如何按摩缓解腰腿疼获奖科研报告

如何按摩缓解腰腿疼获奖科研报告腰腿疼是临床上比较常见的症状。如果患者患有腰椎间盘膨出突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损等疾病的时候，会产生腰腿疼的症状，严重影响其正常的工作和生活，而且非常痛苦。导致腰腿疼症状的原因有很多，需要患者及时到正规医院接受检查，而且需要专业的医生采用按摩的方法缓解疼痛。采用中医按摩的方法可以起到调整气血阴阳的作用，能够疏通气血、消肿止痛、活血化瘀、对局部肌肉产生的痉挛予以缓解，对局部血液循环以及淋巴循环都起到一定的促进作用，使皮肤血液供应和肌肉血液供应都能够得到改善。对腰腿疼的患者采用正确的按摩方法，坚持一个月至两个月，症状就能够得到有效缓解。

一、穴位按摩法

对患者进行点穴按摩，第一个穴位在臀沟中央，用手能够摸到的骨头尖是坐骨结节，胯骨外侧突出的骨头是股骨大转子，两者连线的中点部位即为穴位，可以对这个点进行按摩;第二个穴位处于大腿后方中央的位置;第三个穴位处于小腿肚中央的位置;第四个穴位处于内踝的后方。患者跪在床上，对穴位用拇指和中指按摩，每个穴位进行一分钟按摩，产生酸麻胀感为宜，如此反复。

对命门穴进行按摩，患者站着或者坐着，用一手拇指或者两手拇指将命门穴按住。这个穴位所在的具体位置是第二腰椎棘突下方的凹陷位置。将这个穴位用力按住，会产生酸胀感，揉动几十次即可。

对肾俞穴进行按揉，患者站着或者坐着，用一只手的拇指将肾俞穴按住。这个穴位所在位置是第二腰椎棘突下，也就是命门穴的外侧大约两个手指宽的位置。对这个穴位用力按住，会有酸胀感产生，揉动几十次即可。之后使用另一只手将另一的侧肾俞穴按住，会产生酸胀感之后揉动几十次即可。

二、腰腿部位的按摩

（一）擦腰

患者站立，将两脚分开，与肩的宽度相同。两只手握拳，拳眼侧紧紧贴着腰部，从骶部开始从下向下擦动，尽可能高，此时要稍稍用力一些，且快速擦动，经过几十次之后，根绝皮肤发热即可。

（二）推腰

患者站立，将两脚分开，与肩的宽度相同。两只手叉腰，拇指在前面，使用右手掌推动，从右腰部开始，向前推、向左推，之后还手，用左手掌从左腰部推，向后推、向右推。推动几十次之后，进行反方向推。

（三）揉臀

患者站立，将两脚分开，与肩的宽度相同。用一只手掌的大鱼际处与同侧的臀部紧紧贴着，顺时针揉动几十次，然后逆时针揉动几十次，之后使用另一只手对另一侧臀部进行揉动，产生疼痛之后，对一侧臀部揉动多次。

（四）推腰臀腿部

患者左弓箭步站立，叉腰，将右手掌的虎口分开，拇指在前，将同侧的腰部按住，之后向下用力推，经过臀部直接向大腿的部位和小腿的部位推，身体也伴随着向右侧弯曲。之后采用右弓箭步站立，使用左手推左侧腰臀直向腿部。如此交替推4次至10次。

（五）弯腰捏腿部

患者可以站立，也可以坐在床上，将两腿伸直，缓慢向前弯腰，用两只手揉捏大腿前面的肌肉和小腿前面的肌肉，揉捏的部位要尽可能低一些，能达到足背的位置是最好的，如此反复5次至10次。当向前弯腰的时候，要昂起头。

（六）捶腰

患者可以站立，也可以坐在床上，将两腿伸直，缓慢向前弯腰，两只手握空心拳，使用拳眼对两侧的腰部由上而下捶击，再由下而上捶击，动作要轻柔，共捶击20次至30次。

（七）推小腿

如果在小腿的后面产生麻木感，还伴随疼痛，就要推小腿肚儿;如果小腿的外侧产生麻木感并伴随疼痛，就要推小腿，主要的部位是靠近小脚趾的那一侧。

具体推小腿的方法是，在凳子上坐好，使用掌根或者大鱼际从上向下推，壓力要保持恒定。在推的过程中，需要隔着一层软布，也可以涂上一些“按摩乳”，推20次至30次即可。

（八）抖腿

站立的时候，健侧腿起到持重的作用，让患病的一侧充分放松。用手掌按照大腿的后方，对肌肉左右抖动1分钟至2分钟，之后坐下，膝关节微微弯曲，用手掌将小腿的后方按住，肌肉左右抖动1分钟至2分钟。抖动的动作要持续、流畅，不能间断。

（九）捏跟腱

跟腱，我们通常称之为“懒筋”，具体的位置是在足跟的后上方。患者在床上使用两、只手的拇指的中节稍和食指的中节稍用力对两侧的跟腱用力捏，大约20下至30下即可。

（十）牵拉

患者趴在床上，两只手抓住床头，一个人或者两个人将患者的脚脖子紧之后向下方牵拉，当患者感到疼痛已经减轻或者彻底消失的时候，将这种牵拉力维持住，直至没劲为止，连续牵拉5次至10次即可。

三、结语

需要注意的是，要根据患者的具体的病情进行按摩，最好是到正规的医疗机构接受按摩。在按摩的过