大学生心理健康教育-挫折与心理健康

挫折成因自然因素:指的是个人不能预料和控制的自然灾害（如地震、雪灾、泥石流等），以及由于自然因素而引起的疾病、事故等。社会因素:挫折产生的社会因素指的是个人在社会生活中受到各种人为因素的限制与阻碍，包括政治、经济、法律、道德、风俗习惯等。家庭因素:父母是孩子的第一任老师，家长对孩子的教养方式、所灌输的人格观念、家庭的经济状况以及家庭成员之间的关系都会对孩子产生影响。家长过分溺爱或过分限制孩子、家庭经济困难、亲子关系疏远、夫妻关系紧张甚至破裂，都是当代大学生产生挫折感的原因。一、客观原因挫折成因生理原因：这里所说生理原因包括个体的身高、容貌、体力、智力、能力、情绪、意志、性格、疾病以及某些生理缺陷（如口吃、色盲）等个体条件因素。比如，一个先天性色盲的大学生要想成为画家，无论他怎样去追求，都难以如愿以偿；个子过于矮小的大学生比个子较高的人挫折感重；一个相貌平平的或体型胖胖的女大学生比长相漂亮、瘦瘦的女大学生容易受挫；自身有残疾或某种疾病的人比四肢健全、身体健康的人更容易产生自卑感、挫折感。二、主观原因挫折成因期望水平过高期望水平是指个体对自己所要达到的目标规定的标准。期望水平太高就容易受挫折，比如有的学生当初报志愿时报得太高，以致于没被第一志愿录取；有的学生中学时当过班干部，上大学以后却只是一名普通学生而受挫。自我认知偏差认知是我们对周围事物的看法或观点，一个人是否有正确健康的认知方式，直接关系到他的心理状况。很多同学们对自己的评价不够准确也不够全面，看不清楚自己的优缺点，或自卑或自负，但多数同学是过高地评价了自己。二、主观原因挫折成因有两个学生，考试都得了80分。一个为自己的成绩而感到高兴，因为他认为自己顺利通过了这门考试，成绩良好；而另一学生则感到失望痛苦，因为他认为80分未达到优秀水平，对他来说，达不到优秀就意味着拿不到奖学金，也就意味着失败，他因此情绪低落、责备自己。所以说，认知的偏差会使我们抗挫能力大大降低。个体是否体验到挫折，以及体验的深度、产生挫折反应的强度与其自我认知密切相关。二、主观原因挫折成因个性品质因素

有的大学生个性胆小、脆弱、心理承受能力差。心理承受能力是指个体对社会生活中的重大变动在心理上的可接受性、适应性与耐受性。个体的挫折感与其心理承受力的大小有很大关系。心理学研究表明，人对挫折的承受力受其身体健康状况、个性的影响，但更主要是受个体过去挫折的经历以及对挫折的主观认知与判断的影响。二、主观原因挫折成因认识挫折（1）广义上：挫折通常是指事情进行得不顺利、失败、失利、没有达到预期目的。（2）心理学上：挫折是指“一个人在实现有目的的活动的过程中遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要和动机得不到满足和实现时所产生的紧张状态或消极的情绪反应”。这种情绪反应可能表现为紧张、恐惧、焦虑、惆怅，也可能表现为忧伤、沮丧、悲观、绝望。含义：认识挫折挫折组成要素是什么呢？认识挫折挫折挫折情境挫折认知挫折反应挫折情境：是指人们在有目的的活动中，使需要不能获得满足的内外障碍或干扰所实际呈现的情境状态或情境条件。如考试没有及格、竞选失败、比赛失利等，都是造成挫折的情境因素，是产生挫折的重要条件之一。挫折认知：是指人们对挫折的认识、感知和评价。挫折认知可以是对实际遭遇到的挫折情境的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情境的认知。不同的人对相同的挫折情境产生的挫折认知也不尽相同，个人的生理状态、心理状态以及知识结构都会影响其对挫折情境的知觉判断。挫折反应：是指主体伴随着挫折认知，对于自己的需要不能得到满足而产生的愤怒、紧张、焦虑、犹豫、躲避或攻击等情绪和行为反应。当代大学生常常面临的挫折有哪些呢？认识挫折

大学生具有较强烈的自我价值实现的需要，也有较明确的发展目标，但在现实社会中却难以事事如愿。尤其是近年来，严峻的就业形势使大学生在求职过程中面临着巨大的竞争压力和失败的风险。有的毕业生屡屡失败，体验到较强的挫折感，使得这部分学生对大学教育和自身的能力产生怀疑；甚至有的大学生在入学时就想象着就业时的困境，感受想象中的挫折情境。一、理想无法实现认识挫折大学生由于学习生活环境的变迁，在学习上面临新的竞争和考验。有的学生在高中时是佼佼者，到了大学后不再像中学时那样“拔尖”，“才子”、“能人”比比皆是，“众星捧月”的感觉没有了，心理落差和压力随之而来。二、学业受挫认识挫折

