体育理论学习(题库)

体育理论学习〔题库〕一、选择题〔单项选择〕B.适当掌握饮食+运动安康的减肥方式是〔BB.适当掌握饮食+运动每周力气练习的次数不宜超过〔A〕天。A.3天B.4C.5天D.6A.3天当男性腰臀比R〕大于〔A，可诊断为中心性肥胖。A.0.9B.0.8C.1A.0.9青年男性握力为〔A〕时为中等水平。A.44-52千克B.25-31C.56A.44-52千克青年男性俯卧撑个数为〔C〕属中等。C.18-30个A.10个以下B.10-17个 D.31-38个C.18-30个青年男性闭眼单脚站立时间为〔A〕时为中等水平。A.31-50秒B.50-80秒C.26-40D.41A.31-50秒A.耐力练习以〔AA.耐力练习B.力气练习C.D.速度练习D.3600ml〔D。A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600ml肺活量/体重指数，青年男性为〔D〕时，属中等水平。D.67.0-75.1A.60.8B.46.9C.52.6D.67.0-75.110*4来回跑时间为〔A〕时为中等水平。A.12.2-14.5秒B.14.3-16.8C.15.5A.12.2-14.5秒青年男性坐位体前屈距离为〔B〕时为中等水平。B.8-18cmA.19-22cm C.9-17cmD.18B.8-18cmA.40%-50%储藏心率为高强度运动，A.40%-50%B.60-90%C.70%-80%D.40%-80%从人体的生物节律看，每天〔B〕是熬炼的最适宜时机。3-6点7-8点 晚上3-6点对健身保健，力气训练时一般承受〔A〕较为适宜。A.8-12RMB.15-20RMC.6A.8-12RM力气训练的频度每周不宜超过〔B〕天。B.2-3天B.2-3天B.15-30秒利用静力伸展法熬炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为〔BB.15-30秒A.10-15秒 C.3-4次D.6-8次17.〔B〕在养分上的重要性在于它是供给人体氮元素的唯一来源。B.蛋白质A.糖 C.脂肪D.B.蛋白质D.1:1:4一般认为，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入总量比应为〔D。A.1:1:1B.1:1:2C.1:1:3D.1:1:4最抱负的优质蛋白质食物是〔C〕C.大豆A.鸡蛋B.牛奶 D.C.大豆A.1.2-2.0〔A〕克A.1.2-2.0B.1.2-1.5C.1.6-1.8D.1.8-2.0平板支撑是评估机体核心肌肉力气的测试动作，假设无法坚持〔B〕的话，说明核心肌肉已经到了格外需要强化的时候了。B.30秒A.20秒 C.60秒D.3B.30秒蛋白质的主要食物来源，以下食物中蛋白质含量表达正确的选项是〔B。B.豆类＞禽类＞奶类A.B.豆类＞禽类＞奶类＞奶类最正确的睡眠时间是〔C〕

C.肉类＞奶类＞豆类D.禽类＞豆类C.晚上8B.128C.晚上10106点D.D补钙时应留意多晒太阳或者在补钙的同时补充适量的〔D。.D.D跑步时〔A〕着地，有利于缩短步幅，削减膝关节压力，从而防止膝关节损伤。A.前脚掌C.A.前脚掌眼睛怕光、枯燥、已流泪时，应留意多补充〔A〕.运动中假设发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补充含〔B〕的食物。C和锌维生素A和钙 C.维生素A和锌D.维生素C和锌抢救心脏骤停患者而进展胸外心脏按压时，术者按压的部位应置于患者的〔B。1/3交界处1/3交界处休克的现场处理方法是〔D。

