小学生心理健康讲座

心理健康教育讲座

做情绪的主人Page

2什么是健康？Page

3这就是健康吗？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。Page

4做情绪的主人

小学生心理问题表现1积极情绪

高兴

喜欢

好感

快乐

愉快

感动

爱慕

放心的

开心的

振奋激动的

热心的

天真的

热情的Page

6小学生心理问题表现1消极情绪

焦虑反感厌烦恐惧冷漠妒烦恼苦恼厌恶的气馁的不愉快伤感的痛苦的难过的没精打采灰心丧气心烦意乱怒气冲冲……Page

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8请你分析

对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的角度和态度不同你还能例举出其他类似的事例吗？炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了积极态度_________________消极态度_________________不错,还有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里够喝?产生的情绪产生的情绪愉快满足气愤难受·情绪与我们个人的态度是紧密相连的.一、情绪是可以调适的·在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.二、情绪需要调适

在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，情绪会给我们带来勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违反道德和法律的事情。所以，情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。攀比

爸爸妈妈常常拿自己的成绩与别的小朋友比较，于是，很多同学开始会过分在意别人的看法，不甘心输给别人。于是，就样样想跟着别人，变得盲目自大，害怕落于人后。这就是一种不健康的攀比心理。而这种攀比不仅表现在学习成绩的比较，还表现在物质，金钱，甚至是外貌的比较。Page

12不自信我知道很多同学十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱竞赛中出人头地，但又无一例外地对自己的能力缺乏必要的自信心，因而断定自己绝不可能获胜。就会产生强烈不安、焦虑和恐惧。由此，有同学可能尽量回避参与任何竞赛。Page

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14妈妈带儿子去动物园看大象，大象周围有许多矮矮的木桩，儿子的脑子里就产生了疑问："妈妈，这么大的象，一定很有力气，可是它为什么不挣断这细细的链子逃跑呢?"他妈妈告诉他："这头象刚来到这里的时候还很小很小，当时就用这小木桩、矮棚圈着它，它当时很想挣断链子跑出去，可是由于力气小，每次都失败了，于是就失去了挣脱链子的信心。尽管它一天天长大，但不知道现在自己有很大的力量，用力挣一下，就能逃出来。它不敢这样想，当然也就不会这样去做，因而只好永远被锁在这里，老死在这里了。"

小故事你愿意做这只小象吗？怎样使自己变得自信？

方法一：心理暗示练习“我能行”方法二：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性方法三：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人方法四：当众发言Page

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16怎样克服消极情绪？Page

17注意转移法改变注意焦点做自己平时感兴趣的事改变环境方法之一如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……Page

19在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱写心理日记合理发泄情绪方法之二Page

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21理智控制法方法之三心理换位自我激励自我暗示自我解嘲—就是用理智去控制不良情绪。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制自我激励清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》自我暗示

赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。自我解嘲Page

26同学们可以做什么？多跟父母，老师沟通Page

27了解自己，接纳自己、肯定自己。Page

28拥有自己的梦想，设立明确的学习目标。Page

29学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中Page

30学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。Page

31那小朋友们该做些什么呢？对自己要时常鼓励增强自信心Page

32那小朋友们该做些什么呢？多做有意义的事，帮助别人，快乐自己。Page

33那小朋友们该做些什么呢？注意锻炼身体，展现朝气活力Page

34那同学们们做些什么呢？学会思考，养成积极进取的学习生活态度。Page

35那小朋友们该做些什么呢？净化自己的心灵，追求平和的心境Page

36那同学们们该做些什么呢？凡事三思而后行，不做让自己后悔的事。Page