全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解

全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解2023-11-11contents目录武术操《英雄少年》概述第一段动作分解第二段动作分解第三段动作分解第四段动作分解教学策略与建议CHAPTER01武术操《英雄少年》概述武术操是近年来广受欢迎的一种体育活动，它结合了武术动作和体操的韵律，具有很好的健身效果。《英雄少年》是全国中小学生系列武术操中的一套，旨在通过武术操的形式，培养中小学生的身体素质和意志品质。《英雄少年》武术操的创编背景可以追溯到近年来国家对青少年身体健康的重视和武术文化的传承与发展。通过武术操这种形式，能够让更多的中小学生了解和掌握武术的基本技能，同时也有助于培养他们的体育兴趣和健康的生活方式。背景介绍创编《英雄少年》武术操的目的在于通过武术操的形式，提高中小学生的身体素质和意志品质，促进他们的身心健康和全面发展。同时，通过武术操的学习，还可以培养中小学生的团队精神和合作意识，增强他们的社会适应能力。《英雄少年》武术操的意义不仅在于健身效果和文化传承方面，还在于对中小学生意志品质和道德素质的培养。通过学习武术操，可以培养中小学生的自信心、自律性和坚韧不拔的精神，这些素质对于他们未来的学习和生活都具有重要的意义。创编目的与意义动作特点与风格《英雄少年》武术操的动作设计具有简单易学、由浅入深的特点，适合不同年龄段和水平的中小学生练习。同时，武术操的动作还充分体现了武术的攻防特点和身法韵律，具有很好的观赏性和趣味性。《英雄少年》武术操的风格可以概括为“刚健有力、节奏鲜明、动作流畅、舒展大方”。在动作的表现上，注重身体各部位的协调配合和动作的准确性，力求达到形神兼备、内外合一的锻炼效果。同时，在音乐的选取上，选择了节奏明快、富有激情的音乐作为配乐，使整套武术操更加具有感染力和观赏性。CHAPTER02第一段动作分解起势和并步抱拳是武术操的起始动作，体现了武术的礼仪和规范。总结词起势时，身体正直，两脚并拢，两拳抱于腰间，目光平视前方。并步抱拳时，左脚向左迈出一步，与肩同宽，同时两拳从腰间向胸前冲出，拳心向下，目视前方。右脚跟进，与左脚并拢，同时两拳收回腰间，拳心向上。详细描述起势与并步抱拳VS左右冲拳与推掌是展示武术攻防技能的动作之一，体现了武术的实战特点。详细描述左右冲拳时，左脚向左跨出一步，右拳从腰间向前冲出，拳心向下，左拳不动。接着右脚跟进，左脚向左跨出一步，左拳从腰间向前冲出，拳心向下，右拳收回腰间。推掌时，两掌从腰间向前推出，掌指向上，力达掌根。总结词左右冲拳与推掌总结词弹腿冲拳与推掌是展示武术腿法技巧的动作之一，体现了武术的灵活性和协调性。详细描述弹腿冲拳时，左脚向前弹出，右拳从腰间向前冲出，拳心向下。接着右脚向前弹出，左拳从腰间向前冲出，拳心向下。推掌时，两掌从腰间向前推出，掌指向上，力达掌根。弹腿冲拳与推掌勾手冲拳与推掌是展示武术勾手技巧的动作之一，体现了武术的独特性和多变性。勾手冲拳时，两臂屈肘向内回收，同时两拳向内旋转成勾手置于胸前，勾尖向上。右脚向前弹出，左脚向右跨出一步成弓步，同时右勾手变拳从腰间向前冲出，拳心向下。左勾手变拳从腰间向前冲出，拳心向下。推掌时，两掌从腰间向前推出，掌指向上，力达掌根。总结词详细描述勾手冲拳与推掌CHAPTER03第二段动作分解虚步亮掌右脚向前上一步，脚尖点地，左脚稍向前移，脚尖向前，成右虚步；同时，左手掌经胸前向上托起，掌心向上，右手直臂向下插掌，掌心向下；然后，左手经上向左侧下按，右掌经腰向上一穿，掌心向上；目视右掌。要点一要点二推掌右脚向前上一步，成右弓步；同时，右掌向前推出，掌心向前，左掌收至腰间，掌心向上；目视右掌。