首-师-大-附-属-丽-泽-中-学-高一年级体育与健康理论课

首师大附属丽泽中学

高二年级体育与健康理论课

教师：范一林一、健康的生活方式

〔一〕确立健康的生活方式学习目标：a了解生活方式对个体和集体健康的影响b了解健康生活方式的内容c逐步确立健康的生活方式、增强社会责任感概念生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。健康的生活方式与人体健康有着十分紧密的关系。健康的生活方式有利于人体健康，减少疾病。1、生活方式与健康

分析

⑴1957年和2000年各种疾病顺序和位置发生了哪些主要变化？⑵各种疾病的死亡率发生了哪些变化？⑶在这些变化中哪些类疾病与生活方式关系密切？

近半个世纪，由于医学的进步、各类抗菌素的应用以及人们生活方式的改变，各种急性传染性疾病和感染性疾病的发病率明显下降；而心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性非传染性疾病的发病率快速提升。慢性非传染性疾病的发生于人的生活方式有着密切的关系，不健康的生活方式可能导致心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病、癌症、性传播疾病等发生。1992年世界卫生组织在“维多利亚宣言〞中提出了健康的四大基石，即平衡膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。健康四大基石对于改善全人类的健康具有重大意义。对于高中生，健康四大基石可具体化为四个方面。2、健康生活方式的内容3、如何确立健康的生活方式确立健康生活方式的过程

⑴确立哪一种生活方式是健康的，哪一种是不健康的。⑵了解不健康的生活方式对自己可能产生的危害。⑶选择健康的生活方式确立健康生活方式程序的文字表述来看复杂，但在实际生活中，选择过程课能是瞬间的。关键是对健康生活方式要有正确认识，在正确认识的根底上，以信念为动力，实施正确的行为。这就是确立健康生活方式的知、信、行模式。

获得信息知信行促进健康知、信、行即通过各种媒体或人际间信息的传播获得正确的健康信息，引起对信息的兴趣；经过认真思考，相信信息，感知到信息的重要性，并认识到自身对信息的需要，产生实时信息的动机；尝试将信息变为自身的行为，通过行为实施，感知到健康行为的益处，加深了对信息的信任，反复实施，稳固并确立行为，促进健康。二、防止药物滥用学习目标了解依赖性药物对人体的危害探讨拒绝依赖性药物的技能

可以使人体发生依赖性的药物很多，其中最常见的是酒精、烟草、鸦片、大麻等毒品。这些药物对人体的共同特点是残生依赖性，但各类药物依赖性的强度不同，其危害性也不相同。〔一〕药物滥用及对人体的危害饮酒已成为生活中常见的行为。酒精对人类的影响具有双重性，它既是预防和临床治疗中不可缺少的药物；也是饮料酒中的主要成分，大量或长期饮酒，对人体会产生很大的危害。1、酒精2、烟草吸烟对人体损害的程度与许多因素有关，吸烟开始的年龄越小、吸烟时间越长、吸烟量越大、烟草中尼古丁和焦油的含量越高，对人体的危害越严重。吸烟对人体的危害⑴增加死亡的危险性。如以不吸烟者的危害度为1，绝大局部调查资料证明吸烟者的危险度都在1.5以上，即吸烟者的死亡率要比不吸烟者高50%以上。⑵诱发癌症。烟草燃烧后的烟焦油中含有苯并芘等多种致癌物，吸烟者的肺癌发病率是不吸烟这的10倍，吸烟还能诱发口腔癌、喉癌、咽癌等。⑶增加呼吸系统疾病。吸烟使得呼吸系统的各种器官粘膜充血，分泌物增多，易发生急性支气管炎。长期吸烟可引起慢性支气管炎，进而发生肺气肿、肺原性心脏病。⑷增加心、脑血管疾病发生的危险性。吸烟段时间内即可引起血压增高，吸烟者比不吸烟者冠心病的发病危险增加2.2倍，缺血性脑卒中发病危险增加90%。

忠告青少年处于长身体的时期，各器官、组织发育还不完善，更容易受到烟草中有害物质的损害。因此绝对不要吸烟。3、毒品毒品的共同特点使人精神亢奋或镇静或幻觉，使人的注意、情绪、意志和行为发生改变；反复使用，会使人产生依赖性〔即成瘾〕；一旦停药，出现严重的、难以忍受的经审核躯体病症，叫做戒断反响。毒品大致可分为两大类：分别是天然制品和人工合成制品。吸毒对人体的危害⑴生理——人体循环、呼吸、消化、神经等个系统受到严重损害；心理——情绪低落，意志减退，行为变异、失控，导致身心功能紊乱，全身衰弱，随着吸食量加大，身体越来越弱，以至衰竭而死亡。⑵形成依赖性后，一旦停药，发生难以忍受的戒断病症。⑶静脉吸毒者共用注射器而传播艾滋病，据我国性病艾滋病预防控制中心的报告，最近5年来，我国艾滋病患者和艾滋病毒携带者中平均有70%以上是吸毒者。⑷大量用要货停药一段时间后使用原来的剂量，可能抑制呼吸中枢，使呼吸抑制而死亡。〔二〕怎样拒绝药物滥用当吸烟、饮酒已成为社会的普遍现象，吸毒成社会公害的情况下，如何洁身自好做到不吸烟、不酗酒、拒绝毒品，是青少年生活中面临的重要问题。忠告戒毒是一种非常难而痛苦的事情，吸毒意味着走上了人生的不归路，青少年要洁身自爱，绝对不要因好奇而尝试吸毒；一定要提高警惕，防止受骗而误吸！据统计，绝大局部青少年吸毒都是由于“尝试〞或误吸所致。杜绝误吸的重要方法：①不去营业性的娱乐场所②不吸烟③不接受陌生人或有吸毒行为人的食物或饮料忠告拒绝第一支烟拒绝第一支烟的诱惑是做到终身不吸烟的关键。当你的同学、朋友是烟民时，就可能会有人送你第一支烟。这时，你可能会处于两难境地，拒绝可能会影响友谊；而接受了第一支烟，就有可能接受第二支烟、第三只烟，而进入烟民