《深度工作》读后感

《深度工作》读后感最近非常喜欢的一个博主，叫做勺布斯，一个作家，倒不是说对他的作品有特别的好感，而是他在vlog上呈现出来的生活方式令人欣赏：每天早早起来，冥想，喝一杯咖啡，然后开始写微信公众号，锻炼身体，编辑发布，阅读，吃饭，睡觉。每天的生活几乎一模一样，周而复始，清静简朴，近乎修禅。

对于一个自由职业者来说，如何合理地利用自己的时间，保证适量的产出，肯定是考量过的，勺布斯选择在早起后的两三个小时内专注地做完一天的工作，保证高品质的输出，然后余下的时间来处理其他事务性工作。

随着手机应用开发的不断成熟，各种社交媒体正无孔不入地渗透进我们的生活，工作时间，微信、，钉钉，网页；下班时间，朋友圈、微博转发、点赞、评论，淘宝购物，比较、下单，各种支付点评外卖折扣APP。而相伴而生的是，注意力涣散，专注力急剧下降，没有个人核心价值，下载复制多，钻研创造少，大脑成为别人思想的跑马场。

每天纠缠于各种琐碎，却没有丝毫提高专业领域的深度，对于未来的职场生涯没有丝毫帮助，该怎么办？直到翻看了这本——《深度工作》。

我才发现，原来全世界范围内，都在兴起某种抵制——为了让自己稍微能对得起自己一点，一定要坚决抵制那些无聊和在社交媒体中讨好别人的行为。

卡尔·纽波特总结了非常多知名人物的经历来阐述深度工作的重要性，如何在新经济形式下成为赢家，他认为有两种核心能力：迅速掌握复杂工具的能力；在工作的质量和速度方面都达到精英层次的能力。而这两种核心能力都依赖于进行深度工作的能力。高质量的工作产出=时间*专注度，工作时专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。

如何培养自己的深度工作的能力，选择适合的深度工作模式？

他提供了四种选择：

1.禁欲主义：将自己放在一个相对封闭的环境中，从而避免干扰，选择这种模式的群体一般具有明确而且价值极高的职业目标追求。

2.双峰哲学：将工作时间分为两部分，一部分是深度工作时间，一部分是肤浅工作时间，就像两个相辅相成的部分一样，这样在深度工作时间专注于高强度无干扰，而在肤浅工作时间处理零碎事情或者其他安排，灵活安排。

3.节奏哲学：本质是将工作习惯化，创造一种工作节奏，让自己不需要投入精力便知道让自己何时进入工作状态，保持一种连续性的工作进度。

4.新闻记者哲学：能够自由切换深度工作，空余时间让自己很快进入深度工作状态。

对于教师而言，双峰哲学和节奏哲学是比较合理的深度工作模式，也可以两相结合，在心思比较清静的时候，隔离出一段时间，摒弃浮浅，尝试深度工作，提升自己的专业技能。

深度工作会带来疲累感吗？

卡尔从神经学和心理学的角度阐明：一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候，这种心理状态被称为：心流。人类在深度沉浸于某项挑战是才是最好的自己。

心理学家维克多·弗兰克的话印证了他：“当一个人努力做一件事或真心关爱一个人时，幸福便悄悄来临了。”

从幸福的角度看，专注而努力去做一件自己认为重要的事，并享受其中，也是人生一大乐趣。

有什么可以缩减浮浅工作时间的小技巧吗？

比如，微信或者邮件往来的时候，人们本能的反应是尽快回复，然后把这些信息暂时性地清除，从短期看来，简短的回复好像缩短了时间，其实不然，因为问题会在你们之间不断地来来去去，持续占用你的时间和注意力。

所以卡尔的建议是把整个完整的流程写下来，指出当前处于哪一步骤，然后强调接下来的步骤，可以最大可能地减少电子邮件的往来数量以及因之而来的思维混乱。

在自己的事业中刻意训练，开展深