教师要跳出教育的“苦海”

精品文档-下载后可编辑教师要跳出教育的“苦海”一天，笔者同本校的一位教师一同去上课。走在去教室的路上，我对他说：“你的同学张坤调到教育局搞宣传去了，不再带课了。”这位教师有些激动而且带着几分羡慕地说：“他真是会混，这下可好，不用再上讲台搞教学，终于脱离苦海了！”听完他的话，我的心一震，有点惊奇的同时似乎也有些同感。再看一则报道：某学校一位教师在期末工作考评中占末位，很可能被淘汰。万般无奈之下，他在学校吞下一枚金属以示抗议，引起一场轩然大波。几年前，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“中国教师职业压力和心理健康调查”活动，共有8699名教师填写了调查问卷。结果显示：超过80％的被调查教师反映压力较大，90％左右的教师存在严重的职业倦怠，超过60％的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向。这使我深感教师职业倦怠不容忽视。

教师的职业倦怠主要表现为工作满意度低，工作热情和兴趣丧失，以及情感的离合和冷漠。笔者认为要消除职业倦怠，唤起教师的职业幸福感，就应该把握好以下四对关系。

1．把握好“压力”与“承受力”的关系

一定的心理压力能促进人自觉地挖掘自身的潜力，可以争取不断成长的机会。但人对外界心理压力的承受能力是有一定限度的，一旦压力超过人的心理承受极限，人的心理就会发生障碍，不良情绪和行为就会不可避免地发生，严重的甚至会导致人的生命危机。因此，我们应处理“心理压力”与“心理承受力”的关系，应该了解、把握自己心理承受力的限度，在心理压力逼近极限时，要运用各种方法释放压力：①形成“压力免疫”。首先要认识到人之所以有压力，不是自己个性缺陷和能力不足的表现，而是正确心理现象。其次，采取积极的压力应对方式。处理引起压力的事件本身，分析问题、思考解决问题的办法，最后着手解决。再次，主动寻求社会支持。当个体受到压力威胁时，社会支持可以缓冲生活事件对人的情绪冲击，使人恢复信心，摆脱困境。②合理宣泄情感。你可以在适当的环境中放声大哭，及时向亲人、同事、朋友倾诉，打广播电台的心理热线，写日记或参加打球、唱歌、跳舞等文体娱乐活动，从而减轻或缓解压力，避免心理压力过大演变成为心理障碍，影响人的健康。

2．把握好“积极心态”与“消极心态”的关系

心态是人行为的控制塔，其好坏取决于人的主观体验和所受外部环境的影响。在现实生活中，不同人的心态会有巨大的差异。概括地说，人的心态可以分为“积极心态”和“消极心态”。当你用积极的心态去看这个世界时，就会赞扬它、欣赏它，会产生幸福的情感。当你用消极的心态去看这个世界，用挑剔眼光去批评它、指责它时，就会产生伤心的情感。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等，教师应保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对待，尽量避免正面冲突，改变不利于心理健康的客观环境。在审视、思考、评价自我或某一客观现实时，如能以积极的心态去对待，就有助于克服困难，使人看到希望，充满信心，保持旺盛的斗志，顺利走出人生的困境。

3．把握好“得”与“失”的关系

现实中，人们每天都生活在“得”与“失”之间。在日常生活中有许许多多小的获得，一个小小的成功，小小的鼓舞，小小的尊重，如领导的表扬、家长的认可、同事的关心、朋友的挂念、学生的问候等，都会形成短时的幸福快乐的感受。但由于世事难料，有时也会有无奈、苦楚。如你所带班级没有评上先进；精心准备的公开课，由于细节问题没处理好而发挥不正常；你的学生在某一次考试中没考好等等。你若能理性地看待这些事情，自我解嘲，在使你更加清晰地认识自己的同时，也就排解了自我的压力，带给自己一个好心情，进而轻轻松松地投入工作学习和生活中。这样，人就会多一分开心，少一分烦恼；多一分感激，少一分抱怨；多一分豁达，少一分抑郁。所以，在得与失之间，我们无需不停地徘徊，更不必苦苦地挣扎，而应该用一种平常心来看待。

4．把握好“分享”与“分担”的关系

有人说：“如果把你的痛苦告诉你朋友，让朋友分担，痛苦就会减轻一半；把你的快乐告诉朋友，让朋友分享，快乐就会变成两个快乐。”人是有思想有感情的高级动物，人与人之间需要沟通交流来满足情感的需要。人在高兴或痛苦时更需要与人沟通交流来分享快乐或分担忧愁。因此，我们要学会处理好“分享”与“分担”的关系。但生活中会遇到许多烦恼和无奈，你可以让别人分担你的困难和烦恼，可以与学校领导、同事、朋友、亲人述说自己的不适感和烦恼，宣泄压抑在心里的不良情绪，探讨解决问题的方法，从而恢复心理平衡。

教师职业的特殊性决定其不可避免地要受到各种复杂的心理挑战，如教育对象的多样性，要求教师有多维度的心理取向；教育工作的复杂性，要求教师有较强的心理调节与适应能力等。但我们应该相信，就如压在石头下的小草仍然会探出头，朝着阳光茁壮成长一样，教师也要积极抗压，发挥自身力