高校太极拳教学中的学习与思考

高校太极拳教学中的学习与思考

太极拳是中国的优秀文化遗产之一。这是一种传统的养生和健身研究。随着高校体育课设置的改革，简化二十四式太极拳成为大多数普通高校体育课程教学的必修内容之一。这项运动在学校中得到广泛的开展，并受到广大学生的欢迎。通过太极拳学习，不仅使大学生对太极拳的文化内涵、运动特点有了更为深入的了解，而且对高校大学生的身心健康起着不可忽视的保健作用。但学习过程中普遍存在着学生的太极拳学习意识不强等问题，如何培养和提高学生太极拳的学习意识，使学生更好地理解太极拳的基本动作概念与内涵，提高高校体育课程太极拳教学的效果，也是教学研究的重点。此研究对推动高校体育课程太极拳教学改革具有十分重要的现实意义。1促进用户情绪和心理状态的发展，提高学生的护教意识太极拳学习意识主要是指在太极拳学习中，学生自我意识到的与其密切相关的心理因素的总和，既包括学习的动机、兴趣、能力等心理特征，又包括练习之中体现出太极拳攻防技击特点、韵律节奏感和特有的美感等特有心理品质。在体育课的教学中，心理状态对学生的好成绩取得，达到一定的锻炼目的，起着重要作用。实践证明，人的运动潜力取决于技术体力和心理因素的有机结合。因此，在体育课的太极拳教学时，培养、提高和发挥学生的太极拳学习意识应引起体育教师的重视。这种学习意识的培养，依据运动技能的生理、心理规律，借助语言进行强化训练而实现，对于改善和提高学生们的心理素质、个性心理特征、自我控制调节能力至关重要。神经系统是一个控制系统，大脑是中枢加工厂，对信息的接收、加工、处理和输出进行控制。因此，太极拳教学活动应通过有目的、有意识、有选择地向学生输入信息，并根据需要，为学生确定目标，使学生经过自身体会，在课堂上形成正确的技术动作概念，主观能动的学习方法，正确控制自我的行为，取得较好的学习效果。2动作准确的问题在太极拳学习中，学生出现动作次数遗忘、上下肢动作不衔接是普遍存在的问题，如在做手部动作的同时兼顾脚部动作、身体的转动、重心转移等，出现手忙脚乱、顾此失彼的现象，其实际原因是学生的太极拳学习意识没有真正引导动作的准确完成。2.1对技术动作的认知模糊，难以做到技术运用的能力太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它的动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。在二十四式太极拳中，每个较关键的动作名称有形象的名词表述，如左右野马分鬃、左右搂膝拗步、左右倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、左右下势独立、转身搬拦捶等，但是在学习整套动作之前，由于对太极拳的拳术特点不了解，造成对太极拳动作概念的理解模糊，对技术动作感性认识过程的建立产生障碍，在太极拳关键动作学习过程中的步法、手法、眼法、意识引导动作方法的掌握就十分困难，并很难达到一定的太极动作的动力定型。学生对太极拳动作概念、特点理解的欠缺，不但影响教师教学效果，而且也影响着学生学习意识、学习兴趣的养成。2.2动作手法对于动作方向这一根本改变，单一课所选动作、手法等高校大学生多数是初次接触太极拳的学习，对太极拳的理解与学习还处于比较生疏的阶段。另外学生的个人接受能力快慢，学习兴趣的高低也对太极拳的学习有很大的影响。学生虽然在看了整套动作示范后，对太极拳有了初步印象，但是教师如果一开始就教各分解动作，学生学起来就会感到比较复杂和困难，在做手部动作的同时还要兼顾脚部动作、身体的转动、重心转移等，就难免会出现手忙脚乱、顾此失彼的现象。