大学生心理健康与成长课件

高職新生角色轉換與環境適應

“勁從愛來，愛從知生”，放飛理想，就讓我們從認識高等職業教育，認識自己，從心理健康做起吧，成功之路將會從這裏開始延伸……第1節步入高等職業教育

第1節步入高等職業教育

1、高等職業教育的性質高等職業教育，在層次上屬於高等教育，它是我國高等教育的重要組成部分，在教育性質上屬於職業教育，因而是我國職業教育的重要組成部分。高等職業教育的高等性和職業性兩大特性，決定了我國高等職業教育人才特色。（一）高等職業教育的性質與培養目標

一、打造高技能“銀領”人才的高等職業教育第1節步入高等職業教育

2、高等職業教育的培養目標我國高等職業教育的培養目標是：培養擁護黨的基本路線，適應生產、建設、管理、服務第一線需要的，德、智、體、美等方面全面發展的高等技術應用性專門人才；學生應在具有必備的基礎理論知識和專門知識的基礎上，重點掌握從事本專業領域實際工作的基本能力和基本技能，具有良好的職業道德和敬業精神。（一）高等職業教育的性質與培養目標

一、打造高技能“銀領”人才的高等職業教育第1節步入高等職業教育

3、我國高等職業教育的地位

（二）我國高等職業教育的地位

一、打造高技能“銀領”人才的高等職業教育高等職業教育是我國高等教育不可缺少的重要組成部分高等職業教育是全面提高全民族科學文化素質的重要途徑高等職業教育對社會經濟的發展非常重要高等職業教育的發展是符合世界教育發展潮流的第1節步入高等職業教育

以培養高等技術應用性專門人才為根本任務；以適應社會需要為目標、以培養技術應用能力為主線，設計學生的知識、能力盡質結構和培養方案，畢業生應具有基礎理論知識適度、技術應用能力強、知識面較寬、素質高等特點；以“應用”為主旨和特徵構建課程和教學內容體系；實踐教學的主要目的是培養學生的技術應用能力，並在教學計畫中佔有較大比重；學校與社會用人部門結合、師生與實際勞動者結合、理論與實踐結合是人才培養的基本途徑。

（三）我國高等職業教育的人才培養模式

一、打造高技能“銀領”人才的高等職業教育第1節步入高等職業教育

高技能人才是在生產和服務等領域一線的從業者中，具備精湛專業技能，在關鍵環節發揮作用，能夠解決生產操作難題的人員。可分為技術技能型、複合技能型、知識技能型三類人員。主要分佈在一、二、三產業技能含量較高的崗位上。這類人才是介於白領和藍領之間的銀領，在社會經濟活動中發揮著越來越重要的作用，成為社會生產的主力，社會財富的依託，社會穩定的中堅。但現實的情況是我國高技能人才相當緊缺，已成為制約我國經濟持續快速增長的一個重要因素。（四）全面建設小康社會呼喚高技能“銀領”人才

一、打造高技能“銀領”人才的高等職業教育第1節步入高等職業教育

全面建設小康社會，需要數以億萬計的高素質勞動者、數以千萬計的專門人才和一大批拔尖人才。這裏，數以千萬計的專門人才就是指高技能人才。（四）全面建設小康社會呼喚高技能“銀領”人才

一、打造高技能“銀領”人才的高等職業教育想一想：高職畢業生搶手議一議：高職生初次就業率何以高於本科生?第1節步入高等職業教育

高職大學生正處在身體生長發育的第二個高峰的後期，這直接影響著其心理的發展和變化。最突出的特徵是：迅速走向成熟，但又未完全成熟；世界觀和人生觀尚未完全形成，具有很大的可塑性。由於知識的日益豐富，學習經驗的日積月累，獨立思考能力增強，思辨能力提高，對世界的萬事萬物、對人生的各種問題，已不再滿足於現象的羅列，而是開動腦筋主動地探究事物和人生的本質與規律，產生自己獨特的態度和觀點，進而形成自己的世界觀和人生觀。但是，由於知識的局限和經驗的不足，所形成的世界觀和人生觀還是不成熟的，還會在今後的學習工作中不斷調整和完善。

（一）高職階段是高職大學生世界觀、人生觀形成的關鍵時期標

二、高職學習階段是是人生發展的新階段第1節步入高等職業教育

由於高職大學生經歷了從小學、中學到高職十幾年的學習生活的鍛煉與提高，各項智能（包括認知能力、理解能力、思維能力、創造能力）因素已達到相當高的水準。這個時期高職大學生的記憶能力最強，學習效率最高，各項智能因素發展到了一個新的水準，為高職大學生掌握專業技能奠定了心理基礎。未來工作崗位上所需要的專門知識和實際操作技能，要靠在高職階段的學習訓練和現場掌握。只有這樣，走上工作崗位才能立即頂班上崗，稱職能幹。所以，高職學習階段是學生開發智能、掌握職業技能的黃金時期。（二）高職階段是高職大學生開發智能、掌握專業技能的黃金時期時期

二、高職學習階段是是人生發展的新階段第1節步入高等職業教育

高職學院的設施、人才培養模式和師資隊伍的特點，為高職大學生全面發展提供了重要的條件。高職大學生從這裏接受老師傳授的社會所需要的思想意識、道德規範和生活準則，從而學會做人，即成為思想端正、頭腦清醒、品質高尚、心理健康的人；學習專業知識，掌握專門技能，從而學會做事，即適應崗位要求，完成崗位任務，為社會作出相應的貢獻；掌握追求真理、探索規律的方法，從而學會求知，即學會掌握知識與技能的金鑰匙，提高分析問題、解決問題的能力；高職院校的群團組織和各種各樣的社團組織開展的各種適合青年特點的校園文化活動豐富多彩，高職大學生在這些活動中能接受良好的集體主義教育，鍛煉能力，增長才幹，從而使學生學會共處，即建立和諧的人際關係。（三）高職階段是高職大學生全面和諧發展的重要時期

二、高職學習階段是是人生發展的新階段第1節步入高等職業教育

高職新生正處於心理轉型時期，面臨著一系列的困惑、矛盾、衝突的困擾，這對於剛剛邁進高職院校的新生來說，是相當嚴峻的挑戰和考驗，它們既可能成為鍛煉新生綜合能力的好機會，推動其向前發展的心理動力，也可能在某種程度上損害著他們的身心健康。因此，心理健康教育是高職新生不容忽視的重要一課。（一）心理健康教育是高職新生入學後的重要一課

三、高放飛理想從心理健康做起第1節步入高等職業教育

高職新生的心理健康，不僅對以後二年或三年大學生活中的心理健康產生基礎作用，而且對以後二年或三年的大學生活以至一生的健康成長都會起到促進作用。（二）心理健康教育是高職新生入學後的重要一課

三、高放飛理想從心理健康做起第1節步入高等職業教育

高職新生所面臨的重要問題主要是適應新的學習和生活環境的壓力。而二、三年級將是他們學習專業知識、建立密切的同學關係以及對未來作出選擇、規劃的重要階段，這時的主要問題往往與專業學習、友誼與愛情、社會工作與未來前途有關，而這些問題的壓力往往超過大一時的情況。實踐證明，二年或三年高職生活能否順利地度過，與一年級大學生的心理健康基礎直接相關，二、三年級學生中出現的問題往往與一年級的適應狀況有著密切的聯繫。因此，高職新生的心理健康教育是高職大學生順利完成二年或三年大學學業的奠基之舉。（三）心理健康教育是高職新生順利完成轉變的重要條件

三、高放飛理想從心理健康做起

高職新生朋友，高職院校是知識的殿堂，成才的樂園，而心理健康是成才的基礎。俗話說：“一年之際在於春，一日之際在於晨。”“萬丈高樓平地起。”大學一年級是人生的轉折關頭，也是人生的一道起跑線，放飛你心中的理想，請你從心理健康開始，擺脫你的煩惱，消除你的困惑，愉快地投入高職學習新生活。

