关于大学生睡眠质量情况调查报告

成果形式：调查报告成果名称：关于大学生睡眠质量情况调查报告摘要近年来，大学生的睡眠不足和睡眠质量下降等问题日益严重，引起了学生自身以及社会的广泛关注。在大学生中普遍存在睡眠质量差、睡眠不足等问题，对大学生的学习和生活都造成了消极的影响。众所周知：“身体是革命的本钱”，睡眠不足也直接导致了当代大学生的体质下降。因此，睡眠问题已经成为威胁当代大学生身心健康的主要问题之一，应该引起我们的重视。所以我们从与睡眠有关的几个方面，如睡眠时间，影响睡眠的因素，与对改善睡眠质量所持的态度进行了调查分析，并采用Excel软件和SPSS统计软件对调查进行了处理分析。研究的主要结论是：大部分大学生都存在睡眠不足的问题。导致人们晚睡的原因主要有两个一是由于自控能力不强，玩手机导致晚睡二是由于没有规划好时间，熬夜完成工作导致晚睡。睡眠情况不良的会导致白天大家的工作学习状态不佳，更会引起大家的健康问题。所以，我们要依靠自我约束，养成良好的生活作息。关键词大学生睡眠质量SPSS目录一、 调查项目简介 11. 调查背景 12. 调查目的及意义 13. 调查的主要内容 14. 调查方法及调查过程 1(1)调查方法 1(2)实施过程 15. 调查范围及对象 26. 调查时间 2二、 问卷调查结果及分析 21. 睡眠情况基本特征 22. 影响睡眠原因分布情况 33. 对自己睡眠情况的意识 44. 睡眠习惯 65. 睡眠压力情况 8三、 结论及建议 91. 结论 92. 建议 10四、 心得体会 10调查项目简介调查背景众所周知，睡眠是人类一项不可缺少的生理活动，人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是维系人类健康的保证。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。当代大学生面临来自学习、生活、就业、考研、出国等多方面压力，睡眠状况的好坏直接影响大学生的身体健康和学习、工作效率。而且大学生正处于生长发育、增长才干的关键时期，维持良好的睡眠意义深远。因此，研究高校大学生的睡眠情况和影响因素，从而采取相应措施进行改善和提高，对大学生的健康成长具有很重要的现实意义。调查目的及意义了解当代大学生的休息状况，以及存在的一些问题。通过问题分析，讨论出睡眠质量的好坏对大学生有哪些影响。提出一些改善大学生睡眠情况的意见，促进大学生养成健康的休息和睡眠习惯，从而提高大学生的学习效率及生活水品。调查的主要内容此次调查主要针对以下三个方面(1)大学生的睡眠基本情况：睡眠时间、睡前行为、午睡习惯(2)大学生的睡眠质量：睡眠时长、“睡眠亚健康”情况(3)影响大学生睡眠的因素：大学生的自身因素、大学生所处宿舍环境因素(4)大学生睡眠改善方法：自我调节、开展健康睡眠教育的看法调查方法及调查过程(1)调查方法本次调查采取简单随机抽样方式，通过发放调查问卷的方式进行调查，最后进行问卷的回收，进行数据整理分析。(2)实施过程此次调查共发放300份问卷，其中有效问卷300份，有效率100%，对调查问卷实行不记名填写，保证了资料的真实性、隐私性。问卷的数据录入整理由组内各同学共同完成，数据录入后采用Excel和SPSS软件进行处理分析。调查范围及对象本次调查对象为部分大学生调查时间2019年7月1日至2019年7月18日问卷调查结果及分析睡眠情况基本特征表1睡觉时间分布频率百分比有效百分比累积百分比有效22点以前165.35.35.322点—24点14147.047.052.30点—2点11337.737.790.02点以后3010.010.0100.0合计300100.0100.0从表1中可以看出，在本次调查的300个有效样本中，睡觉时间在22：00-00：00的人数最多，为141人（占比47%）；其次为00：00-02：00，有113人（占比37.7%）；02：00以后睡觉的人也较少，为30人（占比10%）；22：00以前睡的人数最少仅为16人（占比5.3%）表2起床时间的分布频率百分比有效百分比累积百分比有效6点以前165.35.35.36点—8点14648.748.754.08点—10点11438.038.092.010点以后248.08.0100.0合计300100.0100.0从表2中可以看出，在6：00-8：00起床的人数最多为146人，占有效样本的48.7%；8：00-10：00起床的人数较多，为114人，占比38%；6：00以后起床的人数所占最少仅为16人，占比5.3%；10：00以后起床的人数仅为24人，占比8%。