初中体育与健康田径类运动作业设计

田径类运动

华东师大版《体育与健康》七年级全一册

第二单元作业设计

【单元内容及教材分析】

华东师大版《体育与健康》七年级全一册第二单元介绍了田径类运动，旨在

让学生通过学习与练习，基本掌握一些常见田径类运动的基础知识和基础技术，

能够安全地参与田径类运动，并尝试运用田径类运动发展体能和增强意志品质。

本单元共三课，分为田径类运动的特点与价值、田径类运动的基本技术、田径类

运动的注意事项。

第1课《田径类运动的特点与价值》从不同的田径运动及对应的特点说明了

田径运动的价值，加深对运动价值的本质认识，并逐渐养成终身体育的习惯。

第2课《田径类运动的基本技术》包含快速跑、中长跑的基本技术，蹲踞式

跳远的基本技术，双手头上掷实心球的基本技术，涉及了田径中跑、跳、投三大

类0

''第3课《田径类运动的注意事项》通过三个小片段来认识注意事项：场地

安全、器材安全、运动前准备等。运动安全是重中之重，这一课旨在增强安全意

识。并注意运动习惯的养成以及终身体育意识的培养。

【单元学习目标及作业目标】

课题学习目标作业目标

第1课(1)掌握田径运动与其侧重的身体

田径类(1)了解田径运动的分类、特点素质

运动的(2)了解田径运动的价值(2)田径运动与其他类运动的关系

特点与(3)终身体育意识的培养(3)田径运动对心理品质的作用

价值(4)终身体育意识的培养

(1)认识快速跑的动作要领与(1)知道快速跑动作要领以及作用

作用(2)小组合作能力

(2)学会快速跑的动作技术(3)掌握快速跑的动作要领

第2课

田径类(1)知道中长跑动作要领及其作用

运动的(1)认识中长跑的动作要领与作(2)能够根据自身节奏自我调节中长

基本技用跑

术(2)学会中长跑的动作技术(3)自身发展和社会适应能力

(3)明确快速跑与中长跑的区别(4)掌握中长跑的动作要领与意志的

培养

(1)认识蹲踞式跳远的动作要(1)知道蹲踞式跳远的动作要领以

领与作用及作用

(2)学会蹲踞式跳远的动作技(2)小组合作能力

术(3)掌握蹲踞式跳远的动作要领

(1)知道头上掷实心球的动作要领

认识头上掷实心球的动作

(1)与作用

要领与作用

(2)小组合作能力、安全意识

(2)学会头上掷实心球的基本

掌握双手头上掷实心球的动作

技术(3)

