江苏省初中基本功大赛参赛-科学发展体能6.x_第1页
江苏省初中基本功大赛参赛-科学发展体能6.x_第2页
江苏省初中基本功大赛参赛-科学发展体能6.x_第3页
江苏省初中基本功大赛参赛-科学发展体能6.x_第4页
江苏省初中基本功大赛参赛-科学发展体能6.x_第5页
已阅读5页，还剩19页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

科学发展体能

科学技术文献出版社《体育与健康教学设计探微》江苏省初中青年体育教师教学基本功大赛什么是体能，你对自己体能知多少？如何发展自己的体能？方法有哪些？123-1-七年级信息技术22根据自身体能情况，如何科学的制定锻炼计划？2游戏：掰手腕前后两人一组比一比：谁能在10秒内把对方手腕拜倒3一、认识体能速度力量4灵敏平衡5这两张图片说明了什么？每个人的体能是不同的，体能不仅和运动有关还和我们的生活息息相关。6指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。包括与运动有关的体能和与健康有关的体能。7（一）体能的含义神经肌肉协调性力量反应时灵敏速度与健康有关的体能要素与运动有关的体能要素

8肌肉耐力肌肉力量心肺耐力柔韧性身体成分平衡性（二）体能的要素初中阶段是各项体能发展最快速、最高峰的时期，称之为“体能发展敏感期”。错过了体能发展的宝贵时光，有的体能就难以迅速有效地提高。学生要抓住体能发展的关键期，全面、有重点地发展体能，扬长补短，均衡发展。小结910说一说：1.国家体质健康测试测哪些项目？2.将测试项目对号入座11

12身体形态：视力，身高、体重身体机能：肺活量身体素质：50米、立定跳远、坐位体前屈、

引体向上（男）/仰卧起坐（女）、

800米（女）/1000米（男）

对号入座

速度肌肉力量柔韧性力量心肺耐力自我评价：根据体质健康测试成绩单，结合评分标准表分析自己的优势体能和需要加强的体能1314明明（柔韧性差）越野跑、球类运动小红（心肺耐力差）舞蹈、技巧、健美操东东（灵敏性差）引体向上、俯卧撑小伟（身体脂肪含量多）中长跑、篮球、定向越野小强（肌肉力量差）躲闪跑、乒乓球

连连看：

15案例分析

16八年级的小刚最近参加国家体质健康测试，1000米的成绩为6分钟，肺活量只吹了2000毫升，成绩十分糟糕，受到同学的耻笑。你有什么好办法来帮助小刚提高1000米成绩?讨论：四人一组，从运动项目、运动时间、运动心率、运动次数几个方面时间：2分钟运动项目:慢跑、骑自行车、球类运动、游泳、健美操运动时间:不低于30分钟，最好持续60分钟左右运动心率:运动时心率每分钟130-170次之间运动次数:每周坚持3-4次17二、发展体能锻炼方法选择适合的运动项目:学生发展体能是有差异性的，这种差异性表现在不同体能要素、同一体能要素，兴趣爱好、和客观条件不同。181920（一）锻炼目标（如发展心肺耐力、发展灵敏性）（二）运动项目（三）运动心率（四）持续时间（30-60分钟）（五）运动次数每周几次21三、制定锻炼计划科学发展体能是初中生身体发展的需要，也是体能与健康课程学习的重要目标。学生身心健康的发展和运动成绩的提高是建立在各种良好的体能要素之上，需要我们掌握科学的锻炼方法并且将所学知识内化为有效的锻炼行为且持久坚持，只有这样才能实现科学发展体能的目标。课堂总结22课后作业每人根据自己的体质健康测试成绩制定适合自己的

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论