同學們進入高職院校之後，在學習和生活上都要完成中學生角色向大學生角色的轉換。這個轉換過程的速度和品質將直接影響到高職大學生綜合素質的培養，影響到高職院校高等技術應用性人才培養目標的實現。第2節高職新生的角色轉換與心理調適第2節

社會角色是指與人們的某種社會地位、身份相一致的一整套權利、義務的規範與行為模式，它是人們對具有特定身份的人的行為期望，是構成社會群體或組織的基礎。首先，社會角色是社會地位的外在表現，它通過與人們身份相符的一整套權利、義務的規範來體現人的社會地位。其次，社會角色還是人們對特定身份的人的行為期望，即希望具有特定身份的人做出與之身份相符的行為。最後，社會角色還是構成社會組織的基礎。如教師和學生構成了學校的基礎，沒有教師和學生的組織就不能稱之為學校。

（一）角色與社會角色

一、高職新生社會角色新變化高職新生的角色轉換與心理調適第2節

角色可以有廣泛的表現。它們可能是暫時的，如比賽的失敗者；也可能在時間上是難以界定的，如子女、父母、配偶；或可能是永久性的，如男性、女性、黃種人。因人際關係的不同，個體可以有不同的角色，人際和社會情境發生變化，個體的角色也會隨之改變。所以，角色具有多樣性和相對性；有些角色是自動獲得的，如性別角色、年齡角色，稱為自然的角色。有些角色卻需要個體努力爭取，如朋友角色、戀人角色，稱為追求的角色。高職大學生的角色就是作為大學生個體在一定社會環境和人際關係中被期望的各種身份。高職大學生的角色也具有多樣性和相對性，並且，有些是暫時的，有些是永久性的；有些是自然的角色，有些是追求的角色。

（一）角色與社會角色

一、高職新生社會角色新變化高職新生的角色轉換與心理調適第2節

1、角色認知階段

社會對每一角色都存在著期望，即希望某一特定角色能做出與其身份、地位相適應的行為，以實現該角色的特定功能，保證整個社會的有序運行。當代高職大學生的社會角色期望與要求就是:在具有必備的基礎理論知識和專門知識的基礎上，重點掌握從事本專業領域實際工作的基本能力和基本技能，具有良好的職業道德和敬業精神，成為擁護黨的基本路線，適應生產、建設、管理、服務第一線需要，德、智、體、美等方面全面發展的高等技術應用性專門人才。在這一階段，高職大學生個體的主要任務是正確認識和理解社會對高職大學生的角色期望與要求，解決好對高等職業教育的地位、作用、培養目標和高職大學生的權利與義務的認識。

（二）高職新生的角色轉換

一、高職新生社會角色新變化高職新生的角色轉換與心理調適第2節

2、角色認同階段

人的一生在不同的階段總是要扮演不同的角色，成為高職大學生是人生一次角色的重大變化。對這種角色轉換，高職大學生一般能夠自覺認同，個人情感、意志、理性順應變化，以求和諧發展。然而有的高職大學生也常常由於心理準備不充分，對新角色面臨困難估計不足，思想上產生諸多矛盾，對新社會角色不認同。在一這階段，高職大學生要努力克服角色認同障礙，不斷提高對新的社會角色的認同程度。只有當個體與未來角色已經有了相同或相近的價值取向，渴望成為高等技術應用性人才這個新的社會角色，才會在其行為上表現出較強認識。

（二）高職新生的角色轉換

一、高職新生社會角色新變化高職新生的角色轉換與心理調適第2節

3、角色實踐階段

角色實踐是個體在角色認同的基礎上以實際行動來實現社會角色。這是角色扮演的實質性階段，扮演成功與否要看同社會期望的一致性程度。一般說來，角色實踐同角色認同是一致的，即認同達到何種程度，就能做到何種程度。但在某些情況下由於受到外界因素的干擾，常常會使人感到“心有餘而力不足”。在這種情形下就要求將角色認同與外界因素結合起來，調整行為以適應客觀環境。在這個階段，高職大學生從不自覺角色變為了自覺角色，能以未來角色為目標，認真學習知識、技能和相應的行為規範，自覺實踐“當代高職大學生”這一社會角色的各項規範和要求。

（二）高職新生的角色轉換

一、高職新生社會角色新變化高職新生的角色轉換與心理調適第2節

4、角色形成階段

這個階段就是要把社會角色的各項規範和要求轉化為個人內心的要求、思想、情感、意志和信念，並通過行為穩定地表現出來，是角色轉換中知識、情感、意志、信念綜合作用的結果。這個階段的高職大學生已經經歷了相當的磨礪，並努力打造自己成為社會需要和尊崇的高等技術應用性人才，他們目標明確，方法得當，意志堅定，關心國家大事，通過參與社會活動，在社會角色和個性意志發展方面找到了很好的融合點，逐步具備了未來角色的知識和能力、職業素養，直至能完成未來角色所承擔的社會任務，並能在相應的環境中自然而然地按未來角色的行為規範從事活動的階段。

（二）高職新生的角色轉換

一、高職新生社會角色新變化高職新生的角色轉換與心理調適第2節

就普遍的規律來說這四個階段是遞進的，只有在前一階段進行順利的情況下，後一階段才能順利進行。若前一階段進行得不順利，後一階段雖也可進行，但效果很差。這四個階段在時空上常常是並存的，在順序上是交叉反復的，不能機械地將其割裂。比如，學生在角色認知階段，對角色的認知將更加充分和全面，這又將影響學生對角色的認同與否。

（二）高職新生的角色轉換

一、高職新生社會角色新變化高職新生的角色轉換與心理調適第2節

1、角色固戀

所謂角色固戀是指雖然個體在成長、環境在變化，社會期待於個體的角色行為應改變，但個體仍採用過去的、不適應的思想觀念和行為模式應對當前環境，而不能根據環境變化調整自己的行為，刻板地沿用過去的角色模式。高職大學生產生的角色固戀實際上是由於他們沒有認同自己在新環境中的角色，沒有形成適應新環境的心理機制，因此，可以說高職大學生的角色固戀主要是一種角色認同障礙。

（二）高職新生常見角色轉換障礙

一、高職新生社會角色新變化高職新生的角色轉換與心理調適第2節

所謂角色固戀是指雖然個體在成長、環境在變化，社會期待於個體的角色行為應改變，但個體仍採用過去的、不適應的思想觀念和行為模式應對當前環境，而不能根據環境變化調整自己的行為，刻板地沿用過去的角色模式。高職大學生產生的角色固戀實際上是由於他們沒有認同自己在新環境中的角色，沒有形成適應新環境的心理機制，因此，可以說高職大學生的角色固戀主要是一種角色認同障礙。

（一）角色固戀高職新生的角色轉換與心理調適

二、高職新生常見角色轉換障礙第2節

高職大學生的角色混亂是指高職大學生個體在日常生活、學習和人際交往中的行為表現與人們所認同的、所期望的大學生角色行為缺乏協調；這些高職大學生不知道如何定位自己，對未來方向彷徨迷惑，不知所措，沒有確定的目標、價值和打算。個體感受到自己角色的改變，但不能確定自己的角色行為，是自我迷失的一種形式。

