心理健康讲稿

自我介绍我是来自黄泥塘镇新场小学的黄月英，我的老家是有鱼米之乡的湖南澧县，有名的风景区张家界离我老家只有一个多小时车程。欢迎各位有机会到我的家乡玩。第1页，共51页。自我介绍为什么会到大方来，最重要的一点是我喜欢做教师，我的高中班主任夸我是我们班唯一一个坚持初衷并一直坚守教育阵地的。第2页，共51页。主讲内容

一、情绪与心理健康二、如何做健康教师第3页，共51页。情绪的作用1.影响、调节学习过程。2.可以协调人际关系。3.影响个性的发展。4.影响人的身心健康。2023/12/1920014第4页，共51页。健康情绪的涵义及其特点1.涵义：

健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。2023/12/1920015第5页，共51页。2.特点：

要有喜、怒、哀、乐正常的情绪反应。积极情绪体验多于消极情绪体验。岁年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。2023/12/1920016第6页，共51页。

了解自己的情绪

---------情绪有多少种高兴安然狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感快乐反感愉快希望内疚悲伤愠怒憎恨厌烦感动愉悦悔恨迷恋柔情恐惧悲哀冷漠惧怕妒忌窘迫恐慌怨恨冷淡惊愕萎靡烦恼仇恨痛恨忧虑憎恶爱慕悲痛抑郁大怒惊恐恐怖沮丧懊丧苦恼气恼愤怒狂怒2023/12/1920017第7页，共51页。情绪有多少种（续）放心的开心的振奋的激动的热心的天真的热情的乐意的欢乐的活泼的惊奇的惬意的欢笑的虔诚的发狂的中意的舒适的入迷的兴奋的宽慰的欢快的快活的厌恶的气馁的不愉快善意的伤感的急躁的爱恋的不喜欢难为情痛苦的尖刻的难过的心烦的2023/12/1920018第8页，共51页。情绪有多少种（续）得意洋洋欣喜若狂心驰神往轻松愉快喜气洋洋悠然神往自鸣得意逍遥自在大惊失色无忧无虑没精打采欢欣鼓舞忧心忡忡郁郁寡欢高高兴兴暴跳如雷大喜过望兴高采烈胆战心惊心神恬然欢天喜地温柔亲切灰心丧气心驰神往心烦意乱称心如意勃然大怒和蔼可亲毛骨悚然怒不可遏惴惴不安怒气冲冲2023/12/1920019第9页，共51页。情绪日记表

情绪原因时间积极情绪消极情绪中间情绪早晨上午中午晚上2023/12/19200110第10页，共51页。一、情绪与心理健康健康情绪的培养

2023/12/19200111第11页，共51页。小张的一天早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高兴极了!中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊!数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气死了!2023/12/19200112第12页，共51页。小张的一天（续）放学----像个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学“大吵三百回合”。回家路上---老感到最近比较烦，比较烦。2023/12/19200113第13页，共51页。做情绪的主人

-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态

2023/12/19200114第14页，共51页。1.确定奋斗目标（1）做什么，怎么做，做到何种程度。（2）目标符合自己的实际。不要过分关注眼前的利益得失。不要过分关注别人的事。2023/12/19200115第15页，共51页。2.承认情绪，适度表达。

承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。2023/12/19200116第16页，共51页。3.主动体验情绪

---体验积极的情绪

听音乐；散步；参加体育锻炼；谈话旅游2023/12/19200117第17页，共51页。4.学会表达情绪倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。记日记。写作文。2023/12/19200118第18页，共51页。5.积极热情地对待他人己所不欲，勿施于人。

---你如何对待别人，别人就如何对待你。用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。2023/12/19200119第19页，共51页。不良情绪的调适1.勇敢地面对消极的情绪逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只会加剧消极的情绪体验。要找原因，找出可以改善的途径。2023/12/19200120第20页，共51页。不良情绪的调适（续）

高兴----他喜欢我，真好！

你这伤心----他仅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么样，这人干嘛？好呀厌烦----哼，讨好我，想利用我！2023/12/19200121第21页，共51页。观念左右情绪