表3睡眠时间的分布频率百分比有效百分比累积百分比有效6小时以下14046.746.746.76-8小时12943.043.089.78-10小时299.79.799.310小时以上2.7.7100.0合计300100.0100.0从表3中可以看出睡眠时间为6--8小时的人数最多为186人，睡眠在十小时以上的人数为6人，人数最少，睡眠时间在6-8小时和在6小时以下的人数分别为64人和44人，差距不大。根据图表1、2、3的数据可以出：大多数学生的睡觉时间处于22点至24点之间，这在很大程度上说明了大学生的睡觉时间的区间。多数同学选择在6点至8点为起床时间。这意味着绝大部分学生的睡眠时间为6小时至8小时，甚至更少。这说明当代大学生十分不注重自己的睡眠情况，睡眠时长达不到8个小时健康睡眠时长，不符合科学、健康的生活方式。与第三题的调查结果相符。影响睡眠原因分布情况图4导致晚睡原因分布比例从图4中可以看出，大家晚睡的原因种类很多，其中和朋友聊天，看电视剧占了99人，为备选选项中所选人数最多的，由于压力大，焦躁睡不着的人数所占比例最小为53人，其余选项分布情况为，由于室友晚睡动静大，灯光过亮所造成的晚睡占25人，由于打游戏造成的晚睡占66人，因为功课或社团等工作造成的晚睡人数为47人，由于其他一些原因造成晚睡的有66人。图5起床原因分布比例从图5中可已看出，促使大部分大学生早起的原因主要是因为早上有课，且不是自然醒，而是被室友叫醒人数为140人，大约占比有效样本的一半（46.67%）；由于有课被迫要醒来去上课的人数也较多，为98人，占比约1/3（32.67%）；其次是被闹钟吵醒，人数为45人，占比15%；睡到自然醒的与其他原因而早起的所占比例很小，在有效样本中，二者的人数分别为6人和11人，占到2%和3.67%。根据图4、5的数据可综合看出：大部分同学早上起床都是因为要上课，不得以要早点起床，保证自己有充足的时间洗漱、吃早饭，并且上课不迟到。早晨自然醒的同学占少数，说明只有少数同学在上大学后还依然拥有良好的作息习惯。而晚睡的主要原因都跟手机有关，在社交软件上与朋友聊天、看电视剧、打游戏等等，这也反应了当代年轻人晚睡的原因。有一大部分同学因为完成功课、社团等工作不得不压缩自己的睡眠时间来换取学习时间。压力大、室友等原因也是一部分学生晚睡的因素。对自己睡眠情况的意识图6上课打盹情况分布从图6中可以看出，经常打瞌睡和偶尔打瞌睡的学生一共有263人，占87.6%。说明当代大学生绝大多数都会在课上打瞌睡。从来不打瞌睡的占少数，只有37人，占比12.4%图7对改善睡眠的看法从图7中可以看出，大部分人认为自己的睡眠情况需要改善，并且愿意付出行动，所占比例为58%，大于半数，60人认为睡眠质量的好坏对生活没有影响，对于改善睡眠对生活的影响持无所谓的态度，人数占比20%；也有22%的人认为他们没有必要改善睡眠质量，认为他们目前的睡眠质量状况很好。图8高中作息是否规律情况分布从图8中可以看出据大多数人（62.3%）在高中时期作息规律，少数人（37.7%）在高中时期作息不规律。根据图6、7、8的数据可得出：面对上课打瞌睡的这个问题，大多数同学坦言，当睡眠时间无法保证时，第二天就会出现上课打瞌睡的现象，严重影响学习效率。面对自己的睡眠状况，绝大多数学生表示想改善自己的睡眠情况，以提高自己的学习工作效率；而少数学生则表示无所谓，晚睡对自己没有影响；只有四分之一的学生有规律的作息时间、健康的睡眠情况。