沈阳师范大学专项身体素质在网球训练中重要性的实验研究

沈阳师范大学专项身体素质在网球训练中重要性的实验研究摘要：网球是一项较为常见的体育运动，普遍存在于我们的生活中。并且，网球也是奥运会的热门的体育竞赛的比赛项目之一，受到很多青中年人人士的喜爱。网球的运动强度一般较大，我们在进行网球的学习的时候，往往只是注重对于球技的训练而忽略网球运动的体能训练，导致选手在比赛中往往由于体能不足而影响到自身的状态。所以，进行网球体能方面的训练就显得尤为重要。本文着重对沈阳师范大学的大学生专项身体素质进行测试实验，并从中说明体能训练的重要性。关键词：网球；体能训练；实验测试SpecialphysicalqualityofShenyangNormalUniversityintennistrainingAnexperimentalstudyofimportanceAbstract：WiththerapiddevelopmentofChina'stennis,tennisismorefrequent,moreintensecompetition,andtoadapttothehighload,highstrengthcompetition,putforwardhigherrequirementsforourphysicalfitness,onlyalotofenergy,inordertoadapttothechangesinallcompetitions,winningagoodphysicalenemy.Asatennisathletestheexcellentperformanceoftheguarantee,becometheprimarytaskoftennistraining.ThispaperfocusesontheShenyangnormalcollegestudents'specialphysicalqualitytest,andexplaintheimportanceofphysicaltraininginChina.Keyword：tennisphysical；fitnesstraining；PracticalTestTOC\o"1-3"\h\u摘要 引言网球是一项非常锻炼身体又很优雅的运动，这项运动非常的受人们欢迎，以至于得到了快速的发展，现在已经成为了世界上第二大的球类运动。在《项群训练学》中这样定义网球运动:它是以技能主导的一项隔网运动。尽管网球运动非常的优雅，但是由于它本身是项非常有对抗性的运动，就是得它的操作要比其他运动难的多，加之它比赛战术非常的复杂化，充满了灵动性，操作多变，运动强度系数比较大，成绩的非连动性也很明显，所以，这是一场非常有难度的运动。本文的主要目的是让沈阳师范大学网球专项学生在学习网球的这一过程中，除了能让他们都没取得良好的网球成绩，还能充分的进行身体素质训练，更好地提高网球运动求救水平。辽宁省位于我国的东北地区，由于很多优秀的运动员都出自辽宁省，所以也被称为我国体育大省。辽宁省也同样抓住自身优势，近年来不断进行体育运动赛事的训练，在多次的比赛中获得突出成绩。但是对于网球方面，辽宁省的运动员虽然很多，但是成绩突出的运动员也很难找到。这一方面是由于该省对于网球运动的发展较为滞后，另一方面也是对网球运动的一种忽略。所以，在这样的环境下，从体能训练的方式对网球教学进行分析对于提升辽宁省的网球运动水平具有非常大的作用。网球作为一种运动量非常大的体育活动出现在了体育项目中，就目前的教学训练来看，可以看出我国对网球的教学是非常重视的。现在国内大多数的网球教学，都是以球技的训练为重心，通过一些科学的训练方法和训练技巧的传授来提高网球的操作水平，但是人们往经常忽略了一点，网球运动是一项非常消耗体能的体育运动，对体能训练不够重视，忘记了体能训练对网球的促进作用。