C.1/3段D.剑突D.以上都对A.B.C.点刺救急穴30.网球肘患者的压痛点主要在〔BD.以上都对B.肱骨外上髁A．肱骨内上髁 C.鹰嘴突D.B.肱骨外上髁网球肘患者伤后〔C〕周内不做重复受伤的动作。C.三A.一B.二 D.C.三急性软组织损伤的早期，使用冷冻疗法具有〔D〕作用。D.以上都对A.B.解痉止痛C.D.以上都对A.正常反响2公斤，应考虑〔A。B.运动量过大C.过度训练D.A.正常反响运动中消灭腹痛应〔D〕处理。D.以上都对B.C.D.以上都对运动引起肌肉痉挛的缘由有〔D。D.以上都对B.疲乏C.D.以上都对某学生在运动后消灭肉眼血尿，此时应〔B。D.削减腰部屈伸活动37.运动后应多吃蔬菜、水果，是为了〔A。A.增加维生素含量有助于食物的消化吸取C.提高体内陈代谢水平D.A.增加维生素含量热量C.振动使子宫位置转变女子经期不宜进展跳动练习的理由是〔C。A.B.C.振动使子宫位置转变

D.防止消灭痛经D.憋气导致的胸内压和肺内压增加某人在参与拔河运动时消灭昏倒，此时应考虑是〔D。A.B.重力性休克C.D.憋气导致的胸内压和肺内压增加重力性休克引起晕厥的主要机理是〔C。C.A.神经反射使血管紧急度降低，四周血管扩张致血压下降，脑供血缺乏B.植物C.量削减D.胸内压增加使腔静脉回流削减，致心输出量削减量削减〔D〕不能供给热能。D.维生素A.B.C.D.维生素A.水在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充〔A。B.C.维生素D.A.水C.平卧、头偏向一侧、将舌头牵出因外伤性休克而昏迷的病人，在急救时为保持呼吸通畅应使病人〔C。A.安静平卧、保暖B.头低足高位、吸氧 D.C.平卧、头偏向一侧、将舌头牵出运动中不宜一次大量饮水的理由是〔D。D、以上都是B.大量水贮留胃中引起腹痛C.D、以上都是假设晨起时的根底心率比寻常增加〔C〕次/分，提示身体机能不良。C.12A.6B.10 D.20C.12C.15:1进展胸外心脏按压和人工呼吸急救时，两者的次数之比应当是〔C。A4:1BC.15:1D.以上对心脏骤停病人进展胸外心脏按压时，现场观看按压有效的表现为〔D。A.能摸到颈动脉或股动脉搏动B.口唇、甲床颜色较前红润C.D.以上都是都是D.以上都是闭合性软组织损伤早期承受冷冻疗法的目的是〔D。A.B.镇痛C.D.以上都是扁平足的学生寻常应进展〔C〕的医疗体育，以利于康复。C.矫正运动A.抗阻运动B.助力运动 D.C.矫正运动常常运动的人，寻常宜多吃〔B，以有利于机体酸碱平衡。B.蔬菜、水果A．猪肉 C.鸡蛋D.B.蔬菜、水果猛烈运动中或运动后，运发动饮水每次不宜超过〔C〕ml。C.150－200A.300C.150－200D.肠痉挛〔D。A.B.胃痉挛C.D.肠痉挛D.足高头低卧〔D〕D.足高头低卧A.口服热浓糖水B.指掐人中、涌泉C.由人搀扶快慢跑一段距离位，下肢向心性推摩位，下肢向心性推摩在夏天进展足球竞赛中，运发动发生小腿肌肉抽筋的多见缘由是〔C。C.电解质丧失过多,应补充电解质饮料A.C.电解质丧失过多,应补充电解质饮料

