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1/1中考复习备战：五种中考心理调节方法-通用学习资料

考前看不进书

这主要是由于考生对将来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑心情，无法集中精力复习。面对这种状况，考生肯定要想方法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排解这种担忧。假如是由于想要看的学问点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。建议考生不要在考前头一天晚上再做练习题，适当整理一下复习笔记，背背重要公式即可，否则一旦遇到不会的题，将影响考生心情。

考前睡不着觉

考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧急造成的。应付失眠的最好方法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信念就好。平常没有失眠问题的同学最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

此外，要留意考前饮食，避开食用过多的提神食品，平常有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

考场上心烦躁

有些考生总在考试后埋怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有方法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

事实上，考场上一点声音都没有是不行能的，你越是觉得烦，噪音反而越会往你耳朵里钻，在这种时候，尽量把留意力集中到试卷上，做到"充耳不闻'。不要刻意去感觉这些外界的杂音，就可以把它们从脑袋中清除出去。

遇难题就紧急

考试的时候遇到难题是不行避开的，没有必要过分紧急，可以先跳过这道题，等做上几道简洁的题目后，心情就会安静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清楚起来。这时再回头应付那根"硬骨头'，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以劝慰自己"这道题对我难，对别人也一样难'。

考生在考试时，往往会发觉，有时候明明很熟识的学问点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧急地在记忆中胡乱搜寻，企图能凑巧"碰上'想要找的东西，但是这种无秩序搜寻的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应当是联想，通过回想老师讲授这一学问点时的状况，查找线索，激发考生在短时间内想起来。

觉得时间不够

考场上最简单引起考生慌乱的状况就是所剩时间不多，却仍有许多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，经常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。

在做题前就要有一个对时间的也许考虑，哪一个时间段做什么题，先做哪道、后做哪道都要有一个统筹的支配。重点、有把握的题应当先答，遇到不会的题不要死缠烂打，思索2到3分钟后，实在不会就要立刻放弃，不要再去想它。在保证正确率的前提下，能做多少算多少。考试结束前15

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