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文档简介

引言

体质形成于先天，定型与后天，后天的很多因素都可改变体质状况，所以体质是多样的；另外，体质可随年龄、生活状况等发生改变，所以体质是可变的。正因为体质的这些特点，每一个人的体质大多不是单纯的一种，而多为几类的综合，我们把这些综合的偏颇体质称为混合型亚健康。根据临床出现几率，把混合型亚健康分为A、B、C、D四类。

混合型亚健康A型养生何为混合型亚健康A型？混合型亚健康A型就是同时具有阳虚、气虚、痰湿体质特点的人。A型人调养方法一、点穴法二、推拿按摩三、刮痧四、饮食调养五、中药调养六、中药敷贴一点穴法主穴：脾俞胃俞配穴：阳气虚衰突出者肾俞命门三阴交太溪关元阳陵泉

痰湿突出者足三里中脘阴陵泉丰隆二、推拿按摩脾肾阳虚：推擦督脉〔大椎---命门〕；推擦任脉〔膻中---中极〕；循经按摩下肢脾经，肾经等痰湿内盛：足太阳膀胱经背俞穴〔脾俞----膀胱俞〕下肢脾俞、任脉〔中脘---中极〕都可做腹部按摩，顺时针方向以脐部为中心按摩腹部10~15分钟，背部足太阳膀胱经从肺俞至膀胱俞，用按、推、提捏的方法循经按摩，重点揉按肺俞、胆俞、三焦俞、大肠俞、膀胱俞三、刮痧第一组：肺俞、脾俞、肾俞第二组：中脘、关元、腹结第三组：足三里、三阴交、丰隆先刮一组，再刮三组，均刮至出现痧痕。然后点揉二组，每穴3~5分钟，以酸重胀得气为度，3日一次，10次为一疗程，连续3个疗程。四、饮食调养食物选择：适宜食物：清淡，富含营养不宜食物：高热量，高糖食品烹调方法：蔬菜：清炒，蒸煮，为主肉食：清蒸、水煮、炖、焖等主食：蒸煮为主。常用食疗药膳痰湿突出者：茯苓茶：茯苓5g陈皮2g花茶2g。茯苓，陈皮先煎20分钟，再用来冲泡茶水，频频饮用即可。常用食疗药膳痰湿突出者：

薏米赤豆粥：薏苡仁50g赤小豆50g泽泻10g将泽泻先煎取汁，与上二位同煮为粥。常用食疗药膳常用食疗药膳阳气缺乏突出者：附片鲤鱼汤：制附片6g鲤鱼1条〔约500g〕。将鲤鱼准备好，待用。清水煎煮附片1~2小时，取汁备用。用附子汁煮鲤鱼，待鱼熟时，参加姜末，葱花，盐、味精。常用食疗药膳常用食疗药膳阳气缺乏突出者：韭菜粥：新鲜韭菜20克，粳米100克，杜仲100g薏苡仁20g细盐少许。将杜仲水煎三遍取汁，将粳米、薏苡仁放入汁中同煮，粥成后放入韭菜，调味食用即可。五、中药调养五、中药调养脾肾阳虚：纹身健脾肾气丸加减山药熟地山茱萸枸杞子菟丝子杜仲当归肉桂制附子茯苓防己黄芪等六、中药穴位敷贴六、中药穴位敷贴脾肾阳虚：取脾俞肾俞神阙

附子小茴香炮姜泽泻各15g共研细末，加盐

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