有助宝宝健康的妙招

第第页有助宝宝健康的妙招女人怀孕前预备什么？答案很简约，就是熬炼身体。不管选择什么熬炼方法，都应坚持运动熬炼的原那么：按部就班，锲而不舍。这样机体的改变是缓慢的，只有不断地坚持熬炼，才能使身体的素养得到提高。有的妇女预备怀孕的时间比较长，孕前预备时间充分，可以通过加强熬炼达到怀孕对身体的要求。

早晨可到户外做操，打打羽毛球，也可以到公园或树林里散步、慢跑，多呼吸一些新鲜空气，提高新陈代谢水平，兴奋精神，有利于一天的工作和学习。早饭后上班，假如工作单位不是很远，最好步行上班;假如较远，也可以骑自行车，也有熬炼的功效。

即使乘公交车上班，也应提前一站下车，步行一程，熬炼一下身体。开车上班的人，要把车停在停车场，从停车场步行到单位，也可以熬炼身体。

晚上的熬炼应以散步为主要方式。吃完饭休息一下或看完新闻联播，换好衣服和鞋子，到室外去散步，慢走或快走20～30分钟，使身体稍热即可。晚上散步要选好场地，路要平坦宽敞，空气要新鲜，最好到公园和小树林里散步，那里空气清爽。

散步回到室内，要做好晚上的几件事，如洗脸、按摩、烫脚，都可以清除疲惫，调整精神，有利睡眠。躺下后，也可以做几节简约的床上体操，但不可过累，以免影响入睡。

总的来看，对于预备怀孕的女性，不适合选择太过猛烈的运动，太过猛烈的运动反而会影响到夫妻预备怀孕的大事。

二、孕初期重点是防流产防畸胎

初期爱护的重点是防流产防畸胎。妊娠期内的前3个月为怀孕早期，即初期，对胎儿爱护的重点是防流产和防畸胎。流产的预防在于防止跌跤，不干重体力活儿，特别是挑、抬、扛、提重物，更不要挤压腹部，不做猛烈运动。

要生活有规律起居，惟以平和为上，如早晨多吸新鲜空气，并参与适当的活动，每日保证睡够8小时，条件允许可午睡，既不可太懒散〔如过于贪睡〕亦不可太劳累(如提掣重物或攀高履险等)。懒散就会气滞，导致难产；劳累就会气衰，导致伤胎流产。养成大便定时的习惯，保证大便通畅，但应避开用泻药。

另外，要留意个人卫生，多换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要留意阴部清洁，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不宜束紧。平常应穿平底鞋。

性生活应分外谨慎，最好临时中止。假设涌现阴道流血、腰痛、小腹痛应及早就医，但切忌滥用药物盲目保胎，对自然流产(无明显诱因而发生的)应采用任其自然的立场。

防畸胎的主要措施：不滥用药物，不随意做放射治疗，不亲密接触农药等有害有毒物质，仔细做好病毒性感染的预防，尤其是风疹、巨细胞病毒、乙型肝炎疾病的预防。

三、孕中期关键是着重合理营养

中期爱护的重点是合理营养。妊娠第4~7个月为妊娠中期，胎儿相对比较安全，正处于旺盛生长发育阶段，要求提供充分、齐全的各种营养素。

孕中期，大多数准妈妈的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。但据调查资料说明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，虽然近年来随着经济生活水平的提高，不少准妈妈已留意到食物的营养价值，可是膳食结构仍不合理，往往因此而影响到营养素的利用。

这时应可适当补充：鲜奶、鸡蛋、鱼、禽、畜肉及内脏、大豆及其制品、蔬菜、水果绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素、海产品、硬果类食品等。

此外，孕期营养补充是关键，可选择性吃朴佳美分阶段准妈妈营养补充剂，它在关键时期补充关键营养，相对于我们的食补，他更加着重各营养元素间的平衡配比，像孕中期应当着重补铁，在补充剂里铁元素就会增加，还有多种维生素多种矿物质，易汲取，对孕妈及胎儿有很好的援助。

还有准妈妈要保持心情舒服，专家认为，自然流产是由于准妈妈中枢神经兴奋亢进所致。试验证明，神经系统的机能状态对流产起着决断性的作用。因此妊娠期精神要舒服，避开各种刺激，采纳多种方法清除焦灼、郁闷、恐惊心理，以调和情志。

另外，要定期做产前检查，怀孕中期就应开始定期进行产前检查，以利医生实时发觉和处理异样状况，并可指导孕期保健。

四、孕晚期肯定要定期产前检查

晚期爱护的重点是定期进行产前检查，孕期检查实时发觉妊娠并发症和胎位不正。怀孕8个月后为妊娠晚期，是孕期的“多事之秋”，也是爱护胎儿的重点时期。

怀孕晚期出血的主要缘由是前置胎盘和胎盘早期剥离，两者都是严峻的怀孕晚期并发症，径直威逼准妈妈及胎儿的生命。还有妊娠中毒症、前置胎盘和胎盘早剥对准妈妈及胎儿健康危害极大，这是准妈妈早产的主要缘由。

预防胎盘早期剥离的方法是：实时发觉并积极治疗妊高征，避开重体力劳动及外伤，妊娠后期禁止同房，睡觉时多采纳侧卧位等。

因此，及早发觉问题的有效措施是定期进行产前检查，假设发觉异样那么应马上就医。胎位不正是难产的重要缘由之一，但如能及早发觉并进行矫正，常可化险为夷。

从怀孕33周开始，产检应变为每周一次，每次检查的内容没有明显的改变，如：测量体重、宫高、腹围、心率、血压、胎