D.严寒在夏天进展足球竞赛中，运发动发生小腿肌肉抽筋的多见缘由是〔C。C.电解质丧失过多A.B.C.电解质丧失过多骨折临时固定的原则是〔D。

严寒刺激D.以上都是A.B.C.D.以上都是局部发生急性软组织损伤后，一般在〔B〕可以开头活动。B.出血停顿后进展冷敷包扎后 C.肿胀消退后D.B.出血停顿后C.促进损伤的痊愈和功能恢复伤后康复训练的目的是〔C。A.B.C.促进损伤的痊愈和功能恢复每分钟〔B〕次，儿童稍快。B.60—80次A.40—60次 B.60—80次A.体液利用发汗法快速减体重时，身体主要丧失的是〔A。B.C.维生素D.A.体液运动中假设发生意外，引起动脉出血。其出血的特点是〔A处理。A.鲜红、喷射状鲜红、水珠样C.A.鲜红、喷射状从高处落地重心不稳，踝关节最简洁在〔C〕位受伤致距腓前韧带损伤。B.背伸外翻A.背伸内翻 C.B.背伸外翻B〕B族维生素和无机盐的主要来源。B.谷类A.薯类 C.糖类D.B.谷类目前我国成年人糖的供给量以占总热能的(C为宜。C.50%—70%A.40%—60%B.60%—80% D.70%C.50%—70%牙龈肿胀、海绵状出血，属于缺乏〔D〕A、B、D等A、铁、蛋白质等CD.油脂类D〕3%左右。A.B.C.D.油脂类在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总量的〔C〕为宜。C.25%-30%A.10%-15%B.15%-20% D.35%C.25%-30%D.钙、铁、锌和碘从有用养分的观点看，比较简洁缺乏的无机元素有〔D。A.B.镁、钾、钠、磷C.D.钙、铁、锌和碘缺〔C〕的人高度过敏，心情担忧，易感动，手足抽搐，反射亢进。C.镁A.钙B.锌 D.C.镁在正常状况下，成人每日有B升水进入和离开身体。B.2.5～3.0A.2.0～2.5 C.3.0～3.5D.3.5B.2.5～3.0A.早晨时间段最简洁导致低血糖病症发生的运动时间段是〔A。B.C.D.A.早晨时间段掌握体重的两个主要因素是〔A。A.进食量与体力活动B.C.排泄量与体力活动D.吸取量与体力活动三餐安排要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的〔B〕为宜。B.30％﹑40％﹑30％A.20B.30％﹑40％﹑30％﹑30％

C.10％﹑50％﹑40％D.40％﹑30％世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过〔C〕克为宜。C.6B.5 D.7C.6在日常饮食中，植物和动物脂肪的比例应〔B。B.7：3A.8：2 C.6：4D.5B.7：3以下〔B〕不是碱性食物。B.猪肉A.豆类食物 C.水果D.B.猪肉谷类养分中以下说法错误的选项是〔C。C.含脂肪较多B.7%-C.含脂肪较多DAB族维生素

C、合理的养分来自于合理的饮食，合理的饮食是指养分素〔B〕的饮食。C.D.全面、平衡、微量绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是〔C。C.C维生素AB.维生素B D.维生素C.C生命活动或运动过程中能量供给的能源物质是〔A。A.糖、脂肪和蛋白质水、无机盐和维生素C.糖、无机盐和维生素D.A.糖、脂肪和蛋白质肪和维生素B.葡萄糖、果糖、半乳糖最易被人体吸取的糖是〔B。A.B.葡萄糖、果糖、半乳糖萄糖、蔗糖、糖原A.糖类机体最主要的供能物质是〔A。B.C.蛋白质D.A.糖类增肌粉是一种〔B〕由构成的一种养分补剂。A.D.高蛋白、高能量、高脂肪