本文主要运用了实验研究的研究方式对沈阳师范大学的网球训练班的同学进行体能上的测试，并从中找出相应的规律，体现网球训练中体能训练的重要作用。并且，业为网球训练的发展提供一定的参考和借鉴，指导该校大学生在网球训练中不断提高自己的能力。1.体能训练的相关概念和作用1.1体能训练的概念体能训练从其概念上来理解可以称为是运动员在进行某一项运动中身体的行动能力。这种行动能力在运动员的比赛中占据着重要的作用。它是运动员进行运动比赛项目的基础。所以，在网球运动中注重对体能训练的培养是十分正确的。科学的训练方式是为运动员增强身体机能，在日后的比赛中发挥自身能力的前提。1.2体能训练的作用1.2.1.体能训练对网球运动员技术的影响运动员在进行某项运动的时候，需要将自身的体能和所学的相关理解结合在一起，只有这样，才能做大限度的发挥运动员的水平。如果片面强调某一方面的发展，就会出现另一方面跟不上，制约另一方面发挥的情况出现。二者的关系是相互制约的，所以，两方面需要齐头并进，稳固发展。从技术的层面上来讲，运动员需要掌握网球攻防的要领，并且体现出自身的优势，打出自己的个性，还需要有清醒的意识和总体的分析能力。这在很大程度上都是需要体力作为支撑的。很多的技术都是建立在体能运动的基础上来进行的。1.2.2体能训练对网球运动员心理的影响在运动员进行比赛的过程中，心态上也是十分重要的一个环节。运动员在进行比赛的时候，由于比赛现场和成绩等不确定因素，容易产生一定的心理波动，进而影响到自身的发挥。所以，在平时训练的时候，还需要对运动员进行心理上的辅导帮助。其中，最为有效的心理缓解的方式就是通过运动的方式进行减压。通过低强度的运动，可以让身体机能保持在最佳的状态，并且还可以刺激大脑思考，提高考干扰的能力。从而提高他们在比赛中对自我心理调整的能力。1.2.3体能训练有利于网球运动员承受更大负荷的训练和高强度的比赛现如今的体育运动基本上都是以竞技为主，无论是在运动会还是校园的日常训练中，都非常注重比赛中的竞技效果。所以，想要提升自身的体育竞技能力和综合实力，只有通过不断进行体能锻炼和技术学习来实现。在体能锻炼这一点上，其实所有的运动都是想通的。很多的体育运动都是需要依靠强健的体魄来进行实现的。在这一点上，韩国对于体能的重视就是很好的一个例子。韩国运动员对体能的重视程度非常高，在某些体育运动的项目上，对于体能的训练甚至可以达到整个训练的百分之七十以上。并且，针对每个运动员的身体特性，还专门配备不同的体能训练方法，通过专业的教练进行讲授和学习。从以上阐述中，我们都可以看出体能在运动员训练中的重要作用。2.沈阳师范大学体能训练实验过程2.1实验方法及过程概述2.1.1试验方法本次的实验主体是师范学院网球运动专项班的学生。我们根据职业网球运动员的测试标准制定了适合该校网球专项生的训练。这项测试内容主要分为三个方面。分别是运动员的力量素质测试、操作灵敏度速度测试、以及最后的身体耐力的测试。首先，我们测试的是在一分钟时间内进行俯卧撑和仰卧起坐的测试，并且进行原地的起跳摸高、握力测试，这一部分主要是测试运动员的力量；第二部分是进行18.2米跑和扇形跑，主要是为了测试爆发力和灵敏度；第三部分主要是对实验者进行2400米的和坐立体前屈进行测试，主要是考验实验者的耐力和柔韧性。2.1.2实验过程主要的过程就是对网球班的学生进行筛选，选出身高体重相差不大的男生和女生各十名。并且需要让他们对于网球的学习处于同一阶段。男生和女生分别完成以上的三种考察实验活动，并记录数据。在每组数据的10人中，将数据进行等级划分，前三名、中间四名、最后三名，女生以此类推。然后通过抽签的方式进行组内的单循环比赛，最后决出总名次，并登记成绩。2.1.3测试程序及质量控制为了统一规划测试，节省时间，方便管理，现将所需要进行的比赛项目进行分组的考察。