（二）角色混亂高職新生的角色轉換與心理調適

二、高職新生常見角色轉換障礙第2節

角色衝突是指角色內部或角色之間發生了矛盾從而使角色的順利進行遇到障礙。角色內的衝突是指由於一個人承擔了多種社會角色，他無法很好地扮演每一角色或不同角色的行為規範互不相容使他左右為難。角色間的衝突就是指不同角色扮演者之間的衝突。它往往緣於人們處於不同社會地位而產生的角色認知的不同、角色期待的差別、角色利益的對立及角色行為的失調。防止角色衝突要根據不同原因採取不同措施。高職大學生對由多種角色集於一身造成的衝突應採取“有所為，有所不為”的策略，確定主要角色，適當減少乃至捨棄次要角色。

（三）角色衝突高職新生的角色轉換與心理調適

二、高職新生常見角色轉換障礙第2節

角色失敗是指角色扮演者無法進行角色扮演，不得不中途退出或儘管沒有退出角色，但已被事實證明角色扮演失敗。角色失敗是角色失調中最嚴重的情形，往往會給個人造成重大打擊，給社會帶來不利影響。但角色失敗也不是一無是處，它至少可以證明某一個人不適合某一角色。不過這並不意味著這個人不能扮演其他角色。愛因斯坦作為一名學生是失敗的，但這並不妨礙他做一名偉大的科學家。所以家庭和社會要關心角色失敗者，幫助其找到適合自己的位置。高職大學生個體也不能被暫時的失敗擊倒，而要深刻反省，挖掘潛力，走出一條適合自己的道路。

（四）角色失敗高職新生的角色轉換與心理調適

二、高職新生常見角色轉換障礙第2節

1、心理喪失太大

考入高職院校，是個體在心理達到成熟之前所經受的一次至關重要的人生轉折，個體要面對環境、學習、人際、生活等各方面的巨大變化，面臨著重大的心理喪失感。高職新生的心理喪失主要包括喪失了對家庭的完整的依賴，喪失了對教師督促指導學習的依賴，從事事由大人做主到常常要自己拿主意，從由教師制定學習目標、學習計畫到自己獨立去適應新的教學風格和學習方式，從中學時代的好友如雲到初人大學的孤獨失落，這些都是他們所面臨的眾多“心理喪失”。

（一）高職新生角色轉換障礙產生的原因高職新生的角色轉換與心理調適

三、高職新生角色轉換障礙產生的原因及心理調適第2節

2、社會閱歷不足

高職新生普遍存在社會閱歷不足的問題，他們可能缺乏一定的社交技巧和生活能力，沒有形成適應特殊環境的行為模式，並且應變能力有限，不知道在大學裏認同哪些角色，採用什麼樣的角色行為，從而體驗到更多的負面情緒，有可能造成角色混亂或角色固戀。（一）高職新生角色轉換障礙產生的原因高職新生的角色轉換與心理調適

三、高職新生角色轉換障礙產生的原因及心理調適第2節

3、懷舊心理傾向

個體在不滿現實的時候，傾向於懷念過去，甚至達到迷戀的程度，這就是人們的懷舊心理傾向。高職院校的一切對高職新生來講都是新鮮的，特別是對高職大學生角色的新體驗，會令高職新生產生一種新的責任感與使命感。但當真正開始進人新生活之後，就會發現自己對新環境、新角色還有諸多不適應的地方，此時就會產生懷舊情緒，懷舊感在新生入學的一段時間裏表現相當突出。（一）高職新生角色轉換障礙產生的原因高職新生的角色轉換與心理調適

三、高職新生角色轉換障礙產生的原因及心理調適第2節

1、要有正確的自我評價

自我評價是個體對自身認識程度的反映，正確認識自我是高職大學生重新塑造自我，轉換角色的前提。（二）高職新生角色轉換障礙的心理調適高職新生的角色轉換與心理調適

三、高職新生角色轉換障礙產生的原因及心理調適第2節

2、要明晰適當的角色意識

高職新生有沒有合適的角色意識，會在很大程度上影響自己的角色轉換。如個別高職新生沒有獨立生活的角色意識，認為讀高職還是上學，自己的身份還是學生，一切還要依靠家庭的支持，至於適應社會生活、學會獨立，那是高職畢業以後的事情。以此為思想基礎，顯然是不能適應高職生活的。

（二）高職新生角色轉換障礙的心理調適高職新生的角色轉換與心理調適

三、高職新生角色轉換障礙產生的原因及心理調適第2節

3、學會正確運用心理自衛機制

正確運用心理自衛機制，可以調適由角色轉換的心理障礙。比如，運用“合理宣洩”，恰當的“自我安慰”，“轉移”，“昇華”與“補償”，給自己積極的“心理暗示”。只要你相信，你是自己心理的主人，你就會成為自己的心理醫生，角色轉換障礙就可以得到克服。（二）高職新生角色轉換障礙的心理調適高職新生的角色轉換與心理調適

三、高職新生角色轉換障礙產生的原因及心理調適第2節（二）高職新生角色轉換障礙的心理調適高職新生的角色轉換與心理調適

三、高職新生角色轉換障礙產生的原因及心理調適第3節

（一）生活環境的變化

生活環境的變化體現在生活方式、生活習慣、生活範圍等方面。

（二）學習環境的變化

學習環境的變化主要體現在學習任務、教學形式、學習內容、學習方法的變化。

（三）人際關係的變化

人際關係的變化主要體現在人際交往的對象、人際交往的範圍、人際交往的要求等方面。

（四）管理環境的變化

管理上的變化主要體現在教學管理、管理方法、管理系統等方面。

高職新生的環境適應與心理調適

一、高職生活新變化第3節

當高職新生發現現實高職生活同理想中的大學生活相去甚遠時，就會產生對高職生活的不良印象，這種不良的印象使高職新生內心感到困惑、迷惘，產生挫折感、失落感。這表現為入學初期情緒不穩定，時而自信，時而自卑，思想比較迷茫，對校園環境有較多抱怨，有少部分學生消極被動，甚至自暴自棄。高職新生的環境適應與心理調適

二、高職新生環境適應不良的主要表現

（一）理想與現實差異帶來失望與迷惘第3節高職新生的環境適應與心理調適高職新生對大學生活迷惘，沉溺網路，直接危害學生身心，影響校園安全。這種行為不僅影響了學生的身心和學業，而且還會引發一些校園安全事件。

二、高職新生環境適應不良的主要表現

（一）理想與現實差異帶來失望與迷惘第3節

應當承認，能夠進入高職院校學習的學生，一般來說在高中階段的成績較好，屬於優秀學生的行列，受到老師和同學的肯定和關注。但進入高職後，大家都是來自各地的相對較優秀的學生，都有過輝煌的經歷，而現在，許多同學原有的優勢不復存在，大家都是同一起跑線上的平等競爭者，原來倍受老師呵護的寵兒變為普通一員，從鶴立雞群變成平庸之輩，這種地位的變化和心理落差產生了自我評價失調，甚至產生自卑與懷疑情緒。（二）自我評價失調導致自卑與懷疑高職新生的環境適應與心理調適

二、高職新生環境適應不良的主要表現第3節高職新生的環境適應與心理調適

二、高職新生環境適應不良的主要表現（二）自我評價失調導致自卑與懷疑第3節

在全新的環境中，高職新生面對的都是一些生疏的面孔、陌生的身影，在多種情況下，雖然彼此都有新鮮感，渴望交流溝通，相互理解，獲得友誼，但因為彼此陌生，互相存有戒備心理，過頭的話不敢說，過分的玩笑不敢開，謙讓步，嬉鬧少，都在“試探”對方的性格，加上缺乏人際交往的經驗與技巧或性格內向孤僻而不會交往，造成與他人難以溝通，孤獨和壓抑感隨之而來。（三）人際關係不良帶來孤獨與壓抑高職新生的環境適應與心理調適