要领

第3课(1)能够正确判断器材安全(1)能够判断器材安全、确保活动场

田径类(2)能够正确判断并确保场地:地安全

运动的安全(2)服装适宜，运动前能够做好充分

注意事(3)服装适宜，学会运动前的准的准备活动

项备活动，增强意识(3)培养安全意识、终身体育意识

【单元作业整体设计思路】

作业设计背景阐述：传统的体育课程基本没有布置作业，尤其淡化了纸质作

业，对于技术或者活动练习的内容也主要来自课堂的学习和学生课下的自由活

动，并没有针对性，也缺乏及时的纠错与巩固练习，学练效果难以达到很好的预

期。依据新课标，以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，重视核心素养的

培养，让学生认识到田径运动的特点与价值、常见田径运动的基本技术以及注意

事项，让学生思想上有所认识、生活中有运动习惯与安全意识，并掌握常见田径

运动的基本技术，能够锻炼身心、培养意志。

七年级的学生通过小学阶段体育的学练，对田径运动也有了一定的认识。身

体素质方面，速度、耐力、协调性、力量都在快速发展。课堂上的学、练、赛等

活动只能确保学生理解、学会，所以作业的设计与要求旨在让学生针对性的进行

巩固练习与习惯的养成。

作业设计思路：以“田径类运动的特点与价值”为主题，从理论课的学习认

识到运动技术的巩固练习，再到生活中安排运动时的注意事项，以此作为作业设

计的的依据，将每课时的作业设计为三个部分，即课前预习时完成的预学作业、

课堂教学时完成的共学作业和课后活动时完成的课后作业。

第1课《田径类运动的特点与价值》从“低消费，高营养”、“根深广，叶

繁茂”、“强精神，铸意志”三个部分让学生认识田径运动的特点与价值。教学

时，通过预习作业导入，让学生区分田径运动项目的分类以及不同项目主要锻炼

的身体素质是哪一方面，再进一步探究田径运动与其他熟悉的球类、体操类、武

术类等运动的关系。对于趣味性不强，甚至单调的田径运动为什么如此重要？让

学生认识到田径运动不仅是提高身体素质这一方面，还有培养心理品质，以及终

身体育意识。三部分的作业逐层深入，课后作业更侧重巩固练习和意识的培养。

第2课《田径类运动的基本技术》中包含快速跑、中长跑、蹲踞式跳远和双

手头上掷实心球的基本技术。教学时分为四课时分别对每个动作技术进行教学与

练习。每一课时均设计课前预习作业，通过小视频或者动作图解让学生脑中形成

抽象概念，并思考技术学习的关键点。课中的共学作业侧重学生对动作技术的重

点练习，确保学会，组内互纠互助互练。课后作业则侧重对动作技术的巩固练习，

由动作的分化阶段渐渐进入自动化阶段。课后作业还适当设计测试或比赛的内

容。

’第3课《田径类运动的注意事项》由三个小片段来认识注意事项：场地安全、

器材安全、运动前准备等。课前作业通过设置小片段，引发学生小组交流与思考,

并得出结论。课中学习时教师通过相关视频和课件展示没有注意的一些危害，并

通过课中的探究与小组交流讨论加深学生的认识。课后作业安排“与家人一起做”

