2023年202小寒节气的来历及养生要点

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年202小寒节气的来历及养生要点收拾小寒是24节气中的第23个节气，是干支历子月的结束以及丑月的开始，时光是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。下面是我为大家收拾的小寒节气的来历及养生要点，巴望能对大家有所关心。

小寒的由来

小寒是一年最冷的时光，也是因为小寒期间人们也是能够彻低的彻底的去迎接新一年的到来，不过在气候上面小寒也是一年里面最冷的时候，气温开始处于冰冷的状态。小寒标志着即将开始进入一年中最严寒的时候。

俗话说“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气之内。在中国绝大部分地区，小寒的时候往往最冷的时候。各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的讲法。

古时候叫做大雁南飞，小寒的时候，也就是雁子南飞的时候，算是彻底的进入最严寒的时候，人们开始享受年尾的欢笑。小寒之日“雁北乡”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，在这个时候阳气已动，北飞雁已经感知到阳气。进入小寒普通就进入了腊月，离年关就快不到一个月，所以年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作决定。

小寒节气养生要点

防胃病

因为小寒之后的天气变得越来越冷，所以许多人的肠胃功能在这个时候都会不怎么好，受到严寒的刺激，容易出现胃痉挛等不适症状。因此在小寒期间，我们应该注意做好胃部的保暖，常吃一些温热的食物，这样能减少胃病的出现。

防感冒

小寒期间气温降低的比较多，有一些人因为没有及时的添加衣服，所以会狐臭小感冒问题。异常有一些人本身的体质就不好，感冒倘若没有及时的治疗，可能还会引发肺炎和哮喘等疾病。建议大家要做好保暖工作，穿的厚实一点，避免感冒的出现。

防关节痛

其实严寒本身是不会导致关节炎的，但是已经患有关节炎的人实在受到了严寒的刺激之后，关节会有显然的症状。建议大家在平时要多穿一些衣服，异常是关节的位置，可以佩戴上护膝，不要举行一些太过激烈的运动，这样是可以保护关节的。

防中风

据报道，70%以上的中风患者多是在冬季发病，因此小寒时节更要注意，天气严寒，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，容易引起血压升高，导致血栓形成，终引发中风。小寒时节，患有高血压及心脑血管疾病的老人绝对要注意身体健康情况，倘若发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况，要及时就医。

防心脏病

冬季是心脏病高发的时节，严寒地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增强1%。天气严寒，心脏为了维持全身的热量而越发卖力的工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，要做到心境安宁，异常是高血压的人，更应注意对情绪的调节。积极的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

起居调养

我们应该知道小寒是一年当中比较冷的节气之一，这个时候在生活起居上绝对要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，咋天气严寒的时候，关节、颈椎，甚至是心脑血管疾病都容易发病，这个时候保暖就比较重要了，尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖，以减少疾病的发生。

小寒滋补养生食物

1：冬瓜肉丸汤

食材：冬瓜麻辣空间菌汤底料速冻肉圆子若干

做法：

1.锅内参加冷水大火加热至沸腾后，参加麻辣空间菌汤底料。锅内煮沸去油泡后参加速冻圆子延续煮沸

2.然后放入洗净切片或切块的冬瓜加盖延续大火煮1-2分钟，然后关火起锅。

3.冬瓜性寒味甘，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。因此对于不常常运动的办公室人员要常喝冬瓜汤哦!

2：山药炒鱼片

原料：青鱼肉(草鱼)250克、鲜山药l50克、料酒、葱、姜、盐

制作：

鱼肉洗净，切片，用生粉拌匀。

鲜山药洗净切片。

起油锅，入葱、姜末煸香，倒入鱼片、山药片翻炒;

加料酒、葱、姜、盐，再炒熟。

功效：健脾益气。

适用：脾虚食少，便溏泄泻。

专家推荐：脾为后天之本，脾主运化水谷精微。脾气虚弱，脾失健运，故纳呆或便溏泄泻等。山药有补脾止泻，补肾功效，配青鱼肉增强了健脾益气之力。故本药膳味美鲜嫩，且有较好的保健作用。

3：莲藕炖排骨

食材：排骨、炖料：毛哥竹笋老鸭汤350g、莲藕若干

做法：

1、排骨切段冷水冲洗干净。取一锅烧水，水开后放入排骨，肉变白后捞出备用。

2、取电高压锅，放入少一半水(以没过排骨相宜)，接通电源，水热后放入一袋毛哥竹笋老鸭汤350g，化开后接着放入排骨、洗净藕切大块。盖好盖保压50分钟。

3、等压力锅泄压后，打开盖，品味下滋味然后适个人口味参加盐巴味精，一两分钟断电起锅。香飘四溢，令人迫不及待。

4：羊肉枸杞煲

原料：羊肉250克、枸杞10克、葱姜各10克、盐2克，胡椒粉调味

制作主意：将羊肉洗净切块，入砂锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入冷水，微量盐，加热至沸，改微火煲制20-30分钟，参加剩余的盐及胡椒粉调味即可。

功效：补肾气，壮元阳。

适用于：肾虚劳损，阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频、遗尿者。

5：羊肉丸子(块)海参汤

原料：发制好的海参25克、羊肉(馅)150克、葱姜各10克、盐2克

制作主意：

将羊肉馅制丸内参加葱姜末，在温水中随着制丸的随着下入锅中，水温慢慢升温，至沸腾时放入切好的海参片，开锅后放入盐，即可。