淀粉、糖原、纤维素D.葡C.高蛋白、高能量、低与正常视觉有亲热关系的维生素是〔A，缺乏时易产生夜盲症。100ml血液中血糖含量为〔B〕毫克。B.80-120A.60-80 C.120-140B.80-120马拉松跑的过程中，机体身体代谢的主要方式是〔A。A.有氧氧化B.无氧酵解C.D.A.有氧氧化A.50〔A面色苍白、出冷汗、四肢抖动甚至惊厥、昏迷等一系列临床病症。A.50B.55C.60D.65A.4分钟假设能在〔A〕分钟以内对心跳呼吸骤停的患者开头实施心肺复苏术，可使施A.4分钟B.6C.10分钟对运动损伤进展冷敷时，每次持续冷敷的时间不能超过〔D〕D.20分钟B.10C.15D.20分钟常常运动，会使体内酸性增加，影响免疫力。为了增加碱储藏应少吃〔B〕食物。B.鸡肉、牛肉A.牛奶、豆腐 C.苹果、梨D.B.鸡肉、牛肉〔D〕不能供给热能。D.维生素A.B.C.D.维生素A.卧床休息急性腰扭伤初期的主要治疗措施是〔A。B.局部封闭C.D.A.卧床休息C.半卧位吸氧某学生在跑完1500M后突然呼吸困难，见其口唇青紫，吐粉红色泡沫样痰,此时应〔CC.半卧位吸氧A.平卧位，双下肢推摩B.指掐人中、涌泉、内关段距离

扶其慢跑一运动中饮水宜少量屡次，每间隔〔B〕分钟饮水150－200毫升。B.20－30A.10－20 C.30－40D.40B.20－30〔A〕指标最客观而牢靠。A．脉搏B.运动心情C.排汗量D.睡眠96.软组织损伤后期处理的目的是〔DA．脉搏D.加强功能熬炼，恢复伤肢功能A.B.C.D.加强功能熬炼，恢复伤肢功能夏季在烈日下猛烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝〔B。B.淡盐水A.糖水 C.B.淡盐水病人〔C。C.D.半卧位、将舌头牵出C.系统训练导长期参与体育熬炼尤其是耐力性运动，消灭安静时心率减慢的缘由是〔C〕C.系统训练导A.训练疲乏引起心机能下降B.电解质紊乱影响窦房结功能转变致迷走神经紧急度增高,是心脏功能增加的表现100.患疲乏性骨膜炎的运发动病症较轻者应〔B致迷走神经紧急度增高,是心脏功能增加的表现B.弹力绷带包扎减量训练停训治疗 C.坚持训练D.B.弹力绷带包扎减量训练101.从事长距离工程运动的人在运动中供给饮料应以补充〔A〕为主。A.水和电解质C.D.水和维生素102.影响机体能量消耗最主要的因素是〔BA.水和电解质B.运动和体力活动根底代谢 C.食物特别动力作用D.B.运动和体力活动做侧压腿练习时，假设突然用力过度，可造成〔A。A.大腿内侧肌肉被动拉伤大腿内收肌群主动拉伤C.股四头肌被动拉伤D.A.大腿内侧肌肉被动拉伤四头肌主动拉伤膝关节损伤时，假设快速发生全关节肿胀，则提示是〔C。C.关节内损伤A.B.C.关节内损伤人体所需能量来源依次是〔C。A.脂肪；糖类；蛋白质B.糖类；蛋白质；脂肪质；脂肪；糖类

侧副韧带局部断裂C.糖类；脂肪；蛋白质D.C.糖类；脂肪；蛋白质参与对视力要求较高的运开工程的熬炼，寻常应留意多补充〔A。107.〔DD.以上都A.疾跑后马上站立不动B.过分紧急C.D.以上都是是D.持续性牵拉痉挛肌肉肌肉痉挛处理最为有效的方法是〔D。AB.C.D.持续性牵拉痉挛肌肉〔C〕分钟以上再进餐。A.60B.30C.90D.15运动中腹痛常与以下〔B〕因素有关。B.预备活动不充分B.预备活动不充分