虚步亮掌与推掌右脚向前上一步，脚尖向前；同时，左、右手分别向前后摆掌，掌心向前；目视前方。右脚向左脚后叉步，脚尖点地；同时，左、右手分别向前后摆掌，掌心向前；目视前方。叉步双摆掌右脚向前上一步，脚尖向前；同时，左、右手分别向前后轮拍掌，掌心向前；目视前方。左脚向右脚后插步，脚尖点地；同时，左、右手分别向前后轮拍掌，掌心向前；目视前方。歇步轮拍掌右脚向前上一步，脚尖向前；同时，左、右手分别向前后穿掌，掌心向上；目视前方。右腿屈膝下蹲，左腿仆步下蹲，脚尖向前；同时，左、右手分别向前后穿掌，掌心向上；目视前方。仆步穿掌CHAPTER04第三段动作分解提膝穿掌右腿提膝，同时双手由拳变掌，从身体两侧向上穿出，掌心向上。立掌坐腕右腿落地，同时双掌变拳，然后拳心向下，坐腕立掌。提膝穿掌与立掌坐腕左右挂耳左脚向左前方上步，脚尖点地，同时双手由拳变掌，左手向左上方摆至与肩平，右手向右下方挂至右耳旁。右脚向右前方上步，脚尖点地，同时双手由拳变掌，右手向右上方摆至与肩平，左手向左下方挂至左耳旁。虚步亮掌左脚收回半步，脚尖点地，同时左手向前推出，右手收至左肘内侧。右脚收回半步，脚尖点地，同时右手向前推出，左手收至右肘内侧。左右挂耳与虚步亮掌高虚步挑掌：左脚向左前方上一步成高虚步，同时左手由后向前挑掌。右脚向右前方上一步成高虚步，同时右手由后向前挑掌。高虚步挑掌高虚步撩掌：左脚向左前方上一步成高虚步，同时左手由后向前撩掌。右脚向右前方上一步成高虚步，同时右手由后向前撩掌。高虚步撩掌CHAPTER05第四段动作分解叉步双摆掌右脚向右跨一步，两臂由下向上摆至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目视前方。右脚向左脚并步，两臂向下摆至体侧，掌心向后，目视前方。两臂由下向上摆至胸前平屈，掌心向上，掌指向前，目视前方。右脚向右跨一步成右弓步，两臂向右摆至体侧，掌心向后，目视前方。虚步亮掌左脚向前上一步成左虚步，左手向上、向左、向下绕环至左膝前屈，掌心向下，指尖向前；右手向下、向右、向上绕环至右耳侧，掌心向前，指尖向上。目视前方。叉步双摆掌与虚步亮掌弓步击掌与转身弓步击掌右脚向前上一步成右弓步，左手向左、向上绕环至左胸前，掌心向上，指尖向前；右手向右、向下绕环至右大腿外侧，掌心向下，指尖向右。目视前方。弓步击掌身体向左后转体180度成左弓步，同时左手向下、向左、向上绕环至左肩侧，掌心向下，指尖向左；右手向下、向右、向上绕环至右耳侧，掌心向上，指尖向右。目视前方。转身弓步击掌右腿屈膝下蹲，左腿屈膝仆地，左手向左、向下绕环至左腿内侧，掌心向内，指尖向前；右手向右、向下绕环至右大腿外侧，掌心向外，指尖向右。目视前方。仆步穿掌左腿直立，右腿屈膝上提，脚尖向下；左手向下、向左、向上绕环至左肩侧，掌心向下，指尖向左；右手向下、向右、向上绕环至右耳侧，掌心向上，指尖向右。目视前方。提膝穿掌仆步穿掌与提膝穿掌VS两拳收于腰间，拳心向上，拳眼向两侧。目视前方。收势还原两臂自然下落至体侧。目视前方。并步抱拳并步抱拳与收势还原CHAPTER06教学策略与建议动作教学方法与技巧教师首先进行动作示范，让学生了解武术操的基本动作和要领。动作示范分解教学口令提示对比教学将复杂的动作分解为多个简单的步骤，逐一讲解并演示，确保学生掌握每个细节。在教授动作时使用简洁明了的口令，如“出拳”、“踢腿”等，帮助学生迅速掌握动作。将正确动作与错误动作进行对比，让学生明确差异，避免出现错误。鼓励学生模仿教师的动作，认真观察并反复练习，加深对动作的印象。模仿练习小组合作定时复习将学生分成小组，进行相互指导和帮助，提高学习效果。定期复习已学过的动作，巩固基础，确保学生掌握所学内容。03学生学练指导建议02