玩了照镜子这个游戏你有什么感受?

你更喜欢哪种表情？喜欢开心的举手!

我们的生活就是一面镜子，你对着镜子笑，它就对你笑，你对它哭，它就

对你哭，要想生活对你微笑，你就得对生活微笑。）

3、导入课题：放飞烦恼，拥抱快乐

有趣的游戏带我们进入今天的主题：放飞烦恼，拥抱快乐（师在黑板贴出

题目，齐读）

（二）让学生回忆烦恼的事和畅谈不快乐的反应

1、四人小组成员互相倾诉生活、学习、和同学交往中的烦恼。

2、指名谈烦恼

师：每个人都希望天天快乐，但是，每个人都有一定的烦恼，你在学习、

生活、交往中有什么烦恼事吗？快向你小组内的同学倾诉倾诉吧。（出示）

（生小组内交流，师巡视）

师：小组内讲出了自己的烦恼后，你的心情肯定轻松了许多。谁来说说自

己的烦恼？

我们的烦恼可真多呀，想起这些烦恼，我们就会不舒服，现在就让我们把

这些烦恼就简单的语言写在小飞机上吧，一会我们一起来解决它。写好之后我们

把小飞机放到抽屉里去。

学生说一说自己的亲身体验，不快乐时（紧张、愤怒、恐惧、悲伤）的反

应是怎样？

师：你们喜欢烦恼吗？

生：不喜欢。

师：在烦恼活不快乐的时候，你又有一些什么样的反应呢？每个人在烦恼

的时候都有不同的反应，比如紧张、愤怒、恐惧、悲伤，你紧张的时候会有什么

反应？

紧张的时候有的人会心跳、呼吸加快，头脑一片空白。

愤怒时、恐惧时、悲伤时你有什么反应呢？

（愤怒时会打枕头、跺脚、想打人、握紧拳头……

恐惧时会左顾右盼、抓住衣角、大喊……

悲伤时会抱住枕头哭、心里觉得很痛、不想吃饭……）

小结：这些不快乐（烦恼）的情绪会影响我们的身心健康，我们人人都不

喜欢，让我们把烦恼放飞，拥抱快乐吧！那么，你觉得什么时候快乐呢？说说你

的快乐吧。

（三）学习拥抱快乐的方法

1、说一说你的快乐

生：帮助别人时、拿到好成绩时、受到表扬时……

看来每个人都有自己的快乐，但是快乐和烦恼也是同时存在的，我们一起

来欣赏一个故事

2、欣赏故事《国王和农夫的故事》。问：农夫为什么快乐？国王为什么

不快乐？如果你是国王，你会怎样让自己快乐呢？四人小组讨论帮国王寻找快乐。

（师：为什么农夫快乐，国王不快乐呢？

生：因为农夫只是没有鞋，而那个人连脚都没有，农夫比他幸福。

师：这叫“知足常乐”。那为什么国王不快乐呢？

生：因为国王要什么有什么，他不知足。

师：国王怎样才能快乐起来呢？小组讨论一下。

（生讨论，师巡视）

师：相信大家通过讨论，会给国王想出办法来。小组长汇报一下。

生：假如我是国王，我也像农夫一样劳动。

生：我会出去走一走。

生：把钱捐给贫困的人……

师：对，帮助别人自己也会快乐。）

过渡语：快乐需要我们有乐观的心态。农夫知足常乐，只要我们有了快乐

的钥匙就能开启快乐的大门。

1、心理剧：篮球风波

场景一：站在自己的角度思考

场景二：站在别人的角度思考

（4名学生表演两个场景。场景一：秦逍打球时不小心打到了同学，互不

相让，结果打了起来。场景二：秦逍打球时不小心打到了同学，秦逍态度诚恳地

询问伤势，并扶同学到椅子上休息。）

师：谁来说说第一个场景？（生说略）

师：因为他们站在自己的角度上看问题。（课件出示）

师：第二个场景？（生说略）

师：因为他们站在了对方的角度，在心理学上这叫“换位思考”

