漫步考场苦等闲+ 教案 心理健康九年级全一册

北师大版九年级初中心理健康《第二十课漫步考场苦等闲》教案一、教材分析：《第二十课漫步考场苦等闲》是北师大版初中心理九年级全一册的第八章，主要讲述了考试、考试焦虑及其调节的内容。通过这一课的学习，学生可以了解考试的作用，正确对待考试，并学会调节考试焦虑，培养自己的心理调控能力，从而轻松应对考试。二、教学目标：1.了解考试的作用，明确考试对学习和个人发展的重要性。2.正确对待考试，培养积极的学习态度和应考心态。3.了解考试焦虑及其产生的原因，正确认识考试焦虑的影响。4.学会调节考试焦虑的方法，培养自己的心理调控能力，提高应对考试的能力。5.培养学生的自信心和心理素质，使他们能够轻松应对考试和面对学习中的挑战。三、教学重点和教学难点：重点：考试的作用、正确对待考试、调节考试焦虑的方法。难点：理解考试焦虑的原因和影响，培养自我调控能力。四、学情分析：九年级的学生即将面临升学考试，他们对考试的重要性有一定的认识，但也存在一定的焦虑情绪。他们需要了解考试的作用，正确对待考试，同时也需要学会调节考试焦虑，提高应对考试的能力。在学生的学习过程中，他们可能会因为考试而产生压力和焦虑，需要培养积极的心态和良好的心理调控能力。五、教学过程：1、导入教师：同学们，今天我们要学习《漫步考场苦等闲》，这一课主要讲述了考试和考试焦虑的问题。首先，我想问问你们，你们觉得考试对学习和个人发展有什么作用呢？学生1：考试可以评估我们的学习效果。学生2：参加考试可以激发我们的学习动力。学生3：考试还可以选拔出优秀的人才。2、学习考试的作用教师：非常好！你们的回答都很准确。除了这些，考试还有其他的作用。我们来看一下这些数据。根据研究，参加考试可以帮助我们了解自己的学习情况，找出学习的不足之处，进而有针对性地提高。考试也是选拔人才的一种方式，通过考试，学校和社会可以更好地发现和培养优秀的人才。所以，考试对于我们的学习和个人发展来说是非常重要的。3、正确对待考试教师：虽然考试对我们来说很重要，但我们要正确对待考试，不要因为考试而过分担忧和焦虑。请你们思考一下，在应对考试时有什么困难和挑战？学生4：我有时候会因为考试而感到紧张，影响发挥。学生5：有时候考试成绩不理想，会让我失去信心。学生6：时间管理也是我面临的挑战，有时候复习不够充分。教师：非常好的回答！那么，你们认为什么样的心态和策略可以帮助你们更好地应对考试呢？学生7：我觉得要保持积极的心态，相信自己可以做得更好。学生8：合理规划学习时间，不要等到考试前才抱佛脚。学生9：多做一些练习和模拟考试，提高应试技巧。4、理解考试焦虑教师：你们提到了一些非常好的方法。现在，我们来了解一下考试焦虑及其产生的原因。考试焦虑是指在考试前或考试过程中出现的紧张、不安和恐惧的情绪。它可能由于对成绩的过分关注、对失败的担忧、时间压力、竞争压力等因素引起。考试焦虑会影响到我们的思维和表现，甚至导致成绩下降。大家有没有遇到过类似的情况呢？学生1：我有一次考试前非常紧张，结果考得很差。学生2：考我在试时总是感觉心跳加速，手有点抖。学生3：有时候考试前会失眠，无法集中注意力。教师：非常真实的例子！考试焦虑的确会对我们的表现产生影响。那么，我们应该如何调节考试焦虑呢？5、调节考试焦虑的方法教师：调节考试焦虑的方法有许多。首先，我们可以教师：首先，我们可以通过身体放松来缓解考试焦虑。可以尝试深呼吸、放松肌肉等方法，以舒缓紧张的情绪。学生3：老师，深呼吸是怎么做的呢？教师：很好的问题！我们一起来练习一下。闭上眼睛，深吸一口气，感受空气进入肺部，然后慢慢呼气，将紧张的情绪随着呼气排出体外。我们可以反复进行几次，逐渐放松身心。学生4：这样做感觉确实有点效果。教师：是的，深呼吸可以帮助我们放松紧张的身体和情绪。还有其他方法可以尝试，比如做些轻松的运动、听放松音乐、与朋友聊天等，都可以有效地缓解考试焦虑。学生5：老师，我有时候考试前会特别紧张，这些方法能帮助我吗？教师：当然可以！每个人的情况不同，你可以根据自己的感受选择适合自己的方法。这些方法都是帮助你放松和缓解焦虑的工具，你可以尝试一下，看看哪种方法对你最有效。学生1：好的，我会试试看的。教师：很好！另外，除了身体放松，我们还可以通过积极的思维来调节考试焦虑。这就是我们常说的心理自我暗示。你们有没有听说过这个词呢？学生6：有听说过，就是通过积极的话语来鼓励自己。教师：对的！心理自我暗示就是通过积极的话语来建立自信和积极的心态。比如，在考试前可以告诉自己：“我已经做好了准备，我能够应对考试。”或者“考试只是检验我的一种方式，不代表我真正的价值。”这样的自我暗示可以帮助我们转变消极的情绪和想法。学生8：老师，我觉得这个方法很有效，我会试试的。教师：很好！积极的心理自我暗示可以帮助我们建立自信，减轻考试焦虑。同学们，还有其他的问题或者想法吗？学生9：老师，我有时候觉得时间不够用，不知道怎么安排复习时间。教师：时间管理是一个很重要的技巧。我们可以制定一个复习计划，合理安排每天的学习时间，将复习内容分成小块，逐步完成。这样可以避免在考试前仓促复习，减少焦虑感。学生10：老师，我觉得这个方法对我很有帮助，我会试着制定一个复习计划。教师：太好了！合理的时间管理可以帮助我们更好地掌握学习进度，减轻压力。同学们，我们今天学习的内容就到这里了。希望你们能够正确对待考试，积极调节考试焦虑，取得好成绩！六、板书设计：-考试的作用-正确对待考试-考试焦虑的原因-调节考试焦虑的方法-培养自我调控能力七、教学反思：本节课通过引导学生了解考试的作用、正确对待考试以及调节考试焦虑的方法，培养学生的心理调控能力，使他们能够轻松应对考试。通过案例分析、角色扮演和学生互动等多种教学方法，激发了学生的学习兴趣和参与度。在教学过程中