羽毛球运动损伤的调查与分析

羽毛球运动损伤的调查与分析

打球是一种罕见的运动，深受许多健身爱好者喜爱。然而，许多学生没有得到专业人员的指导，而是根据自己的感觉和习惯在比赛中缺乏注意动作的规范，这很容易受伤。乒乓球的运动应该在地面上旋转、跳跃、旋转和交叉。进攻和防守的节奏是进攻和防守的。这是一项负荷强度较大的运动。如果你稍微不注意，你就会造成运动伤害，尤其是手腕损伤。1学习方法1.1问卷法对广西桂林羽毛球爱好者发放调查问卷300份,收回300份,回收率100%,有效问卷297份,有效率99%.1.2《采访法》对从事羽毛球训练的爱好者和业余教练员进行访谈,详细了解羽毛球运动中发生腕关节损伤的原因及训练与比赛中常采用的预防方法.2技术动作不规范调查结果表明,大部分羽毛球爱好者对羽毛球运动的认识不足,运动装备及运动前的准备活动等不够充分,技术动作不规范,缺少专业的教练指导,运动者对自我身体素质、身体状态的估计不准,运动的场地条件比较差,这些是导致其运动损伤的主要原因.2.1影响高尔夫球场运动者的特点据调查,相当部分羽毛球爱好者是凭自我感觉和习惯打球,对预防运动损伤未引起足够的重视,如鞋袜与球拍合适与否、鞋子的大小、鞋底的硬度、球拍的重量等都会对羽毛球运动者产生影响;羽毛球运动的准备活动有静态伸展运动和动态伸展运动两种,很大部分羽毛球爱好者仅做其中一项.静态伸展运动时间过长,将降低肌肉的运动能力;动态伸展运动则多是些快速的运动练习,大多数业余爱好者都是通过半场拉高球的方式,既不科学,热身效果也差,易造成关节劳损.2.2u3000不同的练习次数和练习密度羽毛球运动是一项负荷强度很大的运动项目,这就要求羽毛球爱好者注意练习次数与练习密度;练习次数过多,对上下肢负荷、运动内容的安排不当,会造成某一局部负担过重,产生身体损伤.在过滑的场地上进行羽毛球运动,下肢易拉伤;长期在过硬的场地上运动,膝、踝关节易疲劳,场地不平或有异物会扭脚.2.3脚手架疼痛原因.技术动作错误、脚手架发力薄弱,脚手架局部负荷过大造成脚手架疼痛,是造成技术动作错误、脚手架疼痛的原因运动中技术动作不规范,缺乏专业指导是造成运动损伤的又一重要原因.由于技术动作错误、手腕发力薄弱及手腕局部负荷过重造成发力击球时手腕疼痛无力.技术动作不合理、笨拙,不但费力、别扭,而且极易受伤.2.4角软骨盘的损伤在羽毛球健身运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作.然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收,内旋闪动切击球.手腕在这种快速的后伸,鞭打动作中,还需做出不同角度的内、外旋及屈收动作.因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘会不断受到旋转辗挤造成损伤.2.5肌肉力量变化良好的身体素质是各项体育运动的基础,在羽毛球运动中,羽毛球爱好者要密切注意自己身体的状态,当身体疲劳时,身体各部位运动机能下降,易出现反应迟钝、动作不协调和运动能力下降等反应,此时如勉强参加运动,身体极易出现损伤.肌肉力量差,伸展性不好是导致损伤的一大诱因;特别是腕关节小肌肉群力量又相对较弱,运动时易出现损伤.3预防和康复治疗冠状动脉粥样硬化3.1预防羽毛运动中腕关节损伤3.1.1网前阶段训练,并进行中前场的网前阶段训练羽毛球运动正确的准备活动应当是:热身运动提前25-30分钟进行,静态拉伸练习应放在动态热身练习之前,所花时间比例约为1:2.先进行小关节的热身,进行中前场的网前小球对练及平抽快打对练,目的是将手腕、手指的肌肉关节先活动开来,而且可以尽快适应球感,同时将自己的反应速度、注意力很快提升到比赛状态.待身体微有出汗后,再进行大关节热身就会感觉轻松很多,身体会有很轻灵的感觉,此时进行比赛,会很快进入状态,这种科学的热身方法将大大减少关节肌肉受伤的机会.3.1.2帮助后开始练.正确掌握技术动作要领十分重要,对预防手腕的损伤至关重要.因此,要请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍了解和掌握正确的动作要领,建议要在完全掌握技术动作要领后再开始练习.3.1.3运动损伤的预防羽毛球爱好者应注意练习次数与练习密度的适度.平时应多注意运动损伤知识的积累,发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球,造成重复或多次损伤.在身体疲劳或已经带有伤病(如轻微的肌肉拉伤)的情况下,应停止运动,等身体状况恢复后再进行运动.应养成运动后放松的习惯,以加快运动后疲劳的恢复.3.1.4功能2:可以正确降低执法风险,尽量是使用土地来运动羽毛球爱好者应注意球拍和球鞋等基本设备的选择,应做到适合自己.比如球拍,一般来说厂商出产的拍柄都较细,以便人人能用,但对于大部分球手而言,却需要加粗来减轻腕部与肘部的肌肉负担,使用起来更加得心应手.运动时应选择好的场地,避免产生不必要的损伤.3.2手腕关节损伤的康复治疗3.2.1疼痛的护理肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而致的损伤,主要是由于运动过度或热身不足造成,根据疼痛程度可知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿,切忌搓揉及热敷.3.2.2腕关节扭转扭伤是由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致.腕关节扭伤时,应将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷.如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟.3.2.3局部血液循环腕部肌肉、肌腱和韧带发生慢性损伤(如粘连、硬结)时,可用分筋和刮法进行康复治疗.分筋是用双拇指或单拇指的指端深压伤处,与韧带或肌纤维成垂直方向左右拨动,可以分离粘连、振奋筋络、促进局部血液循环;刮法是以拇指的指甲在病变部位作匀速匀力(注意要匀力,力度适当,以免造成再次损伤)的刮动,可以松解粘连、消除硬结、改善病变部位的营养代谢和促进组织修复.3.