顶级抗衰老食物和抗衰老工作

25种平价顶级抗衰老食物摘要：抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物（如水果）中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展，促进健康，延长寿命。春夏季节，水果品种丰富，家中可常备一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。胡萝卜推荐理由：富含维生素A,可使头发保持光泽，皮肤细腻。牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。橙子推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。麦芽推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。金枪鱼推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。草莓推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。酸奶推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。香菜推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。巧克力推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。马铃薯推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。k=]推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。鸡蛋推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。核桃推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。奇异果推荐理由：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。龙眼肉推荐理由：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。咖啡推荐理由：食物催情如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜抗衰老早餐必备的六大原则

早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。早餐尽量清淡早餐坚决不主张油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子和脑力劳动者工作的准确性。早上吃太多油腻食品，如油条、油饼、巧克力、汉堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，经过油炸的面粉，如油条，其中的营养素还被破坏。同样道理，如果早餐吃鸡

蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐富于变化很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，油煎，或是清蒸„„牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入米酒中„„这样的安排可以摄取到不同食物，不同营养素，更易达到营养的均衡。只是千万不要将相忌的食材放入一起，那样对健康不利。7点到8点吃早餐医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加。30岁前应做的抗衰老工作服用Vc和Ve1、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常见食品的纤维素含量如下：蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。菌类（干）：纤维素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。水果：红果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。2、补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。富含叶酸的5类食物：绿色蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类、谷物类。3、补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。温馨提示：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。4、服用Vc和Ve每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。