一半的大学生高中时的作息时间规律，结合图1熬夜情况来看，有部分同学高中作息非常规律却在上大学之后就开始作时间不规律，开始熬夜。睡眠习惯表9理想睡眠时间频率百分比有效百分比累积百分比6小时以下3411.311.311.36-8小时15451.351.362．78小时以上11237.337.3100.0合计300100.0100.0从表9中可以看出大部分人理想的睡眠时间为6-8小时，人数为154，占比51.3%，人数最多。理想睡眠时间在八小时以上的人数为112人，占比37.3%。理想睡眠时间为6小时以下的人数为34人，所占比例为11.3%，人数最少。表10午睡习惯的情况分布频率百分比有效百分比累积百分比有5518.318.318.3无10334.334.352．7偶尔会14247.347.3100.0合计300100.0100.0从表10中可以看出只有少部分人有午睡的习惯，在被调查者中，有午睡习惯为55人占比18.3%，有103人没有午睡习惯的占比34.3%，偶尔会有午睡的人数为142人占比47.3%,人数最多。表11对睡眠情况的满意情况频率百分比有效百分比累积百分比非常满意7123.723.723.7比较满意12842.742.766.3不满意10133.733.7100.0合计300100.0100.0对自己睡眠状况非常满意的人数为71，占的百分比为23.7%,对自己睡眠状况感觉比较满意的人数为128人，占比为42.7%，占比最大。对自己当前睡眠面状况不满意的人数为101人，占比33.7%。综合表9、10、11得出：当代大学生大部分还是拥有午睡的良好习惯，且对自己现在的睡眠情况还是比较满意，他们对自己睡眠理想的时间大都在6个小时以上，符合科学睡眠时长。表12睡前活动的情况分布睡前一小时上网娱乐的人数最多，占比最大，为85人占比28.33%，运动的人数次之，为80人占比26.67%，聊天的人数为74人占24.67%，看书和进行其他活动的人数分别为41人和20人，占比分别为13.67%和6.67%，其中睡前一小时选择其他活动的人数最少。睡眠压力情况表13是否“睡眠亚健康”情况分布比例频率百分比有效百分比累积百分比有效入睡困难4916.316.316.3睡不踏实(醒来多次)自觉多梦10535.035.051.3睡眠惊醒9431.331.382.7醒后注意力难以集中3210.710.793.3无103.33.396.7不止一项103.33.3100.0合计300100.0100.0根据表13得：现在绝大多数的大学生都拥有“睡眠亚健康”症状，其中睡不踏实、夜里醒来多次、自觉多梦的症状有105人，占有效样本的35%；有时睡觉惊醒也是人数较多的一个选项，共有94人，占比31%；入睡困难、醒来后注意力难以集中以及不止一项症状的人数分别为49、32、10；而300有效样本中只有10人没有“睡眠亚健康”综合症，睡眠情况良好，处于健康状态。图13入睡困难采取的措施根据图13得：当大学生遇到长时间难以入睡，大多数人（33%）会选择自我放松如听听音乐、看看书，是自己平静下来，好好入睡。还有25%的人选择养成良好的睡眠习惯，让自己拥有良好的睡眠质量，为第二天的学习工作提供更好的能量。由于大学生生活在宿舍中，所以较少的人选择咨询医生和改善环境，这也符合当代年轻人的生活习惯，听听音乐，读读书，放松身心。图14开展睡眠健康教育的看法根据图14得：在300个有效样本中，有245人对开展睡眠健康教育持支持意见，占到绝大多数（82%），说明绝大多数的大学生想把自己睡眠情况转变为积极的、健康的睡眠情况，而不是一味的熬夜、晚起；极少数人（14人）对健康睡眠质量教育的开展持反对态度，占比5%。还有部分人（41人）对此项教育持无所谓、观望的态度，占比13%。结论及建议结论⑴自控能力不强，玩手机导致晚睡。由问卷的统计结果来看，晚上与朋友在社交软件上聊天、用手机看电视剧、与舍友开黑打游戏的同学占了大多数，说明大学生整体上在睡前会玩手机。而因为学业、社团等工作不得不晚睡的占了少数，说明大部分同学晚上的时光都用来玩手机。