案例：李某，大二某班学生，从小学到高中一直是班干部，深受师生的喜爱。但在前不久的系学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了“五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话、不愿见人，学习成绩直线下降。

在我们的生活中，总有一部分人，生活道路总体而言是平坦的，一旦自信心受挫，便容易产生极度的失落，用不正确的方法对待，自暴自弃。为了避免这种情况，我们要学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。能够战胜自己的人，才是勇敢的人。三、竞争失利认识挫折

在学习与前途的压力下，大学生似乎对良好的人际关系、对真正的友谊更加渴望了。然而，大学生活对很多大学生来说是第一次开始集体生活，进入大学后，大多数学生都有交往的需要，但由于接触社会时间短、生活阅历浅、独立自主能力较差、缺乏人际协调能力和交往技巧，所以很多人会遭遇到人际交往中的挫折。

四、人际关系紧张认识挫折高校自由开放、轻松活泼的生活环境，在客观上为男女大学生增加友谊、激发恋爱意识和体验恋爱实践创造了一定的条件。大学生对理想的爱情与对事业成功的追求同样强烈。大学生正处于青春发育后期，性生理发育已经基本成熟，心理上已经产生了对异性的浓厚兴趣，开始关注、寻找异性朋友。但由于大学生在恋爱观、道德观和自制力等方面还不完善、经验不足，容易陷入感情漩涡，在恋爱过程中经常会因恋爱动机、个性特征、兴趣爱好不一致等原因而终止恋爱关系，给一方或双方造成心理伤害，形成情感上的挫折。五、情感纠葛认识挫折

高校实行并轨招生后，对学费和生活费的全面负担大大加重了大学生的经济压力。特别是那些家庭经济能力较弱的学生，经济压力从跨入大学校门的那一刻开始就成为他们沉重的心理包袱。由于社会生活水平的提高，大学生的生活消费水平也在逐年提高，这使一些家庭经济条件较差的学生在学习、生活上的某些需要受阻。当今社会中的各种经济文化现象、消费观念生活方式对大学生产生了很大的影响，部分经济拮据的学生不甘于艰苦朴素的生活状态，而家庭又无法满足其需要，容易产生自卑感和挫折感。

六、经济危机认识挫折

当前竞争激烈的就业环境使就业问题给大学生带来了较大的心理压力。面对职业选择，同学们可能会感到无所适从；或职业期望过高，只求好单位；或希望尽快落实就业单位，急于求成；或心存侥幸，幻想不付出努力就能获得称心的工作；或为即将到来的困难忧心忡忡，不少大学毕业生时常焦躁、忧虑、困惑、恐慌等。大学生就业是其人生中的一次重大转折。为了适应职业需要。大学生除了应做好就业知识和能力方面的准备、职业道德准备，还应该有充分的心理准备，调整好就业心态，勇敢地迎接挑战。七、就业困难认识挫折如何正确应对挫折？趣味小故事几只狐狸的挫折应对盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。如何正确应对挫折？第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，它心安理得地走了。第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”，的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。第四只狐狸因为吃不到葡萄而整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第五只狐狸想：连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！于是找个树藤上吊了。第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却了性命。如何正确应对挫折？第七只狐狸抱着“我得不到的东西也不让别人得到”的阴暗心理棳一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃不到葡萄不吐葡萄皮”。另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！思考：这些狐狸分别是怎么应对挫折的？如果是你，你会怎么做？如何正确应对挫折？如何正确应对挫折？一、消极应对焦虑冷漠攻击退化逃避依赖轻生心理健康的标准是相对的，而不是绝对的。这是由于人的心理健康的表现形式多种多样。也由于人的社会生活和人的遗传素质是多样的。另外，衡量人的心理状态，还应考虑到社会背景和个体差异等方面。心理健康的标准应包括情绪、智能、人际关系和社会适应等方面的内容等。二、积极应对如何正确应对挫折？趣味小故事井里的驴子二、积极应对如何正确应对挫折？一头驴子不小心掉落在了枯井里，它大声嘶鸣着、哀嚎着，期待着人们的救援。驴子的主人焦急万分，召集乡邻出谋划策。但大家实在想不出什么好办法，倒是人们觉得反正驴子已经老了，枯井迟早要填上，不如干脆把井填上算了，这样也免除了驴子的痛苦。于是大家开始向井里填土。当泥土落在驴子背上时，驴子更恐怖了，它显然明白了人们的意图，这时，驴子突然安静了下来。一件令人惊奇的事情发生了，当每一锨泥土砸在驴子的背上时，它都奋力抖落泥土，将泥土踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断地向井里铲土，驴子就不断地抖落背上的泥土，把自己垫高一些。最后，驴子就这样从枯井里出来了。趣味小故事如何正确应对挫折？