二、高職新生環境適應不良的主要表現第3節

從高考壓力中解脫出來的高職新生在思想、精神及行為上都有輕鬆感，認為到大學就應該輕鬆輕鬆，痛痛快快地玩了，加上高職不像中學管得那麼緊，自由度較大，可以而且必須由自己支配的時間很多，於是一些自覺性較差的同學放鬆了對自己的要求，拼命地玩或乾脆無所事事地消磨時間。從而導致他們不知不覺失去了奮鬥的目標，失去了前進的動力，感到空虛無聊，無所適從。（四）時間安排不當帶來空虛與忙亂高職新生的環境適應與心理調適

二、高職新生環境適應不良的主要表現第3節

近年來高職大學生經濟意識的日益濃厚，許多人關注錢物，消費上講究時髦、享樂，來自富裕家庭的大學生穿著顯得闊綽，出手大方。相比之下，更多的是來自普通家庭或來自並不寬裕的農民家庭，這些高職大學生穿著打扮並不顯眼時髦，家裏每月寄來的固定生活費使他們顯得囊中羞澀，有時甚至因處處省吃儉用而被他人看作“小氣”，家境困難、靠拿獎學金或勤工儉學過日子的學生還經常入不敷出，向同學借錢度日。為了避免被人看不起，有的新生不得不省吃儉用，買新衣服包裝自己，然而他們的心理卻滿懷恐懼和空虛。這種經濟上的拮据、心理上的尷尬是在高中時期沒有經歷且沒有想到的。（五）物質需要的劇增帶來拮据與尷尬高職新生的環境適應與心理調適

二、高職新生環境適應不良的主要表現第3節高職新生的環境適應與心理調適

二、高職新生環境適應不良的主要表現（五）物質需要的劇增帶來拮据與尷尬第3節高職新生的環境適應與心理調適

二、高職新生環境適應不良的主要表現（五）物質需要的劇增帶來拮据與尷尬第3節

長期以來，我國高等教育用一種以學科為本的模式培養人才，造成人們的思維定式就是重理論、輕實踐，加之我國高等職業教育是一種新的教育模式，在我國還比較年輕，人們對高等職業教育缺乏瞭解。因此，在一部分人的眼裏，高等職業教育是一種低層次、低水準的“二流教育”，而不是高等教育的一種類型，重要組成部分。還有一些人認為接受高等職業教育是上不了所謂“正規”大學的一種無奈的選擇，高職學生就是以前的落榜生，這些現象也給高職大學生的心理留下較大陰影，他們接到入學知時，有一種“總算也進了大學”的心理，使心理常處於一種失落與壓抑狀態，產生嚴重的自卑心理。（六）對高等職業教育認識的偏差帶來的自輕與自棄高職新生的環境適應與心理調適

二、高職新生環境適應不良的主要表現第3節

1、積極悅納自我

一個人首先應自我接納，才能為他人所接納。悅納自我就是要平靜而理智地對待自己的長短優劣、得失成敗，要樂觀開朗，以發展的眼光來看待自己。既不以虛幻的自我來補償內心的空虛，自欺欺人，也不消極回避自身的現狀，更不能以哀怨、自責甚至厭惡的態度來否定自己。高職新生要認真分析自己的優勢所在，對自己的能力、性格、優缺點作出客觀的評價，做到有自知之明，揚長避短，在自我悅納的基礎上，培養自信、自立、自強、自主的心理品質，從而發展自我，更新自我。

高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（一）客觀看待自己第3節

2、不過分追求完美

不對自己提出過高的要求，避免理想自我與現實自我的差距過大，以形成接納自己的積極態度。一個人應該有理想，但千萬不能拋棄現實生活，去盲目追求實際上還不能得到的東西。事實證明，期望值是一個相對值，對自己和環境的期望要適合自己的能力及環境的客觀情況。過高地期待自己，不切實際苛求環境，都會損害自己，造成自卑、失望乃至絕望，這就要求高職新生必須確立合理的需要和理想，把理想和要求定在自己能力所及的範圍。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（一）客觀看待自己第3節

1、熟悉新的學校環境，儘快融入高職新生活

（1）適應學校內部環境。硬環境包括學校的整體規劃、空間佈局和設計風格，如校園，校園內的教學區、生活區、娛樂區，學生宿舍、食堂、教室、操場、圖書館、文藝體育場所的設備，等等。軟環境包括學校的組織的功能，管理範圍，學校的歷史、名聲、校風、教風和學風、校園思潮、規章制度、價值觀念、道德規範，還有壁報、壁報、櫥窗、校園廣播、電視臺、校園網、校刊校報等各種宣傳園地和媒體所營造的校園文化氛圍。（2）熟悉學校的周邊環境。硬環境包括學校所在城市的政治經濟發展水準、市區面貌、道路交通、生態環境、風景名勝、歷史古跡、人文景觀等。軟環境包括社會風氣、市民素質、治安狀況、大眾傳媒、方言俚語、文化傳統、風俗習慣、消費水準等。這些也與高職新生的生活有著一定的聯繫，也應盡可能多地瞭解和熟悉。

高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

第3節

2、培養獨立生活能力，適應新的生活環境

（1）培養獨立生活的能力。高職新生必須儘快學會自主地安排自己的生活，從洗衣疊被等小事上培養自己的生活能力，力求做到生活上自立，行動上自律，學習上自覺，從而使自己的高職生活具有規律性、科學性和高效性，忙而不亂，過得既充實又有意義。

高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

第3節

2、培養獨立生活能力，適應新的生活環境

高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

廣州大學城的一個新生由於不適應軍訓生活，不習慣食堂飯菜口味，加上媽媽未能在大學城附近租到房子照顧他，一時想不開，縱身從宿舍樓躍下身亡第3節

2、培養獨立生活能力，適應新的生活環境

（1）培養獨立生活的能力。高職新生必須儘快學會自主地安排自己的生活，從洗衣疊被等小事上培養自己的生活能力，力求做到生活上自立，行動上自律，學習上自覺，從而使自己的高職生活具有規律性、科學性和高效性，忙而不亂，過得既充實又有意義。（2）學會“理財”。高職新生要樹立一種理財的觀念，一是要注意用錢要有計劃性。哪些開支是必需的，哪些開支是完全不必要的，哪些是可有可無的，都應該胸中有數。二是要量入而出，用錢有方，量力而行，力求節儉，做到吃飯穿衣量家當。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

第3節

2、培養獨立生活能力，適應新的生活環境

（3）養成良好生活習慣。良好的生活習慣有利於身心健康，並對學習、工作起著積極影響。不良的生活習慣則容易誘發各種疾病，降低生活品質。高職新生正處在長身體、長知識、形成獨立人格的關鍵時期，因此在提高生活自理能力的同時還要注重良好生活習慣的培養。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

第3節

2、培養獨立生活能力，適應新的生活環境

（3）養成良好生活習慣。良好的生活習慣有利於身心健康，並對學習、工作起著積極影響。不良的生活習慣則容易誘發各種疾病，降低生活品質。高職新生正處在長身體、長知識、形成獨立人格的關鍵時期，因此在提高生活自理能力的同時還要注重良好生活習慣的培養。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

第3節

2、培養獨立生活能力，適應新的生活環境

（3）養成良好生活習慣。良好的生活習慣有利於身心健康，並對學習、工作起著積極影響。不良的生活習慣則容易誘發各種疾病，降低生活品質。高職新生正處在長身體、長知識、形成獨立人格的關鍵時期，因此在提高生活自理能力的同時還要注重良好生活習慣的培養。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

第3節

3、探索學習新方法，增強學習自覺性

（1）明確學習目標。高職大學生正處於學習的大好時期，思維敏捷，精力充沛，容易接受新事物，充分利用一生中最美好的年華來學習知識，武裝頭腦，是高職大學生在今後日益激烈的競爭中立於不敗之地，實現人生價值的重要保證。（2）調整學習方法。進人高職，學習的廣度與深度都是中學無法比擬的，因而尤其強調自主學習，即根據自己的實際情況來安排學習。其次，自主學習要有刨根究底的精神。最後，自主學習還要求有質疑的精神，敢於發表自己的觀點。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