活动，加深学生对田径运动注意事项的认识，并将健康快乐的运动传递给家人。

促进运动习惯的养成与终身体育意识的培养。

作业评价标准：首先要结合学生实际，不同学生也会因人而异。根据学生原

本的身体素质与动作技能情况、兴趣爱好、心理品质与运动习惯养成等方面进行

综合性评价。不能单一的去看指标性的评价，应重视过程性评价，并做好过程记

录。结合过程去判断每个学生的进步、变化，并给予肯定与鼓励，还应针对不同

学生提出不同的更高要求。

对于每堂课的课前作业、课中作业、课后作业都应有相应的评价，评价可以

是学生本人评价、同伴或小组评价、教师评价等。对本单元的所有课程与作业有

过程性评价，并与终结性评价相结合，重视核心素养的培养。评价目的在增强学

生体质的同时，要提高学生的运动能力，养成良好的运动、生活习惯，增强终身

体育意识。

第1课《田径类运动的特点与价值》

本课由“低消费，高营养”、“根深广，叶繁茂”、“强精神，铸意志”三

个部分组成，旨在让学生认识田径运动的特点与价值。安排一课时完成教学。

一课时

这一课的三个部分循序渐进，第一部分“低消费，高营养”让学生清楚各项

田径运动以及对应的发展能力，第二部分''根深广，叶繁茂”说明了田径与球类、

体操、武术、游泳等项目的关系，第三部分“强精神，铸意志”指出田径运动对

我们精神与品质的锻炼与培养。还要培养学生的终身体育意识。

-:预学作业：

预学单（课前预习时完成，10分钟）

作业一：你熟悉苏炳添吗？苏炳添在2020东京奥运会100米半决赛中跑出了9

秒83的好成绩，你认为苏炳添的优点是什么？他的身体素质特长是什么？

作业二：你还知道哪些田径明星？他们身体素质方面的特长又是什么呢？

设计意图：

通过大家熟悉的“亚洲飞人”苏炳添引入，激发学生的学习兴趣，从最精彩

的项目100米开始，让学生思考短跑的特点。作业二中，再让学生找出自己熟悉

的喜欢的田径明星，让学生能够从自己熟悉或擅长的项目入手，不同项目锻炼的

身体素质是什么。

二：共学作业

共学单（课堂教学中完成，15分钟）

活动一：说一说

课本上说，田径运动有着“低消费、高营养”的特点，你是如何理解的？

活动二：小组交流

思考球类运动、体操类运动、游泳类运动、冰雪类运动、武术类运动、传统

体育活动与田径运动的关系。同伴提出某一项运动或某一个动作技术，另一位同

学指出主要锻炼哪一方面的身体素质，田径运动中什么项目能够更好的锻炼这一

方面的身体素质呢？组内多次轮流提问与回答、交流与讨论。

］舌亨

说一说自己参加过的田径运动，最喜欢的田径运动项目给你带来的收获是什

么？给身心带来了什么积极的变化？

设计意图：

“活动一：说一说”的设计，让学生根据已经熟悉的田径运动和各方面的身

体素质知识，并结合田径运动“低消费、高营养”的特点，说出自己的理解，加

深学生的对田径运动的认识。

“活动二：小组交流”的设计，让学生根据自己熟悉的运动项目或者技术动

作，能够判断其能够发展的专项体能是什么，并且知道田径运动中，哪个项目能

够很好地锻炼到这项身体素质。例如：羽毛球的杀球动作要求较好地弹跳能力和

力量，在田径运动中跳远能够发展弹跳能力、实心球和铅球便能发展力量素质。

“活动三：爱分享”的设计，旨在让学生分享自己擅长的田径运动，以及田

径运动带给自己的身心影响，如何让自己更勇敢、顽强拼搏的？通过大家的分享,

加深田径运动对我们身心的积极作用，强化终身体育意识。

三:课后作业

延学单（课后完成，15分钟）

和家人一起做：

与家人分享你对健身跑的理解、健身跑的作用，并约定晚上或者周末时间和家人

一起进行健身跑，把健身融入到生活中去。

设计意图：

健身跑是由自己控制速度的一项运动，是人们普遍接受的健身运动。经常进

行健身跑锻炼，对身体健康有很大益处，它能增强心血管系统、呼吸系统、消化

系统和神经系统的功能，让人延年益寿。通过“和家人一起做”这个活动，加深

学生对田径运动特点和价值的认识，培养学生终身体育意识，并尽可能地带动家

人一起养成运动的习惯。

第2课《田径类运动的基本技术》

本课由四个部分组成，分别是：快速跑、途中跑、蹲踞式跳远、双手头上掷

实心球的基本技术。在田径运动中的跑、跳、投都有涉及，通过这四个常见的田

径运动项目，让学生学会动作技术，能够更好地进行田径运动。第二课安排四课

时完成教学，均为室外活动课。

第一课时

第一课时学习第一部分“快速跑的基本技术”，重点学习快速跑的动作要领,

并知道快速跑的作用。

—：预学作业：

预学单（课前预习时完成，15分钟）