第一组，需要进行的是18.2米的冲刺和俯卧撑以及仰卧起坐；第二组做的项目是握力测试和原地摸高、掷实心球、扇形跑；第三组定为2400米跑。在定义好组别之后，下面对实验的注意事项进行说明，保证实验的公平性和数据的准确性。需要测试的内容通过讲解的形式对参加测试的测试者进行讲授，将所需要注意的事项通过文字的形式形成规范，并进行说明。由各班的班长进行学生参加的动员工作。需要向学生讲明测试的内容和目的，并保证有教师在场。并且，在实验中如果有学生不小心受伤，就免去以下测试，对于临时请假的测试者需要在事后补试。最后需要有特定的人来进行数据的整理和分析。2.2相关数据结果2.2.1基本情况介绍从下面的表格中我们可以看出，男女生十人中的身高体重的差距并不大，所以对于个体方面的误差，我们选择忽略不计。10人等级水平等级1等级2等级3身高178178179体重707172年龄222222表1男生基本情况表10人等级水平等级1等级2等级3身高169168167体重606260年龄222222表2女生基本情况表2.2.2测试结果分析我们为了更好地进行数据记录后的分析工作，现对不同的测试进行编码，为了下文中更好的进行统计，我们将测试的项目分别采用不同的代码进行了表示，这样可以在制表和统计中更为的方便。其中al代表的是俯卧撑一分钟、a2为的仰卧起坐一分钟a3代表的是坐位体前屈、a4代表的是握力、非优势手用a_5代表、a6代表的是18.2米冲刺跑、a7代表是扇形跑、a8代表的是摸高的成绩、a9是代表前掷实心球、后掷实心球则用a10代表、all代表是正手的投掷实心球、a12代表的是反手位的投掷实心球、a13代表2400米的耐力跑。测试结果如下表：表3等级1（男生）表4等级2（男生）表5等级3（男生）上面的数据是对十名男生的体能测试结果，我们通过计算其中的成绩将他们分为了“343”的等级。从数据中我们可以看到，前三名的学生成绩基本上都大于等级2的几项成绩，而等级2的成绩又大于等级3的成绩指标，并且，我们从平均数的角度来看，这种层级关系仍然十分明显，这就充分说明本次的等级设置是十分合理的。在速度、耐力、柔韧性等方面的测试中，等级1的结果相对较好，等级2的差一些，等级3的就很不理想了，其中差距最为明显的就是耐力测试和灵活性测试上，主要可以体现的项目就是2400米跑和扇形跑。从这几项差距中，我们可以明显看出其中的差距。而经过调查，这些体能测试较高的，往往测试水平较高，这也就说明网球专项班的男生成绩的优秀与否与体能之前存在较大的联系。并且这种关系是呈现出正相关性的。表6等级1（女生）表7等级2（女生）表8等级3（女生）上面的数据是该校女生的测试成绩。首先，我们先来确认一下该分组对于女生的成绩而言是否适用。我们首先通过观察来看，等级1的各项成绩基本都高于等级2的成绩，同时，也符合等级3成绩的排序，并且，从平均数上面来看，等级1的平均数大于等级2的平均数，同时，等级2的平均数也大于等级1的平均数，这就说明本次的等级划分也是十分合理的。接下来我们针对相应等级的数据进行描述。首先我们通过表面上的观察可以看出在不同等级上面，灵活测试和反应测试中的差距是最为明显的。其中以18.2米冲刺跑和扇形跑最为显著，数值差距最大。并且，从十名女生的成绩报告来看，体力能力的排名与自身的成绩名次基本成正态分布，这就说明该班的女生的成绩优秀与否与自身身体素质存在着一定的正比例关系。身体素质好的学生，成绩往往都较高。2.3测试结果分析通过以上的数据和分析，我们可以总结出以下经验：男生方面，在等级1与等级2的差距比较中，我们可以看出差距较为明显的项目是对于男生耐力和柔韧性的测试，具体体现在2400米长跑和扇形跑上。所以以后在进行训练的时候需要着重训练以上几个项目。