小学 二年级 舞蹈美育 小学腿部塑形 教材_第1页
小学 二年级 舞蹈美育 小学腿部塑形 教材_第2页
小学 二年级 舞蹈美育 小学腿部塑形 教材_第3页
小学 二年级 舞蹈美育 小学腿部塑形 教材_第4页
小学 二年级 舞蹈美育 小学腿部塑形 教材_第5页
已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

小学腿部塑形

授课教师：福田区下沙小学吴亭臻

课前任务观看视频，回答以下问题：

1.视频中的红裙子、蓝裙子和黄裙子，分别有什么烦恼？

2.针对他们的烦恼，紫裙子提出的三个建议是什么？

骨盆前倾

（X型腿的特点Q）

人在双腿自然伸直或站立的时候，会出现膝盖

碰到一起的情况。膝盖上下都会有缝隙存在，

两足内踝分离而不能靠拢。走路时还会出现两

个膝盖碰撞的步态。

膝外翻

（X型腿的成因Q）

先天遗传

后天营养不良

不良生活习惯（幼儿时期坐、走姿势不正确）

X型腿

“xo型腿”是大腿肌肉外翻的一种，通常会

出现骨盆前倾、股骨内旋、膝超伸胫骨内旋

的情况，导致大腿呈X型，小腿呈。型。

（X0型腿的成因Q）

先天遗传

运动损伤后遗症

儡盆前倾型图和腿型名称进行连线吗？

xo®/»

X0型腿X型腿0型腿

容易摇摆，

形成鸭子步。

热身运动

为练习

1.地面勾绷脚练习

生姿准备

身体与腿部呈90度

锻炼腓肠肌及比噌特后前立1g横

走罂贴，有意识从大胞根部、脚踝到脚尖伸18,脚尖用力压向地面。

动作二：

勾半脚尖自

团动作三:

h膝盖紧贴，有意识从大EMR部、膝盖、脚跟到脚尖伸属。

口起，脚跟向运辐通。须为其注意后背的直立阻极。勾脚练习

2.直腿站姿提踵

肩膝放松不要目视前方

双手叉腰

双脚并立，脚尖邨前

z

髀后跟程越，向首顶立，腿部肌肉央罂，上身收黑。放下醐陷跟轻轻着地。saisto

3.桢伸嚣胫束

/Tk.jwnz*

双KI交叉，左翘放在右植前方，腿部用力伸直，使膝盖贴合。上身向前健身传曲到最大限度。

4.跪式单腿拉伸

11

ni

大腿肌习J

1.脑下蹲

双■恰起鼻9。度，左■触干右・上方，■■夷富。核电收X，.•绛声。■聿发T1K吐.，廷.Z0*lj

ar

it

覆

官

意

Y

9

号

工侧KA屈膝抬腿

准备q

左手作为主力支株

右手放在身体背面作:

古题作为主力网号曲放・干1

4.Dig部踢臂练习

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论