张玉萍跑-耐久跑说课

跑石嘴山市第二中学张玉萍耐久跑设计思路跑——耐久跑

教材分析教学目标学情分析教法学法教学过程跑——耐久跑设计思路遵循体育课程理念以人为本，依据耐久跑特点：中长跑是典型的周期性耐力项目，持续一定时间跑、有一定的运动负荷，维持一定的跑速，需要长时间连续的肌肉活动。根据体育教学的目标与学生发展的需要，利用各种练习方法手段，丰富体育课堂，重视体育课堂的活力，真正实现“体育中考服务于体育教学”，使体育中考促进体育课堂教学的规范与健康发展，其核心是提高学生的身心素质，享受运动的快乐。跑——耐久跑技术分析教材分析内容选择教学重、难点常见错误跑—耐久跑

教学目标学生认识到速度—耐力对1000、800米跑的促进作用，以及呼吸方法和跑动节奏相适应的重要性。认知目标技能目标情感目标90%以上的学生能够掌握耐久跑正确的技术动作以及跑跳组合练习的方法技能，并能够积极主动参与各项体育活动。培养学生吃苦耐劳、敢于克服身体的惰性，勇于拼搏的精神，经过努力达到自己的锻炼目标。跑—耐久跑

学情分析★学习兴趣浓厚，求知欲望强，对知识的理解和认知水平有了很大的提高；★喜欢表现自我并善于表现自我；★但自主学习的能力还不够；上下肢力量、呼吸肌力量较弱；

★不顺从性，极少部分学生表现出随心所欲；

★团队意识增强，注意老师和同学对自己的态度。

跑—耐久跑

★教师将练习内容制成卡片，按照学生的体能分为四个练习小组由小组长带领练习。★分层次练习区别对待，发挥学生的主体作用

教法学法目标任务学法四个练习小组在组长的带领下按照任务卡学习内容、练习方法积极主动参与各项活动、小组间相互学习，自我进行身体练习的主体意识得到加强。★肢体评价法★语言评价法等合作学习法即时评价法跑—耐久跑

沙瓶操作为热身活动激发热情教学过程心理、生理发动，走进课堂设置情景、任务驱动型练习身心愉悦，走出课堂跑—耐久跑

内容选择★耐久跑的特点：中长跑是典型的周期性耐力项目持续一定时间跑、有一定的运动负荷，维持一定的跑速，需要长时间连续的肌肉活动。★耐久跑的价值：提高身体的有氧代谢能力，磨练学生敢于克服身体的惰性，培养他们耐受挫折的能力以及吃苦耐劳的优良品质，有助于提高学生呼吸系统和心血管系统的机能，提高心脏供血能力，促进心脏、肺等血液循环和呼吸系统的发展。★教材选自《体育与健康》人教版八年级全一册，第四章第三节跑—中长跑；第三次课。跑——耐久跑

技术分析

★耐久跑教材内容包括：站立式起跑、弯道跑、途中跑、冲刺跑、速度耐力、定向跑等。本次课主要学习的是中长跑的途中跑。★途中跑要领：上体正直或稍前倾，自然放松，两手半握拳，肘关节屈约90度，以肩关节为轴两臂前后自然摆动，重心平稳，呼吸有节奏且要加大深度。跑—耐久跑

途中跑的呼吸与步伐节奏相适应以及速度—耐力跑的方法克服身体的“极点”

跑动与呼吸节凑相一致教学重点重、难点教学难点跑——耐久跑

常见错误1.跑动无节奏感，时断时续

2.两手臂左右摆动

3.呼吸的方法不正确

4.保持一定速度跑的持续性不够

5、“极点”不能够很好克服跑—耐久跑

心理、生理发动，走进课堂课堂常规沙瓶操有氧耐力跑课堂常规意图：加强学生体育课的组织纪律，保证学生在体育课上有序、有趣、安全地参与各项活动。四路纵队

集合了！1、体育课的组织纪律2、明确本次课的学习内容和目标3、安全注意事项

第一种跑法：两路纵队保持一定的间隔蛇形跑200米；第二种跑法：两路纵队从标志物上有节奏地跑过去200米；第三种跑法：两路纵队从标志物上高抬腿跑过200米；第四种跑法：两路纵队从标志物上连续双脚跳过200米；设计意图：提高学生身体的持久能力。充分调动身体各部位的兴奋性，避免运动损伤。沙瓶操有氧耐力跑活动一：“沙瓶操”用时4分钟方法：教师领做，听音乐练习内容：包括三小节共十三节设计意图：激发兴趣与热情，锻炼上肢力量，提高持续摇绳及跑步的摆臂能力。活动二：4分钟有氧耐力跑

方法：成两路纵队前后跟随跑动设计意图：在音乐节奏的伴随下，变换不同的跑的方式，提高学生对枯燥的耐久跑的兴趣。消除身心的疲劳。任务型练习小组自主练习任务卡1任务卡2内容1：单脚跳，左脚去→←右脚回×2组（15-20米）要求：男生单脚连续进行；女生可降低标准，中途交换进行内容2：双脚跳：两腿屈膝连续跳过；女生可适当降低标准任务卡3：俯卧撑（男）；平板支撑（女）男：10次×3；女：30—40秒×3组任务卡4：立卧撑（男）15次×3；（女）10次×3活动二：分组进行综合体能素质练习（以任务卡的形式，有小组长带领完成）。

设计意图：以任务型的练习形式分四组进行，且有小组长负责带领，主要是锻炼学生自主学习的能力，提高学生自我进行身体练习的意识。由练习任务驱动，激发学生练习的热情，发扬小组间相互协作，互助互学的优良品质。任务型练习我也想试试任务练习一：立卧撑：腰腹、腿部综合力量数量：15次／组×3共45次要求：①每组完成15次后间隔1-2分钟②两手掌撑地、两腿迅速向后伸直，同时收腿成蹲立并向上跳起。③组长职责：负责带领同组队员保质保量完成练习。祝：同学们学会练习方法，养成自觉锻炼的习惯！我也想试试任务练习二：俯卧撑：上肢力量（男）数量：10次×3组共30次要求：①两手臂同肩宽，两腿伸直，身体呈水平状。②俯卧撑时两手五指分开，同时用力曲臂撑起。平板支撑（女）：数量40″——50″×3组要求：男、女生练习的内容不同。组长职责：带领组员高质量完成练习祝：同学们分享成功的快乐！任务型练习任务型练习小组交流合作学习任务练习三：单脚交换跳（下肢力量）1、左脚连续跳过“雷区”，放松跑返回时换右脚练习2、快速高抬腿跑过“雷区”3、双脚连续跳过“雷区”要求：尽量安全通过“雷区”，不踩响“雷”。组长职责：组织好组员有序安全练习。祝：同学们体验苦、累并快乐者！任务型练习我也想试试任务练习四：跑跳组合练习1、快速连续跑过“雷区”慢跑返回。

2、快速高抬腿跑过“雷区”慢跑返回。

3、双脚连续跳过“雷区”慢跑返回。要求：安全快速通过“雷区”，尽量不要踩响“雷炸”。组长职责：带领组员安全练习祝：同学们体验运动的乐趣！。

我也能以一定速度跑得持久了哈哈!!★散点放松，师生共同评价，交流反思（养成及时总结的习惯），布置课后练习，收器材。师生再见身心愉悦，走出课堂★本次课的亮点—任务型学习。教师将练习内容制成卡片，按照学生的体能分为四个小组，