过渡语：同一件事，换位思考后处理就是另外一种结果，也能给人带了愉

快的情绪，（师把词贴在黑板）

4、出示图片

那同样一件事物，会不会有不同的发现呢，老师这里有副图片，你看到了

什么？漂亮的公主可以变成丑陋的巫婆，丑陋的巫婆可以变成漂亮的公主，这全

靠你怎么看，换个角度看，事物也许就不一样了，它就像魔术师一样让你把烦恼

变成快乐，快乐的情绪源于我们的态度，是不是从积极的角度去看问题。

5、学生说出拥抱快乐的金点子。

根据学生的回答，老师加以引导和补充，学习快乐的钥匙：换位思考、换

个角度看问题、自我宣泄、积极暗示、转移注意等。

生活中你遇到烦恼后是如果调解的呢？

师：你试过怎样使自己快乐吗？

生：想以前快乐的事。向妈妈诉说

师：对，我们可以用以下的方式：换位思考、转移注意、自我宣泄、积极

暗示，还有深呼吸法等等。（板书方法）

（四）金子大比拼活动:

1、组为单位，从信封中取出小纸片，小组讨论解决的好办法，帮助纸片

里的同学找到快乐。师：在课前我们做了一个小调查，发现同学们都存在一些烦

恼。请把信封里面的内容抽出来，小组讨论一下，看看如何解决这些烦恼。

（生小组讨论信封里的内容，师巡视指导）

生：我们抽到的题目是：小明没有钓到鱼。我会用心理暗示对自己说：这

次没钓到没关系，下次一定能钓到。

生：我们抽到的题目是：小华考试只有61分。他可以多鼓励自己，下次

考得好一些。

生：我们抽到的题目是：小刘踢球时踢伤了同学的脚。他要先跟同学说对

不起...

师：快乐是靠大家寻找的，你还有什么解决烦恼的金点子呢？

2、解开自己的烦恼锁。

同学们用你们刚才学的金钥匙帮助同学们解开了烦恼，现在我们用金钥匙

解开自己的烦恼，好，把小飞机拿出来，同桌互相说一说。

（五）体验快乐

1、深呼吸放松

2、开怀大笑

3、放飞烦恼

4、快乐体操

师：让我们通过一些方法来体验快乐吧。一、深呼吸，二、大声喊，三、

把烦恼折出纸飞机放飞烦恼和烦恼说“byebye”

