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慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年三伏天时光表（版）收拾2023年三伏天时光表（最新版）

随着2023年夏季的脚步渐近,人们对于三伏天的担心度也慢慢提高。关于2023年三伏天时光表该怎么写的呢?下面我给大家收拾了关于2023年三伏天时光表的内容，欢迎大家阅览借鉴!

2023年三伏天时光表

初伏开始与结束的时光：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时光：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时光：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

什么是三伏天

三伏天，是指夏季中最热的一段时光，共有三个时段，分离为初伏、中伏和末伏。根据传统中国农历，初伏通常在7月初，中伏在7月中旬，末伏在7月底至8月初。这段时光是夏季气温最高的时期，人们要注意防暑降温。

三伏天怎么排湿气寒气

第一、多吃可发汗，利水的食物

湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时光段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。

第二、多运动

想要更好的去湿气，其实最好的主意就是多运动。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会慢慢的散去。但是避免要过于激烈的举行运动，因为这形状湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，总算湿气也没有去掉。

第三、坚持用温水泡脚

三伏天，因为异常的炽热，普通我们会天天洗澡，但是很少人会泡脚，有些人可能会骤然起兴，想要泡脚，但是却坚持不下去。其实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就异常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水举行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。

第四、多喝姜茶

在民间有一句俗话是这样说的，冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补气师的作用。在夏天的时候，我们可以多吃一些姜，补补我们的阳气。另外，生姜性辛温，具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，倘若不爱慕直接吃姜的话，可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健主意，并且根据调查发现，在三伏天正是最相宜喝姜茶的时光段。

第五、刮痧防暑

三伏天天气异常的炽热，三伏天也算是夏天当中最炽热的一个时光。而在三伏天这个时光段，湿气也是最重的情况，人们容易出现呕吐以及头晕等病症。那么这个时候我们可以采用刮痧的方式，详细的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒过的纱布向下的去刮我们的背部两侧，直到出现紫暗色为止，在刮的时候可以涂上清凉油，有条件的小伙伴们可以出去专门的按摩店举行刮痧，固然，刮痧也是异常容易的一项，去湿气方式，

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