拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册21天戒掉拖延症

拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册21天戒掉拖延症读书笔记01思维导图精彩摘录目录分析内容摘要阅读感受作者简介目录0305020406思维导图拖延自救患者拖延手册读者提供手册作者通过方案全面动力自救戒掉计划制定患者实践关键字分析思维导图内容摘要《拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册21天戒掉拖延症》是一本为拖延症患者量身打造的自我拯救手册。本书旨在帮助读者在21天内戒掉拖延症，重拾高效工作与生活的动力。本书首先对拖延症进行了全面的定义，并分析了拖延症的成因和危害。通过对自我认知、心理、时间管理等多方面的探讨，本书为读者提供了一套全面而有效的解决方案。在第一册中，作者详细阐述了拖延症的危害及成因，帮助读者认识自己的问题所在。同时，作者还通过案例分析，为读者提供了应对拖延症的具体策略。这些策略包括如何调整心态、如何制定合理的计划、如何克服困难和挑战等。第二册则着重于实践操作。作者根据第一册中阐述的理论，为读者设计了一套切实可行的行动方案。这些方案包括如何一步步地制定计划、如何保持动力和毅力、如何应对挫折和失败等。作者还为读者提供了一些实用的工具和技巧，如时间管理技巧、心理调适方法等。内容摘要《拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册21天戒掉拖延症》是一本非常实用的自我拯救手册，它不仅为读者提供了全面的理论指导，还为读者提供了切实可行的操作方案。对于那些深受拖延症困扰的人来说，这本书无疑是一本宝贵的财富。通过阅读这本书并付诸实践，读者们一定能够克服拖延症的困扰，重拾高效工作与生活的动力。内容摘要精彩摘录精彩摘录《拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册21天戒掉拖延症》精彩摘录“拖延症”这个词汇如今已经成为了众多人的口头禅，但是真正理解拖延症的人却并不多。从心理学的角度来看，拖延症是一种自我调节的障碍，它会导致人们经常性地无法完成他们原本计划的任务，精彩摘录或者无法开始他们需要完成的任务。这不仅会让我们感到焦虑和压力，还可能对我们的生活和工作产生严重的影响。精彩摘录在《拖延症自救手册》中，作者详细地解释了拖延症的成因和表现形式。她指出，拖延症并不是一种性格缺陷，而是一种需要被理解和应对的问题。通过了解拖延症的本质，我们可以更好地理解自己的行为模式，从而找到合适的方法来克服这个问题。精彩摘录面对拖延症，我们不能采取简单的“一刀切”的方法，而是需要采取更为科学和有效的方法来应对。在《拖延症自救手册》中，作者为我们提供了许多实用的技巧和策略，比如如何通过制定具体的目标和计划来克服拖延症、如何通过管理时间和压力来减少拖延的诱因、如何通过改变思维方式来克服心理上的拖延等等。精彩摘录其中，我最为印象深刻的是作者提出的“21天戒掉拖延症”的计划。这个计划旨在帮助读者在21天内逐渐改变自己的思维方式和生活习惯，从而在根本上克服拖延症的问题。在这个计划中，作者不仅提供了具体的目标和计划，还详细地解释了如何应对可能出现的困难和挑战。精彩摘录“21天戒掉拖延症”的计划不仅仅是一个关于时间管理的计划，更是一个关于自我成长的计划。在执行这个计划的过程中，我们需要不断地反思自己的行为和思维方式，从而逐渐找到适合自己的方法和策略来克服拖延症。精彩摘录在这个过程中，我们不仅可以提高自己的工作效率和生活质量，还可以培养自己的自我意识和自我管理能力。这些能力的提升不仅可以帮助我们更好地应对拖延症的问题，还可以为我们未来的发展和成长打下坚实的基础。精彩摘录《拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册21天戒掉拖延症》是一本非常实用和有价值的书籍。通过阅读这本书，我们可以更好地理解拖延症的本质和应对方法，从而为自己制定出更为科学和有效的计划来克服这个问题。如果大家也深受拖延症的困扰，不妨阅读这本书，或许它可以成为大家戒掉拖延症、提高工作效率和生活质量的重要指南。阅读感受阅读感受《拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册+21天戒掉拖延症》读后感《拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册+21天戒掉拖延症》这本书是一本非常实用的心理自助书籍，它不仅为拖延症患者提供了许多实用的建议和解决方法，还让读者了解到拖延症的根源和影响。阅读感受这本书的作者加兰·库尔森和凯文·克鲁斯非常专业，他们深入浅出地解释了拖延症的概念、原因和影响，同时还提供了许多实用的技巧和策略，可以帮助读者克服拖延症。阅读感受其中，我非常喜欢书中的一个小故事，它讲述了一个女孩子如何通过改变自己的思维方式，成功地克服了拖延症。这个小故事让我深刻地认识到，改变思维方式是克服拖延症的关键。只有当我们真正理解自己的思维方式，才能找到更好的方法来克服拖延症。阅读感受书中还提供了一些非常实用的技巧和策略，比如如何制定计划、如何分解任务、如何避免干扰等等。这些技巧和策略都非常实用，可以帮助读者克服拖延症，提高工作效率。阅读感受《拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册+21天戒掉拖延症》是一本非常值得一读的书籍。它不仅可以帮助我们更好地了解拖延症，还可以帮助我们找到更好的方法来克服它。如果大家也有拖延症的困扰，不妨读一下这本书，相信它会给大家带来很多启示和帮助。目录分析目录分析《拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册21天戒掉拖延症》是一本旨在帮助拖延症患者认识并克服自身问题的书籍。以下是对该书目录的分析：目录分析在引言部分，作者首先对拖延症进行了定义，并简要介绍了本书的目的和内容。通过一些生动的例子，作者展示了拖延症对人们生活和工作的负面影响，从而凸显了解决拖延症问题的重要性。目录分析在“认识拖延症”这一章中，作者详细解释了拖延症的概念、类型、原因和影响。通过对拖延症的深入了解，可以帮助读者更好地认识自己的问题所在，从而为克服拖延症打下基础。目录分析“戒掉拖延症的21天计划”是本书的核心部分，也是最具实践性的部分。作者根据心理学和行为学的研究成果，制定了一套科学、可行的21天戒掉拖延症的计划。该计划包括以下内容：目录分析认识自己的拖延行为：通过记录自己的拖延行为，了解自己的问题所在。制定目标和计划：根据自身的实际情况，制定可行的目标和计划，并按照优先级进行排序。目录分析培养专注力：通过提高专注力和抵制诱惑的能力，减少拖延行为的发生。调整心态：改变消极的自我认知，树立积极的信念和态度。目录分析学会合理安排时间：通过合理的时间安排，提高工作效率，减少拖延行为的发生。寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和帮助。目录分析保持动力和毅力：通过激励自己和保持坚定的决心，持续努力，最终克服拖延症。在“总结与展望”部分，作者对本书的内容进行了总结，并指出戒掉拖延症需要付出持续的努力和时间。作者也表达了对未来研究的展望和对读者能够成功克服拖延症的祝愿。目录分析《拖延症自救手册2册套装：拖延症患者自救手册21天戒掉拖延症》是一本非常实用的书籍，