1.5小时开头运动D.2.5小时开预防腰肌劳损，最重要的是〔A。A.加强腰腹肌熬炼B.C.D.合理安排局部负荷112.踝关节韧带扭伤后早期治疗时不宜按摩，其主要缘由是〔DA.加强腰腹肌熬炼B.C.伤员不愿承受113.〔AA.重症感冒冠心病患者C.肢残者D.A.重症感冒A.徒手体操女学生在月经期进展体育活动时允许进展的活开工程是〔A。B.高抬腿跑C.跳动D.A.徒手体操猛烈运动后马上坐地休息易发生重力性休克，是由于〔D〕所致的静脉回心血量削减。A.血液因重力作用聚拢下肢B.神经反射使四周血管扩张C.胸内压增高使静脉D.下肢毛细血管失去肌肉挤压作用，加上血液重力作用使血液聚拢D.下肢毛细血管失去肌肉挤压作用，加上血液重力作用使血液聚拢下肢下肢B.让患者头低足高位仰卧、掐人中训练时觉察有人晕厥，应首先〔B。A.B.让患者头低足高位仰卧、掐人中都不对

C.让患肢喝水D.以上急性闭合性软组织损伤病人伤后〔B〕可以开头进展按摩治疗。48小时后A.12小时内 C.7248小时后急性腰扭伤早期有精准疗效的特别治疗措施是〔B。D.拔火罐A.B.睡木板床平卧休息C.D.拔火罐急性闭合性软组织损伤的早期，宜选用〔D〕治疗措施。D.冷敷A.B.C.D.冷敷现象的机理是〔C。A.神经反射使血管紧急度降低、四周血管广泛扩张B.植物神经功能失调、血液C.血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降C.血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降D、增加铁的吸取C的理由是〔D。A.B.削减胃肠反响C.D、增加铁的吸取

D.胸内压和是〔B。B.内收肌主动拉伤A.内收肌被动拉伤 C.内收肌完全断裂D.B.内收肌主动拉伤〔B。B.肠痉挛A.急性阑尾炎 C.肝脾淤血D.B.肠痉挛A.身体素养力气、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素养总称为〔A。B.C.根本素养D.A.身体素养125.〔B〕的体育活动能取得较好的心理效应。B.中等强度A.大强度 C.小强度D.B.中等强度爱运动的人心脏功能强，能把身体的〔C〕降到最小限度。C.老化现象疲乏现象B.疾病现象 C.老化现象运动中最易发生痉挛的肌肉是〔A。A.小腿后侧的腓肠肌大腿后侧的腘绳肌C.大腿前面的股四头肌D.A.小腿后侧的腓肠肌的肱二头肌〔C。C.开放性损伤A.擦伤B.肌肉拉伤 D.C.开放性损伤D.冷敷以下不能缓解和消退肌肉酸痛的方法是〔D。按摩C.D.冷敷在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，假设你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理〔B〕B.冷敷按摩 C.热敷D.B.冷敷C．递减运动猛烈运动后，以下做法正确的选项是〔C。C．递减运动强度，渐渐完毕运动强度，渐渐完毕运动体育熬炼后，你会感到肌肉、关节酸胀，其主要缘由是体内的糖、脂肪、〔C。①豆制品②肉③C.①③⑤A.①③④B.②④⑥ D.C.①③⑤神经症患者最好参与〔A〕熬炼活动。A.集体性C.竞争性D.A.集体性A.3天4次，间隔时间不宜超过〔AA.3天B.4C.5天D.6天A.耐力练习肥胖者应在保持正常必需的能量摄入状况下，增加每天的运动量，运动时以〔AA.耐力练习B.力气练习C.D.速度练习不消灭局部苦痛和练习后〔B，不消灭肿胀为度的原则。B.24小时A.12小时 C.36小时D.48B.24小时严寒的冬天，在长跑途中，可承受〔A〕的方法。A.鼻子呼气，吸气B.嘴巴吸气，鼻子呼气C.鼻子吸气，嘴巴呼气D.A.鼻子呼气，吸气巴呼吸气138.〔C〕周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。C.8—10A.4B.4—6 D.10C.8—10〔D补充分够的水分。D.糖类和蛋白质A.B.碳水化合物C.D.糖类和蛋白质为避开或减轻肌肉酸痛，运动前应作好预备活动，运动后要做〔C〕或按摩。C.放松拉伸肌肉的活动A.热身活动B.调整呼吸的活动 D.C.放松拉伸肌肉的活动观看和评定的方法是〔C。C.自我医务监A.全面体格检查B.安康诊断 D.C.自我医务监以下〔B〕训练方法是进展快速力气最常用方法。B.中小重量的快速练习B.中小重量的快速练习