5、每天吃早餐它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜（其它水果）。这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。6、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。7、少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。运动8、饭后强迫自己运动15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。9、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。10、做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。11、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。12、不急于起床早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。13、保持稳定的理想的体重经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。14、不要久坐据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。15、减轻精神压力为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势,向好的方向发展破解抗衰老迷思开辟新捷径个性时代,获取美容知识的途径比比皆是。当各种抗老美容方式与琳琅满目的产品充斥在我们周围之时,比起你的美容预算与勤奋付出,更重要的是拥有清醒的头脑。我们这就为你一一破除或许已困扰你许久的抗老保养迷思,开辟最适合自己的美容捷径。对于容颜的老去也许没有多少人能做到泰然处之。从古至今,不论是在哪个国家,宫廷中就不断流传着各种驻颜秘方,目的很简单,正是为了留住花样容颜。可以毫不夸张地说,抗衰老正是一场对抗岁月痕迹的战争。当皱纹、色斑、松弛等爬上肌肤之时,无异是宣告自己已经老去的信号。惧怕衰老仿佛永远是人之本性。时值今日，各种抗衰老保养品、美容护理疗程琳琅满目、百家争鸣，现代人的快节奏高压力的生活方式、环境污染也在无形中催化了皮肤的衰老。幸而科技的进步让我们享受到了更多的美丽梦想，虽不能让时针停止摆动，却可在一定程度上让皮肤的年轻状态“跑赢”岁月的侵蚀。然而，在获取信息日益简便、信息量日益增大的时代背景下，更容易让人对于市场上各式各样的抗衰老保养品及抗老疗程感到眼花缭乱，不知从何处下手。事实上，即使同一款抗老产品或是同一美容方法，在不同人身上也会有不同的体现。与其人云亦云频繁尝试各种抗老美容“神话”，不如在了解皮肤科学的同时聆听自己肌肤的真实需要，以基础抗老步骤结合自身情况保养肌肤；或是在安全的大前提下尝试一些新的思路，也许便能打破长期的皮肤状况“僵局”。我们要做的并不是与比自己年轻的人比肌肤状态，而是要成就一个更加光彩照人的自己。在你准备筹谋新一季的抗老大计并采购今日热门的最新抗衰老保养新品之时，且耐下心来，对抗老保养界向来被信奉的美容定律与见解做一些更深的了解，用最清晰的抗老思路武装自己，破除迷信与迷思，迈向更有智慧的抗老进程。维A产品对肌肤刺激过大，必须慎用？虽然抗老科技日新月异，各色抗老成分也层出不穷。但含有维A成分的护肤品仍然是目前主流皮肤科医生一致推崇的抗衰老成分。维A在刚刚推出时是作为治疗痤疮的药物，其抗衰老功效在之后才被发掘。维A已被证实的功效有抗皮肤炎症，保护表皮不受细菌侵害，调节皮肤角质层及表皮细胞的新陈代谢，促进真皮层增厚，逆转光老化现象，帮助调理毛孔等，与VC搭配使用更具美白功效。然而，与此同时伴随着的是较高的风险性。使用初期皮肤可能会发红发痒、干燥、甚至是脱皮现象。细纹在此阶段可能会恶化，外层角质层也会变薄（后期会因真皮层的增厚而得到平衡），对紫外线的防护能力随之减弱。因而，不少护肤专家对维A类成分的使用持有保留态度，甚至不少使用者在发现脱皮等现象后也对此类产品望而却步。事实上，维A类产品具有一定的刺激性是不可否认的。但这并不表示容易对肌肤造成巨大刺激。使用维A类产品的关键在于“坚持”，即需要一段时间让皮肤建立起耐受性。如果在使用初期感到刺激感，切勿急着把产品送进垃圾桶。拥有Madonna在内多位明星客户的皮肤科医师Dr.Brandt建议，皮肤在使用维A类产品后感到过于不适的话，可减少使用频率，每三天晚上使用一次，两周后，每两天晚上使用，令肌肤逐步适应有效成分的效应，最后逐步调整至每晚使用。此外，不容忽视的是，在夜间使用维A类产品后，白天需要升级防晒系统，使用更强力、更全面的防晒产品或手段。同时，在使用维A类产品时，不宜同时使用高浓度的果酸或水杨酸；也不宜过频使用磨砂膏，过度去角质会使皮肤变得脆弱，反而加速衰老。杜绝光老化全靠高倍数防晒？崇尚以白为美的亚洲人更多地将防晒工作等同于“不被晒黑”，甚至认为夏天晒黑了没关系，只需过一个冬天就会返白。