四、拍手、跺脚、拍肩（生站起来唱《幸福拍手歌》，做相应的动作）

小结：生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑，你对它哭，它也对你

哭。

你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天！

（六）作业：

交换烦恼卡，互相尝试鼓励对方排解烦恼。

七、板书设计：

放飞烦恼拥抱快乐

2021年春学段

第四课

学会沟通让心靠近

初中生的心理还不够成熟，往往容易以自我为中心，使得他们在人际沟通

方面不善于换位思考，更谈不上从对方的角度体察、理解对方的心情，从而严重

影响与他人的交往。所以，提高中学生对人际沟通的认识，以及提高沟通能力都

是非常重要的。同时，在班集体学习生活中，

良好的沟通能拉近同学间的距离，因此它能促使同学们更加团结友爱，一

起为班集体做出更大的贡献。【教学目标】1.了解沟通的重要性；理解、掌握人

际沟通中正确的态度和方法技巧。2.体验沟通的重要，激发同学间友爱之情，提

高交往的主动性。【教学形式】讲授、游戏活动、心理体验、讨论交流【教学对

象】初中一年级（假设有48名学生）【活动准备】1.多媒体演示课件。3.轻松

柔和的背景音乐，以及活动结束歌曲《相亲相爱一家人》。4.游戏中需要的纸条

若干，A4纸48张。5.事前收集初中生人际沟通方面出现的矛盾和问题，并整理

应对的方法与技巧。6.学生分组：全班分成6个8人小组。

【活动过程】一、热身活动教师：请同学们站起来，我们一起先来做

个小运动：伸出你的双手：1.左手掌放在右手掌上面；2.左手放回原位；3.右手

掌放在左手掌上面；4.右手放回原位。请跟着节奏一起做，1、2、3、4,,,,（节奏

越来越快）。大家加快点，就可以发现其实这是一个鼓掌运动。好，让我们一起

来鼓掌，一起进入今天的心理健康活动课！二、游戏引入，揭示主题师：在

开始今天的讲课之前，我们再来玩一个游戏——传话游戏，大家说好不好？生：

好！（学生不约而同地回答）师：那我们马上开始游戏！游戏规则是这样的：

,,,,（一）传话游戏：悄悄告诉他（课件展示）1.游戏规则及过程：（1）每

组传一句话，每组的第一位同学上讲台来抽取一张纸条，上面有一句话，看完之

后记住纸条上的话，回到自己的位置。（2）听到“开始”的指令后，各组的第一

位同学悄悄地传给第二位同学，声音要小，不能让下一个人听见，每人只能说一

遍，第二位传给第三位,”，依次传下去，直到最后一位同学将自己听到的话写到黑

板上。（3）传话正确、速度快的小组为优胜小组。

2.游戏总结（1）提出问题：为什么一句话传来传去就变样了呢？（2）

学生回答：（没有认真听，没有记住内容；说话没说清楚等等）（3）教师总

结：通过游戏可以看出，有时没认真听、理解的不一样或说得不清楚，很可能就

会造成对方的误解，而我们应该要做到的是认真听、记住别人说话的内容、清楚

地把话传给别人。因此在日常与同学们的交往中，沟通非常重要，

它能减少同学间的误解，拉近同学间的距离。（二）揭示主题教师：

我们今天就一起来探讨关于沟通的话题。（课件展示，出示课题：学会沟通，让

心靠近）教师：沟通是人与人之间的一种交往表达。它广泛存在于我们学习和生

活中的各个方面，而在我们的班集体中，同学间的沟通也显得十分重要。接下来

让我们一起来体验一下吧。三、活动体验，归纳技巧（配合音乐）（一）活

动目标：在平时的沟通过程中，学生们经常使用单向的沟通方式，结果听者总是

见仁见智，个人按照自己的理解来执行，通常都会出现很大的差异。通过这个游

戏，让学生们体验沟通的重要性，同时理解在人际交往中，真正的有效沟通必然

是双向，甚至是多向的交流。而在班级中要想达成共识，同学间的沟通非常重要。

（二）活动流程：1.让各小组的成员背对着坐着（其中一个小组正对着坐，作

为对照组）。2.给所有的学生每人发一张A4纸，要求学生按照老师的指令去

做，各小组成员活动期间不能互相交流与讨论，也不能看其他成员（对照组的成

员可以交流，教师也可以给予指示，但尽量不要影响到其他组）。3.老师引导

学生将纸对折一下，在左下角撕去一个三角形，然后再对折一下，在右上角撕去

一个三角形，然后再对折一下，再将手中所拿纸的左上角撕去，最后把纸打开。

4.各组成员展示他们最后的成果，比较背对着坐的五个小组的成员手上撕过后的

纸的图案与对照组成员的有什么不同。（预期效果：背对着坐的五个小组的成员

撕出来的纸的图案各式各样，基本不一致，而对照组成员的则相对一致。）5.

