11.1武术五步拳教案-高一上学期体育与健康人教版

11.1武术《五步拳教学》教案高一上学期体育与健康人教版必修第一册

课程基本信息学科体育与健康年级高一学期秋季课题五步拳教学教科书书名：《体育与健康》出版社：人民教育出版社出版日期：2019年7月教学目标1.通过本课练习的过程，激发全体学生能积极参与本课内容的练习，培养终身体育的意识。2.指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使95%以上的学生掌握五步拳的动作技术和练习方法。3.发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。教学内容教学重点：五步拳前三个动作的掌握，手型步型正确到位，动作连贯。教学难点：上下肢的协调以及练习时怎么体现武术的精气神。教学过程一、开始部分课堂常规：二、准备部分同学成两路纵队围绕篮球场慢跑5圈，慢跑完成后成体操队形散开做热身运动。三、基本部分（一）听数抱团（游戏规则）班上学生男女分开，女生围成一个圈，男生围成一个圈，老师站在圈外叫口令，当老师叫开始后，学生顺时针跑动，跑一圈或几圈后老师喊去数字，学生按照老师叫的数字抱在一起。没有按数字抱在一起的，得到相应的惩罚，俯卧撑五次。（二）武术基本动作拳掌勾马步、弓步、扑步、虚步、歇步五步拳是指：由弓步、马步、歇步、仆步、虚步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习。4五步拳教学过程教师讲解、示范动作（1）并步抱拳，动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。（2）搂手弓步冲拳，动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳，目视前方。（3）弹腿冲拳，动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢，同时左拳前冲成平拳，右拳手抱腰间，目视前方。（4）马步架打，动作要领：右脚落地，向左转体90度，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方。（5）歇步盖冲拳，动作要领：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90度，收左拳，目视右掌。两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳。（6）提膝仆步穿掌，动作要领：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。左脚落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。7（7）虚步挑掌，动作要领：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。（8）并步抱拳，动作要领：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。教法根据循序渐进的教学原则，采用以下练习步骤：（1）同学按各队站列。（2）教师完整示范。（3）教师边讲解边示范。（4）学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。（5）学生在口令指挥下练习。（6）学生练习，教师循环指导及纠正错误。四、结束部分（1）˴整理放松，教师带领随着音乐拉伸放松。（2）˴体育委员集合整队清点人数（3）˴教师总结本课并布置课后练习任务（4）˴教师安排学生回收器材（5）˴师生再见运动负荷预测，平均心率：约110120次/分，练习密度：