其实紫外线对于肌肤最大的伤害在于造成皮肤的老化，即我们越来越多听到的“光老化”。防晒的重点在于要“大方”地涂抹防晒霜，抱着节约的心态，或是害怕防晒霜的油腻感而减少用量只会造成无谓的浪费。因为防晒系数达标的前提是涂抹量为2毫克/平方厘米，日常的乳霜剂防晒品整脸用量应为1.4克到1.5克；更为残酷的是，如果防晒霜的涂抹量达不到这个水平，防晒效果打的折扣是以开方计的；也就是说，即使涂抹了SPF50的高系数防晒霜，若是涂抹量不够，实际防晒效果可能只有SPF7。所以在抱怨“明明涂了防晒霜，却还是晒黑或是晒伤了”时，请好好审视下涂抹量是否达标吧。不少人一味追求高SPF值，事实上SPF值固然重要，却不是唯一衡量防晒产品的指标。SPF只是紫外线中UVB的防护指数，而不代表UVA的防护能力。UVA虽不会对皮肤造成即时的伤害，确是不可忽视的隐形杀手，防护UVA与防护UVB同样重要。为了防止光老化，你更需留意UVA的防护指数——PA值。如今，拥有微囊过滤系统的防晒产品问世，能在长时间内缓释起效，令肌肤全天候得到保护，更好地对抗光老化，是值得投资的防晒产品。此外，除非你大量涂抹粉底，否则单靠含有防晒指数的底妆产品时很难达到预防光老化的功效的。防晒产品的涂抹量不够，防晒效果就会大打折扣。要在小小脸庞涂抹1.5克的粉底液显然是不现实的。如果惧怕防晒霜的粘腻感、泛白感，可以在涂完防晒霜后使用具有控油、平滑毛孔的妆前打底产品，然后再上妆；或是运用“马卡龙上妆法”—在涂抹防晒霜后轻扫一层蜜粉，再涂粉底液，这样不仅使妆效细腻自然，更可延迟脱妆时间。除了在面部使用防晒产品，更不容忽视的是颈部肌肤。如果不做好颈部防晒，恐怕50岁之后你不可能再有勇气穿着性感的低领服装。请务必将面部防晒产品沿用至颈部肌肤。同时，颈部肌肤十分敏感，因此要选择更为温和的防晒产品，同时能刺激胶原蛋白生成，为肌肤注入营养的同时保护皮肤免受阳光侵害。抗皱是抗衰老保养的终极目标？女性多会为一些细小的皱纹而费神，但事实上，细纹并不会对外貌产生太大的影响，也不会一下子让你显得苍老。面部轮廓的变化才会真正地出卖你的年龄，像是下垂的脸颊线条，或是凹陷垂坠的眼周肌肤。在30岁之后，应该将含有透明质酸及具有紧致提升功效的抗老化产品列入日常护理清单，帮助充盈肌肤，令面部轮廓显得更饱满。同时，你还需要开始考虑看不到的内在保养，它与肌肤的轮廓与紧致度也有着密不可分的联系——那就是承启着人体新陈代谢与体内微循环的淋巴管健康。隐匿于皮肤内部的淋巴管不经由心脏推动，因而管内液体的流动相对缓慢。而全身拥有800个以上的淋巴结，一旦淋巴管因紫外线、自身健康原因而受损不畅，体内毒素与不良体液就难以排出，导致护肤品种的营养难以被吸收。于是，强化淋巴管健康的护肤理念应运而生。通过“清浊式抗老”的理念与护肤成分配合“手指引流”的淋巴按摩手法，有助于彻底净化肌肤，提高肌肤自愈能力并改善肤色肤质及面部轮廓，内外结合保持肌肤的年轻状态。保养品决定了抗衰老的最终效果？越来越多的科学研究证明，心情与老化存在着直接联系。根据最新实验结果，经常熬夜或过度疲劳会导致眼周细纹、黑眼圈等问题出现，而生气、愤怒、心情糟糕或是情绪紧张时，身体会释放出“压力荷尔蒙”，即肾上腺激素等物质，这些物质会使血管收缩，血压升高，这时肌肤对营养的吸收力也会随之下降，表情纹也因此丛生。负面情绪还会催生具有强氧化性的自由基，自由基侵犯皮肤组织，使皮肤变得粗糙，产生黑斑、皱纹等加速皮肤的老化。因此，请记住，心情决定了保养的最终结果。好心情是提高保养品被皮肤吸收效率的奇妙催化剂，如果每天愁眉苦脸地护理肌肤，纵然是天价面霜，也可能收效甚微。除了以轻松愉快的心情面对生活，更要在护肤的同时保持舒缓平和的情绪。即使是再好的产品，无法静心地使用，一样也是徒劳。在使用保养品前，请先调整好自己的心情与生活节奏，耐心而舒缓地配合一定的手法涂抹产品，才能令抗老效果事半功倍，让你的高价保养品值回票价。玫瑰花香被誉为最能令人产生愉悦与幸福感的香味。一直走在神经美容学前沿的Lanckme更从玫瑰花蕊中将其干细胞完整地分离提取，凝炼出玫瑰干细胞。由此研制而成面霜不仅能迅速渗透、深入保养肌肤，具有层次感的醉人玫瑰香气更有助于在护肤的同时让肌肤与心情得到彻底的舒缓，从而令保养功效倍增。此外，也可通过芳香疗法来调节心情，加强肌肤的自身健康与吸收力。具有女性特质的玫瑰精油能激发女性对自身的认同感；佛手柑、甜橙精油可安抚镇定焦躁情绪。化妆水省略也无妨？最近，化妆水在护肤界的地位似乎在走下坡路，更有一些护肤专家公然表示即使跳过化妆水这一步骤，也不会对最终保养效果产生多大的影响。化妆水渐渐被视为可有可无的鸡肋。倘若你也在犹豫是否要将化妆水从保养清单中剔除，我们的答案是“NO”！化妆水在保养程序中起到的是一个“承上启下”的作用，既有二次清洁的功效，清除洁面乳残留，同时还能调节肌肤的酸碱值，提高肌肤的张力和吸收力，促进后续的精华液和面霜的吸收。最为崇尚化妆水保养的莫过于日本了，从日系品牌推出的分类巨细无遗的各色水乳便可看出。相对于欧美护肤体系，日系保养更注重于触感与光泽感的营造，于每日的基础保养过程中逐渐地改善肌肤。如日本美容专家佐伯千津提出的化妆水面膜概念，即用化妆水浸湿棉片，敷三分钟的方法代替传统的手拍或擦拭化妆水的方法。用这种方法上化妆水，能使水分更均匀充分地为肌肤所吸收。虽然看似朴实无华，但假以时日，其润物细无声的力量还是不容小觑的。