另外，从等级2和等级3两个登记的对比中可以发现，原定纵跳、与18.2米跑成为了拉开差距的主要因素，所以我们在未来的训练中需要着重对身体的爆发力进行一定的训练。女生方面，等级1和等级2相差最大的项目是仰卧起坐和俯卧撑，以及扇形跑，这就说明女生在进行网球训练时，制约他们的主要身体因素就是对于身体灵活性和灵敏性、以及速度上的缺陷。针对这一点，需要在相关的身体素质缺陷上进行不断地训练。比较等级2和等级3的等级指标，我们可以发现，在这两个等级对比中，差距较大的主要也是18.2米冲刺和扇形跑。这就说明灵敏度和速度、以及爆发力是制约女性进行网球运动的通病，不论是那个阶段都会遇到这样的问题。这就需要学校在相关的训练中给予足够的关注和训练。我们纵观整体的男女生的各等级的数据，可以发现，不论是男生还是女生，不同的等级差距最大的指标都是爆发力和灵敏度上。所以通过以上的测试，可以对沈阳师范大学的网球专项班有一个大概的了解，爆发力和灵敏性是制约该班级学生球技提升的主要因素。所以，整个班机从整体上都需要对学生的爆发力和灵敏性进行一定的加强训练。3.沈阳师范大学网球体能训练的相关建议首先来说，本文所运用的实验测试方法是国际网球联合会根据网球运动的特点专门制定的一套方案，在这套方案中，训练方式多样，考察内容较为广泛，非常适合纳入我国网球体能训练计划中，以国际为标准，使我国的网球体能训练更加专业化和标准化。并且，这项体能计划也可以运用到今后的网球运动员的选拔中，通过体能测试来选拔适合进行该项运动的人才。同时，也建议将这种方法在我国的高校中推广，尤其是以体育为主要发展方向的学校。为学生的身体评估提供一定的参考和借鉴。第二点，从以上的试验结果中我们可以看出，一个班级的学生之所以会被分为几个等级，首先是因为在进行比赛中存在差距较大的项目，拉开了同学之间的差距，从而形成了等级上的区分。这种区分的差距点主要表现在协调性和爆发力上，这种差距和爆发力体现在具体的项目上是扇形跑、18.2米冲刺跑中来体现。所以，我们针对这样的情况，需要教师引起足够的关注，在平时的训练中可以针对这几项运动进行着重的训练。最后，通过以上的实验，我们可以看出体能训练也可以细分为几种身体能力的测试，这这几测试对于学生提升自己的身体素质和球技有着重要的作用。因为这不仅可以提升学生对于身体运动得承受能力，还可以让运动员提升自身的反应度和灵敏度，让运动员更好的发挥自身的球技。所以，笔者建议学校对上文中提到的训练指标有一个清晰地理解，在此基础上进行改进和完善，例如科学的对训练的具体些顺序进行安排，训练时间的控制和掌控等等，平时在课堂上需要分出时间来进行该体能训练。4.结语在进行网球训练的时候，我们需要将自身的情况与训练计划相结合，因人而异的科学的实行训练计划。在另一方面，我们也需要将体能训练与技术训练相结合，将二者有机结合，更好的统一起来，共同发展。本文主要对辽宁省沈阳师范大学的网球训练班进行实际的实验，获取相关资料，并从资料中分析出结论。进一步说明网球训练中体能训练的重要性。并从中根据实际情况汲取相关的对策，提出建议，为我国网球未来的发展提供一定的帮助。参考文献[1]齐弘,和旭.我国网球运动员赛季调整期的体能训练与保持[J].中国体育教练员,2013,21(03):53-55.[2]雷正方.网球运动专项体能特征分析[J].当代体育科技,2014,4(27):159+161.[3]王凯瑞,董子萌.体育教育网球专业学生体能训练情况分析研究[J].青少年体育,2015,(04):53-54.[4]刘伟.网球运动员心理能量储备探讨[J].当代体育科技,2015,5(22):31-32.[5]沈青.探讨青少年网球运动员的专项移动速度训练方法[J].当代体育科技,2015,5(36):47-48.[6]陈龙.高校网球教学与心理素质训练探讨[J].体育科技文献通报,2013,21(11):89-91.[7]周亦瑾,史一钦.核