自主探究：

通过网络等方式查找资料，观看200米跑的比赛视频，可以将200米跑分成

几个部分，你认为要做到什么才能很好地完成200米跑。

设计意图：

引导学生通过查找整理资料的方式，加深对快速跑的了解，并自主探究快速

跑的各个阶段。同时，让学生通过明确的任务，发挥主观能动性，在搜集、整理、

判断、选择中不断提高能力。

二：共学作业

共学单（课堂教学中完成，25分钟）

分组练习一：

游戏：贴烧饼。游戏的同时，思考游戏锻炼了我们哪方面的身体素质。

分组练习二：

起跑反应练习6-8次。

分组练习三：

100米跑练习3-4次，并体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的不同。

分组练习四：

比赛：50米迎面往返接力比赛。

设计意图：

练习一的游戏“贴烧饼”是快速跑的一个辅助练习，游戏的多变性与趣味性

能够让学生更好地投入到后面的学习中。并且在游戏的同时留给学生问题，让学

生思考快速跑的阶段划分和动作要领。

练习二能够让学生更加专注，根据正确的起跑动作练习起跑，激发学生进取

心，提高学生注意力。

练习三通过多次的100米跑，体会快速跑各个阶段的特点以及区别，感受并

享受100米跑对身体的影响。

练习四50米迎面接力是对学生课堂内容掌握情况的一个考察，也是对学生

顽强拼搏精神的培养，也要引导学生自我反思并树立正确的胜负观。

设计意图：

通过为自己喜欢或者熟悉的短跑运动员设计名片，引发学生深入探究的兴

趣，引导学生了解运动员的生活与观念，感知他们的优秀品质。同时，锻炼了学

生搜集、整理、选择材料的能力。

第二课时

第二课时学习第二部分“中长跑的基本技术”，重点学习中长跑的动作要领,

并知道中长跑的作用。

-:预学作业：

预学单（课前预习时完成，15分钟）

自主探究：

通过网络等方式查找资料，观看中长跑（比如5000米、马拉松）的比赛视

频，对于长时间的奔跑，最重要的是哪方面的身体素质，观看比赛后，你认为取

胜的关键是什么？

设计意图：

引导学生通过查找整理资料的方式，加深对中长跑的了解，通过观看视频，

感悟耐力与节奏性对中长跑的作用。通过视频，感受运动员在中长跑中的身体与

心理状态，并根据第一课的健身跑作业经历，想象或实践中长跑，进一步认识中

长跑的要点。

二：共学作业

共学单（课堂教学中完成，25分钟）

分组练习一：

1000米慢跑。慢跑的过程中，要求身体放松，核心收紧，呼吸有节奏，做

到三步左右一呼气，三步左右一吸气。

分组练习二：

~1分钟高抬腿练习3次，体会呼吸节奏，腰腹用力，小腿放松。

分组练习三：

比赛：1000米跑练习1次，并体会呼吸节奏，注意克服极点。

分组练习四：

1000米放松跑，体会动作协调与放松，呼吸有节奏。

设计意图：

练习一的1000米慢跑要求学生腰腹核心有力，重心平稳，呼吸有节奏，通

过慢跑，初步感知到正确的中长跑核心与呼吸节奏的作用。

练习二1分钟高抬腿加大了练习负荷，在强度比较大的快速高抬腿中，体会

呼吸节奏，克服极点，核心收紧，动作协调放松。

练习三结合练习一二，设置了1000米跑比赛，也吻合中考体育项目，旨在

让学生通过比赛激发好胜心，培养顽强拼搏的精神。1000米比赛不但要求重心

平稳节奏好，更要注意呼吸有律克服极点，让学生清楚地认识到自身1000米的

水平与练习感受。也为以后的中长跑奠定基础。

练习四的放松跑侧重强度的缓解，重点体会动作的协调放松，再次感受呼吸

节奏。

三:课后作业

延学单（课后完成，25分钟）

和家人一起做：

和家人分享中长跑的动作要领及其作用，根据第一课的作业：和家人一起健

身跑的实际情况，适当提高速度，带领家人一起进行中长距离跑锻炼，要求连续

跑的时间超过20分钟。完成后，并说一说你的感受是什么

设计意图：

巩固中长跑的动作要领，与家人分享自己的经验和收获。也促进学生带领家

人共同参与运动，有健身跑到中长距离跑，能更好地感受到呼吸节奏和极点现象。

也进一步培养学生吃苦耐劳、用于拼搏的心理品质。

第三课时

第三课时学习第三部分“蹲踞式跳远的基本技术”，重点学习蹲踞式跳远的

助跑结合起跳技术，并知道蹲踞式跳远的锻炼作用。

-:预学作业：

预学单（课前预习时完成，15分钟）

自主探究：

通过网络等方式查找资料，观看蹲踞式跳远的教学或者比赛视频，自我尝试

将蹲踞式跳远分成几个部分，你认为哪一部分是最重要的。

设计意图：

引导学生通过查找整理资料的方式，加深对蹲踞式跳远的了解，并自主探究