第3節

4、主動適應人際環境，營造和諧人際關係

（1）主動與老師聯繫。高職大學生能主動與老師聯繫，及時回饋學習情況，提出自己的疑問與要求，並在自己的生活、思想等其他方面出現了困惑、難題時，也要主動與老師溝通，尋求幫助。不僅要向老師學習知識，更要從老師那裏學會解決問題的方法，這是高職學習中很重要的一個方面。（2）廣泛與同學交往。高職大學生面對的主要對象是同學，因而，處理好同學關係是高職大學生人際交往中的重要方面。處理好同學關係就應該廣泛與同學交往。擴大與同學的交往既能夠增長見識，補己之短，又能夠鍛煉社交能力，為將來步人社會打下基礎。

高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

第3節

4、主動適應人際環境，營造和諧人際關係

（3）營造溫馨的寢室氛圍。寢室成員只要互相寬容、相互配合、相互照顧、相互尊重、自我管理，自覺遵守基本的公共道德和行為規範，就能和睦相處，逐步建立穩定而持久的情誼，使之充滿“家”的氣氛，營造出一個溫馨的家園。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（二）積極適應高職生活新環境

第3節

1、日常生活要有序

高職新生從進校開始就要注意克服這些不健康的生活現象，做到日常生活有序，要特別防止吸煙、酗酒、沉溺於網路、電子遊戲等不良生活習慣。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（三）培養健康的生活方式

第3節

2、休息娛樂要有益

高職大學生的休息娛樂活動應以調整大腦、鍛煉體魄、增進修養為主旨，以豐富多彩，高雅文明為特點，擯棄那些既無鍛煉意義又無修養意義的不良休息娛樂方式，要通過豐富多彩，富有意義的文藝體育活，使自己在科學合理的原則下得到休息和調整。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（三）培養健康的生活方式

第3節

3、個人消費要有度

高職大學生必須回歸到理性消費的軌道上來，從進校開始就要學會節制自己，科學、合理、文明、有度地消費，尤其是貧困大學生，生活上次於別人並不可恥，沒有必要抬不起頭來，也沒有必要為生活貧困而自卑失落。只有樹立良好的價值觀和消費觀，人生才會走得更精彩。

高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（三）培養健康的生活方式

第3節

3、個人消費要有度

高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（三）培養健康的生活方式

貧困大學生揮霍父母錢財，使得家庭負債累累第3節

4、社會交往要自尊

高職大學生在交往中既要善交友、廣交友、交好友，又要講究做人的道德，把握交往的原則，力求做到自尊自愛，光明磊落。與同學交往還要把握好尊重與容忍的度。

高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（三）培養健康的生活方式

第3節

5、專業學習要勤奮

古人雲：勤能補拙是良訓，一份功夫一份才。搞好高職的學習要講勤奮和刻苦，力戒浮躁、懶惰、自我滿足和功利主義，不要想投機取巧走捷徑，只有擁有真才實學，才能提高將來就業和創業的實力。有道是“梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出”，今日學海奮舟，是為他日把聰明才智奉獻給社會與人民，創造美好的生活。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（三）培養健康的生活方式

第3節

1、重新確立奮鬥目標是高職生活成敗的關鍵

目標是人的活動所追求的預期結果，是激發人的積極性並使之產生自覺行為的必要前提。每一個立志成才的高職大學生都應該樹立遠大理想，同時確定具體的奮鬥目標。擁有目標，就會擁有了美好明天。

2、新的目標的確立

一是個人的奮鬥目標必須與社會需要相結合。二是個人的奮鬥目標必須與自身特點相結合。三是個人的奮鬥目標必須與現實可能相結合。

高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（四）昇華理想，確定新的奮鬥目第3節

3、新的目標的實現

高職大學生一旦確定了遠大的人生目標和近期的學習生活目標，就應該鍥而不捨地為之努力，全力以赴地為之奮鬥。一是要從現在做起、從自己做起、從小事做起。二是要調整目標、修正目標、不斷實踐。三是要充滿信心、矢志不渝、不懈追求。目標的確立和實現並非一個自然過程，它要通過主觀的努力和艱辛的付出。實現理想目標的過程是沒有平坦大道可走的，只有在那崎嶇小路攀登的不畏勞苦的人，才有希望到達光輝的頂點。高職新生的環境適應與心理調適

三、高職新生環境適應不良的心理調適

（四）昇華理想，確定新的奮鬥目

一、挫折的涵義挫折是指個體在實現既定目標的過程中，遇到了來自內、外部無法克服(或自以為是無法克服)的干擾或障礙，使其需要不能滿足、動機不能實現所產生的緊張心理狀態和情緒反應。這是一種消極的心理狀態。第1節挫折及其作用

自然因素社會因素個人因素大學生第1節挫折及其作用二、高職大學生產生挫折的原因

引起挫折的基本原因可分為自然、社會和個體三個方面大學生挫折心理產生的主要因素

自然因素的影響就是指各種由於非人為力量所能克服的自然災害、自然環境的限制以及自然物理因素的影響。如乾旱、洪澇、地震、海嘯等，它對人類的影響是難以避免的。此外，還有因自然因素引起的疾病、事故等等。這些自然因素都可能給我們的學習、生活和身心造成較大挫折。

1、挫折的自然成因第1節挫折及其作用①市場經濟大潮的衝擊。③人際關係的不良。④兩性感情的糾葛。⑤就業形勢日趨嚴峻。⑥經濟困難。2、挫折的社會成因第1節挫折及其作用

（1）高職大學生挫折產生的生理因素。高職大學生的身高、性別、年齡、容貌、生理缺陷或疾病等生理因素，通常也會成為挫折產生的直接原因。（2）高職大學生挫折產生的心理因素。高職大學生的心理因素是引發其挫折產生的根本性原因，主要表現為個體認知、能力、需求、動機、興趣、性格、自我意識等心理因素。3、挫折的個體成因第1節

從總體上看，高職大學生挫折心理產生的主要原因是個體因素造成的。這些影響因素主要包括：挫折及其作用

（3）心理發展與生理發育的不同步。高職大學生的生理成熟與心理成熟並不是同步的，儘管在生理上已是“成人”，但在心理上，仍帶有許多青少年時期的痕跡，如幼稚、脆弱、依附性強等。第1節挫折及其作用第1節

此外，由於他們的社會閱歷太淺，缺少必備的“苦難磨練和失敗經歷”，在面對各種意想不到的衝突和矛盾時，幼稚、脆弱的心理就難以調適，挫折心理就會隨之而來。（4）青春期的性困擾。處於青年中期的高職大學生，其性生理發育已經完全成熟，有了強烈的性生理和性心理的需要，但是又受到社會文化、道德的制約與影響，由此而出現了性的困擾。挫折及其作用很多學生在高考填報志願時都是社會上最熱門最時髦的專業，能當白領的專業，根本沒有考慮自己的興趣和以後就業的需求。因此,進校後對所學專業毫無積極性，學習動力嚴重缺乏

