大学生心理健康教育 课件 第四章 自我接纳悦发展

第四章自我接纳悦发展——大学生自我意识与自我塑造导言：1.认识自己”是人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题，自我的问题是人类永恒的话题。2.你是如何看待自己的？我是谁？你是怎样向别人介绍自己的？请用“我”......的句式向他人介绍自己。我是怎样的人？我和别人有何不同？我是否接受自己？我如何改变自己？我的将来会怎样？”案例与思考：快来参与讨论吧！

目录

第一节自我意识概述第二节大学生自我意识的发展特点与困惑第三节大学生自我意识完善及评估

罗杰斯：从现实与理想角度把自我分为现实自我与理想自我。认知心理学家认为：“自我”是由对及进行描述的所有特征构成的集合原型。西格蒙德·弗洛伊德:在其著作《自我与本我》中提出了本我、自我、超我三层人格结构。自我:即日常生活中所描述的“我”。一、什么是自我意识

第一节自我意识概述一、什么是自我意识

自我意识：是个人对自己的行为及自己在社会生活中的地位和作用的认识，包含多方面、多层次的认知体验和调控，是个体关于自我全部的思想情感态度和行为的总和。二、自我意识的内容1.生理自我2.社会自我3.心理自我1.生理自我

是指个体对自身各种生理特征的认识，包括对自己的身躯、身高、体重、容貌、身材、性别等的认识，也就是对体质人类学特征的认识。2.社会自我社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中的角色的意识，或指个体所认为的他人对自己各种行为特点的看法，即自己在集体中的地位及自己与他人相互关系的评价和体验。3.心理自我

心理自我是个体对自己的心理活动特点的意识，即对自己心理品质的自我认识和评价。主要是对自己个性心理特征的意识。手臂测量：你有多喜欢自己？量一量：你有多喜欢自己？不喜欢有点不喜欢中等喜欢比较喜欢很喜欢

郁迷茫，大四，男，学习成绩一般，未挂科，不爱与人交往，除了上课大多数时间再宿舍打游戏，大四了突然感到很迷茫，不知道未来的方向是什么？后悔过去的三年没有好好规划，觉得自己过得得浑浑噩噩，觉得进入大学之后一切都变了，自己不再是成绩拔尖的那一个，不再是受老师和同学喜欢的哪一个，成绩不好，也没什么朋友。最近宿舍的同学有的在谈论国奖材料准备、有的在说女朋友的事情，有的在说社团聚会的事，突然觉得自己一无所有，很想逃离这样的生活，开始出现失眠、情绪低落、烦躁的情况。

案例一

甄安心，女，大三，准备跨校考研，每天和伙伴相约去上课、去上自习，累但感到充实，忍不住感慨时间好快呀！谈到大学生活时，说感觉大学时光还是挺美好的，大一参加学生会面试的情境、大三参加数学建模大赛与队友不眠不休在图书馆奋斗三天的情境.....仿佛就发生在昨天，虽然我成绩不是非常拔尖，但是目前找到了奋斗的目标，交到了几个无话不说的知心朋友，自己也从曾经那个大大咧咧、活泼开朗的女孩变成了沉稳的学姐。

案例二案例讨论：1.案例中的两位同学：郁迷茫、甄安心分别是如何看待自己的？2.你又是如何看待自己的？自我认知：指主观自我对客观自我的认识和评价，包括自我感觉、自我观察、自我评价、自我印象、自我分析等。“我是谁””我是一个怎样的人“”我怎么看待我自己”

1.自我认知三、自我意识的结构2.自我体验

自我体验是伴随个体的自我认识而产生的，是自我意识在情感方面的体现，指个体对自身的情感体验，是主观自我对客观自我所持的一种态度，是在自我认知基础上产生的。

我能否悦纳我自己？三、自我意识的结构3.自我调控

自我调控：自我调控是自我意识在行为上的表现，自我调控是主体对自身心理与行为的主动的掌握，自我调节的实现是自我意识的能动性的表现，又称为自我调节。“我如何调节自己，我如何改变自己的状态”三、自我意识的结构四、自我意识的功能及意义1.自我意识的心理功能和作用保持个体行为的一致性决定个体对经验的解释影响个体的期望水平其中健康的自我意识对个体具有导向作用自控作用内省和归因的作用2.自我意识对大学生的影响（1）自我意识健全与否直接影响着大学生的心理健康。（2）自我意识制约着大学生人格的形成和发展。（3）自我意识是大学生学业和事业获得成功的基础。四、自我意识的功能及意义第二节大学生自我意识的发展特点与困惑