是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。

艾利斯的ABC理论：A—事件B---对事件的看法C---情绪及行为反应2023/12/19200122第22页，共51页。人通常会有哪些不合理的观念呢？非白即黑，非此即彼。灾难化式的心理过滤。以偏概全。给好事打个折扣。胡乱预测结果。凭感情论事。虚拟陈述。骂人骂己乱贴标签以己度人。夸大其辞。2023/12/19200123第23页，共51页。.不良情绪的调适（续）2.正确对待所遇到的问题要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切。2023/12/19200124第24页，共51页。不良情绪的调适（续）3.合理宣泄

----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）

2023/12/19200125第25页，共51页。

二、如何做健康教师（一）、心理健康的定义

1、心理健康：就是一个人能够做到客观刺激与主观反映保持一个平衡的、恰当的状态，能够做到内外协调统一，并且适应和发展的过程。

2023/12/19200126第26页，共51页。

二、如何做健康教师2、心理健康标准：*了解自我，悦纳自己；

*接受他人，善与人处；

*正视现实；*热爱生活，乐于工作；*能协调与控制情绪，心境良好；

*人格完美和谐；*智力正常，智商在80分以上；

*心理行为符合年龄特征。

2023/12/19200127第27页，共51页。

二、如何做健康教师3、教师心理健康状况

国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城市的168所城乡中小学2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：51.23%的教师存在心理问题。其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.48%的教师已构成“心理疾病”。此后不久，上海对全市中小学教师的一次调查，也得出类似的结果。中文大学亚太研究所调查显示，全港接近有7000名教师已经患了经常焦虑症……

2023/12/19200128第28页，共51页。

二、如何做健康教师

4、教师缘何“心病”不断？

1、职业特点：教师的工作不仅要向学生传授知识,还要培养学生优良的品质与个性,促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天,教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”,威信受到了一定的动摇和影响,由此产生一定的心理压力。教师工作中的难题增多了,已有的方法不能解决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地掌握,因此造成教师的心理压力。2023/12/19200129第29页，共51页。

二、如何做健康教师

（四）、教师缘何“心病”不断？

2、个人因素:教师对自身能力、水平认识不足,过高估计自己,自我期望值过高,经常导致活动失败而引发心理压力。另外教师本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。

2023/12/19200130第30页，共51页。

二、如何做健康教师

（四）、教师缘何“心病”不断？

3、社会环境:首先,社会成员对教师的要求和期望过高,这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。其次,社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。再次,社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响,使得教师的成就动机难以实现,因而造成教师的心理压力。2023/12/19200131第31页，共51页。

二、如何做健康教师

（二）、教师心理健康的表现

1．能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。2023/12/19200132第32页，共51页。

二、如何做健康教师

（二）、教师心理健康的表现

2．有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。2023/12/19200133第33页，共51页。

二、如何做健康教师

（二）、教师心理健康的表现

3．热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。2023/12/19200134第34页，共51页。

二、如何做健康教师

（二）、教师心理健康的表现

4．具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。2023/12/19200135第35页，共51页。

二、如何做健康教师

（二）、教师心理健康的表现

5．能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。2023/12/19200136第36页，共51页。

二、如何做健康教师

（二）、教师心理健康的表现

6．和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。2023/12/19200137第37页，共51页。

二、如何做健康教师

（二）、教师心理健康的表现

7．能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。2023/12/19200138第38页，共51页。

二、如何做健康教师

（三）、缓解心理压力的方法：

铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪、环节心理压力的方法：2023/12/19200139第39页，共51页。

二、如何做健康教师

（三）、缓解心理压力的方法：

第一个方法：轻装上阵。“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。2023/12/19200140第40页，共51页。

二、如何做健康教师

（三）、缓解心理压力的方法：

第二个方法：简化生活。有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。——原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。2023/12/19200141第41页，共51页。

二、如何做健康教师

（三）、缓解心理压力的方法：

第二个方法：简化生活。有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。2023/12/19200142第42页，共51页。

二、如何做健康教师

（三）、缓解心理压力的方法：

有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。——原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。2023/12/19200143第43页，共51页。

二、如何做健康教师

（三）、缓解心理压力的方法：

第二个方法：简化生活。有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。——原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了2023/12/19200144第44页，共51页。

二、如何做健康教师

（三）、缓解心理压力的方法：

第二个方法：简化生活。住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。2023/12/19200145第45页，共51页。

二、如何做健康教师

（三）、