第1節

（5）對專業缺乏興趣。挫折及其作用

挫折的作用具有兩重性。挫折是一把雙刃劍，利弊皆有，卻因人而異。它既能使人消沉也能讓人奮進。

（6）不良習慣難以改變。

第1節挫折及其作用1、挫折是人生一種靚麗的彩色人們最出色的工作往往是在挫折、逆境中做出的，沒有一定數量挫折的反復磨練，心理是不會發展成熟的。當個人身處順境或春風得意的時候，一般只看到自己的優點和長處，就會飄飄然和驕傲自大；只有遭遇挫折，才會反省自身，找到自己的弱點和不足，這將有利於揚長避短，促進自己更快成熟和全面發展。第1節挫折及其作用三、挫折的作用2、挫折是一種機遇對於強者來說，每次挫折不僅是一次很好的錘煉，而且是一次有價值的發現，是一種轉敗為勝的契機。眾所周知，愛迪生一生有1000多項發明，其中每一項發明都充滿了艱辛與困苦。世界上一切事物都是在曲折中不斷發展前進的。挫折具有客觀性，決定了它是不依賴於人的意志為轉移的客觀存在，同時也決定了高職大學生在奮鬥的過程中必然會遇到各種挫折的阻礙，從而使人生歷程出現一些波折。為此，在面對挫折時要儘量從積極意義和光明面來看待，發揮其積極影響，儘量避免或減輕其消極作用。第1節挫折及其作用

我的抗挫折能力如何？我的體格、個性是否讓我具備很強的抗挫折能力？我怎樣才能鍛煉我的抗挫折能力？通過省思，請你對自己的抗挫折能力作一個評價，並就如何培養自己的抗挫折能力談談自己的想法。抗挫折能力的自我省思第1節挫折及其作用

高職大學生受挫後積極的行為表現是指不失常態的、有控制的、轉向擺脫挫折情境為目標的理智性行為。主要有以下幾種形式：

一、挫折後的積極行為反應第2節挫折的情緒反應和行為反應

昇華就是指將那些因受種種因素制約而無法實現的目標或不能為社會所接受的行為目標加以逐步改變，用另外一種高尚的、富有創造性和社會價值的目標取而代之，從而減輕挫折帶來的精神痛苦。1、昇華第2節挫折的情緒反應和行為反應第2節

如司馬遷遭受淩辱，身陷囹圄，撰寫出了影響整個歷史的《史記》；歌德在失戀中得到靈感與激情，寫出膾炙人口的世界文學名著《少年維特之煩惱》。正如別林斯基所說：“不幸是一所最好的大學。”許多自學成才的青年、事業上有成就的傑出人才，都是從這所大學畢業的。挫折的情緒反應和行為反應2、補償

補償的涵義：一是適時改變策略和行為方式。當目標無法實現時，應該及時調整策略，尋求一種新的行為方式去實現既定目標即所謂的“迂回戰術”等就是一種策略上的替代。二是目標的改變。當既定目標需要付出的代價過大或無法實現時，可以修改或降低目標的要求，這是一種明智的做法。這就是補償作用。

第2節挫折的情緒反應和行為反應第2節

“昇華”表示人能主動調節個人的欲望與社會要求之間的矛盾，表示能對主客觀條件能進行重新估計，這就為避免再次遭受挫折創造了條件。而“補償”，從廣義上講，是個體通過自身努力，揚長避短，以成功的做法替代失敗的行動，這是潛在力量的發揮，是一種較好的適應生活環境的方式。

挫折的情緒反應和行為反應

“昇華”和“補償”兩種挫折反應都有一個共同特點就是設法用一種新的目標取代原來的目標，所以在心理學上通常又把兩者合稱為替代作用。大量的社會生活實踐表明，替代對人生和社會大都有積極意義。

第2節挫折的情緒反應和行為反應第2節

當然，補償也有可能帶來消極作用。因為人的目標有高尚和庸俗之分，如果受挫者用一種庸俗、低級的目標來代替原來的目標，那就會對社會、對自己帶來危害。挫折的情緒反應和行為反應

當遭遇挫折、身處逆境或面臨尷尬局面時，可以使用比喻、誇張、寓意、雙關語、諧音、諧意等手段，以機智、婉轉、風趣的方式來表達自己的意圖或意見，從而達到化解困境、擺脫失衡狀態之目的，這就是幽默。3、幽默

第2節挫折的情緒反應和行為反應

受挫後消極的行為表現是指失常的、失控的、沒有正確目標導向的，甚至對自己、他人和社會造成一定程度危害的情緒性行為。主要有以下幾種形式：

二、挫折後消極的行為反應第2節挫折的情緒反應和行為反應

當個體受到挫折後，常常會引起異常憤怒的情緒、在態度上產生敵視心理，為了將心中的憤怒情緒發洩出去，便有可能出現攻擊行為。根據受挫者攻擊的對象不同，攻擊行為一般分為以下兩種：

1）對自己缺乏信心，有悲觀情緒的人，易把攻擊的對象轉向自己，責備自己。1、攻擊

第2節挫折的情緒反應和行為反應

2）當個體覺察到引起挫折的真正對象不能或不應該直接攻擊時，如對象是自己的上司、重要顧客或親朋好友等，就會把憤怒的情緒發洩到與挫折無關的人或事物上去。

3）挫折來源不明或者是日常生活中許多小挫折的積累，或者是個人內部的因素，，在此情況下，個人找不到明顯的對象可以攻擊，於是將悶悶不樂的情緒，發洩到與真正引起挫折不相干的人或事物上面第2節挫折的情緒反應和行為反應

一是個體不敢面對自己預感的挫折情境的到來，逃向自認為比較安全或幻想的世界中去；二是從受挫情境中退卻，壓抑受挫情緒。

2、逃避第2節

當個體不敢或沒有能力應對面對可能發生的挫折情境而逃離現場或現實的行為，就是逃避。主要有兩類情況：

挫折的情緒反應和行為反應1）逃向另一現實。

2）逃向幻想世界。

3）孤僻。

4）壓抑。逃避的多種表現形式：

第2節挫折的情緒反應和行為反應

在受到挫折後，情感反應是非常複雜的，它包括自尊心的損傷、自信心的喪失、失敗感和愧疚感的增加，最終形成一種緊張、不安、憂慮、恐懼等消極情緒所交織成的複雜的心情，這就是焦慮。焦慮是挫折後一種常見的行為反應。3、焦慮第2節挫折的情緒反應和行為反應j

固執是指在受到挫折後，不去分析原因，總結經驗教訓，而是盲目地重複某種無效的、一成不變的動作。其特點是行為呆板無彈性、有強制性。如果對受挫後出現了固執行為的人進行懲罰，其行為會表現得更加強烈。

4、固執第2節挫折的情緒反應和行為反應

個體在受挫以後，會產生某些不符合社會規範或不為他人接受或容忍的動機，為維護自尊，或避免造成更多的挫折，於是在外表上就以一種截然相反的態度或行為表現出來，用以掩蓋自己本意，以減輕內心的壓力，這種行為就是反向。5、反向第2節挫折的情緒反應和行為反應第2節

從本質上看，反向是因為個體內在的動機和外部的行為自相矛盾造成的，所以外在表現往往顯得過分誇張、做作。它雖然能在一定程度上掩飾個體的真實動機，從而減輕因動機與行為的衝突引起的痛苦，但是這種反向作用運用了壓抑機制，如果長期使用會從根本扭曲真實的自我意識，使動機與行為相脫節，造成心理異常，大大降低自己的社會適應能力。

挫折的情緒反應和行為反應

人在受到挫折後，以沉默、冷淡麻木、無動於衷的方式對挫折情境做出反應，這就是冷漠。對引起挫折的對象無法攻擊且沒有適當替罪羊可以攻擊時，便將其憤怒的情緒壓抑下去，表現出一種冷漠、無動於衷的態度，失去了正常的喜怒哀樂的表情，行動上表現為茫然不知所措、妥協退讓。

6、冷漠第2節挫折的情緒反應和行為反應

當個體受到挫折後，不去總結經驗教訓，而是一意孤行，根據自己的情緒，對正確的方面盲目地持反抗、抵制與排斥的態度，這種行為反應稱為逆反。逆反作為一種反常心理，已帶有變態心理的某些特徵，其後果是嚴重的，它會導致高職大學生出現對人、對事多疑、偏執、冷漠、不合群的病態性格，甚至信念動搖、理想泯滅、意志衰退、生活萎靡、甚至轉化為犯罪等病態心理。

