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文档简介

、忌不做准备活动。水温总比气温低,因而入水前应做准备活动,如伸腿、弯腰等,以提高神经系统的兴奋性及四肢灵活性,再用冷湿毛巾擦身,使皮肤对冷水有所适应,然后下水。忌空腹和饭后游泳。空腹时体内血糖含量低,不能耐受游泳时的体能消耗,容易发生头晕r或昏厥。饱餐后胃肠道需要较多的血液以助消化,若在这时游泳:血液流入肌肉的多了,相对地流入消化道的就少了,容易引起消化不良等胃肠疾病产动区、忌剧烈活动后游泳。剧烈运动后身体处于疲劳状态,肌肉的收缩小和反应能力降低,动作不易协调,这时下水游泳,易引起呛水、肌肉抽筋或溺水事故。四、忌酒后游泳。酒后体内储备的葡萄糖消耗加快,皮肤毛细血管扩张,易致血糖和体温下降,故酒后不要马上游泳,以防不测。手R年五、忌入水时间太长。游泳是项大量消耗体能的运动,所以在水中呆的时间不宜过久,以免因疲劳而发生意外和影响上岸后的其他活动。六、忌身体不适时游泳。凡高血压心脏病、传染性肝炎、活动性肺结核癫痫、肾炎、传染性皮肤病患者,有开放性伤口或感冒的人,均不宜游泳他们下水游泳不利健康,有的还会传播疾病,嫁祸于人。

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