孟子曰：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。由此可见，遭遇挫折是人生常态，面对挫折我们要积极应对。积极应对也就是理智性反应，是指个体受挫后，能面对现实，找出原因，采取积极有效的态度和行为来应对挫折。鉴于大学生的阅历和生活经验及认知态度等方面的原因，大学生受挫后往往较不容易采取理智性的态度。因此，应注意引导他们学会用理智的态度和积极的行为来对待各种挫折。故事启示：如何正确应对挫折？趣味小故事有人曾经做过一个实验：他往一个玻璃杯里面放进一只跳蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。重复几遍，结果都是一样。接下来实验者再次把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即同时加上一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上了。一次次被撞，跳蚤开始变得聪明起来了，它开始根据盖子的高度来调整自己所跳的高度。过了一阵子以后这只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在这个盖子下面自由地跳动。一个月后，实验者把盖子拿掉，这时候跳蚤会跳出去吗？

这只可怜的跳蚤再也没能跳出去。（一）不受“心理高度”的限制如何正确应对挫折？心理高度就是你的人生高度。上面这个故事中的跳蚤难道真的跳不出杯子吗？绝对不是，只是它在心里面已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。受“心理高度”的限制是很多人无法取得伟大成就的原因之一。很多人不敢去追求成功，不是追求不到成功，而是因为他们在心里面也默认了一个“高度”，这个高度常常暗示自己的潜意识：成功是不可能的，这个是没办法做到的。如何正确应对挫折？一个人最大的敌人是自己。一个人的心理高度决定一个人的成功率。不要自我设限，每天都在心里大声地告诉自己：我是最棒的，我一定会成功，“加油”不仅仅是一句简单的口号，更是一次又一次对自己行动力的考验。正如阿基米德所说：给我一个支点，我将撬起整个地球。没有了支点，再多的力气也是白费力气。而要是没有了行动，再美的梦想都将成为泡影，一切可能都变成了不可能，人是有着极大的潜能的，我们完全可以凭着坚定的信念，重新规划设计我们的人生，尽最大的可能发展自己。如何正确应对挫折？

他出身贫告，父亲是一个穷光蛋、一个酒鬼，母亲专横任性10岁时父母离异，他经常被同学欺侮，成为他们的练拳对象，13岁便辍学在家。有一次，他看了一场由世界先生史提夫利夫士主演的电影之后便狂热地爱上了电影和健身。于是，他开始当小工，在动物园清扫狮子笼。工作了5年之后，他的视野开阔了，他决心成为电影明星，尽管他知道自己有口吃的毛病，又没有文化，人也长得不是特别出众，但是，他一旦有了想法和决心，就开始了行动。他找来好莱坞电影公司的名录本，开始一个一个去推荐自己。“你这个样子怎么可能做得了电影演员呢”“算了吧，我们才不会要你哩。”“走远一点，这里不是你做梦的地方”讽刺、挖苦、嘲笑、瞧不起，应有尽有，电影公司一个一个都拒绝了他。（二）成功贵在坚持如何正确应对挫折？

越是这样，他越觉得：“我一定要成为好莱坞的电影明星。”他始终告诉自己“过去并不等于未来”、“我并没有失败，我只是暂时停止成功。”他鼓足勇气不断地重新推销自己，结果还是一样，500家电影公司都拒绝了他。“你死了这条心吧。”“你不要再来了，我们公司不欢迎你。”但1000次的拒绝丝毫没有阻止他去实现做电影明星的梦想和决心。有了1000次行动后全部遭到拒绝的教训，他根据实际体验写了题为《洛奇》的剧本，又一次走进电影公司。“你怎么又来了？”“这次不一样，我带来了一个剧本。”有人翻了翻又立即还给了他，还有人不仅不看而且连人带本都给轰了出去，总之仍然没有人答应他。幸好，他没有气馁，没有停止行动。他仍然告诉自己“过去并不等于未来。”、“我并没有失败，因为我在行动，我只是暂时停止成功。”这是多么激励人心的语言啊！皇天不负有心人，到1600次的时候，终于有人愿意出钱买他的剧本了，这时，他身上只剩40元现金了，非常需要钱。可是当他听到电影公司不同意由他来担任主演的时候他急了：“NO!NO!”他第一次拒绝了别人。直到1855次的时候，他终于如愿以偿。他主演了电影《洛奇》，一炮打响，成为超级巨星。他的片酬打破了好莱坞的新纪录，达到2500万美元。他后来的健身教练这样评价他：“他对所做的每一件事情都是100%的投入。”如何正确应对挫折？他就是史泰龙！从史泰龙身上我们体会到了什么叫做“有志者事竟成。”的确，斧头虽小，但经历多次劈砍，终能将一棵最坚硬的橡树砍倒，我们要相信，坚持就是胜利。如何正确应对挫折？趣味小故事

三国时期，曹操率领部队去讨伐张绣。时值七、八月间，骄阳似火，万里无云，士兵们口渴难忍，行军速度明显变慢，有几个体弱的士兵竟然体力不支，晕倒在路上。曹操见状，非常着急，心想如果再这样下去，部队根本不能如期到达目的