7、逆反心理第2節挫折的情緒反應和行為反應

輕生是個體受到挫折後所表現出最為消極的行為反應。當個體在遭遇挫折後，自我意識的煩惱和苦悶發展到一定程度時，對事態產生恐懼，對生活失去信心，對現實感到絕望而採取的唯一的、最無賴的“自我保護”的手段。也可以說，當個體內部不快樂因素或外界環境衝突因素達到令人無法忍受時，就會發生自殺行為。

8、輕生第2節挫折的情緒反應和行為反應

一、挫折承受力的涵義

它是指個體適應挫折、抵抗挫折和應對挫折的能力，是個體在遇到挫折情境、經受打擊和麵對各種壓力時，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受力。挫折承受力是維護個體心理健康的一道防線。挫折承受力較低的人，幾經挫折打擊之後，容易失去人格的統一和完整。甚至會出現人格的扭曲，導致行為失常和心理疾病的產生。提高挫折承受力第3節

挫折承受能力不是生來就有的，每個人的挫折承受能力也不是一樣的。一般說來，影響個體挫折承受能力的因素主要有下麵幾種因素：

二、影響個體挫折承受能力的因素

第3節提高挫折承受力

一般說來，身體健康的人要比體弱多病的人承受挫折的能力更強。因此，作為高職大學生，要注意加強身體鍛煉，提高身體素質和保持健康的體魄。

1、生理因素第3節提高挫折承受力

心理因素包括以下三個方面：一是人格因素二是自我認知因素三是心理預期值2、心理因素第3節提高挫折承受力

包括兩個方面：一是指個體行為對事件的目標指向。行為所指向的目標對個體越重要，受到挫折後的反應越強烈；二是指個體行為所指向的目標距離。目標距離越近，則對挫折的承受力越大。

3、個人因素第3節提高挫折承受力

一般包括兩個方面：一是生活閱歷。一個人生活閱歷越豐富，在成長中遭遇和應對的挫折就會越多，承受能力自然就會隨之增強；二是社會支持。一個人在生活中擁有的社會資源支持越多，社會支持系統越完備，獲得的心理援助越多，承受能力就越強，更容易走出挫折情境。

4、社會因素第3節提高挫折承受力

挫折不僅會給高職大學生造成精神上的不安和情緒波動，影響身心健康，而且還會壓抑他們的創造性和積極性，對學習和生活起著消極的破壞作用。提高挫折承受力的基本方法有：

三、提高挫折承受力第3節提高挫折承受力

事實表明，對挫折的正確認知是高職大學生戰勝挫折的先導和前提。挫折和矛盾一樣無處不在，無時不有。這說明人生遭遇挫折是正常的、必然的、普遍的。

1、正確認識挫折

第3節提高挫折承受力

理想或奮鬥目標能激勵人們不畏艱難、百折不撓地積極進取，是一個人奮勇前進的不竭動力。正如俄國作家車而尼雪夫斯基所說：“人的活動如果沒有理想的鼓舞，就會變得空洞而渺小”；我國著名作家丁玲也曾說過：“人，只要有一種信念，有所追求，什麼艱苦都能忍受，什麼環境也都能適應。”

2、用奮鬥目標導航第3節提高挫折承受力

（1）把行為成敗歸結為任務難度、運氣、他人反應等外部因素。

（2）把行為成敗歸結為能力、努力、身心狀況等內部因素。

（3）把行為成敗歸結為任務難度等穩定因素。3、對挫折進行正確歸因第3節

個體從不同角度歸因，對行為成敗原因會做出不同的解釋而產生不同的心理效應。主要歸因方法如下：提高挫折承受力1）積極參加社會實踐，加深挫折體驗

2）適當運用挫折心理防禦機制

3）調適抱負水準

4）加強人格鍛煉4、培養較強的挫折耐受力第3節

一個人要想成就一番事業，必須具有堅忍不拔的精神和很強的挫折容忍力。培養挫折容忍力的方法有：提高挫折承受力

產生挫折情緒體驗後，需要尋找、創造一種能把因挫折而壓抑的情緒自由表達出來的適宜環境，把自己心中的壓抑、焦慮和不安盡情釋放出來，從而恢復理智感。這就是通常所說的情緒宣洩法，是一種心理治療的有效方法。

5、適時釋放挫折情緒第3節提高挫折承受力

挫折情境是產生挫折的最原始起因。如果受挫個體繼續停留在引起挫折的環境中，很容易觸景生情，反復體驗，這樣就會更加悲傷，從而加重心理負擔。因此，受挫個體需要通過改變自己所處的環境，儘快轉移不良情緒，恢復心理平衡，這就是心理學上的情境轉移。

6、遷境移情，淡化消極情緒第3節提高挫折承受力

高職大學生在遭受較輕的挫折時，可以借助於心理諮詢方法來幫助自己對抗挫折。以積極的態度和有效的方法排解消極情緒，減輕心理壓力。7、借助於心理諮詢第3節提高挫折承受力

1、危機是指當人們認識到某一困難或境遇超過了自己的支持資源和應付能力,並認為使用常規的方法不能解決問題時，即構成危機。危機的一般表現為緊張、焦慮、恐懼、憤怒、暴躁、毆打、殺人、自殺或其他反常行為。危機干預第4節一、危機及危機干預

2、危機干預就是幫助處於危機中的當事人認識和矯正因創傷性事件引發的暫時的被扭曲的情緒、認知和行為。

3、危機干預的目的就是幫助當事人平息情緒，建立積極的、建設性的認知，改變不良行為，防止不良事件的發生或阻止不良事態的進一步擴大。

第4節危機干預

校園暴力危機干預是指對發生在校園內的打架鬥毆、殺人等事件的干預。校園暴力危機干預一般分三階段：第一階段，當察覺暴力傾向苗頭時，要設法通過勸說平息當事人的激動憤怒的情緒，改變當事人的認知,使其放棄想實施的暴力行為.爭取將暴力行為阻止於萌芽狀態。二、校園暴力危機干預第4節危機干預

第二階段，當暴力行為即將實施時，設法制止並立即打電話告訴輔導員、宿舍管理員、學生工作部、保衛處、等相關部門和個人，以便儘快阻止事態的發生。終止暴力行為。第三階段，暴力行為正在實施或已實施時，設法儘快阻止事態擴大；並儘快打電話告訴相關部門及校醫、120；儘快將受傷者送往醫院。

第4節危機干預

三、心理危機干預1、他人心理危機干預1）他人心理危機的識別。情緒明顯不同於往常、行為反常、學習興趣明顯下降、丟棄或損壞個人平時十分喜愛的物品。第4節危機干預第4節2）他人心理危機干預措施

第一，儘快與輔導員、系領導、學生工作部、心理諮詢老師、專業醫院的心理醫生或校醫聯繫，以便使患精神疾病者儘快得到妥善處理或治療。第二，不要讓其獨處。第三，對其表現出非常關心及深切同情,設法提出一些良好的建議。第四，設法把周圍可能對其造成傷害的東西拿走。危機干預2、自我心理危機干預

當意識到自己的心理處於危機狀態又無法進行有效的自我調節時,可採取:

第一，及早求助於學校心理諮詢中心的老師或專業醫院心理醫生；第二，將自己目前的狀況告訴父母家人、信任的老師和同學,求得他們的幫助；第三，避免獨處；第四，周圍不放置可能對自己造成傷害的器具。

