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文档简介

带量营养食谱,,,,,

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,星期一,星期二,星期三,星期四,星期五

早餐,西红柿鸡蛋面,鲜牛奶,鲜牛奶,豆浆,海鲜疙瘩汤

,山鸡蛋,火腿卷,三明治,鸡蛋饼,鹌鹑蛋

,面条50g西红柿30g鸡蛋5g山鸡蛋20g,牛奶200ml火腿10g面粉30g,牛奶200ml面包30g火腿10g黄瓜5g鸡蛋30g,豆浆200ml鸡蛋30g面粉10g青菜10g,面粉40g虾仁10g扇贝10g鸡蛋10g青菜10g鹌鹑蛋30g

营养水,酸牛奶200ml,菊花柠檬冰糖水,百合苹果蜂蜜水,银耳红枣冰糖水,酸牛奶200ml

午餐,香米饭,双色花卷,红枣米饭,黄金馒头,核桃米饭

,西红柿木耳炒鸡蛋,蚝油卷心菜,蘑菇炖肉,素炒三丝,香菇炒油菜

,萝卜大虾,小白菜牛肉丸,干炸黄花鱼,酱猪肝,糖醋排骨

,二米山药粥,银耳糯米粥,平桥豆腐羹,八宝粥,红枣小米燕麦粥

,香米60g西红柿60g木耳10g鸡蛋10g萝卜30g青虾60g小米、大米各5g山药5g,紫薯粉20g面粉50g卷心菜60g小白菜20g牛肉30g银耳10g糯米20g,香米70g红枣10g蘑菇70g猪肉20g黄花鱼70g内酯豆腐10g鸡蛋20g香菇10g胡萝卜10g,鸡蛋30g面粉60g土豆40g胡萝卜20g青椒20g猪肝50g大米、花生、糯米、桂圆各5g,核桃5g白米60g香菇40g油菜40g排骨60g红枣5g小米燕麦各10g

水果,火龙果、香蕉150g,苹果、红果150g,哈密瓜、橙150g,皇冠梨、香蕉150g,圣女果、草莓150g

晚餐,面条菜鸡蛋饼,什锦蛋炒饭,白菜豆腐菜盒,荠菜猪肉馄饨,炸酱面

,玉米粥,菠菜鸡蛋汤,竹笋鸡蛋花汤,,

,面条菜30g鸡蛋10g面粉20g玉米面40g,香米30g火腿10g玉米5g卷心菜10g鸡蛋30g菠菜20g,面粉30g白菜20g豆腐10g竹笋10g鸡蛋10g,芥菜30g猪肉50g面粉60g,面条30g土豆20g黄瓜10g猪肉10g

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