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文档简介
人教版小学体育水平二（三年级）
立定跳远
许昌市郊碾上小学：彭磊一、立定跳远简介
立定跳远完整动作预摆立定跳远完整动作预摆起跳立定跳远完整动作预摆起跳腾空立定跳远完整动作预摆起跳腾空落地立定跳远完整动作
预摆起跳腾空落地
（1）预摆要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
易犯错误动作及纠正方法
错误动作：蹬伸和摆臂不协调
纠正方法：熟悉动作要领，蹬伸和摆臂同时做，多做原地预摆练习（2）起跳
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
易犯错误动作及纠正方法常见错误：起跳前有垫步动作
纠正方法：仔细观察示范动作，进一步建立正确的技术概念，多练习双脚同时起跳的动作，如原地纵跳。（3）腾空
要点：空中展体要充分易犯错误动作及纠正方法
常见错误：蹬伸不充分
纠正方法：了解技术动作要求，注意髋、膝、踝的充分蹬伸，多做增加下肢爆发力的练习，连续跳台阶、挺身跳。（四）落地
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。易犯错误动作及纠正方法常见错误：收腹举腿不积极
纠正方法：进一步观察示范动作，建立正确技术概念，多做模仿练习和分解动作。连续跳过障碍物、抱膝跳。练一练拓展练习练一练
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