2023年关于冬季保暖常识有哪些

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年关于冬季保暖常识有哪些收拾在冬季的时候要做好防寒保暖工作，不然很容易被风寒侵入，容易导致感冒的情况出现。那么关于冬季保暖常识有哪些你知道吗?一起来看看冬季保暖常识有哪些，欢迎查阅!

冬季保暖常识有哪些

重点保暖部位

头要保暖：因为冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，倘若只注意身上穿得温暖，

而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。

背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，冬季以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供养少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受严寒的刺激最为敏感。倘若脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应暖足固肾。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

冬季保暖的技巧是什么

1.多“点”水

常喝白开水

缘故：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天固然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

（主意）：冬季普通每日补水应许多于2000-3000毫升。

2.出“点”汗

户外活动可促进热量产生

缘故：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层欢喜和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才干强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

主意：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等强烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应挑选上午、下午日照充足的时候，避免受严寒的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3.防“点”病

提高抵御力防病

缘故：冬季气候严寒，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时光又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生供养了条件。第二，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵犯。

主意：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

冬天保暖应该怎么做

1、穿衣保暖：

重点保暖部位为头、背、脚。

1)头要保暖：外出应戴帽子，防止热能会从头部散发，受寒感冒;

2)背要保暖：背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。冬季最好增强一件背心，保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

3)脚要保暖：脚距心脏远，血液供养少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受严寒的刺激最为敏感。倘若脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，异常是老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。

晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

4)注意保护腰腿部，因为腰部四面有无数大血管，倘若下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。

2、主动保暖

适当运动：

积极举行耐寒锻炼，运动可以促进发明热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会关心把热量输送到身体的各个部分。如打（太极拳）、慢跑、步行、（健身运动）等。

3、物理取暖：

1)洗浴和按摩均可以改善血液循环。睡前泡脚，天天睡前用热水泡手、泡脚，时光为10-20分钟。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度。

2)冬季保暖小工具：如电热宝，小暖包、热水袋等，贴在近身处，随身取暖。

3)晒太阳：冬天的太阳又愉快又温暖，天天晒会儿，有利于机体对钙质的吸收

4、饮食取暖：

冬季时挑选属性温热的食物，能达到御寒的作用。相宜冬天食用的温、热性食物如：

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰盛脂质和蛋