当看书、做作业的时候总会觉得时间过的很慢，而玩手机时，时间总是过得很快。由于远离父母，老师也不像高中时那么严厉的管着学生，相当一部分学生缺乏自律性，总因为各种娱乐耽搁了正常的睡眠时间。很多人困惑自己早早上了床却迟迟睡不着，导致第二天一整天没有精神，然后暗自发誓晚上一定早点睡，再也不玩手机了。现实却是第二天晚上依然躺在床上，换着姿势的玩着手机，在日复一日的懊悔中惶惶度日。这些现象足以说明当代大学生自制力差，不能控制自己玩手机的时间。⑵没有规划好时间，熬夜完成工作大学里有很多社团，这是丰富大学生生活的一部分，所以很多同学会选择参与社团活动或者竞选班干部来丰富自己的大学生活。然而，社团活动在丰富课余生活的同时会使同学们的生活“过分”忙碌起来。写策划书、拉赞助、画海报、举办活动、编辑公众号等等，有时会迫使同学们熬夜来完成这些工作，有些同学也会因为自己没有规划好利用好自己的空闲时间而深夜挑灯。同时，在大学，虽然学习压力没有高中时那么大，但是学习压力还是存在的。尤其在考试周的前几周，每个人都忙着备考，担心某一科会挂科，因此都会心甘情愿的临时抱佛脚，熬夜看书是同学们的备考常态。(3)睡眠情况不良的后遗症睡眠不足导致早上精神颓废，白天的学习生活都无法高效完成。且夜晚难以入睡，睡觉中途容易惊醒。如果长期处于睡眠不足的状态，大脑功能会受到严重的影响，大脑思考以及身体反应能力都会明显下降。同时人的免疫系统也会受影响，导致人出现心情烦闷的情况。建议⑴睡前学会放下手机增强自我修养、自我管理的能力，主动减少熬夜次数；提高时间利用效率、自我约束能力，远离手机，让大学生自身逐渐养成良好的生活习惯。睡觉之前学会放下手机，做真实的自己，不去想朋友圈的图片，而是睡在床上思考自己，正视自己的不足和缺点，睡前去阅读、去学习，建立一个良好的生活态度。等放下手机，早早睡觉，清晨醒来，就会发现生活越来越美好，头脑清醒，不再昏昏沉沉，⑵宿舍养成早睡的氛围睡觉前大家一起喝喝牛奶、泡泡脚，舍友早睡，对熬夜的同学造成一定的心理触动，进而也会早一些上床睡觉。舍友间互相影响，潜移默化的养成早睡的习惯。(3)养成午睡习惯每到中午的时候，我们的身体都会出现一些些倦意，因此我们建议，不论中午时间多么紧迫，最好抽出30-50分钟来“小睡”一下，这种午睡对下午的工作和学习是十分有效的。研究表明，下午时段，人的精神状态在15点左右是处于高峰的，人的灵敏度和反应速度在16点水平最高，而神经肌肉协调能力则在15点达到峰值。所以在中午养成午睡的习惯，中午学习、做事的效果自然更上一层楼(4)学校加强教育管理，以开班会或其他形式提倡同学早睡早起，对生活及其不规律的同学进行谈话教育，同时进行不定期的检查，严格督促学生养成良好的睡眠习惯，了解同学心理情况，对生活学习有压力的、夜晚焦虑无法入睡的同学进行及时的开导。心得体会通过这次社会实践调查，使小组成员从实践中意识到了大学生生活作息与睡眠问题的严重性与紧迫性。大家在调查之余都进行了深刻的反思，对自己养成良好的生活习惯起到了积极的推动作用。在实践活动中小组成员增长了见识，锻炼了自己的才干，培养了自己的韧性。

附录关于大学生睡眠情况调查问卷1.请问你的性别是？A.男B.女 2.请问你的年级是？A.大一B.大二C.大三D.大四3.请问你平时大概几点睡觉？A.22：00以前B.22：00-24：00C.00：00-02：00D.02:00以后4.请问你平时几点起床？A.6：00以前B.6：00-8：00C.8：00-10：00D.10：00以后5.请问你早上是怎样起来的？A.自然醒B.被课程的时间逼醒C.室友叫醒D.其他6.你每天的基本睡眠时间为？A.6小时以下B.6-8小时C.8-10小时D.10小时以上7.你上课是否瞌睡？A.经常B.偶尔C.从不8.导致你晚睡的原因是什么？A.室友晚睡，动静大，灯光亮B.压力大，焦躁，睡不着C.打游戏D.和朋友聊天，看电视剧E.功课，社团等工作F.其他9.请问你是否想改善你的睡眠状况？A.想，我的睡眠状况仍需改