2023年关于大暑食物养生2023年

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年关于大暑食物养生2023年收拾（大暑）时节，正当中伏前后，天气进入了一年中最炽热的时期，此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份显然增多。这里给大家分享一些关于大暑食物养生2023年最新，方便大家学习。

大暑食物养生

1、绿豆

夏天解暑的食材，最先想到的就是绿豆了，中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。

2、鸭肉

鸭肉中含有丰盛的蛋白质，夏季里食用鸭肉不但可以防止生病，还可以补充身体所需要的养料。尤其是本身就体质虚弱的人在夏季里极为食不振，偶尔的还会出现大便干燥的现象，只要吃了鸭肉就会缓解这种症状，还可以缓解夏季胃口不佳的现象。普通可以利用莲藕或者是冬瓜来炖鸭肉，这样的菜不但滋味美，还可以滋补身体，是夏季里最佳的菜品。

3、薏米

薏米是一种滋味甘甜而又具有微寒的食品，夏季里吃薏米可以将身体里面的湿毒清理干净。当夏季来临的时候人们最容易出现的就是肠胃消化方面的问题，一旦消化功能减退了，就会使人的体质下降，此时多吃一些薏米可以关心我们身体的消化系统的进一步的强化，还可以补充在大量流汗之后缺失的水分。在摄入薏米之后还可以将身体里面的血糖能量调节合理。因此说夏季里挑选薏米作为日常的主食是异常合理的。

4、黄瓜

黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，炽热的夏天多吃些黄瓜是有益处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。

5、茶水

有（经验）的保健医生常指导人们用喝茶的（主意）补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经及其肌肉的正常功效，保持心肌的正常运动。钾容易随汗水排出，温度相宜的茶水应该是夏天首选饮品。

6、冬瓜

冬瓜有很好的清热解暑功效，夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。

7、苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。

8、鲫鱼

夏季里倘若是气温湿润的时候，可以熬制一些鲫鱼汤滋补身体。鲫鱼汤的最大功效就是祛湿开胃，有水肿的人喝点鲫鱼汤是最合适的了。尤其是夏季里人体内持久积压的湿气倘若不能及时的排出，就会对身体异常不利，而在鲫鱼中含有的高质量的蛋白质和矿物质，就会在最短的时光内被人体吸收，不管是（儿童）还是孕妇，或者是老人以及体质较差的人，都相宜夏季里进补鲫鱼汤。

大暑养生保健小常识

大暑时烈日炎炎，天气炽热，养生以静养为好，日常衣食住行也要顺应时节特点，才干确保健康度夏。防暑降温可多食用含薷香的茶或药膳;可以熏艾来防蚊、防感冒;平时多吃清新水果蔬菜，忌贪凉饮冷;最好挑选散步、静坐等方式举行锻炼。

1、衣

衣衫勤洗勤换，常洗澡。可选棉麻吸汗较好，透气性较佳衣物为宜。同时做好防晒，在闷热天气及烈日暴晒下不宜外出运动，室内空调不宜过低。爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

2、食

大暑节气湿气较重，易出现食欲不振，脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多食燥湿健脾、益气养阴的食物。可用橘皮10g(鲜皮加倍)，加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。大暑节气出汗较多，在饮食上除了多喝水、常食粥、还要多吃清新蔬菜水果和益气养阴食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。还要谨防“因暑贪凉”，常常吃冷饮的做法都是不可取的。

3、住

大暑湿润闷热的天气极易引起中暑，应注意室内降温，避免在烈日下暴晒，注意劳逸结合。避暑时不要过分贪凉，以免伤人体阳气。

4、行

大暑时节可根据自身体质特点挑选合适运动方式，但总的原则是强度不宜过大。对于体健者，运动强度以运动后适量出汗、身体有愉快的畅快感为度;中老年人则以活动时不感觉疲劳为度。可根据各人身体情况及迷恋挑选散步、爬山、（游泳）、（太极拳）等运动方式。

大暑的来历

暑即热的意思，大暑就是指大热。它普通处在公历的7月份，例如今年就在7月22日的星期四。古书中就有记录：“大暑乃炽热之极也”。其高温程度可见一斑，属于一整年中最为酷暑难耐的时令。以前人们会在当日的正午川圭表测日影