第4節危機干預1、自殺行為及其原因

1）什麼是自殺行為？世界衛生組織對自殺(suicide)下了一個基本的定義，自殺是指一個人有意識地企圖傷害自己的身體，以達到結束自己生命的行為。

第4節危機干預四、自殺的危機干預

第一，學習和就業壓力逐年增大，這是學生自殺的重要原因。第二，突發變故。有的學生是由於家庭突然發生變故等不堪突如其來的打擊而走上了輕生的道路。第三，情感挫折。有的高職大學生因為在友情、愛情等方面的受挫和連連失敗而難以應對和想不開。

2）高職大學生常見的自殺原因主要有第4節危機干預

有的是患了難以治癒的疾病而想不開的；有的則是自、孤獨和極度的壓抑。3、心理障礙和生理疾患第4節危機干預①談論自殺者可能會自殺。②自殺的人未必肯定想死。③要自殺的人在自殺前會有警示行為。④有人認為自殺過的人必定還是會自殺。⑤自殺危機過後仍有可能再度自殺。⑥有人認為所有自殺者都是精神異常者。⑦自殺是有規律可循。2、如何預防高職大學生自殺

第4節1）對自殺有正確的認識：危機干預

高職大學生的孤獨是導致其自殺的重要因素，因此應採取措施，減少其孤獨感，具體來說：

1、建立學生心理健康檔案，對有心理障礙的學生，進行約談、輔導、及時干預

2、建立學校預防機制體系

2）進行行為干預、減少自殺者的孤獨感第4節危機干預第4節

3）進行心理治療

對自殺者心理治療的目的，是使其瞭解其目前面臨的狀況及問題，讓其進行情緒渲泄，學習新的適應方式或以新的行為方式處理所面臨的問題，並使有心理障礙的學生不再選擇自殺行為。危機干預

轉變抑鬱的情緒的方法

1．美化學習和生活環境。在宿舍、在床頭，哪怕養一盆花草、剪貼一個小圖案、抄一段自己喜歡的格言壓在玻璃板底下，這些都可以喚起和透視出對生活的熱情，並感染和感召周圍的人。

2．時時注意儀態和儀錶。只要經濟條件允許，不妨買幾件喜歡的衣服，服飾和美容是一個人心境的窗口。熱愛生活的人會注意自己的形象。

3．不拒絕他人的邀請。可以接受不太親近的人的約請，再由密友陪伴和引領，擴大交際圈以後就可單獨接受其他人之約。4．每天學點新東西。不斷充實自己，可以使自己意識到生活的豐富多彩，對生活提高興趣。5．不抱怨自己，也不抱怨別人。偶遇不順心的事，就像遇到陰雨天一樣，要把它看得很自然，很平常，不要心生怨氣。6．同精力充沛、充滿生氣的人在一起。不要老是沉溺在性格內向的人群中，要相信性格外向的人更能幫助你點燃生活的火焰。7．不要總拿別人跟自己比較。不管別人過得多好，都無所謂，自己是最重要的。8．盡力實現自己的願望。如果你想去踏青，游泳，看電影，那就趕緊邀伴，趕緊行動，在滿足願望中，體驗順心愉悅。堅持下去，你一定會有這樣的感受：“我愛我，給心靈一片晴空，給生命一片陽光！”第1節

1、情緒的定義情緒是人的心理活動的組成部分，是人對客觀事物是否滿足自己的需要而引起的一種主觀體驗。情緒與人的需要和目的滿足或實現與否有直接的關係。一、情緒、情感與情商情緒情商與心理健康第1節

2、情緒與情感

在心理學上，情緒和情感有時是交替使用或通用的，都是人對客觀事物是否滿足自己的需要所做出的一種心理反應。但是，情緒和情感還是有區別的。情緒是比較短暫、多變、不穩定、外顯的狀態，著重於表明情感的過程，是情感過程的表現形式；而情感是比較持久、穩定的狀態，著重表明情緒過程的感受。可以說，情感是情緒的內容，情緒是情感的形式。情緒情商與心理健康第1節3、情商

心靈力量，是人的另一種形式的智慧。情商（EQ）是指個人對自己情緒的把握和控制、對他人情緒的揣摩和駕馭，以及對人生的樂觀程度和麵臨挫折的承受能力。它是人的一種涵養和社會智力，是一種心靈力量,是人的另一種形式的智慧。情緒情商與心理健康1）情商的含義第1節

2）情商包括三個方面的內容（1）認識自身和他人情緒的能力。（2）控制和調節情緒的能力。

（3）理解及分析情緒的能力情緒情商與心理健康第1節1、人類的基本情緒一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲哀是人類的4種基本情緒，是人類的一種本能情緒，甚至不需要學習就會有的情緒。二、情緒的基本分類情緒情商與心理健康第1節

快樂。是客觀事物滿足了人的需要後，或者說個體的目的，經過努力後得以實現所產生的一種情緒體驗。因為需要的滿足程度不一樣，因此快樂的程度也有區別：滿意、愉快、特別愉快、狂喜。情緒情商與心理健康第1節

憤怒。憤怒與快樂相反。是指客觀事物不能滿足個人的需要或者說個體的目的不能實現甚至一再受到阻礙，而產生的一種情緒體驗。一般把憤怒的程度分為：不滿、生氣、慍、怒、大怒、暴怒

情緒情商與心理健康第1節

恐懼。是個體企圖擺脫、逃避某種情景或事件而又無能為力時所產生的情緒體驗。引起恐懼的根本原因是人們缺乏處理可怕事件的能力。情緒情商與心理健康第1節

悲哀。悲哀是個體在得不到期望的、追求的東西或結果時所產生的情緒體驗。一般把悲哀的程度分為：遺憾、失望、難過、悲傷、悲痛。情緒情商與心理健康第1節

情緒按其表現形式（強度、持續性和緊張性）可分為心境、激情和應激三種狀態

1）心境心境是一種比較微弱、持久並具有渲染作用的影響人的整個心理活動的情緒狀態，如得意、憂傷等。心境持續的時間較長，如抑鬱、憂傷的情緒可以保持數天、數月甚至數年。

2、情緒的基本狀態情緒情商與心理健康第1節

2）激情

激情是一種激烈的、短暫的、爆發式的情緒狀態。如狂喜、暴怒等。一般來說，激情的產生是強烈而突然的，往往伴隨著強烈的體內活動和明顯的外部表現。如，喜極而泣，悲歌狂放、義憤填膺等。

3）應激

應激是指由於意外的刺激引起的緊張狀態。應激主要是指應源所引起的機體的超負荷狀態，而緊張是指超負荷應激狀態下引起的行為反應，緊張是應激的外在表現。處在應激狀態下的生理反應，是整個機體的綜合反應。情緒情商與心理健康第1節

1、良好情緒促進身心健康

現代生理學、心理學和醫學的研究成果表明，情緒和情感對人的身心健康具有直接的影響，可以說情緒主宰健康。高職大學生若能經常保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，則人體免疫功能活躍旺盛，可減少疾病感染的機會，有益健康。三、情緒的心理健康意義情緒情商與心理健康

2、不良情緒危害身心健康

不良情緒是指持續的消極情緒和過度的情緒反應。不良情緒對人的身心健康危害極大，在壓抑、緊張、焦慮、恐懼等消極情緒的長期作用下，人體免疫功能下降，容易罹患各種傳染性疾病。第1節情緒情商與心理健康第2節

1、情緒的興奮性高

有人把青年期稱為情緒的“暴風驟雨”期或“危險”期。高職大學生正處於這個時期，因此其情緒具有強烈性、突發性和衝動性的特點，即興奮性較高。

2、情緒的穩定性低

高職大學生的情緒變化較大，起伏較強。高興時眉飛色舞，痛苦時痛不欲生，憤怒時電閃雷鳴暴風驟雨。從而使情緒時而高漲，時而低落，