此外，许多品牌推出的高机能化妆水对于轻熟龄肌肤而言也是不错的选择。高机能化妆水较普通化妆水而言质地更为丰润醇厚，所加入的有效营养成分也更多，质感更偏向于精华液，因此其中的不少被命名为“精华水”。这类化妆水不仅触感细腻柔滑，也具有更为卓越的角质层调理功效。高机能化妆水也突破了普通化妆水功能单一的局限性，除了传统的保湿功能，还具有诸如美白、抗氧化等不同侧重。老化是色斑、皱纹等肌肤问题的罪魁祸首？在我们的普遍认识里，随着年龄的增长，色斑、皱纹、毛孔粗大下垂等各种肌肤问题也会随着而来。而事实上，并非所有的肤色不均、细纹松弛、毛孔粗大都是老化的表现——这可能是肌肤所发出的亚健康信号。“亚健康”之说由来已久，是一种既非病又非健康的临界状态，虽然没有明确的疾病，身体机能和精神活力却一直处于下降的状态中。近年来，亚健康状态也被引入皮肤学。令人惊异的是，世界卫生组织的一份调查报告表明：在黄种人中，面部皮肤处于健康状态的为10%左右，处于病态的为20%左右，而处于健康与病态之间的亚健康皮肤竟占到70%！由此可见，皮肤若是处于亚健康状态，同样会出现暗沉、细纹等各种老化迹象，并且更容易因为外界环境的变化与伤害而形成色素沉淀，形成色斑、皱纹等无法逆转的肌肤损伤。在这样的情况下，我们需要做的不是急着针对某种问题下猛料，而是应该着手调整整体的肌质。肌肤的整体状态若得到平衡，问题自然迎刃而解。根据Dior的发现，疲倦的皮肤在遇到外部刺激时会触发“微炎症”，导致细胞的自愈能力下降，肌肤老化加速、老年斑加重等问题就会接二连三造访。因此，抑制微炎症，并修复由微炎症造成的肌肤损伤才能有效延缓肌肤衰老；而GUERLAIN的最新研究也佐证了肌肤敏感与色斑的关系，将舒缓肌肤、保证肌肤的健康作为亮白肤色、预防色素沉淀的先决条件。远离糖分就能预防糖化现象？少摄入糖分有助于抗衰老？没错。过多的糖分摄入或代谢不良，就会与体内的蛋白质结合，产生劣化变质的糖化蛋白质，造成细胞老化，进而危害到身体健康，这种对蛋白质的破坏过程就是糖化作用。当皮肤中的胶原蛋白、弹力蛋白和汗腺蛋白等受到糖化作用侵蚀，失去原有机能，肌肤便会如生锈的弹簧般失去往日的弹性，皱纹、干燥、粗糙等问题也接踵而至。但这并不表示只要拒绝糖分就远离了糖化。我们更要阻止糖化过程中的两个重要途径——酶与氧化。做好抗氧化工作正是阻断糖化途径的重要方式之一。此外，维生素B群、大豆肽、燕窝提取物与月见草油都能促进分解并排出已经产生的糖化蛋白质，帮助软化变硬变粗糙的肌肤。此类营养的摄入、完善的抗氧化日间防护与夜间修复、尽量少的糖分摄取，三者结合才能真正将抗糖化落到实处，有效对抗肌肤浑浊、松弛、暗哑等糖化现象。教你分级认清抗衰老的误区让青春永驻核心提示：有时催人老的不是岁月，而是你自己。错误的护肤方法，不仅起不到抗衰老的作用，还会加快你衰老的脚步。今天就为您列举了8个常见催人老的错误护肤观点，并附带每种情况的催老指数，表明继续使用这种方法的危害程度。

误区一：胶原蛋白通过饮食才能被吸收误区一：胶原蛋白通过饮食才能被吸收催老指数：★“想要补充胶原蛋白只能靠饮食手段，那些标榜含有胶原蛋白的护肤品都是骗人的，涂抹的方法是无法给肌肤补充胶原蛋白的。”事实是：胶原蛋白既能吃也可以涂。同注射胶原蛋白一样，专柜里那些瓶瓶罐罐的胶原蛋白补充产品也是能够增加肌肤中的胶原蛋白含量的。科技发展为抗衰老提供了可厶匕能。例如，护肤品研发专家们都认为胜肽是非常好的抗衰老成分，然而其分子量太大，很难渗透进肌肤而被吸收。如今，科学家们将胜肽分子与其他分子结合，使得胜肽分子被肌肤充分吸收成为可能。因此，胶原蛋白也可以通过涂抹补充的，只不过它的效果可能比医学补充胶原蛋白的方法要慢得多。误区二：抗衰老产品越贵越好催老指数：★★“抗衰老产品含有的科技成分非常多，动辄就牵扯到海里的天上的或是悬崖边上的原料，贵的不是没道理。”事实是：一分货可能只要半分钱。大部分情况下，的确是一分钱一分货，但是，在护肤品上，这点不太一样。平价产品有时和那些昂贵的护肤品一样有效，甚至比后者更有效。昂贵的化妆品只所以昂贵的原因可能只是其在包装和市场投入方面所花的代价比较大，但其背后的科技含量并不一定比平价护肤品高。因此，在选择抗衰老产品时，最好忠实于你所熟悉的品牌，那些宣传的天花乱坠的成分和功效，并不一定适合你。误区三：抗衰老护肤品应该在晚上用催老指数：★★“被厚厚的彩妆包裹了一整天的肌肤，在夜间才能好好呼吸，对抗衰老产品的吸收能力也是在夜间才最强，所以只需要在晚上做抗衰老护理就足够了。”事实是：不完全对。很多抗衰老护肤品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。当你在睡觉的时候，流向皮肤表面的血液量增多，肌肤PH值降低，肌肤的自我保护能力下降，在这样的状态下，这些抗衰老成分能够得到最好的吸收。但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助。误区四：抗衰老洗面奶是没用的催老指数：★★★“怎么能指望靠洗脸那么点时间来抗皱呢？那些号称含有抗衰老成分的洗面奶根本没用，因为那些珍贵的成分很快地就会被水冲走，并不会停留在脸上发挥作用，所以不要听信商家的宣传买一大堆。”事实是：洗脸的过程已经在发挥作用。实验证明，有些抗衰老洗面奶，特别是含有乙醇酸成分的洗面奶，确实能改