1.自我中心期（0-3岁）这一时期的自我意识被认为是生理自我时期，它是自我意识最原始的形态。

2.客观化时期（3岁-青春期）这一时期个体自我意识的发展被称之为“社会自我”发展阶段。

3.主观化时期（青年中期-成年）从青年中期开始，个体的自我意识开始进入完善与提高阶段，这一阶段一直持续到人生的终结。一、自我意识的发展过程1.自我意识存在矛盾性2.自我评价能力增强、但存在片面性3.自我体验增强、但存在情绪化4.独立性增强，但不能完全独立5.自我意识发展存在阶段性特点6.自我意识日趋完善二、自我意识的发展特点三、大学生自我意识发展困惑与调试1.自卑2.自负3.自我中心倾向4.过分追求完美5.过分的独立意识与过分的叛逆心理(一）自我意识发展困惑

自卑调试（1）客观认识自我，积极评价自己。（2）积极自我暗示，练习肯定自我。三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适1.自卑的调试

自负调试（1）接受批评是调适自负的最佳办法。（2）与人平等相处。（3）提高自我认识。三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适2.自负的调试

自我中心（1）注重与人交往、合作（2）要事求是地评估自己（3）学会同理他人、换位思考三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适2.自我中心的调试

完美主义三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适4.完美主义调适（1）建立正确的认知观念（2）树立合理恰当的目标（3）迎合自身特点，激励自我。

过分独立过分叛逆三、大学生自我意识发展困惑与调试(二）自我意识发展的困惑调适5.过分独立与过分叛逆的调适（1）增强自身素质（2）积极适应环境。第三节大学生自我意识完善及评估一、大学生自我意识评估1.自我意识的发现反馈模型2.在人际互动中认识自我3.通过心理测量来认识自己在关系的早期公开自己知道自己不知道别人知道别人不知道反馈（披露）开放我在关系的晚期公开隐藏我未知我盲目我图4-1乔哈里视窗理论自我意识的发现反馈模型

请根据乔哈里窗理论填写以下记录表：（注意：每一项均记录2-3项特质：有2-3名同学或好友反馈；填2-3项自己愿意与同学好友分享的内容。）自己知道自己不知道别人知道别人不知道

我是一个怎样的人？

真实的我理想的我别人眼中的我身高

体重

相貌

性别

性格

出身阶层

父母文化程度

父母关系

你的身份

所属大学

专业

月度可支配消费

恋人

朋友

人际关系

兴趣爱好

住宅面积

理想抱负

填一填我是怎样的人？

二、大学生自我意识完善的方法（一）提高自我意识水平，正确认识自我1.主动进行全面深刻地自我了解。2.客观准确地认识自我，从多个角度来评价自我。3.通过社会评价来认识自己。二、大学生自我意识完善的方法（二)增强自我体验、积极悦纳自我1.无条件接纳自己2.正确地对待自我3.培养健康的自我情感体验4.克服自卑和自负二、大学生自我意识完善的方法(三）增强自控能力、主动塑造自我1.塑造健全的人格2.制定合理的自我发展目标

3.增强自控能力、主动进行自我调节4.增强自我效能感心理训练我是谁？1.首先请写下20句对自己的描述,以“我是怎样的人”为统一格式,要求尽量选择一些能反映个人风格的语句、避免出现类似“我是一个女生、我是一个男生"这样的句子。(1)我是、…(2)我是……2.然后将陈述的20项内容作下列归类,在横线上写下句子的编号。a身体状况(届于你的体貌特征,如年龄、身高、体形等)编号

b

情绪状况(你常常持有的情绪情感,如乐观开朗、烦恼沮丧等)编号

c

才智状况(你的智力、能力情况:聪明、灵活、迟饨、能干等)编号d

社会关系状况(与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常常持有的态度、原则,如:乐于助人、爱交朋友、坦诚、孤独等)编号3.接着评价一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面如上加号(+)或减号(→)。加号表示你对自己肯定满意的态度、减号表示你对自己不满意、否定的态度。心理测验1、自我和谐量