这不但打击学生的学习积极性、影响教学进度，还会影响动作的质量和准确性。太极拳套路教学的基本教法有上下肢分解法、单个动作教法、慢速连贯教法、快速分解教法和先分后招教法等，各种教法都有不同的特点。但是对于初接触学习者多采用上下肢分解法或单个动作教法，以使其很容易接受动作，而且对每个动作的体会较为深刻，学习的速度也会加快，但是对动作的整体连贯性却较差。如揽雀尾由扌朋、捋、挤、按四种上肢手法，和原地前移后坐的下肢步伐组成，手臂的起落、肢体的浮沉与呼吸的调息配合要求很高；再如白鹤亮翅中的过渡动作，云手中手臂云的动作与脚步的配合等的教学采用分解教学方法比较适当，但是采用分解教学又很容易造成学生学习中的上下肢做的不连贯，动作太分散，不但影响动作的美观效果，也给下一个动作的学习产生不利影响。3提高太极拳学习意识的方法3.1反复的静态练习太极拳学习中出现动作次数遗忘、上下肢动作不衔接是普遍存在的问题。那么将各种手型、手法、步型、步法提前独立教授，再给太极拳的动作名称简练组合，那么学生同时记的内容会少些，学生学动作会感到容易得多，从而对学习产生兴趣，而教师在教学过程中也能更容易发现错误动作并及时纠正。如“左揽雀尾”的教学在单独教完手型、手法、步型、步法后，再可采用“前移—扌朋、后坐—捋、前移—挤、后坐—按、前移—按”简练组合，带领学生反复练习。现代大学生处于个性张扬的时代，多数学生喜欢武术却不喜欢武术课。太极拳缓慢、柔和的动作学习对于初接触的他们来说，既充满好奇又间杂着浮躁。培养学生的学习兴趣，让学生体验学习太极拳快乐，满足求知欲望，就要求教师要用充沛的精力，专注的精神，优美的动作，生动的语言，娴熟的技巧动作来感染和激励学生的学习兴趣，对他们学习上的努力与取得的进步，给予关心、鼓励、表扬，使其体会到成功学习的感觉。尤其是在太极拳的初学阶段，对每个动作由动态的动作化为静态的动作，先在学生的脑海中建立感性认识和动作的动力定型拳架，在获得动作概念后，通过反复的练习，建立起自身的太极拳动作的认知体系。在反复的静态练习中体会太极拳“头正项竖，虚灵顶劲；胞空腹实，上虚下实；塌腰敛臀，脊柱中正；两肩松开，沉肩坠肘；坐胯屈膝，垂直相对”等动态的动作。3.2．丰富教学手段太极拳套路中的动作带有一定规律性和重复性的动作。若将各种手型、手法、步型、步法提前独立教授，那么学生同时记的内容会少些，学生学动作会感到容易得多，从而对学习产生兴趣，而教师在教学过程中也能更容易发现错误动作并及时纠正。因此，选择丰富多样的教学手段，不仅可以提高学生的学习兴趣和学习意识，而且还可以增强教学效果，达到一定的教学目的。比如，幻灯片教学、录像、课件演示、武术讲座等教学的新方式。另外，在太极拳课堂教学中选配一些顺应大学生心理、年龄特点的音乐、歌曲，如《梁祝》、民间轻音乐等让学生在轻松愉快的旋律中进行练习，不仅使野马分鬃、搂膝拗步、左右揽雀尾、单鞭、云手、双峰贯耳、左右下势独立、转身搬拦捶这些优美的太极动作显得更有风采，而且使学生处于另外一种意念想象的情境之中，提高学习的兴趣和学习的意识。3.3．加强“演练比赛”的训练单调、枯燥重复的练习，很容易使学生对太极拳的学习感到厌倦和乏味，多种练习方法整合运用，既提高学生练习的兴趣，又活跃教学气氛。如“演练比赛”的方法。大学生都有强烈的竞争意识，采用个人、分组、分组推选代表表演或比赛形式来进行“演练比赛”的方法，在这种思想高度集中、心理非常紧张的情况下去完成动作，能最大限度地表现机体的机能，有效地发展身体素质，掌握、提高、巩固所学的知识和技能，同时也能培养刻苦、顽强、坚毅和集体主义精