做最好的自己（心理辅导活动课教案）培养乐观的心态远离压力和焦虑_第1页
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第页共页做最好的自己（心理辅导活动课教案）培养乐观的心态，远离压力和焦虑远离压力和焦虑一、活动简介这是一堂心理辅导活动课，主题为“做最好的自己——培养乐观的心态，远离压力和焦虑”。此次活动旨在帮助参与者了解自己的内心，发现自己的优点和潜力，并通过积极乐观的态度，缓解压力和焦虑，进而实现做最好的自己。二、活动内容自我认知与自我形象通过自我认知，探索自己的优点和不足，并形成一个积极、稳健的自我形象。动手写下自己的优点和不足，并结合自己的生活经验加以分析，同时也可以引导和鼓励大家打破常规思维，站在不同的角度看待自己。正念练习正念练习是通过集中注意力和思维，从而达到情绪调整和压力缓解的一种技巧。通过正念练习，可以更好地掌握困境处理的方法，培养专注、静心、观察和关注的能力。本次活动可以利用静心慢慢咀嚼水果来实现正念练习。积极思维训练积极思维训练是针对消极思维的技巧，通过调整思维方式，达到更加积极正面的行动和情绪目标。本次活动可以通过多元化的刺激和情境，引导大家尽快认识、放弃并代替消极思维或无用的思维，并培养积极思维。乐观心态训练乐观是一种主观体验和态度，它可以帮助人们激发内生力量和积极情感，对自己和环境保持积极乐观的看法。本次活动可以通过积极回应、强化、拓展，加强乐观心态对生活的看法和理解。三、教学目的了解自己的优点和缺点，形成一个积极的自我形象。熟练掌握正念练习和积极思维训练技巧，逐步缓解压力和焦虑。理解乐观的重要性，培养积极向上的心态。四、教学步骤自我认知与自我形象。每个参与者用5分钟时间，尽量写出自己的10个优点和10个缺点，然后请他们自己找人一起交流，比较自己与别人不同之处，并到他人的身上寻找与自己不同的优点和不足。正念练习。为了让学生感受到正念练习的效果，本次活动选择了“静心慢慢咀嚼水果”的方式进行。每个人用5分钟时间，慢慢地咀嚼水果，专注于味觉、嗅觉和触觉，想象自己正在食用贵重的食品，然后记下自己的感受。这样可以帮助参与者更好地把握自己的内心体验。积极思维训练。在本次活动中，训练的重点是团队合作、团队信任和积极思维。为了更好地加强学生的团队合作意识和思维训练，我们选用了“群众拍手”、“同步协作”和“鼓励他人”等促进团队配合的活动。乐观心态训练。为了更好地加强学生的积极心态训练，我们可以通过创造一个全新的场景和情境，让大家尝试从不同的角度来评价问题，并提供充分的反馈和动力，加强他们乐观的态度和心态。五、教学总结通过本次活动，我们可以看到参与者的自我意识和情商有了明显的提升。他们不仅能够自如地表达自己的优点和不足，还能够更好地调整自己的心态，缓解压力和焦虑，建立和维护积极的人际关系。综合

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