C.长距离的跳动练习D.小重人体在体育熬炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过〔B〕的调整，才使机体从不适应到逐步适应。B.中枢神经系统四周神经系统 C.植物性神经D.B.中枢神经系统黄昏熬炼完毕与睡觉的间隔时间要在〔C〕以上，否则，会影响夜间的休息。A.15B.30C.1D.2小时A.蔬菜、水果些碱性食物，如〔AA.蔬菜、水果动物蛋白C.维生素D.矿物质依据学校的特点，大学生在制定熬炼打算时，应以〔C〕为熬炼周期C.一学期A.一个月B.三个月 D.C.一学期练习的是〔C〕①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳⑦骑自行车C.②⑤⑥⑦A.①②④⑦B.②③⑤⑥ D.C.②⑤⑥⑦在安排有氧熬炼时，要留意熬炼的频度，熬炼效果抱负的频度是〔B。2-3次1-2次 周3-5次D.每周2-3次假设你觉察自己遇事简洁急躁、冲动，可以选择以下哪种运开工程〔B。B.围棋乒乓球 C.扑克D.B.围棋构成运动处方的要素不包括以下(A)。A.运动技术水平运动强度C.D.A.运动技术水平二、推断题〔每题2分〕〔×〕〔√〕〔√〕〔√〕一个人是否肥胖可用体质指数〔BMI〕=体重〔公斤〕/身高^2〔米〕来推断。〔√〕〔√〕中国成人体质指数【BMI=体重〔公斤〕/身高^2〔米18.5-23.9属正常范〔√〕〔×〕安康减重要留意每周削减的体重不宜超过1〔√〕“梨型”肥胖〔脂肪主要沉积在臀部以及大腿部〕比“苹果型”肥胖〔脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内〕〔×〕〔√〕〔×〕〔√〕女生熬炼握力承受哑铃弯举较适宜，男生则可承受杠铃提肘上拉、腕屈伸等〔√〕俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑工程不适合尚处于生长发〔√〕爆发力被称为“人类活动之本〔√〕闭眼单脚站立时间是评定人体平衡力量的重要指标。测试时需双手叉腰，用〔√〕〔×〕整理运动是指在剧烈运动后以较低强度的方式连续活动一段时间。其作用是〔√〕18.〔√〕〔×〕〔√〕〔√〕〔√〕衡量一个人的安康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最〔√〕肺活量体重指数肺活量l/体重k〔√〕25.10*4〔√〕〔×〕〔√〕〔√〕〔√〕〔×〕女子经期参与体育熬炼时宜尽可能选择低冲击性运开工程，如体操、步行等。〔√〕〔√〕220-年龄来推算最207-〔√〕-〔√〕2-3〔√〕RM来评定运动强度。RM指用某一负荷练习时能不〔√〕力气训练时，RM〔×〕大多数状况下,,女性并不会像男性一样消灭肌肉明〔√〕〔√〕〔√〕〔×〕运动一般应在进餐后1.5至2.5小时进展，过早易造成消化系统的负担，过晚〔√〕〔×〕〔√〕〔√〕〔√〕〔√〕〔×〕女子长时间大运动量运动有可能会引起内分泌失调，导致月经紊乱、闭经等。〔√〕〔√〕2060〔不包括预备活动和放松时间101〔√〕任何健身熬炼打算都应遵循循序渐进的模式