引导学生讨论结果不一致的原因。有关讨论如下：（1）为什么会有这么多不

同的结果？可能答案：每个同学对老师的指令理解不一样，比如对折的指令，

有些同学可能会横着对折，有些同学则可能会竖着对折；又比如撕角的指令，要

撕去一个多大的角，同学们的把握也不一样。因为活动过程中不允许互相交流,

也不知道其他同学是怎样做的，所以只能自己觉得该怎么做就怎么做，因此最后

出来的结果各不相同。（2）为什么正对着坐的小组他们撕出来的图案是一样

的呢？可能答案：活动过程中，对照组的同学可以请示老师，然后组内讨论，

统一撕纸的标准，比如对折的指令，统一横着折或竖着折。因为在撕纸的过程中

可以互相交流，所以小组成员可以统一和控制撕纸的方向、大小等因素，使结果

最后达成一致。6.教师总结：背对着坐的五个小组在活动过程中，所有的信息

都是老师传达给小组成员，期间老师和同学、同学与同学之间不存在交流，因而

是单向沟通。在单向沟通的过程中最容易发生沟通的不足，产生误差。老师虽然

说得很清楚,但小组成员未必都听到了；或者即使是听到了，但也未必是听懂了，

所以呈现的结果会很不一致。而正对着坐的小组成员则相反,接收老师的指令后，

他们有与老师交流，这即是双向的沟通，同时成员之间也进行了讨论，最后达成

一致。因此在我们的日常生活中，集体活动中，沟通能使我们之间的误会

减少，能使我们合作得更愉快，同时也能促使我们更加团结，朝着同一目标努力

前进。四、真情表白，升华主题教师：在我们生活和学习中总是会碰到很多

问题需要和别人沟通，但有些同学因为不知道怎样更好的去和别人沟通

而产生了很多不愉快。教师：在你的生活中有没有因为缺少沟通而产生的误会

或不愉快呢？通过今天的学习，你是否能运用美好的语言和行动勇敢地、

主动地与对方沟通呢？学生表达：（1）„„（2）（3）。教师对学生

们的回答做出反馈，同时介绍一些应对人际沟通方面常出现的矛盾和问题的方法

或技巧。

五、结束语教师：同学们真诚的表达使我很受感动，同时我们也体会到

了，沟通能拉近我们的距离，让心靠近！今天我们在一起共同感受了沟通的重要

性，也一同学习了一些沟通技巧，希望同学们能把今天所体验到的运用到日常学

习生活中去，愿我们在今后的生活中，多一些交流，少一些隔阂；多一些沟通，

少一些误会；多一些快乐，少一些烦恼。让我们成为相亲相爱的一家人！（集体

共唱歌曲《相亲相爱的一家人》）

2021年春学段

第五课

心理健康的重要性

中学时期是青少年身心迅速发展的时期，也是人生观、价值观逐渐形成

的关键期，中学心理健康教育是中学教育的重要内容。

教育目的：

1.通过举例让学生明白体会心理健康的重要，并且引起学生对心理健康课

的兴趣

2.通过讲述使学生知道心理健康的标准

3.通过写名片的形式达到教师对学生初步了解的目的，且让他们提出建议

重占.

让学生体会到心理健康的重要，知道心理健康的标准

难点：

能够让学生切实体会到心理健康的重要

教学过程：

（一）简单介绍心理活动课及自我介绍

首先说明本课无教材，指出无教材的好处？?这是一节心理活动课，本来不

同的人就有不同的关于心理方面的问题，不必按照教材按部就班。但同时，

这要求师生之间有更多的互动，让老师及时了解学生想要学习什么，由此

安排好适合这个班级的课程。随后，自我介绍及留下联系方式。

师:简单介绍心理健康课的特点?互动，体验与参与

本课不同于其它课，更注重学生自己的体验，帮助你找到最适合自己

的一条路。在心理预防和心理治疗中，很注重当事人自己的想法，通过谈

话等手段可以获得比心理测验多无数倍的资料。许多心理学家想了很多方

法让当事人表达自己的想法，举例:如箱庭疗法??在一个盒子里，由当事人

自己放玩具进去，看他们放的玩具和放的方式来了解他们的内心。所以,

在这堂课中也需要学生更主动积极的表现自己。

心理活动课是一节相对轻松的课，但是为什么要上这节课呢，引入心理健

康的重要。

（二）心理健康的重要

1.讲述心理健康对生活态度及身体的影响

Q）以张国荣为例说明对生活态度的影响

师:同学们知道几年前的愚人节那天，发生了张国荣跳楼自杀

事情吗?

