【高中心理健康教育】在烦恼中仰望幸福+课件+高三上学期心理健康教育

心理健康教育高三第十一课在烦恼中仰望幸福教学背景新时代推进、深化心理健康教育，不仅在于预防各种心理行为问题和心理疾病，更要立足于提高人的综合素质、促进身心和谐发展。正所谓“学习不好是次品，身体不好是废品，品德不好是危险品，心理不健康是易爆品”。在中小学生成长、发展过程中，心理健康教育至关重要。教学目标1.提高学生的整体心理素质、维护和增进学生的心理健康水平。2.帮助学生正确认识和处理在学习生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面遇到的心理行为问题。3.全面强化心理健康教育，促进学生积极心理品质转变。教学准备教学准备有关视频、课件、各小组课前搜集的资料过程教学过程一、创设情景，激趣导入。（一）观看视频：《在烦恼中仰望幸福》（二）出示教学目标，指名读一读。汇报分享二、汇报分享，展示才能。（一）各小组根据课前预习，整理搜集到的资料。汇报分享古希腊哲学家德说克利特认为，快乐是生活的目的，也是人生的目的，快乐是社会的道德基础。可是，每一个人都有情绪的高潮和低谷，有些时候同学们很难让自己快乐起来。尤其到了高三，每个人似乎都有太大的压力和烦恼。当大家因为挫折、压力遭遇沮丧情绪的时候，是逃避、抑郁还是选择积极应对?此时很有必要来学习建设性的情绪管理方法，告别沮丧，站在烦恼中仰望幸福，向快乐出发!汇报分享心灵故事18岁的小雯正处在花一样的年龄，可她的心里却并没有充满阳光自从地记事起，爸爸妈妈的关系就不好，不知道什么原因，他们经常争吵、冷战。爸爸经常出差在外，回家也不怎么说话，更不要说带小雯出去玩了。小雯上学后，主要是妈妈负责她的生活和学习。爸爸经常不回家，偶尔回家就是和妈妈吵架，小雯经常看到妈妈一个人偷偷地哭。因为妈妈心情不好，常常控制不住对小雯发脾气。小雯在家尽量小心翼翼地不惹妈妈生气，在学校努力学习，成绩一直不错，但她总是闷闷不乐，不喜欢和同学说话，也不想交朋友。汇报分享高一的某一天，小雯发现爸爸在外面有外遇了，但她不敢告诉妈妈，也不敢去质问爸爸，更怕周围的同学知道自己家里的情况。从此以后，小雯变得更加沉默，吃不下东西，而且情况越来越严重，身体越来越瘦。一开始，妈妈以为她是想减肥才不吃东西，没太在意，但是小雯的身体越来越差，看着食物就想吐，有时候一天什么东西都不吃，进入高三后，她的体重从原来的100斤下降到60多斤，看上去非常吓人，连走路都没有力气，更不要说去上学了。妈妈带她到医院检查发现并没有什么器质性病变，但是小雯就是不吃东西。原来，她患了厌食症，医生除了给她吊针补充身体必需的能量外，建议她必须进行心理治疗，从根本上解决情绪困扰。汇报分享心理辅导小雯用厌食的方式来缓解痛苦情绪，有的人则在情绪低落时会选择吃零就像有些男生心情不爽就会跑去打一场球一样，这是一个情绪管理问题。美国心理学家艾克曼提出人类具有六种基本的情绪——快乐、悲伤、厌恶、愤怒、惊讶和恐惧。不难看出，这六种基本情绪中积极正面的情绪只有快乐一种，其余的除了惊讶为中性情绪外，均为负面情绪。这或许能从一个侧面解释为什么人们渴望快乐，也更容易感到不快乐的原因吧。即便如此我们也必须承认，悲伤、厌恶、愤怒和恐惧不是“不好”的情绪，换句话说情绪是没有好坏之分的，“喜怒哀乐”都属于正常情绪的范围。汇报分享那么，怎样区分正常情绪和不良情绪呢?首先，正常情绪都事出有因。人们通常都能够清醒地意识到自己的情绪表现是由一定的原因所引起的。小雯因父亲外遇、妈妈伤心而产生的愤怒、难过、恐惧等负面情绪，其实是很自然的，但她把这些情绪都压抑在心底，用厌食来表达，不仅不能解决问题还伤害了自己的身体。其次，正常情绪都表现恰当。一定的刺激会引起一定的情绪反应，而一个人情绪的发生应当和生活环境及刺激源相符合。最后正常情绪表现适可而止。正常情绪表现的强烈程度和持续时间都是适当的，不会过分强烈或过分淡漠，也不会没完没了，反之就是不正常的。负面情结包括沮丧、愤怒、消沉、紧张、急躁、抑郁、焦虑、厌倦等。任何一种负面情绪实际上都有其功能，是要帮助人们过得更好。所以，出现负面情绪是正常的，正视情绪，解决问题。汇报分享个人产生负面情绪是正常的，但长期负面情绪对人的心理健康有害很可能发生情绪突变，行为失常，甚至把自己的“烦恼”发泄到同学身上，这也就是我们通常意义上所讲的“情绪化”。与“情绪化”密切相关的有攻击性行为、冲动性行为、防御性行为等。因此，我们要学会调节和控制自己的不良情绪。汇报分享青春圆舞曲快乐大本营1.每个人5分钟的时间，如实地、尽可能多地写出自己的快乐。这些快乐可以是程度较浅的(今天的天气很好、穿的衣服让自已很有精神等)，也可以是比较个人的《这次的考试成绩很好等)。唯一的原则是，在写下这些快乐时要会心地微笑。2.然后由班长拿着盒子把所有快乐的方法收集起来。3，同学们轮流抽取收集的快乐，抽到的同学把快乐大声念出来，全班同学给予掌声。4.把快乐收集起来，当成我们的“快乐银行”。在你遇到困惑的时候在你不开心的时候，就让“快乐银行”来帮助你。汇报分享方法指南理性认知如果个体对生活中的灾难、挫折和不幸能够坚持理性、灵活的信念，并且不把他们理性的需要和愿望提升到刻板僵化的“必须”“应该”或“一定”他们就会得出现实的结论。这种结论有以下特点。1.表现出忍耐:“我当然希望……但如果不行，我也可以接受，不是非要那样不可。”2.百分比的思维模式:这个与第一条的“忍耐”相关，就是从非对即错、非黑即白的思维方式，转变到能够容忍黑白之间的灰色地带，判断是非对错时也较能够以百分比进行分制，而不是一刀切、一概而论。汇报分享3.承认“人无完人、对事不对人”的观念:这同样与前两点相关，因为能够容忍人的错误与缺点，知道没有什么人或事会是百分百的完美，所以能够允许自己或别人的瑕疵、过错甚至失败。即便发生了特别不如意的事情.也不影响到对这个人客观的评价。课堂小测4.对恶劣情况的非极端评价:“这不是我所希望的，这样很不好，但不可怕，没有糟糕透顶。”试着用这样的认知方式去解释生活中遇到的各种问题，看看你的心情是否会有不同。评选三、课堂小测，展现风采。（一）出示测试题，各小组抢答。（二）主持人指名回答，评选优秀小组。小结拓展训练营情绪规则反思中国人有很多的情绪规则，如“忍一时风平浪静”“男孩子有什么好怕的，要勇敢一点”“不能生气”“不能表达悲伤情绪”“小孩有耳无嘴，不要乱讲话”“和气生财”“以和为贵”“家和万事兴”……那么你从家庭或家族中学到的