蹲踞式跳远的各个阶段。在脑中形成完整的动作概念与过程。并结合自身经验，

理解最重要的一个阶段是什么。

二：共学作业

共学单（课堂教学中完成，25分钟）

分组练习一：

辅助练习：单脚跳、3步5步助跑单脚踏跳练习。感受核心收紧，充分踏跳

腾空。

分组练习二：

辅助练习：5步9步助跑踏跳练习（在踏跳板上）。

分组练习三：

比赛：比一比哪一小组蹲踞式跳远动作好看、跳的又远。

设计意图：

整个练习遵循由简到难、循序渐进的原则，练习一的辅助练习在于让学生初

步感受踏跳，感受腰腹用力，快速用力蹬腿踏跳。

练习二是在练习一的基础上，巩固助跑起跳的衔接，以及感受助跑踏跳对腾

空的影响，并激发学生的学习积极性。

练习三使得学、练、赛、评形成一个闭环结构，对学练内容进行考察，明确

自身优缺点，更利于课后作业的完成。

三：课后作业

延学单（课后活动完成.25分钟）

实践操作：

你知道蹲踞式跳远的准备活动怎么做吗？请按照你的理解与计划做好准备

活动，并进行蹲踞式跳远的练习，完成12次蹲踞式跳远的练习，并记录你的成

绩。结合成绩变化，思考自己的身心状态对成绩带来的影响。

设计意图：

通过已学习的知识与技能方法，自我实践与操作，完成蹲踞式跳远的热身、

练习、成绩记录、总结反思等内容，提高学生综合运动能力。在最后的思考中,

加强学生身心状态对运动成绩影响的认识，培养学生心理品质。

第四课时

第四课时学习第四部分“双手头上掷实心球的基本技术”，重点学习双手头

上掷实心球的动作要领，明确动作用力顺序，感受蹬腿、腰腹用力。

-:预学作业：

预学单（课前预习时完成，15分钟）

自主探究：

通过网络等方式查找资料，观看双手头上掷实心球的比赛视频、教学视频、

动作图解、GIF图等，感知双手头上掷实心球的用力顺序。

设计意图：

引导学生通过查找整理资料的方式，加深对双手头上掷实心球的了解，并自

主学习双手头上掷实心球的动作要领，感受该动作的用力顺序，形成完整动作意

象，为课堂上的学练奠定基础。

二：共学作业

共学单（课堂教学中完成，25分钟）

分组练习一：

游戏：躲沙包。围成一个圈，3-5人在圈内，躲避圈上同学扔进来的沙包，

若打中，则互换位置，游戏的同时，思考如何才能更容易打中。

分组练习二:

双手头上掷实心球徒手练习：重点感受用力顺序，蹬腿、送腰，甩臂等。每

人完成30次。

分组练习三：

一5球练习：也是完整动作练习，增强持球完整动作感受，体会用力顺序与投

出角度距离的关系。

分组练习四：

比赛：比一比谁投掷的远，优点又是什么。

设计意图：

练习一的游戏“躲沙包”可以活跃课堂氛围，让学生集中注意力，增强趣味

性，让学生带着问题练习与思考，感知投沙包身体用力的关系，更利于后面课堂

上双手头上掷实心球的学练。

练习二要求规范动作，并体会用力顺序，增强动作熟练度和动作的协调用力。

练习三通过持球练习，让学生适应持球感受，在练习过程中，体会用力顺序

与投掷角度距离的关系，并不断改善动作，体会动作要领。

练习四比一比谁投掷的远，是对学生练习效果的检测，也是让学生相互观察

与学习，发现优秀生的优点，更易理解双手头上掷实心球的动作要领与作用。

三：课后作业

延学单（课后完成.25分钟）

力量练习：

引体向上5-10个一次，完成3次

俯卧撑20-30个一次，完成3次

1分钟仰卧起坐，完成2次

仰卧收腹抬腿30个一次，完成三次

慢跑1公里

设计意图：

课后作业难以实现器材与场地的准备工作，并且双手头上掷实心球也要求较

好的上肢力量和腰腹力量，作业设计为力量练习，旨在提高学生对应的力量素质。

第3课《田径类运动的注意事项》

本课由三个小片段来认识注意事项：场地安全、器材安全、运动前准备等。

旨在让学生明白田径类运动的注意事项的几个重要方面。强化学生安全意识。安

排一课时完成教学。

一课时

课前作业通过设置小片段，引发学生小组交流与思考，并得出结论。课中学

习时教师通过相关视频和课件展示没有注意的一些危害，并通过课中的填空、判

断、和解答题加深学生的认识。课后作业则根据田径类运动学习任务单，自主安

排并完成几项活动，做好记录，并要求自我反思优点与不足。

-:预学作业：

预学单（课前预习时完成，10分钟）

片段一：小红身着牛仔裤，脚穿皮鞋来到场地上进行跑步练习，一不小心踩

到跑道上的一粒石子意外摔倒，结果手臂骨折……

片段二：一次运动会上，小明第一次看到标枪非常兴奋，未经老师允许，私

自拿起标枪便掷了出去。结果标枪飞向了正在一旁观看比赛的同学，