师:因为他承受了太大的心理压力，心理素质没有强到可以抵抗这些压力。

有一个世界性的研究，发现城市里的自杀率高于农村的，男性的高于女性

的。这说明随着压力的增大，心理素质差的人更有可能选择极端。

(2)说明心理对生理的影响

举例:有一个死刑犯人，听说自己会被割腕而死，行刑那天，他被带到了一

个小房间，眼睛蒙上了黑布。他感觉到手被划开，随后听到了"滴答，滴

答"的声音，感觉到自己的血慢慢的流尽。死亡。但实际上，他的手只是

被轻轻的划开，而他所听到的只是滴自来水的声音，但他认为自己在滴血，

最终心力衰竭而亡。这就说明，心理对客观的生理也有着影响。

2.指出良好的心理，会帮助人们做出准确的应对

师:天堂和地狱的例子

地狱中，人人拿着长勺企图喂饱自己，因为其不可能而使生活十分痛苦。

在天堂中，人人拿着长勺互相喂食，所以这是天堂。

这个小故事中包含着许多哲理，我想说的是：

生活中，人们往往面对一样的困境，重要的是你的选择，怎样的心态想法，

决定了你的生活道路。

3.总结心理健康的重要

师:由此可见人的心理健康是十分重要的，尤其是在现代。

有位教授曾经指出？?心理健康在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀

品，在发达国家是必需品。为什么会是这样呢？

学生:物质是精神的基础

在贫穷的时候，人和人之间都差不多，到富裕的时候，人与人之间的差距

拉大，竞争更激烈，压力大，所以心理健康显得重要。

师:有一个参考的理论，心理学家马斯洛提出的需要层次理论。

师:介绍马斯洛的背景。马斯洛是一位美国心理学家，提倡人文主义。同学

们对他可能不太熟悉，在他之前，盛行的是弗洛伊德的精神分析学，弗洛

伊德注重本能，认为人只是动物的简单进化，人所做的一切事都是出于本

能的驱使。而马斯洛反对这个观点，认为人不同于动物，本能的需要只是

较为低级的需要，人还受其它需要的驱使。需要是有不同的层次的，于是

提出了需要层次理论。

师:介绍需要层次理论。马斯洛提出人有安全需要，归属与爱的需要，自我

实现的需要，生理需要，及尊重的需要。请大家思考一下，哪一个是是最

基本的，需要首先被满足的需要？

自我实现的需要

尊重的需要

归属和爱的需要

安全需要

生理需要

生理需要和安全需要是基本需要，在能保证生命延续的前提下，才可以去

满足其他的需要，那些都属于心理需要。这也就解释了，为什么随着时代

的发展，物质生活的丰富，心理健康也日益重要。

2021年春学段

第六课

心理健康的标准

师:那么什么样的人可以称为心理健康。这是一个比较抽象的概念，因此有

许多标准，比如前面提到的马斯洛，他就提出了十条标准：

1、充分的适应力；

2、充分了解自己，并对自己的能力作适度的估价；

3、生活的目标能切合实际；

4、与现实环境保持接触；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、具有从经验中学习的能力；

7、能保持良好的人际关系；

8、适当的情绪发泄与控制；

9、在不违背集体利益的前提下，能作有限度的个人发挥；

10、在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。

认识自己

人贵有自知之明。一个人如果只看到自己的短处与缺点，就会丧失信心、

缺乏朝气;如果只看到自己的长处和优点，又会自以为是，自我欣赏。这种

自卑与自负皆不利于自我成长，只有正确认识自己，才能算是心理健康。

悦纳自己

