大学生心理健康教育自我分析报告

大学生心理健康教育自我分析报告姓名：阮辉学号：1506130211学院与班级：资源与冶金学院安全工程1521.我最近大部分时间的心情是怎样的？出现这样的情绪状态的原因是什么？如何处理？情绪是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。情绪的产生，总是由一定的客观事物引起，跟人们的需要密切联系，他总是以需要为中介，以态度体验的形式表现出来。而最近，我的情绪有很大的波动。刚刚过去的六级英语考试并没有让我松一口气，因为接下来的考试繁多，还要更加的努力，所以我很紧张。又因为12月15日铁路局毫无征兆的改了学生票提前售票日期，使得我最近几天一直在关注火车票的售卖，因此我最近的心情又很烦躁。情绪会影响学习效率，在紧张慌乱的心态下，一个人会变得思维迟钝，想象贫乏，潜能就会始终处于睡眠状态中，不管做什么事都难以达到理想的效果。情绪影响身心健康，人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。根据美国心理学家艾里斯的ABC理论，人的情绪和行为反应表面看是由于时间的发生而产生的，但起决定性作用的往往是人们内在的信念系统。因此，具备正确分析引发情绪的原因的能力，就显的至关重要。要正确分析引发情绪的原因，需要具备如下几种能力：第一，自觉力。即随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，也就是总是与自己的感觉在一起。第二，理解力，明白情绪的来源不是外界的人或事物，而是自己的内心的信念系统。第三，运用力，即懂得在人是情绪的基础上驾驭它，去达到更高的成功快乐，是负面情绪总具有正面的性质。第四，摆脱力，当某种负面情绪不能帮助自己达更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。那么如何处理这种不良的情绪状态呢？（1）气息调节法。气息调节法的第一步，是或站或坐或躺，做三个深呼吸，先吸气，然后呼气，呼气时尽量放慢一点(越长越慢越好，可以闭上眼睛）。第二步再做一次呼吸动作，在呼气的时候，就放松自己的肩膀，每当肩膀放松时，你发觉整个身体，整个人，开始渐渐放松。呼吸次数自己掌握，以身体良好放松为目标，当认为已经达到放松目的时可以进行第三步。第三步再做一次，这次呼气更长一些，感觉在更长的一段时间里，讲肩膀放松的更舒服，同时，整个身体，整个状态，更加放松，更加平静舒服。统的详细的记录，要全面而深刻地分析、判明行为与个性品质之间的因果依从性。这样的自我报告有助于提高自我认识的客观性。临时性自我报告是人在短时间内即一天、几天或一周的自我报告。3.我是如何看待生命的？相信我们每个人都曾经这样问过自己：“我是为何而生的？”是的，这是一个众人都想知道答案的问题，也是一个众人都无法找到答案的问题。人是为何而生的呢？我为何活在这个世界上呢？不知道，没人知道，我们现在还在寻找着这个答案。

曾经看过这样一个故事：一位记者去采访了一位牧羊人：“你为什么而放羊？”牧羊人觉得奇怪，因为他世世代代都是放羊的，从出生开始生命就和羊挂钩了。他只能回答：把羊养大了拿来卖钱。然后呢？等卖羊卖到了足够的钱，就去娶老婆、生小孩。再然后呢？等小孩长大，再教他放羊„„记者顿时无语。这就是牧羊人的一生。试问：他的一生是在虚度吗？他的一生是浪费了的吗？他是不是根本就是在没意义地做着同一件事？不是！因为他是牧羊人，放羊就是他认为的在他一生中最有意义的事。他只要在放羊，他就认为他没有白活。

每个人都在生命长河中奔波，我们不知道自己会在哪个岸边停靠，但是，只要我们停靠了在某个岸边，我们就必须去寻找停靠在这个岸边的理由。没有人会无缘无故地去做某件事，所以我们必须给自己一个理由，去做某件事。而且最重要的一点，在中途不要放弃。即使你在做某件事之前，没有去想过是为何而做的，但是你若在中途感到疲惫了，请继续坚强地走下去。因为，只要你继续走着，相信一定会有一天是能找到理由的。新东方教育公司的董事长俞敏洪曾说过：“面对每一个刚进入公司的员工，我都会要他们去走路。不用跑，就只是走，走五十公里。也许你会在开头十公里就撑不住了，但是你要想一下，你的人生就值十公里吗？不，你要坚持，做一件事，最忌中途放弃，只有坚持下去，即使结果不好，但是你做完了，这就是一个成功。撑过了十公里的人，也许会在二十五公里的时候就哭爹喊娘，但是那时候你能停下来吗?前进也是二十五公里，后退也是二十五公里，既然如此为何不继续走下去？然后走到四十公里时，也许又会有人发牢骚了，可是你再想想，既然前面四十公里你都撑过来了，就剩十公里你为什么会认为你撑不过去呢？直到最后走完，相信每个人都会有自己的感悟，这对一个人将来在生命的道路上能走多远也起着至关重要的作用。”是的，一个人的生命就是由这样一个一个的小事组成的，假设你在每个小事上都是做了一半就放弃，那你的生命就是像那些你未完成的小事一样，是不完整的。4.总结人的一生总有坎坷与挫折，不如意事十有八九，但无论何时何地