情绪管理指南-初中心理健康主题班会-2023-2024学年初中主题班会优质课件 PPT

初中心理健康班会情绪管理指南情绪总是在不经意间突然发生，很多时候我们并不了解自己的情绪状态，不知道情绪为什么会产生，有时候会遭受不良情绪的困扰。所以学会做好情绪管理是非常重要的，有益于我们保持身心健康以及与他人友好相处。导言01什么是情绪Addyourtitlehere.02情绪的作用Addyourtitlehere.03调控情绪的办法Addyourtitlehere.04调控情绪的办法Addyourtitlehere.什么是情绪01健康成长情绪的定义情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的体验凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验什么是情绪健康成长情绪的基本形式喜是一种追求并达到目的时所产生的满足体验怒是由于受到干扰而使人不能怒达到目标时所产生的体验哀失去心爱的对象或愿，望破灭、理想不能实现时所产生的体验惧企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验什么是情绪健康成长正性情绪快乐、放松、满意、振奋正性感受宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪负性情绪痛苦、恐惧、不满、沮丧负性感受无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感什么是情绪情绪的作用02控制情绪的名言能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。—拿破仑如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。—克莱门特界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。—塞缪尔要根据一个人的发问来判断这个人，而不要根据他的答复来判断他。—伏尔泰一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。—约翰·米尔顿健康成长正性情绪负性情绪趋利，有助于我们接近生存的灸源。感悟和思考加深。避害，有助于保护我们避免危险。情绪的作用健康成长快乐导致向往美好生活,更深体验痛苦恐惧导致我们逃生，更深体验安全痛苦导致我们逃离，更深体验快乐;悲哀导致我们宣泄，更深体验思考愤怒导致我们公平与正义,更深体验安泰焦虑导致我们争取放松，更深体验平静情绪的作用健康成长负性情绪的成功调解和体验会提高各方面的心理能力。抗挫折能力02适应能力

03激活动机能力

05审美能力

06承受能力

01调控能力

04情绪的作用调控情绪的办法03情绪是可以转变的吗？让我们通过一个小故事来感受一下吧！第一幕：某一天，你很认真地做了一个飞机模型，准备带回学校交给老师。第二幕：突然发现路边有一张50元钱，于是，你把模型放在长椅上。第三幕：正当你弯腰把50元捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正好把你的飞机模型压坏。第四幕：然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人。通过这个故事我们意识到情绪是可以转化的，我们的消极情绪是可以转化为积极情绪的。那就让我们一起来学习转化的方法吧。健康成长坚持体育锻炼

01感到心烦意乱时，在操场上跑个十圈，出出汗，是不是觉得特别爽，负面情绪就离你而去啦。调控情绪的办法健康成长合理发泄情绪03合理发泄情绪是指在诂计的场合，用适当的方式，来排解心中的不应情绪，发泄可以防止不对的情绪对人体的危害。转移注意力02把注意力从引起不収情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。调控情绪的办法健康成长深呼吸训练04当我们紧张的时候，心跳会跳的很快，当你六神无主时，心跳的频率就会很乱。通过训练深呼吸，让血液流速下降，让人冷静。健康的睡眠05睡眠不足很容易引起暴躁不耐烦的情绪。调控情绪的办法共享心情的感悟太多优柔的提议太多寡断的决定

太多太多委婉的事迹

明天美好的梦境今天还未醒

睁眼看到的不是黎明

白日梦做得越甜

现实生活就过得越险

今日孜孜不倦

明天就换了无限

一边说我没希望一边鼓励我很棒

我都不知道我到底怎样

前方路标的方向眼前无迷茫

是我看不到还是故意逃

今日路走得越艰难

明日路就走得越平坦

难免的磕磕绊绊