自己对自己是喜欢还是讨厌，是衡量心理健康的又一条标准。心理健康不

仅要求自己能如实了解自己，而且要对自己愉快地接纳。悦纳自己不是说

要宽容或欣赏自己的缺点和错误，而是说自己虽然有这样那样的不足，但

我仍然喜欢我自己、不憎恨自己、不欺骗自己，并设法使自己发展得更好。

每个人要懂得正确的扬长避短。尤其在青春期的时候，生理上的发育和心

理上的发展不协调，会产生很多的矛盾。

调适自己：

个人的行为总是受社会的规范和环境的约束，两个人的需求又往往与规范

和环境不符，并发生冲突。因此，个人必须经常调适自己，以使个人和环

境保持和谐的关系。不能或不会调适自己的人，就会经常产生心理问题,

只有经常很好地调适自己的人，才是一个心理健康的人。

最后，还有一个小内容，希望大家做一张名片。

小活动：做名片

1.讲述名片的目标??为了彼此交流

2.告知名片的要求:姓名，最喜欢的一件事，最不喜欢的一件事，最能代表

你的特征，你的偶像。另外也可以附上你对课的提议。

3.收齐名片

听课教师反馈:：

1.同学们在听到例子的时候，都显得很有兴趣。应该注意例子的安排。

2.马斯洛关于心理健康的十条标准，尽管很有用，但是相对比较枯燥，只

捡几条相关的讲一下，效果比较好。

对这堂课，应该加入一个关于心理健康的小测试，能引起学生更多的兴趣。

但是，缺少这方面的资料。可以就心理健康的一方面，来给他们做一下测

试。

2021年春学段

第七课

正确认识和对待青春期

教学目的：

帮助中学生正确认识和对待青春期身心发展的特点，使其懂得自尊、自爱、

自重、自强，形成一定的身心自我调控能力，能适应身心的变化。

教学内容：

1.通过讲解或阅读，使学生认识情绪的内涵与类型，了解中学生情绪发展

的特点，认识青春期情绪发展中的特殊现象。

2.通过自我情绪分析，使学生了解自己和他人的情绪状态，掌握情绪健康

标准，使其学会情绪自我调节的方法，培养积极情绪，改变消极情绪，做

自己情绪的主人。

教学重点：

中学生情绪发展的特点。

课型及授课方式：

讲授课、讲授与训练相结合

教学过程:

一、讲读(教师讲解，学生阅读)

1.明确什么是情绪？

在现实生活中，当我们与人或事打交道时，总会产生一定的态度，如喜、

怒、哀、乐都是我们对客观物所形成的一种态度上的体验，这种体验，心

理学上称之为情绪。

2.情绪在交际中的作用。

Q)情绪与认识的关系丁情绪由认识而产生，它比认识更具体，更真切，更

强烈。

(2)情绪在现实交往中的巨大作用。

(3)情绪能让人互相了解，彼此其鸣，传递交际的信息，是人建立相互关系

的纽带。

3.情绪的不同表现形式。

(1)孔子认为，人有七情:即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

(2)宋代名医陈无择的七情说:即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是世界

上最早的情绪分类法。

(3)今天，按强度和稳定性不同，分为三种形式:心境、热情、激情。

4.情绪的特点及不同类型。

(1)情绪肉格性的特征；

(2)按复杂性，情绪可分为简单情绪和复杂情绪；

(3)按所起作用情绪分为增力性情绪和减力性情绪；

(4)按强度不同可分为强弱两种状态；

(5)按性质不同分为肯定情绪和否定情绪。

5.中学生的情绪特点。

(1)没有摆脱两极性，烦躁不安是其情绪的主旋律；

(2)中学生情绪更复杂，一方面，情绪的延续性增加了;另一方面，情绪也

带上了文饰的内隐的曲折的